આખું બ્રહ્માંડ તમને જેવું હતું તે રીતે મુસાફરી કરતું રહેવા માંગે છે.(ફોટો: સેમ Austસ્ટિન / અનસ્પ્લેશ) આ પોસ્ટ મૂળ રૂપે દેખાઇ ક્વોરા : 30 દિવસ સુધી તમે શું પ્રયત્ન કર્યો છે કે જેણે બધું બદલી નાખ્યું?
આ તે છે જે તમે તમારા જીવનમાં પરિવર્તન લાવવા લડી રહ્યાં છો— ન્યુટનિયન ગતિના ત્રણ કાયદા . આખું બ્રહ્માંડ તમને જેવું હતું તે રીતે મુસાફરી કરતું રહેવા માંગે છે.
પ્રથમ કાયદો: જડતા .
જ્યાં સુધી તેને દબાણ ન કરવામાં આવે ત્યાં સુધી કંઇક તેવું જ ચાલુ રહેશે અને જ્યારે તે છે, ત્યાં સુધી તે કંઈક ચાલુ રાખશે નહીં સિવાય કે બીજું તેને ફરીથી બદલ્યું નહીં. અસ્થિર પદાર્થ દ્વારા પ્રભાવિત ત્યાં સુધી આરામ માટે કોઈ પદાર્થ ત્યાં બેઠો રહેશે. પછી તે તે નવી દિશામાં જતા રહેશે, તે જ દિશામાં તે જ ગતિએ મુસાફરી કરશે જ્યાં સુધી તે કોઈ નવી અનસંગત બળ દ્વારા કાર્યવાહી કરવામાં ન આવે. તેથી જો તમે તમારી રીતે સેટ છો, તો તમે તે જ કરવાનું ચાલુ રાખશો સિવાય કે કોઈ વસ્તુ તમને પૂરતા પ્રભાવિત ન કરે ત્યાં સુધી તમે તે જ મનને સેટ નહીં કરી શકો.
બીજો કાયદો: અસર
જ્યારે કંઇક દબાણ કરવામાં આવે છે, ત્યારે તે દબાણ પર કેટલું શક્તિશાળી છે તેના પર નિર્ભર છે અને પછી તે જે દિશામાં દબાણ કર્યું તે દિશામાં જશે. તે ક્યાં જાય છે તે કઈ દિશાથી અને કેવી રીતે મુશ્કેલ હતું તેનાથી સંબંધિત છે. તેથી જ્યારે કોઈ તમને શક્તિશાળી કંઈક કહે છે, ત્યારે વૃત્તિ તે દિશામાં જવાની છે.
ત્રીજો કાયદો: પ્રતિક્રિયા
બનેલી દરેક ક્રિયા માટે, એક સમાન ક્રિયા છે જે વિરુદ્ધ દિશામાં અને સમાન જથ્થા સાથે દબાણ કરે છે. તેથી જ્યારે કોઈ તમને દબાણ કરે છે, ત્યારે તમે પાછા દબાણ કરવા માંગો છો. જ્યારે કોઈ તમને ખેંચે છે, ત્યારે તમે પાછા ખેંચવા માંગો છો. ભલે તે આપણા માટે સારું હોય, પણ આપણે કુદરતી રીતે અસ્થિર શક્તિઓ સામે લડીએ છીએ.
તમારા જીવનને નવી દિશામાં ફેરવવા માટે તે સમય લે છે. મારી officeફિસમાં હું રમકડાની જાઈરોસ્કોપ રાખતો હતો. હું તેને સ્પિન કરીશ, દર્દીને આપીશ અને પછી તેઓને દિશા બદલવાનો પ્રયાસ કરો. તેઓ પ્રતિકાર અનુભવી શકે છે. આખું બ્રહ્માંડ તે પરિવર્તન સામે લડી રહ્યું છે. તે વેગ એક દિશામાં જઈ રહ્યો છે. પરંતુ જો તમે તેની સાથે રહો છો, તો તે નવી સ્થિતિમાં ફરીથી સેટ થશે અને પછી નવા ફેરફારોનો પ્રતિકાર કરશે. તમારે તેની પૂરતી energyર્જા સાથે અસર કરવી પડશે જે વેગ પ્રતિકાર પર કાબુ મેળવે છે. તમારી સાથે પણ એવું જ છે. જો તમે નવી વર્તણૂક કરો છો, તો તમે થોડી જડતા પસંદ કરશો અને આખરે તે એક આદતમાં સામાન્ય થઈ જશે જે પછી ન્યૂનતમ energyર્જા લે છે.
30 દિવસની સતત વર્તનથી તેની અસર જોવા મળે છે. હવે સત્ય એ છે કે, હું ત્રીસ કરતાં નેવું દિવસની તરફેણમાં છું. અસરકારક રીતે નવી ટેવ શીખવામાં સામાન્ય રીતે છ અઠવાડિયા લાગે છે. વધારાના બે અઠવાડિયાથી મારી પાસે વધુ લાંબા ગાળાની સફળતા છે. આ બધા ફેરફારો અમુક પ્રકારનાં જોખમને સૂચવે છે, ખાસ કરીને જો તમે પહેલાથી જ તે કરી રહ્યાં નથી. તેઓ તમારી સ્થિતિની અંદર અને બહાર ધમકી આપશે. જેમ જેમ તમે પ્રયોગ કરો છો ત્યારે ગતિના નિયમોનો અનુભવ થશે. આ મારી પાસેની સૂચિ છે, અને / અથવા મારી પાસે દર્દીઓએ વર્ષોથી કર્યા છે, કોઈ વિશિષ્ટ ક્રમમાં નહીં:
1. હું પસંદ કરું છું
ઘરે લાવવા માટે તમે કરો છો તે દરેક ગતિ તમારી પસંદગી છે, તે કહેવાનું પ્રારંભ કરો. હું ઉભા થવાનું પસંદ કરું છું, હું દરવાજા પર જવાનું પસંદ કરું છું, હું તેને ખોલવાનું પસંદ કરું છું, હું બહાર નીકળવાનું પસંદ કરું છું, હું તેને બંધ કરવાનું પસંદ કરું છું. વગેરે જેટલા મૂર્ખ લાગે છે તે, તે ઘરે લાવે છે કે આપણે આપણે જે કરીએ છીએ તે બધું ખરેખર નક્કી કરી રહ્યાં છે.
લાભ: કોઈ તમને કંઇ કરવા દેતું નથી. તેઓ ખાસ કરીને તમને કંગાળ અથવા સુખી કરી શકતા નથી પરંતુ તેઓ ખાતરી કરે છે કે તમને પ્રભાવિત કરી શકે છે. તમે પસંદ કરો છો કે તમે શું કરો છો, તમે શું ભાવના કરો છો અને તમે શું માનો છો. કોઈ દિવસ તેની રાહ જોવાની જગ્યાએ તમે જ્યાં છો ત્યાં તમે ખુશ રહેવાનું પસંદ કરી શકો છો, બતાવી શકો છો.
2. નકારાત્મક થવાનું બંધ કરો / સકારાત્મક બનવાનું પ્રારંભ કરો
તમે જે વિચારો છો તે જ છો. આ એક પ્રોજેક્ટીવ ટેસ્ટ છે. કાચ અડધો ભરેલો છે કે ખાલી છે? તમારી પસંદગી. દરેક પરિસ્થિતિમાં સકારાત્મક ચૂકવણી માટે જુઓ. કોઈકને દરેક ઇવેન્ટમાં સકારાત્મક ચૂકવણી થઈ રહી છે. તમે પણ તે મેળવવાનું પસંદ કરી શકો છો જો તમને ખ્યાલ આવે. તમારી જાતને તેની સાથે કાર્ય કરો. ઘણા લોકો રિમાઇન્ડર તરીકે ત્વરિત કરવા માટે કાંડા પરના સરળ રબર બેન્ડનો ઉપયોગ કરે છે - હું મારો વિચાર બદલી શકું છું! પછી તમે હાર કરતાં કૃતજ્ seeingતા જોવાનું શરૂ કરો.
લાભ: તમે તમારા પોતાના વલણને નિયંત્રિત કરો છો તેની અનુભૂતિ કરવી તે એક વિશાળ વસ્તુ છે અને તે ખરેખર અન્ય લોકોની માન્યતા સાથે જોડાયેલ નથી. સકારાત્મક વિચારસરણી તમને વસ્તુઓ કરવા માટે વધુ energyર્જા અને સ્પષ્ટ માથું આપે છે.
3. પ્રોજેક્ટ ખુશ છે
લોકો તમને વાંચે છે. તમારો ચહેરો તેમને તમારા energyર્જા સ્તર અને જીવન સાથેના તમારા સંબંધોને કહે છે. ફક્ત હસવું તમારા વલણને બતાવવામાં મદદ કરે છે. બધાને નમસ્તે કહો. પૂછો કે અન્ય લોકો કેવી રીતે જીવે છે. લોકોને મળો, ખાસ કરીને અજાણ્યાઓ. તેમને બતાવો કે તમે તેમની અત્યાર સુધીની સફર વિશે અને તેના પર તેની કેવી અસર પડે છે તેના વિશે ઉત્સુક છો. તેમના જીવનમાં શું ફરક પડ્યો છે? તેઓએ તેમના દુ sufferingખ અને નિર્ણયો દ્વારા શું શોધ્યું? લોકો તેમની રુચિ ધરાવતા અન્ય લોકોની આસપાસ રહેવાનું પસંદ કરે છે. તે લોકોને તમારા જેવા લાગે છે અને તે સંબંધ ધરાવે છે.
લાભ: અન્ય લોકો તમારી સામે સકારાત્મક પ્રતિક્રિયા આપે છે અને તમને સકારાત્મક પણ પાછા આપે છે. તેઓ તમને મદદ કરવા વધુ સંભવિત છે. જ્યારે તમે તેમની વાર્તા ઇરાદાપૂર્વક સાંભળો છો, ત્યારે લોકો સલામત લાગે છે. તેઓ તમને અંદરથી levelંડા સ્તરની સુરક્ષિત લાગણીઓ તરફ લઈ જશે. જે આત્મીયતા અને વિશ્વાસનું બંધન બનાવે છે. તે સશક્તિકરણ છે.
Right. જમવાનું ખાવું / આશીર્વાદ આપવો.
બધા આહાર કોઈક માટે, કામ કરે છે. ફક્ત એક પસંદ કરો અને તેને અનુસરો. જંક ફૂડ ખાવાનું છોડી દો. તે તૃષ્ણાઓને ટ્રિગર કરવા માટે ઘડવામાં આવ્યું છે. તેઓ આરોગ્ય પ્રદાન કરવા માટે તેમાં નથી, આ એક વ્યવસાય છે જે લોકોને નફા માટે વાપરવા માટે રચાયેલ છે. પૂર્ણ થાય ત્યાં સુધી ન ખાઓ, તમને તેની જરૂર નથી. તમારે ફક્ત આગલા સર્વિસ સ્ટેશન પર જવા માટે પૂરતી energyર્જાની જરૂર છે, જે સામાન્ય રીતે ચારથી છ કલાક દૂર છે. વહન સુરક્ષા બળતણ જો તમે ચલાવી શકો છો તો તે એક વિકૃતિ છે - ખોટી માન્યતા. તે તમારા શરીરની દરેક સિસ્ટમ પર મુશ્કેલ છે પરંતુ ખાસ કરીને સસ્પેન્શન અને પ્લમ્બિંગ.
આ ઉપરાંત, જો તમે જાણતા હો કે છોડ અથવા પ્રાણીએ પોતાનું જીવન આપ્યું છે જેથી તમે આવતીકાલે તમારો અનુભવ કરી શકો, તો આભારી છો. દરેક ભોજનમાં પ્રાર્થના / ધ્યાન / કૃતજ્nessતાનો સૂત્ર કહો. તમે જે કંઈપણ ખાશો તે તમારા બની જાય છે.
લાભ: સ્વાસ્થ્ય વિના કંઈ જ નથી. યોગ્ય રીતે ખાવું તમારા શરીરને કુદરતી રીતે અનુરૂપ થવા દે છે. આટલા વર્ષોનું ઇવોલ્યુશન તમે તેમને આપેલા ટૂલ્સથી કાર્ય કરે છે. તે energyર્જાને વેગ આપે છે, વધુ સારા વલણને મંજૂરી આપે છે, વધુ પ્રેરણા આપે છે, રોગ સામે લડે છે, અને મૂળભૂત રીતે તમે લાંબા સમય સુધી જીવો છો. તમારા અન્ય જીવન સ્વરૂપોના ઇન્જેશનને આશીર્વાદ આપીને, તમે તમારા પોતાના શરીર વિશે વધુ જાગૃત થશો અને જીવન વર્તુળની પ્રશંસા કરશો.
5. વ્યાયામ
આ તમારું શારીરિક સ્વાસ્થ્ય છે. આ સંસ્થાઓ લોન પર છે, તે બધાને ફેક્ટરી રિકોલ મળે છે. જીવનમાં દરેક વસ્તુ કાં તો વધે છે અથવા બગડે છે. તમે તેની કાળજી લો છો અને તે સો વર્ષ સુધી ટકી શકે છે. તેનો અર્થ એ કે તમારે તેને ચાલુ રાખવા માટે theર્જા નિયમિતપણે ખસેડવાની જરૂર છે. સ્થિર energyર્જા પુટ્રિડ બની જાય છે. થોડી લોડ-બેરિંગ કસરત કરો. તમારી સિસ્ટમ દ્વારા energyર્જાને ખસેડવાનું શીખવું એરોબિકલી સુપરચાર્જ અને તમામ બોડી સિસ્ટમોની સુંદર ધૂન. મારો મિત્ર, એક સંઘીય ન્યાયાધીશ, જે હાથમાં લેવાની જેમ તીક્ષ્ણ હતો, બેંચ પર કામ કરતો હતો જ્યારે તે સોથી વધુનો હતો અને હજી પણ સીડી લેતો હતો.
લાભ: વસ્તુઓ કરવા માટે આરોગ્ય સાથે લાંબી અને સક્રિય જીવન. તમે વધુ સારું અનુભવશો અને વધુ સ્પષ્ટ રીતે વિચારશો. ઘણા લોકો માટે તે ચાલતું ધ્યાન છે જેથી તેઓ માનસિક રૂપે એકીકૃત થઈ શકે જ્યારે તેમનું શરીર નિયમિત ગતિશીલ હોય. તમે તેને સ્પર્શ કરીને જીવંત અનુભવો છો.
6. .ંઘ
મારી પાસે sleepંઘની સમસ્યાઓવાળા ઘણા દર્દીઓ છે. પૂરતી sleepingંઘ ન લેવી તેમના જીવનના પ્રશ્નોને વધારે તીવ્ર બનાવે છે. તેઓ ગંભીર મતાધિકાર અથવા તેમના મનમાં બેચેન સમસ્યા હલ કરનારને બંધ કરી શકતા નથી. ઘણા લોકો પોતાને પૂરતા પ્રમાણમાં ઝેર આપવા માટે મોટી માત્રામાં ડ્રગ્સ અથવા આલ્કોહોલ પીતા હોય છે જેથી તેઓ તેને સાંભળતા નથી અને પસાર થઈ શકે છે. તે આરઇએમ sleepંઘ ઉત્પન્ન કરતું નથી.
લાભ: તમારા મનને કાર્યસ્થળથી કેવી રીતે ખસેડવું તે શીખવું અને સારા સ્વાસ્થ્ય માટે ઘડિયાળમાંથી ઉતરવાનું પસંદ કરવું એ નિર્ણાયક છે. તે પછી તમારા દિવસના શિફ્ટ દરમિયાન લાગણીઓ કોઈ અતિસંવેદનશીલ હોતી નથી, જ્યાં તે તમારા જીવનને ભ્રષ્ટ કરે છે. તમે હળવા થશો અને સ્પષ્ટ માથું અને તમારા પોતાના નિયંત્રણમાં રહો. જ્યારે આરઇએમ સ્લીપ કાર્યરત હોય ત્યારે તમારું શરીર માનસિક અને શારીરિક રીતે સમારકામ કરે છે.
7. સ્વચ્છતા
તમારા દાંત, તમારા શરીરને સાફ કરો અને ડિઓડોરન્ટ પહેરો, શૌચાલય ફ્લશ કરો અને તમારા હાથ ધોઈ લો. તે આશ્ચર્યજનક છે કે કેટલા લોકોએ યોગ્ય આરોગ્યપ્રદ ટેવ ન શીખી. શૌચાલયનો ઉપયોગ કર્યા પછી પણ કેટલા ધોવાતા નથી. પરંતુ એવા લોકો છે કે જેમણે બી.ઓ. અથવા ખરાબ શ્વાસથી અન્યને સ્થાનોથી બહાર ચલાવ્યું છે.
લાભ; તમારી સ્વચ્છતા વાતચીતનો વિષય બની નથી, ખાસ કરીને તમારી પીઠ પાછળ. પરંતુ તમારું શરીર તમારો આભાર માનશે. તમે એવું વાતાવરણ બનાવતા નથી કે જ્યાં બેક્ટેરિયા તમારા પર ઘરની વ્યવસ્થા ગોઠવે છે. ચેપ સંભવિત રીતે ખીલી શકે છે.
8. ઇલેક્ટ્રોનિક બ્લેક આઉટ
કંટાળો આવવો. ઇલેક્ટ્રોનિક્સ માટે સંખ્યાબંધ નિર્ધારિત કલાકો પસંદ કરો. ટીવી / વિડિઓ / રમતો / સેલ ફોન્સ બધા આપણા જીવનનો વપરાશ કરે છે. આપણા બધા પાસે પૃથ્વી પર મર્યાદિત સમય છે, શું તમે તમારા જીવનની કિંમત મેળવી રહ્યા છો? તે વસ્તુઓ તમે નહીં પણ અન્ય લોકો દ્વારા બનાવવામાં આવી છે. મનોરંજનના જંકીઓ ફક્ત હેડોનિસ્ટિક ગ્રાહકો છે. તેમના તરફથી કોઈ ગૌરવ સર્જાયું નથી.
લાભ: કંટાળો આવવો એ નવા વિચારો સાથે આવવા માટે સંભવિત નિર્ણાયક છે. પછી મોટાભાગના લોકો તેનો સમય પસાર કરવાની કેટલીક અન્ય રચનાત્મક રીત શોધી કા .ે છે. તેમની પાસે તે માટે કંઈક બતાવવાનું છે અને તેને ગૌરવમાં રૂપાંતરિત કરવું છે. તે પછી એકના જીવનના મૂલ્ય ધરાવતા લિંક્સ.
9. લખો / જર્નલ
મેં જે અનુભવ્યું છે તેના પર ધ્યાન આપવું મને કેમેરા બે (બીજાના પરિપ્રેક્ષ્ય) અને કેમેરા ત્રણ (ઉદ્દેશ્ય પરિપ્રેક્ષ્ય) ને વધુ સારી રીતે સમજવાની મંજૂરી આપે છે. કાગળ પરના શબ્દો હજી પણ પકડી રાખે છે અને જ્યાં સુધી ફેરફાર ન થાય ત્યાં સુધી તે જ કહે છે. તેમને છાપવામાં જોતાં ઘણીવાર જે બન્યું તે સ sortર્ટ કરવામાં મદદ મળે છે અને વ્યક્તિને ડહાપણની શાખ મેળવવામાં મદદ મળી શકે છે.
ફક્ત પાંચ મિનિટ લખીને ફરક પાડશે. આ 5 મિનિટ જર્નલ .
લાભ: ભવિષ્યના નિર્ણયોમાં સુધારો કરવા માટે વધુ સારી પ્રતિક્રિયા આપે છે. તે રાશિઓના જીવનનો વારસો છોડી દે છે અને જે ફેરફારો થયા છે તે જોવાની મંજૂરી આપે છે. હું ઘણીવાર મહિલા દર્દીઓ જર્નલ લખું છું જ્યારે તેઓ સ્વ-સહાયતા પુસ્તક ‘વિમેન તરીકે વિજેતા તે રીતે પસાર થાય છે જ્યારે તેઓ સમાપ્ત થાય છે અને અમે સાથે મળીને આગળ વધીએ છીએ, ત્યારે તેઓ જાતે જ પોતાનો વિકાસ જોઈ શકે છે. તે જ ઇવેન્ટ માટેના દ્રષ્ટિકોણથી બમણો થઈને તેઓ ઝડપથી હોશિયાર થઈ શકે છે.
10. જાતે વાંચો અને શિક્ષિત કરો
પુસ્તકો સઘન સમય આપે છે, અમને માહિતી આપે છે અને શાણપણનાં બીજ રોપતા હોય છે. આપણે એવી વસ્તુઓ શીખીશું જે આપણે ક્યારેય જાણી ન શકી હોત. આપણને દુષ્ટ અનુભવ હોઈ શકે છે જે આપણને આપણા પોતાના પ્રતિબંધિત જીવનમાં વધારે અનુભવો કરવાની મંજૂરી આપે છે.
લાભ: પુસ્તકો તમને બદલી શકે છે .. જ્યારે હું વિલ ડ્યુરન્ટની સ્ટોરી Phફ ફિલોસોફી વાંચવાનું શરૂ કર્યું ત્યારે હું સીએનસી મેન્ટેનન્સમાં બોઇંગમાં કામ કરતો હતો. તે ખરેખર મારા જીવન વિશે શું છે તે વિચારવા માટે મારા જીવનને પ્રભાવિત કરે છે અને મને સંપૂર્ણ અન્ય માર્ગ પર સેટ કરે છે.
11. તમારી નોકરી આનંદ
તમારી નોકરીને પસંદ કરવાનું અને સારા વલણ રાખવાનો અર્થ એ છે કે તે સારી રીતે ચાલશે. મોટેથી કહો કે હું [જોબ ડિસ્ક્રિપ્ટર] છું અને મને તે [અનુભૂતિ] થઈ રહી છે! મારી પાસે દર્દીઓ દેશમાં ગયાં છે અને તેઓ renોંગ કરે છે કે તેઓ સિરેંજેટી પર સિંહ છે પછી કર્કશ કરે છે ત્યાં સુધી કે તેઓ શ્વાસ લેતા ન આવે.
લાભ: તમે મજબૂત થશો. સમય ઝડપથી જાય છે. ખુશ થવાથી, તમે બંને વધુ ઉત્પાદક અને સફળ થશો. તમે કોણ છો તે માનવાથી જોબ પરિપૂર્ણ થાય છે કે નહીં તે ઓળખવામાં તમારી સહાય કરશે. તે તમને આત્મવિશ્વાસ અને આત્મગૌરવ આપશે.
12. આકર્ષક ભવિષ્ય છે
જો તમે જાણતા નથી કે તમે ક્યાં જઇ રહ્યા છો, તો તમે ત્યાં પહોંચશો તો તમે કેવી રીતે જાણશો?
કૃપા કરીને તમે મને કહો કે, અહીંથી મારે કઈ રસ્તે જવું જોઈએ?
તે કેટલું સારું છે તેના પર નિર્ભર છે કે તમે ક્યાં જવું છે, બિલાડીએ કહ્યું.
એલિસે કહ્યું, મને બહુ કાળજી નથી.
તો પછી કોઈ વાંધો નથી કે તમે કઇ રસ્તે જાઓ, કેટ એ કહ્યું. (એલિસ એડવેન્ચર્સ ઇન વન્ડરલેન્ડ, પ્રકરણ 6)
લાભ: તેજસ્વી (વિઝ્યુઅલાઇઝ્ડ) એવા ભવિષ્યની કલ્પના કરવી જે ઉત્કટ બનાવે છે. તે રાશિઓના જીવનને ધ્યાન અને દિશા આપે છે. તે જીવંત રહેવા માટે હેતુ અને અર્થની ભાવના પ્રદાન કરે છે.
13. વિલંબ પ્રસન્નતા
તાત્કાલિક પુરસ્કારની લાલચનો પ્રતિકાર કરો અને પછીના વધુ સારા માટે રાહ જુઓ. તે સફળ લોકોના સૌથી અસરકારક વ્યક્તિગત લક્ષણો છે. ઝડપી ચૂકવણીમાં વિલંબ કેવી રીતે કરવો તે સમજવું જાગૃતિ અને પરિપક્વતા માટે પરવાનગી આપે છે.
લાભ: તેઓ સામાન્ય રીતે આરોગ્ય, ધિરાણ, શિક્ષણ અને સફળતા મેળવે છે. વધુ સારી રીતે શિક્ષિત હોવાને કારણે higherંચી આવક પ્રાપ્ત થાય છે. વિલંબ કરનારાઓને ડ્રગ અથવા આલ્કોહોલનું વ્યસન થવાની સંભાવના ઓછી હોય છે અથવા તેને કેદ કરવામાં આવે છે.
14. ઘર રાખવા:
તમારું ઘર સાફ કરો. કચરો કા Takeો અને તેને ખાલી કરો. તમારા સ્ટોરેજને ગોઠવો અને તમારા પલંગને બનાવો. તમારો આસપાસનો વિસ્તાર સામાન્ય રીતે તમારા આંતરિક સ્વભાવને દર્શાવે છે. Opીલું મકાન સુસ્ત જીવન સમાન છે. દર્દીઓની સંખ્યા કે જ્યારે તેઓએ પથારી બનાવ્યા ન હતા, ત્યારે તેમનો દિવસ નબળો પડ્યો હતો. તે નિર્ણયને કંટાળીને કંઇક કરવાથી તેઓએ કંઈક કર્યું. હું જૂથ ઘરોમાં રહ્યો છું જ્યાં કચરો ન કા notવું એ તેમના જીવન પ્રત્યેના અભિગમમાં પ્રતિબિંબિત થયું.
લાભ: સરળ અને જોયા મુક્ત વાતાવરણ. શિસ્ત દિવસની પ્રથમ પસંદગી સાથે પરો atની તિરાડથી શરૂ થાય છે અને તેના બાકીની શૈલી અને વલણ સેટ કરે છે. સ્વચ્છ અને વ્યવસ્થિત જીવનશૈલી સ્વચ્છ અને સંગઠિત મનમાં અનુવાદ કરે છે.
15. રેકોર્ડ રાખવા
તમારા જીવનની ફાઇલો. પે સ્ટબ્સ, રસીદો, વોરંટીઝ, બર્થ સર્ટિફિકેટ, મેડિકલ રેકોર્ડ્સ, ઇન્શ્યોરન્સ ફોર્મ્સ, મેરેજ લાઇસન્સ અને કાગળોનો બ્લીઝાર્ડ. તેમના માટે એક સ્થળ રાખો જેથી તમે ઘરે આવે ત્યારે એકવાર તેમને સ્પર્શ કરો અને એકવાર તેમને તેમના હોલ્ડિંગ એરિયામાં લઈ જાઓ. પછી ફક્ત ત્યારે જ જ્યારે તમે તેની સાથે વ્યવહાર કરો અને પછી તેને જાણીતા ચિહ્નિત સ્ટોરેજ ક્ષેત્રમાં ફાઇલ કરો.
લાભ: કોઈ વ્યર્થ સમય અને નિશ્ચિતપણે હતાશા નહીં જ્યારે તેને પછીથી શોધવાનો પ્રયત્ન કરો, તે તમે જ્યાં મૂક્યું છે તે જ તે યોગ્ય છે. તમારા જીવનને ખરેખર તેના પર નજર રાખીને શું કરવામાં આવે છે તેનાથી તમે વાકેફ થશો. કાગળ પગેરું આપત્તિઓ પહેલાં કોર્સ સુધારણા માટે પરવાનગી આપે છે.
16. શિસ્ત
શિસ્ત એ જીવનની રીત તરફનું એક વ્યક્તિગત અભિગમ છે જ્યાં વ્યક્તિ સમયસર રહેવાની અને વ્યવસ્થિત રીતે જીવવાનો પ્રયાસ કરે છે. લોકો તમારા દ્વારા ન્યાય કરે તે તે એક પરિબળ છે. શિસ્તની શરૂઆત હંમેશાં સુનિશ્ચિત હોય છે. જેની અપેક્ષા છે તે સૂચિ માર્ગદર્શિકા તરીકે દરરોજ કરવામાં આવશે. મેં સવારે લોકોએ પોતાનો પલંગ બનાવીને પ્રારંભ કર્યો છે.
લાભ: ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા, સ્વસ્થ રહેવા અને મૂળભૂત રીતે સમસ્યાઓ ટાળવાના ગુણો કમાવો. આ લોકોમાં આત્મ-નિયંત્રણ હોય છે, વસ્તુઓ કરવામાં આવે છે અને ખુશ થવાની સંભાવના છે.
17. બીલ ભરવા
દરેકનું owણી છે. દરેક વ્યક્તિ બીલ ચૂકવે છે. તમારું સેટ કરો જેથી તમે તમારા બીલ ચૂકવશો અને સમયસર. તે બધા દેવાં જે લે છે તેના વિશે તમને પ્રમાણિક બનતા અટકાવે છે. બેંકો તમારા નફા માટે છે, તમારા માટે નહીં. અને પકડ વિના તમારા કર ચૂકવો. તમે જ્યાં રહો ત્યાં રહેવાનો લહાવો છે. જ્યાં સુધી તમે તમારી ખર્ચ કરવાની ટેવમાં ન હો ત્યાં સુધી તેઓ આશ્ચર્યજનક નથી. ઝૂમવું તમને પરી જમીનમાં અટકી રાખે છે. હું ઘણા લોકોને જાણું છું કે જ્યારે તેઓ વિરામ અથવા પવનચક્કી અનુભવતા, તેમનું દેવું ચૂકવવાને બદલે તેઓની નજર તેમની પાસેની ચીજો ખરીદવા માટે કરવામાં આવતી, જે ઘણી વખત વધુ દેવું પણ બનાવે છે.
લાભ: દેવું સંયોજન નહીં. તમારા માટે બીજા માટે કામ કરવાને બદલે તે તમારા માટે કામ કરવા માટે પૈસા મુક્ત કરે છે. અસ્વસ્થતાને બદલે નિયંત્રણની લાગણી. ખરેખર બીજા કોઈને પૈસા ચૂકવવાને બદલે માલિકી રાખવી.
18. પૈસા બચાવો
નાણાકીય બાબતો શીખો. પૈસા કેવી રીતે પૈસા બનાવે છે તેના પર જાતે શિક્ષિત કરો. જો તમે આપશો તો તે તમારા માટે કામ કરી શકશે નહીં. જાણો કે orણમુક્તિ ભીંગડા શું છે, શેરો કેવી રીતે કાર્ય કરે છે, શા માટે તમે ટકાવારી લેવામાં આવે છે. દેવું કેવી રીતે એકઠું થાય છે. ગરીબ માણસોના પગારમાં કેવી રીતે શ્રીમંત રહેવું તેના પર ઓપ્રાહ જુઓ. શ્રીમંત કેવી રીતે બનવું !!! ઓપ્રાહ પર
લાભ: દેવું મુક્ત અને ચિંતા મુક્ત ભવિષ્ય માટે બચત. તમે તમારા જીવનમાં જે ઇચ્છો છો તે પસંદ કરવાની સ્વતંત્રતા ઉત્પન્ન કરે છે.
19. એક શોખ છે
સર્જનાત્મક બનો, એવી વસ્તુઓ બનાવો જે અસ્તિત્વમાં નહોતી. કોયડાઓ બહાર લાવવા માટે તેમને જીવનમાં લાવો. સંગીત, કલા, રસોઈ, લેખન, બાગકામ, નૃત્ય, સીવણ, લાકડાનાં કામ, ઇલેક્ટ્રોનિક્સ અને આગળ અને અદ્ભુત વસ્તુઓ સાથે.
લાભ: તે ગૌરવ પેદા કરે છે (મેં તે જાતે કર્યું છે). શોખ તમને ઘડિયાળમાંથી ઉતરે છે અને તમારા મનને સાફ કરે છે. તે હેતુ અને ધ્યાનની ભાવના પ્રદાન કરી શકે છે. તે તમને સમાન માનસિક લોકો સાથે જોડાવા માટે પરવાનગી આપે છે.
20. એક દાન સહાય કરો
સમાજને પાછા આપો. અમને કંઈ પણ અહીં જાતે મળ્યાં નથી. તે કોઈની દુatingખ ઘટાડવા અથવા ઘટાડીને ઓછા ભાગ્યશાળી લોકોની પ્રશંસા કરે છે.
લાભ: આપવાથી કૃતજ્ .તા થાય છે. તે કરુણા, નમ્રતા અને આનંદ ઉત્પન્ન કરે છે. સંશોધનમાંથી જાણવા મળ્યું છે કે કોઈ બીજાને પૈસા પૂરા પાડવામાં આવતા આપનારાઓને ખુશી થાય છે કે તે પોતાને માટે ખર્ચ કરે છે અને આપવી એ લાંબી માંદગીવાળા લોકોમાં સ્વાસ્થ્ય લાભમાં વધારો બતાવવામાં આવે છે. આ ઉપરાંત, તમારી ઉદારતાને લીધે દોરેલા લોકો દ્વારા વળતર આપવામાં આવે તેવી સંભાવના છે. અને તે ચેપી રહીને સમગ્ર સમુદાયમાં ઉદારતાની લહેરભરી અસરને ઉત્તેજીત કરી શકે છે.
21. સમાજમાં નિમજ્જન
લોકોને મળવું. તમે જે સમાજને મળો છો તે સંબંધમાં છે. પ્રાથમિક લાગણી તરીકે જોડાણ આપણા માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય બંને માટે મહત્વપૂર્ણ છે. સામાજિક અસ્વીકારની પીડા જીવનભર નહીં તો વર્ષોથી વાદળની જેમ આપણને અનુસરે છે. મોટા ભાગની બધી જાહેર સામુહિક ગોળીબાર એવા લોકોમાંથી લાગે છે કે જેમણે સમાજ દ્વારા સ્વીકાર્યું નથી.
લાભ: સહયોગ અને સામાજિક જોડાણને પ્રોત્સાહન આપે છે. એક સુસંગત સમાજ કે જેમાં લોકો એકબીજાને મદદ કરે છે તે ભાગલાઓ કરતાં તંદુરસ્ત છે. સંશોધનકારોએ પુરાવા પૂરા પાડ્યા કે સામાજિક સંબંધો અને કુટુંબ અને મિત્રો સાથેનો વધતો સંપર્ક રોગ અને મૃત્યુના ઓછા જોખમ સાથે સંકળાયેલ છે.
22. મિત્રો કેળવો
મિત્રો શોધો. તેમની સાથે જમવા માટે બહાર જાઓ. એવા લોકોને ક yearsલ કરો જેની સાથે તમે વર્ષોથી વાત ન કરી હોય અને મુલાકાત લો. ક્લબની તપાસ કરો અથવા કોઈ ચર્ચમાં જોડાઓ. મિત્રો તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે જરૂરી છે. વૈજ્ .ાનિક સંશોધન મુજબ, એકલતા અને એકાંત તમારા સ્થૂળતા કરતાં વધુ આયુષ્ય ઘટાડી શકે છે. આપણામાંના ઘણાને આપણા લક્ષણોને માન્ય કરવા માટે મિત્રોની જરૂર હોય છે. આપણે જાણવાની જરૂર છે કે આપણે ઇચ્છનીય છીએ.
લાભ: મિત્રો સાથે સમય પસાર કરવાથી તમારા જીવનમાં વર્ષોનો ઉમેરો થાય છે. સંશોધન બતાવે છે કે તે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને વેગ આપે છે જ્યારે બ્લડ પ્રેશર ઓછું કરે છે જે બદલામાં સ્ટ્રોકની સંભાવના ઘટાડે છે. અમે જેની સંભાળ રાખીએ છીએ તેની સાથે વાતચીત કરવાથી પીડા પણ ઓછી થઈ શકે છે, ખાસ કરીને જો તેઓ અમારા બૂ-બૂઝને ચુંબન કરે.
23. આત્મીયતા બનાવો
આ અમારી બિનશરતી પ્રેમ કરવાની ઇચ્છા છે. તમારા સૌથી yourંડા ઘેરા રહસ્યો અને બીજા વ્યક્તિ સાથેના સપનાને શેર કરવાનું જોખમ ઉપચારની લાગણી અનુભવી શકે છે, ખાસ કરીને જ્યારે તમે આખરે કોઈકને શોધી કા .ો જેના માટે તે કરવા માટે પૂરતો વિશ્વાસ છે. આપણે બધાને ઇચ્છનીય લાગવાની જરૂર છે, કે બીજું કોઈ આપણને ઇચ્છે છે.
લાભ: ભાગીદારોવાળા લોકો પોતાનાં સંભાળ રાખવા અને સંભાળ રાખવાની ભાવનાથી સ્વીકૃત અને પ્રશંસા કરે છે. જેઓએ એકલા જવું જોઈએ તેના કરતા ઓછા તાણ અને તાણનો અનુભવ કરતી વખતે તેઓ વધુ કામ કરે છે. આ સ્વ અને અન્ય લોકો માટે એક પ્રકારની પ્રામાણિકતાને પ્રોત્સાહન આપે છે. લોકોને તેમના પગથિયામાં વસંત મળે છે, જીવનનો ઉત્સાહ હોય છે અને ખુશ હોય છે.
24. પ્રતિબદ્ધતા
અમે બીજી વ્યક્તિ સાથે પ્રતિબદ્ધતાની વાત કરીએ છીએ. તે મહત્વપૂર્ણ છે પરંતુ વાસ્તવિક પ્રતિબદ્ધતા નથી. વાસ્તવિક પ્રતિબદ્ધતા અમારી પોતાની પ્રામાણિકતાની છે. પ્રામાણિકતા માટે કટિબદ્ધ અને છેતરવું છોડી દો. સાચું કહો, આખું સત્ય અને સત્ય સિવાય બીજું કંઈ નહીં. આપણામાંના ઘણાને ખરેખર શું થયું તે લડવાનું શીખવવામાં આવ્યું. તે અલગતા બનાવે છે. લોકો તેમના માથામાં રહે છે.
લાભ: તમારી પ્રામાણિકતા તમે માનવ તરીકે સામનો કરી રહેલા દરેક ગતિશીલને મજબૂત બનાવે છે. હેતુ, સંબંધો, સફળતા, સિદ્ધિઓ, આધ્યાત્મિકતા, એકીકરણ અને પાત્ર નાટ્યાત્મક રીતે વધે છે.
25. વિચારશીલ બનો
કોઈના માટે એક નાનું કામ કરો. કોઈ બીજાના અસ્તિત્વમાં સહાય કરો. થોરોએ કહ્યું તેમ, મોટાભાગના લોકો તદ્દન હતાશાથી જીવે છે. ઓછા ભાગ્યશાળી લોકો માટે ખાસ કરીને દયાળુ બનો. આપણે બધાએ અનુભવ માટે બીજાઓ દ્વારા જોવાની જરૂર છે
સંબંધિત. તે ઘરવિહોણાના દુ griefખનો એક ભાગ છે, તેઓ અદ્રશ્ય લોકોમાં ફેરવાય છે. તેઓ હવેથી સંબંધિત નથી અને તેથી નુકસાન તેમને ઝડપથી નિરાશામાં લઈ શકે છે.
લાભ: તમને આનંદનો અનુભવ થશે, ખુશની આધ્યાત્મિક બાજુ. હકારાત્મક energyર્જા આપવી જેથી તેઓ ખુશ રહે, તમારાથી ખવડાવે. વિચારશીલતા આપણી માનસિકતામાં પરિવર્તન લાવે છે અને નવા નેરો-પાથ બનાવે છે. અમે તેમને સંબંધિત મદદ દ્વારા સંબંધિત.
26. તમારા આશીર્વાદો ગણો.
મિત્રો, કુટુંબ, પ્રસંગો, તમે જીવંત છો તેવું કંઈપણ છે તેના માટે તમે આભારી છો તે છેલ્લા 24 કલાકમાંથી ફક્ત ત્રણ વસ્તુઓ લખો. કૃતજ્ .તા સામાન્ય રીતે નુકસાનને લાભમાં ફેરવવાથી આવે છે. તે તે તરફ જોઈ રહ્યું છે અને વૃદ્ધિ થવાની અનુભૂતિ કરી છે, આપણે કંઈક કા ofી નાખવું છે. અમારા નુકસાનમાં અટવાઈ જવાથી દુeryખની ફીડ થાય છે અને પરિપક્વતા અને વૃદ્ધિને રોકે છે.
લાભ: આપણે કૃતજ્itudeતાને સદ્ગુણ તરીકે જોીએ છીએ. વાસ્તવિક આધ્યાત્મિકતા કૃતજ્. વર્તનને જન્મ આપે છે. કૃતજ્ .તા એ આશાવાદ સાથે મજબૂત રીતે સંબંધ ધરાવે છે જે આપણને સારા, વધુ વિશ્વાસપાત્ર, વધુ સામાજિક અને વધુ પ્રશંસાત્મક બનાવે છે.
27. અમુક પ્રકારના પડકારજનક વિકાસ જૂથમાં ભાગ લેવો
એએ, ઇએ, ઓએ, શોક જૂથ, ચેતના વધારવા અથવા અમુક પ્રકારનું સપોર્ટ જૂથ જેમાં તમને તમારી વાર્તા કહેવાનો સમય મળે છે અને તમે તેમનું સાંભળો છો. લોકો સહાયક અને સામાન્ય રીતે પ્રેમાળ વાતાવરણમાં પોતાને અનિયંત્રિત કરી શકે છે. અલગતા એ સમાજમાં ખાસ કરીને સોશિયલ મીડિયામાં હવે એક મોટી સમસ્યા છે. લોકો શબ્દોની ગમગીની પાછળ છુપાય છે.
લાભ: ડિબ્રીફિંગથી લોકો પર ભારે હકારાત્મક અસર પડે છે. જ્યારે લોકો ખરેખર પ્રામાણિકપણે સક્ષમ બને છે અને અન્ય લોકોને તે જોવાની મંજૂરી આપે છે ત્યારે રાશિઓના માથામાં રહેલું તે તમામ અચાનક અદૃશ્ય થઈ જાય છે. તેઓ શોધે છે કે તેઓ ઓછા એકલા છે અને તેઓ અન્ય સભ્યોને પ્રેરણા આપી શકે છે. અન્ય લોકો અમારી સમસ્યાઓ પર એક અલગ દ્રષ્ટિકોણ આપી શકે છે. તે સ્પષ્ટ અને સ્પષ્ટ મુદ્દાઓ દ્વારા સાચા મુદ્દાઓ શું છે તેના દ્વારા કેટલાક પેન્ટ-અપ તણાવને મુક્ત કરે છે. પ્રાયોજકો તમારી જાતને બેવકૂફ ન રાખવા માટે તમને મદદ કરી શકે છે.
28. આધ્યાત્મિક માર્ગદર્શિકા
શમન, પ્રિસ્ટ, મુલ્લા, મૌલવી, રબ્બી, સેજ અથવા આધ્યાત્મિક માર્ગદર્શક શોધો. કોઈ વ્યક્તિ જે જીવનની કોયડામાં માર્ગદર્શન આપે છે. એવી વ્યક્તિ જે કરુણાનો ઉપયોગ કરે છે, નિયમોને આધારે નહીં; આનંદ, ગુસ્સો નહીં; દયા, ટીકા નહીં; અને વિશ્વાસ, નિશ્ચિતતા નહીં. તેઓ વ્યક્તિગત વિકાસ અને પરિપૂર્ણતાને કેન્દ્રિય લક્ષ્ય માને છે. તેઓ તમને બ્રહ્માંડમાં તમારું સ્થાન શોધવામાં સહાય કરશે. આધ્યાત્મિકતાને આત્મસાક્ષાત્કાર તરફનો માર્ગ માનવામાં આવે છે.
લાભ: જીવનના અનુભવોને કેવી રીતે કેન્દ્રિત કરવો અને તેનો સ્વાદ કેવી રીતે લેવો તે તેઓ તમને શીખવે છે. તેઓ લોકોને આશાવાદી અને સકારાત્મક બનવા માટે પ્રોત્સાહિત કરે છે. તેઓ કૃપા અને કરુણા દર્શાવે છે. તેઓ સકારાત્મક સંબંધોને ઉચ્ચ આત્મગૌરવ બનાવવા માટે પરવાનગી આપે છે.
29. સલામત ઘર
તે હૃદયનું અભયારણ્ય છે. એવી જગ્યાની કલ્પના કરો કે જે શાંતિપૂર્ણ છે, અને તેના પર સ્વભાવિક સૌંદર્ય અને તેના પર તમારા સ્વપ્ન ઘરથી સુરક્ષિત છે. તમારી જાતને ત્યાં મૂકો અને તેને અન્વેષણ કરો. પછી તમારા ભૂત બાળકને ત્યાં લાવો, તેમને ત્યાં લઈ જાઓ અને ખાતરી કરો કે તેઓ સલામત છે. એક ઓરડો સેટ કરો જ્યાં બાળક અન્વેષણ કરી શકે અને રમી શકે અને કોઈ ટીકા ન કરે તેવું બાળક બની શકે. મુલાકાત લો અને ખાતરી કરો કે તેઓ ક્યારેય એકલા અથવા ડરતા નથી. તમે કહી શકો છો કે વયના લોકો હાસ્યાસ્પદતાના સ્તર દ્વારા ભાવનાત્મક રૂપે અટવાયેલા છે કે કેમ તેનો ગુસ્સો અથવા તેની આસપાસ છીંકાય છે.
લાભ: આંતરિક બાળક માટે એક અભયારણ્ય બનાવે છે જ્યાં તે સલામત અને સુરક્ષિત છે. પછી તે તમારા પુખ્ત જીવનમાં કાર્ય કરશે નહીં.
30. ધ્યાન / માઇન્ડફુલનેસ
ધ્યાન આપો, બુદ્ધ ચેતના જાગવા વિશે છે, જેનું વાસ્તવિક છે તેના પર ધ્યાન આપવું. દરરોજ મૂલ્યાંકન કરો. તેને ઇન્ટરેક્ટિવ બનાવો. કોઈ દેવતાને બહાર કા .વા અથવા પ્રાર્થના કરવાને બદલે, કોઈની સાથે સંપર્ક કરો. કલ્પના કરો કે તે થઈ રહ્યું છે. જ્યારે તમે પ્રથમ ઉઠો ત્યારે પાંચ મિનિટ અને સૂઈ જવાથી પાંચ મિનિટ પહેલાં આ કરો.
લાભ: તમે તમારી પોતાની માનસિક ગતિશીલતાને વધુ સંકલિત અને સશક્તિકરણની લાગણી બદલવાનું શરૂ કરશો. બ્લડ પ્રેશર નીચે જાય છે. કેટલાક લોકો કલ્પનાનો ઉપયોગ કરીને તેમની શારીરિક ગતિશીલતામાં ફેરફાર કરે છે. આપણે જે કલ્પના કરીએ છીએ તે સાચું છે, આપણું શરીર જાણે તે સાચું હોય છે.
તેથી આ બધા લોકોના પાસાં છે જેમણે એક સાથે પોતાનું જીવન મેળવ્યું. તમે તે બધા એક સાથે કરશો નહીં. વ્યાવસાયિક ચિકિત્સક બન્યાના ચાલીસ વર્ષથી વધુ, ખાસ કરીને વ્યસનોમાં, મને તે જ સમયે કોઈ ફેરફાર અને નિકોટિન છોડવામાં સફળતા મળી નથી. તે ખૂબ મુશ્કેલ છે. મેં લોકોને હેરોઈન, કોકેન, મેથ, ગાંજા, દારૂ અને વધુપડતો દારૂ બંધ કર્યો છે, પરંતુ તે જ સમયે ધૂમ્રપાન છોડતું નથી. તમારી લડાઇઓ ચૂંટો.
પ્રતિબદ્ધ કરવા અને પ્રારંભ કરવા માટે એકને પસંદ કરો. દરરોજ પ્રેક્ટિસ કરવા માટે તમારી રૂટિન સ્થાપિત કરો. તેમને પોસ્ટ કરો જેથી તમે તમારી પ્રગતિ જોઈ શકો. તમારે બીજો પ્રારંભ કરતા પહેલા દરેકને પૂર્ણ કરવાની જરૂર નથી, પરંતુ તમારી જાતને વધારે લોડ કરવી નહીં.
આ દરેકની ઘોંઘાટ છે જે રસ્તામાં મળી આવે છે. દરેક વ્યક્તિએ તેમની વિશિષ્ટ શીખવાની શૈલી અને પ્રોગ્રામમાં કામ કરવાની ઇચ્છા પ્રત્યેની ખાસ ઇવેન્ટ્સને કસ્ટમાઇઝ કરવી પડશે. કેટલાક અન્ય કરતા વધુ શક્તિશાળી હશે પરંતુ બધાએ નિષ્ક્રિય જીવન શૈલીના કેટલાક પાસાઓને રાહત આપી છે. એક બાબત નિશ્ચિત છે, તમે તે કરવાનું શરૂ કરો છો અને મૂળભૂત રીતે તમે ખુશ વ્યક્તિ થશો. અને ત્યાંથી તમારા જીવનમાં depthંડાઈ અને અર્થ હશે.
સંબંધિત લિંક્સ:
લાગણીઓ અને લાગણીઓ વચ્ચે શું તફાવત છે?
ચિકિત્સકો માનવ પ્રકૃતિની કઈ ગુપ્ત બાજુઓ જુએ છે કે બિન-ચિકિત્સકો વિશે આશ્ચર્ય થશે?
બીજા લોકો જે વિચારે છે તેના વિશે હું ચિંતા કરવાનું કેવી રીતે રોકી શકું?
માઇક લેરી ખાનગી વ્યવહારમાં મનોચિકિત્સક અને ક્વોરા ફાળો આપનાર છે. તમે ક્વોરા ચાલુ પણ કરી શકો છો Twitter , ફેસબુક , અને Google+ .
