હવે અજમાવો: બજારમાં ત્રણ હેલ્થીએસ્ટ પ્રોટીન પાવડર

વિજ્ાને લાંબા સમયથી સાબિત કર્યું છે કે જો તમે વજન ઓછું કરવા અથવા દુર્બળ સ્નાયુઓ બનાવવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો, તો ત્યાં એક વિશેષ મહત્વનું આહાર પોષક છે: પ્રોટીન. તે બહાર આવ્યું છે, કાચા ઇંડા અને અન્ય પર ગોર્જિંગ બbuડીબિલ્ડરોની તે સ્ટીરિયોટિકલ છબીઓ ઉચ્ચ પ્રોટીન ખોરાક એક કારણ માટે રૂ steિપ્રયોગ છે. પરંતુ તમને એ જાણીને આનંદ થશે કે તમારા સપનાનું શરીર મેળવવા માટે તમારે બોડીબિલ્ડર આહાર લેવાની જરૂર નથી. આધુનિક પ્રોટીન પાવડરનું આગમન તમારા રોજિંદા પ્રોટીન ક્વોટાને બ્લેન્ડરને ચાલુ કરવા જેટલું સરળ બનાવે છે.

આજે બજારમાં ઘણા પ્રોટીન પાવડર સાથે, તે ઘણીવાર એક પડકાર હોય છે જે તમારી જરૂરિયાતોને બંધબેસશે. ઉત્પાદકો કન્ટેનર પર ઘણા દાવાઓ ફેંકી દે છે, અને તે જાણવું મુશ્કેલ નથી કે તેમાંથી કયા દાવાને વૈજ્ .ાનિક પુરાવા દ્વારા સમર્થન આપવામાં આવ્યું છે અને જે તમને તમારી સખત કમાણીની રોકડમાં ભાગ લેવા માટે ચલાવ્યું છે. હું માનું છું કે ખોરાક એ દવા છે, તેથી માત્ર ઉચ્ચતમ ગુણવત્તાવાળા ખોરાક foods અને પ્રોટીન પાવડરનો જ વપરાશ કરવો મહત્વપૂર્ણ છે. અહીં મારી ટોચની ત્રણ પસંદગીઓની સૂચિ છે જે પાચન સમસ્યાઓ, બળતરા અથવા ત્વચાની સમસ્યાઓ વિના તમારા ઇચ્છિત પરિણામો પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરશે જે ઘણીવાર ઓછી ગુણવત્તાવાળા પાવડર સાથે હોય છે.

હાડકાના બ્રોથ પ્રોટીન

હાડકાના બ્રોથના ફાયદા નોંધપાત્ર અને વ્યાપક છે, તેથી જ આજે આરોગ્યમાં સુવર્ણ અમૃત હોઈ શકે છે. જોકે તેની વધેલી લોકપ્રિયતા હજી એકદમ તાજેતરની છે, પરંતુ સદીઓથી વિશ્વભરની સંસ્કૃતિઓ દ્વારા હાડકાના બ્રોથની ઉજવણી કરવામાં આવે છે. હાડકાના બ્રોથમાં રહેલા પોષક તત્વો આંતરડા અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ, સાંધા અને સ્નાયુઓ, તેમજ ત્વચા, વાળ, નખ અને ચયાપચય સહિતની વિવિધ સિસ્ટમોને સમર્થન આપે છે. (હકીકતમાં, જો તમે તમારા આખા શરીરને ડિટોક્સિફાય કરવા અને ફરીથી સેટ કરવાની કોઈ ઝડપી રીત શોધી રહ્યા છો, તો હું ભલામણ કરું છું કે ઝડપી અસ્થિ સૂપ .)

સુંવાળી-મૈત્રીપૂર્ણ પાવડર તરીકે, હાડકાના બ્રોથ પ્રોટીનનો પ્રારંભ સાચા હાડકાના સૂપ પ્રવાહી તરીકે થાય છે અને તે પછી તે નિર્જલીકૃત થાય છે, ઉચ્ચ ગુણવત્તાવાળા, પોષક તત્વોથી ભરપુર પ્રોટીનનું સંકેન્દ્રિત સ્રોત બનાવે છે. તમારી સ્મૂધિમાં ઉચ્ચ ગુણવત્તાવાળા હાડકાના બ્રોથ પ્રોટીન પાવડરનો એક સ્કૂપ ઉમેરીને, તમને તંદુરસ્ત સ્નાયુઓના નિર્માણ અને ચયાપચયને ટેકો આપવા માટે 20 ગ્રામ પ્રોટીન મળે છે; ઉપરાંત, મહત્વપૂર્ણ ખનિજો કે જે પાચક શક્તિને સમર્થન આપે છે, ડિટોક્સિફિકેશનને વેગ આપે છે, બળતરા ઘટાડે છે અને સ્વસ્થ sleepંઘને પ્રોત્સાહન આપે છે. શ્રેષ્ઠ સમાચાર? આ લાભો મેળવવા માટે તમારે ખરેખર અસ્થિ સૂપ બનાવવાની કલાકો સુધીની પ્રક્રિયામાંથી પસાર થવાની જરૂર નથી.

ગ્લુટામાઇન, હાડકાના બ્રોથમાં કુદરતી રીતે થતો હોર્મોન, જઠરાંત્રિય આરોગ્ય સુધારવા, સ્નાયુઓની વૃદ્ધિને પ્રોત્સાહન આપવા અને લિક ગટ મટાડવું ઘણા હાડકાના બ્રોથ ફાયદાઓમાંના બે વધુને સમાયોજિત કરો. હકીકતમાં, 2015 માં પ્રકાશિત થયેલ એક અભ્યાસ આંતરરાષ્ટ્રીય જર્નલ Sportફ સ્પોર્ટ પોષણ અને વ્યાયામ ચયાપચય મળ્યું છે કે ગ્લુટામાઇન પૂરક ઝડપી પુન resultedપ્રાપ્તિ અને કસરત પછી સ્નાયુઓની દુoreખાવાને પરિણમે છે. તમારી રોજીરોટીમાં હાડકાના બ્રોથ પ્રોટીન ઉમેરવા માટે બીજું કારણ જોઈએ છે? તેમાં કોઈ ડેરી, ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય, સોયા અથવા અનાજ શામેલ નથી, તે ઘણા બધા આહાર માટે યોગ્ય બનાવે છે.

પેં પ્રોટીન

જ્યારે હું માનું છું કે કાર્બનિક, ઘાસચારો મેળવનારા પશુ ઉત્પાદનો તંદુરસ્ત આહારનો અભિન્ન ભાગ બની શકે છે, ત્યારે હું એ પણ ઓળખું છું કે વધુ અને વધુ લોકો છોડ આધારિત આહાર અપનાવી રહ્યા છે. આને કારણે, અસ્થિ સૂપ અથવા છાશ જેવા લોકપ્રિય પ્રોટીન પૂરવણીઓનું સેવન લેવું કેટલાક માટે વિકલ્પ નથી - પરંતુ તેનો અર્થ એ નથી કે તેમને પ્રોટીન અને પોષક બૂસ્ટની જરૂર નથી.

વટાણા પ્રોટીન લોકપ્રિયતા પ્રાપ્ત કરવા માટેનું એક પૂરક છે, એટલે કે તે સંપૂર્ણપણે કડક શાકાહારી, અનાજ મુક્ત અને હાઇપોઅલર્જેનિક છે. બજારમાં અન્ય ઘણા પ્રોટીન પાવડર કરતાં પાચન કરવું સહેલું છે અને પરિણામે, પાચક તાણ અને ફૂલેલાનું કારણ નથી જે અન્ય પાવડર કરી શકે છે. વજન ઘટાડવામાં મદદ કરવા ઉપરાંત, વટાણાના પ્રોટીનને પણ તંદુરસ્ત હૃદયને ટેકો આપવા, કિડની રોગનું જોખમ ઓછું થવું, માંસપેશીઓની જાડાઈ વધારવા અને બ્લડ શુગરને નિયંત્રિત કરવાનું બતાવવામાં આવ્યું છે. પરંતુ, અન્ય પ્રોટીન પાવડરની જેમ, anર્ગેનિક પાવડર પસંદ કરવો મહત્વપૂર્ણ છે જે addડિટિવ્સ અને ફિલર્સથી મુક્ત હોય જે ખરેખર તમારા સ્વાસ્થ્યને બગાડી શકે.

કોલેજન પ્રોટીન

આપણા શરીરમાં સૌથી વધુ પ્રમાણમાં પ્રોટીન ધરાવતું કોલેજન, આપણા માંસપેશીઓ, હાડકાં, ત્વચા અને કંડરામાં જોવા મળે છે - પરંતુ આપણું કોલેજનનું સ્તર 20 વર્ષનાં થાય છે ત્યાં સુધી ખસી જવાનું શરૂ કરે છે. કારણ કે આપણા શરીરનું છે કોલેજન ઉત્પાદન વૃદ્ધાવસ્થામાં ધીમું થવાનું શરૂ થાય છે, આપણે સાંધા, કરચલીઓ, સેલ્યુલાઇટ અને સgગિંગ ત્વચામાં નબળા કોમલાસ્થિનો વિકાસ કરીએ છીએ. અને વય, અન્ય પરિબળોની સાથે જેમ કે ધૂમ્રપાન, સૂર્યના સંપર્કમાં અને ખાંડ અને બળતરાયુક્ત ખોરાકમાં વધુ આહાર, તે પણ ઓછા કોલેજન સ્તરમાં ફાળો આપે છે.

શરીરમાં કોલેજન સ્તર સુધારવા માટે કોલેજન પ્રોટીન સાથે પૂરક બતાવવામાં આવ્યું છે, જ્યારે વધુ સારી ચયાપચયને ટેકો આપે છે, energyર્જાના સ્તરમાં વધારો થાય છે અને તંદુરસ્ત સ્નાયુઓની પેશીઓ જાળવવામાં મદદ મળે છે. માં પ્રકાશિત થયેલ એક 2014 અભ્યાસ ત્વચા ફાર્માકોલોજી અને ફિઝિયોલોજી કોલેજન પૂરવણીની અસરકારકતાનું મૂલ્યાંકન કર્યું અને જાણવા મળ્યું કે આઠ અઠવાડિયા પછી, ત્વચાની સ્થિતિસ્થાપકતામાં નોંધપાત્ર સુધારો થયો છે, અને ત્વચાની ભેજ અને ત્વચાના બાષ્પીભવનમાં નોંધપાત્ર તફાવત જોવા મળ્યા છે.

કોલેજન પ્રોટીન એ પ્રાણીનું ઉત્પાદન હોવાથી, તે મહત્વનું છે કે તમે એવું નિર્માતા પસંદ કરો કે જે તેના પશુધનને મૂલ્ય આપે અને ખાતરી આપે કે તમારા પાવડરમાં છુપાયેલા એન્ટિબાયોટિક્સ અથવા હોર્મોન્સ નહીં હોય. એક એવી શુદ્ધિકરણ ખરીદો જે સૌથી શુદ્ધ, શુદ્ધ ઘાસચારા-ઉછરેલી અને ઘાસ-ખવડાતી ગાયમાંથી મળે છે. તેઓને એન્ટિબાયોટિક્સ, ગ્રોથ હોર્મોન્સ અથવા અન્ય કોઈ અવાંછિત રસાયણોથી ઉગાડવામાં આવવા જોઈએ નહીં કે જેનો વારંવાર પરંપરાગત રીતે ઉછરેલા પશુઓ સાથે ઉપયોગ થાય છે - અને જ્યારે તમે તે પ્રાણીઓમાંથી બનાવેલા ખાદ્ય ઉત્પાદનોનો વપરાશ કરો છો ત્યારે આખરે તમારા શરીરમાં સમાપ્ત થાય છે.

ડ J.જોશ એક્સ, ડી.એન.એમ., ડી.સી., સી.એન.એસ., કુદરતી દવાઓના ડ doctorક્ટર, ક્લિનિકલ ન્યુટ્રિસ્ટિસ્ટ અને લોકોને દવા તરીકે ખોરાકનો ઉપયોગ સારી રીતે કરવામાં સહાય માટે ઉત્સાહ સાથે લેખક છે. તેમણે તાજેતરમાં લેખન કર્યું ગંદો ખાઓ: લીકી આંતરડા તમારી આરોગ્ય સમસ્યાઓનું મૂળ કારણ અને તેના ઇલાજ માટેના પાંચ આશ્ચર્યજનક પગલાં શા માટે હોઈ શકે છે , અને તે વિશ્વની સૌથી મોટી કુદરતી સ્વાસ્થ્ય વેબસાઇટનું સંચાલન કરે છે DrAxe.com . Twitter પર તેને અનુસરો: @ ડીઆરજોશએક્સી