ખરેખર કામ કરવા માટે ચાલવું તમારું પરિવર્તન લાવી શકે છે

ગયા અઠવાડિયે, 30 વર્ષિય રેબેકા લીએ યુનિક્લો હીટટેક ટાંકી, લાંબી સ્લીવ શર્ટ, કોટન સ્વેટર, પાતળા જેકેટ, હીટટેક ટાઇટ્સ અને સ્નોબોર્ડિંગ પેન્ટ ડોનેટ કરતા પહેલા એક કપ ગરમ ચા પીધી. તેની ટોચ પર, તેણીએ તેના શિયાળુ સોરેલ બૂટ, ટોપી, સ્કાર્ફ, ગ્લોવ્સ અને લોંગ ડાઉન જેકેટ જેના ખિસ્સાને નિકાલજોગ હાથ વmersર્મર્સથી ભર્યા હતા. લી શિયાળામાં કેમ્પિંગ ટ્રીપ અથવા આર્કટિક અભિયાનની તૈયારી કરી રહ્યો ન હતો; તે એક અસ્પષ્ટ 13 ડિગ્રી સવારે તેના રોજિંદા કામકાજ માટે તૈયાર થઈ રહી હતી. તેના માટે કોઈ સામૂહિક પરિવહન અથવા ઉબેર એપ્લિકેશનો નથી. દરરોજ સવારે 6 વાગ્યે, લી પેન સ્ટેશનથી ડાઉનટાઉન હોસ્પિટલ જ્યાં તે કામ કરે છે ત્યાં એક કલાક અને પછી ઘરે જવાના કલાકો સુધી સ્લોગ કરે છે. આરોગ્યને રોકવા માટેના કારણોસર હું કામ, વરસાદ અથવા ચમકવા માટે જઉં છું. એવા દિવસો છે જ્યારે હું ખૂબ થાકી ગયો છું અને હું સફરની રાહ જોતો નથી, પરંતુ આરોગ્ય એ એવી વસ્તુ છે જે વિશ્વના તમામ પૈસા ખરીદી શકતી નથી. જાન્યુઆરીના બ્લીઝાર્ડ અને વેલેન્ટાઇનના સબઝેરો ટેમ્પ્સમાં ન્યુ યોર્કના સબ-શૂનિંગ હાઇવે પ્રકાશિત થયા હતા, જેમણે કલાકોની બહાદુર ગલીઓ અને વ્હિપ્લેશ પવનને તેમના રોજિંદા ચાલવા માટે — શિયાળાના હવામાન (અને ઝડપી પરિવહન) પર નકારી શકાય. કેટલાક તે કસરત માટે કરે છે, અન્ય લોકો પૈસા બચાવવા માટે, પરંતુ બધા વahકહોલિક હઠીલા તેમના લાંબા સમય સુધી પેવમેન્ટ-પાઉન્ડિંગ માટે પ્રતિબદ્ધ છે, એક સમયે એક બરફીલા પગલા. એકલા સ્વાસ્થ્યનાં કારણોસર કોઈને પણ વધારાનો માઇલ જવા માટે પ્રેરણા આપવી જોઈએ. બે વર્ષ પહેલાં આ માર્ગ શરૂ કર્યા પછીથી, શ્રીમતી લી કહે છે કે તેણી જેટલી બીમાર નથી હોતી તેટલી બીમારી નથી લેતી અને તેણી તેના અનિદ્રાને પણ દૂર કરી હતી. તે મને દરરોજ રાત્રે એક થી બે કલાક asleepંઘમાં લેતા હતા. હવે તે મને લગભગ 10-15 મિનિટ લે છે અને હું તાજી થઈ જાઉં છું, તેણીએ કહ્યું. ન્યુ યોર્ક સિટીમાં 20 માર્ચ, 2015 ના રોજ એક મહિલા મેનહટનમાં બરફમાંથી પસાર થઈ રહી છે.ફોટો: સ્પેન્સર પ્લોટ / ગેટ્ટી છબીઓ

વ્યાયામના સૌથી પ્રાચીન રૂપ તરીકે, ચાલવું એ સૌથી સલામત અને સૌથી ફાયદાકારક પ્રવૃત્તિઓમાંની એક છે કે જેમાં લોકો દૈનિક ધોરણે ભાગ લઈ શકે છે, ડ Dr.. સ્કોટ વેઇસ, યુએસ ઓલિમ્પિક ટીમો અને ડ theક્ટર સાથે કામ કરનારા શારીરિક ચિકિત્સક અને કસરત ફિઝિયોલોજિસ્ટની પુષ્ટિ એનએફએલ. તેમણે ઉમેર્યું કે sleepંઘની રીત સુધારવા ઉપરાંત ચાલવાથી તમારા હૃદય રોગની શક્યતા, ટાઇપ ટુ ડાયાબિટીસ અને સ્તન અને આંતરડાના કેન્સરની શક્યતા ઓછી થાય છે. અને જેમ કેટલિન ટીહાને શોધી કા .્યું, દૈનિક સહેલ પણ તમારા મૂડને વેગ આપી શકે છે. પૈસા બચાવવા તેણે કિપની ખાડીથી દૈનિક ચાર-માઇલ મુસાફરીની શરૂઆત કરી હતી પરંતુ ઝડપથી સ્થળોના પ્રેમમાં પડ્યો: શહેર સુંદર છે અને શિયાળામાં ફૂટપાથની ભીડ ઓછી હોય છે. તેણે છેલ્લાં 2.5 વર્ષમાં ફક્ત પાંચ વખતથી ઓછા કામ કરવા માટે જાહેર પરિવહન કર્યું છે. હકીકતમાં, કુ.થિઆન જાન્યુઆરીના રેકોર્ડ સેટિંગ બ્લીઝાર્ડ પછીના સોમવારે બરફમાંથી પણ પસાર થઈ હતી. તે બધામાં ચડવામાં મને લગભગ બે વાર જેટલો સમય લાગ્યો, પરંતુ હું ત્યાં પહોંચી ગયો! 26 વર્ષીય વરિષ્ઠ ખાતાના કારોબારીએ જણાવ્યું હતું. અંદરના સપ્તાહમાં afterપાર્ટમેન્ટમાંથી બહાર નીકળવું સારું હતું. કેટલાક શિયાળાની ઠંડીની તરફેણ પણ કરે છે. ડિજિટલ સ્ટ્રેટેજિસ્ટ 29 વર્ષીય સિદ્રાહ ચૌધરી, મિડટાઉનથી સોહો સુધી તેના દૈનિક 50-મિનિટના પ્રવાસનો આનંદ માણે છે. હું ઉનાળાના સમયે officeફિસમાં જતા પહેલા પરસેવો વાસણ હોવાના વિરોધમાં શિયાળા દરમિયાન ચાલવાનું પસંદ કરું છું, તેણે કહ્યું. 28 વર્ષીય માર્ની ક્લેઈનફિલ્ડ-હેઇસ, ઇથાકામાં તેના કોલેજના દિવસો માટે આભાર, થોડી સ્થિરતાનો ભય પણ રાખતી નથી. જાહેરાત વ્યૂહરચનાકાર તેના વેસ્ટ વિલેજ apartmentપાર્ટમેન્ટથી તેના મિડટાઉન વેસ્ટ officeફિસમાં દિવસમાં 3 માઇલ ચાલે છે જેથી કેટલાક વિટામિન ડી સ્કોર થાય. તે મને થોડો સમય વિતાવવા અને સૂર્યની ઝલક જોવા માટે દબાણ કરે છે જ્યારે હું કરવા માંગું છું તે બધા હાઇબરનેટ છે. , તેણીએ કહ્યુ. હું મારા મિત્રો અને કુટુંબીઓને પણ ક callલ કરવા માટે ઘણાં બધાં સમયનો ઉપયોગ કરું છું, જે એક સારો પ્રોત્સાહન છે. તેમના પગલાંને અનુસરીને મુખ્ય તંદુરસ્તી પણ છે. એ તાજેતરના અભ્યાસ લંડન સ્કૂલ Economફ ઇકોનોમિક્સ એન્ડ પોલિટિકલ સાયન્સમાંથી જાણવા મળ્યું છે કે જીમમાં જવા જેવી બીજી જોરદાર પ્રવૃત્તિની તુલનામાં લોકો નિયમિતપણે હાઈ ઇફેક્ટ વ walkingકિંગમાં વ્યસ્ત રહે તો લોકોનું વજન ઓછું થવાની સંભાવના વધારે છે. ચાલવું મને ક્યારેય પણ જીમમાં ન જવામાં વધુ ન્યાયી લાગે છે. મને લાગે છે કે મને દરરોજ વર્કઆઉટ મળે છે, એમ શ્રી ચૌધરીએ જણાવ્યું હતું. મારા પેન્ટ્સને વધુ કડક થવામાં રાખવા સિવાય, ચાલવું મને તણાવ દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. દરેક વસ્તુથી દૂર રહેવાનો અને વિચારવાનો મારો એકલો સમય છે. ન્યુ યોર્ક સિટીમાં 1 નવેમ્બર, 2011 ના રોજ મેનહટનના પ્રીમિયર શોપિંગ અને રહેણાંક શેરીઓમાંના એક મેડિસન એવન્યુ સાથે ઉદ્યોગપતિઓ અને દુકાનદારો ચાલે છે.ફોટો: સ્પેન્સર પ્લોટ / ગેટ્ટી છબીઓ

કેટલાક ન્યુ યોર્કર્સ ટેક્નોલ fromજીથી પણ આગળ નીકળી રહ્યા છે. એનપીડી સંશોધન જૂથ અનુસાર, 2015 માં પ્રવૃત્તિ ટ્રેકરોનું છૂટક વેચાણ 110 ટકાનો વધારો થયો છે . ફિટબિટથી તેના પગલાંને ટ્રેક કરવાથી કુ. લીને પ્રેરણાની વધારાનો ડોઝ મળે છે: જો હું 18,800 નંબર જોઉં છું, તો હું મારી જાતને વિચારીશ કે, 'ઠીક છે, મારી પાસે 19,000 ન થાય ત્યાં સુધી 200 પગલાંઓ છે - ચાલો!' શ્રેષ્ઠ દૈનિક સ્ક્લેપનો લાભ, જો કે, સબવેના વિલંબ, ક્લોસ્ટ્રોફોબિયા અને તીવ્ર તાપમાનના ફેરફારોને ચાલુ રાખશે. નિકોલ બેરિયો, 23, એલ ટ્રેન પર તેના ગીચ 1 લી એવે સબવે બંધને ટાળવા માટે કંઇ પણ કરશે, તેથી તે બ્રાયન્ટ પાર્કમાં તેની જાહેર સંબંધોની નોકરીમાં દરેક રીતે 45 મિનિટ ભાડે છે. તેણીએ કહ્યું કે, હંમેશાં હું હંમેશાં દુર્ગંધવાળી, ગરમ સબવે કારમાં જાતે સ્ટફિંગ કરતાં ચાલવાનું પસંદ કરું છું. હું તાજી હવા મેળવવામાં, દરરોજ નવો રસ્તો અપનાવવાની, વિવિધ વસ્તુઓ જોઈને જે હું ન જોઈ હોત તે જોઈને ખરેખર આનંદ કરું છું, એમ શ્રી બેરીયોએ ઉમેર્યું. મને આખો દિવસ કમ્પ્યુટર સ્ક્રીનની સામે બેસતા પહેલા શહેરના ધાબામાં ભીંજાવવાનું પસંદ છે.