(ફોટો: બેન સીડેલમેન / ફ્લિકર)
સવારના દિનચર્યાઓ એ આ દિવસોમાં બધાં ગુંજારણા છે. દરેકની પાસે એક જ છે, સારું કે ખરાબ. ઘણા લોકોએ રાત્રિના નિયમને ધ્યાનમાં લીધું છે. જો તમારી પાસે રાત્રિભોજન નથી, તો તમે તમારા દિવસનો સૌથી લાભદાયક અને અર્થપૂર્ણ ભાગ ગુમાવશો.
જો તમે મોટાભાગના લોકોની જેમ છો, તો તમારી રાતો સંભવત social સોશિયલ મીડિયા, નેટફ્લિક્સ, પીવા અને નાસ્તામાં વીતે છે.
વૈજ્ .ાનિક રૂપે, આ વર્તન આશ્ચર્યજનક નથી. મનોવિજ્ .ાની રોય બauમિસ્ટરના જણાવ્યા મુજબ, આપણે બધામાં મર્યાદિત પ્રમાણમાં ઇચ્છાશક્તિ છે જે આપણે દરરોજ ખર્ચ કરી શકીએ છીએ - માનસિક energyર્જા આપણે લેતા દરેક નિર્ણયથી ઓછી થાય છે, પછી ભલે તે નાનો હોય કે મોટો. બauમિસ્ટર આને બોલાવે છે નિર્ણય થાક.
તેથી, અમારા દિવસના અંત સુધીમાં, અમે અસંખ્ય નિર્ણયો લીધા છે અને આપણી ઇચ્છાશક્તિને ખતમ કરી દીધી છે. શું કોઈ અજાયબી છે કે આપણે આપણો સૌથી કિંમતી સમય બગાડીએ છીએ, આપણા પ્રિયજનો સાથે હાજર રહેવા સંઘર્ષ કરીએ છીએ, અને તે સવારે આપેલા નિરાકરણોને અવગણીએ છીએ?
આ એક મોટી સમસ્યા છે.
સદભાગ્યે, દિનચર્યાઓ એ નિર્ણયની થાકનો મારણ છે. જ્યારે કંઈક નિયમિત હોય છે, ત્યારે તે માટે ન્યૂનતમ માનસિક requiresર્જાની જરૂર હોય છે. નિર્ણય તો થઈ ચુક્યો છે. ઇચ્છાશક્તિ હવે જરૂરી નથી. જીવન opટોપાયલોટ પર છે. તમે સ્વ-તોડફોડ કરવાનું બંધ કરો. કમનસીબે, સાંજના દિનચર્યાઓ સવારના દિનચર્યાઓ કરતા માસ્ટર કરવા માટે ખૂબ મુશ્કેલ છે.
તેમના પુસ્તકમાં, સંયોજન અસર , ડેરેન હાર્ડી દલીલ કરે છે કે વ્યક્તિની સવાર અને સાંજની દિનચર્યાઓ એ સમૃદ્ધ જીવનનો ઉત્સાહ છે. આ ઉત્તેજના વિના, તમારું જીવન હંમેશા અવ્યવસ્થિત અવ્યવસ્થિત રહેશે. તેમની સાથે, તમે તમારા સપનાના જીવન તરફ જબરદસ્ત ગતિ બનાવશો.
જો તમારી નાઇટ્સ ખરાબ હોય, તો તમારું જીવન બાકી રહે છે
જેમ મેં તાજેતરમાં લખ્યું છે, સવારના માર્ગ નિર્ણાયકરૂપે મહત્વપૂર્ણ છે. પરંતુ જો તમે તમારા સાંજનું માસ્ટર ન કરી શકો તો તમારી સવારની નિત્યક્રમને હંમેશાં દુ sufferખ થશે. પલંગ પહેલાંના કલાકો નાટ્યાત્મક રૂપે અસર કરે છે કે આપણે કેટલી સારી રીતે સૂઈએ છીએ. અને આપણે કેવી રીતે સૂઈએ છીએ તે આપણો દિવસ બનાવે છે અથવા તોડે છે.
આ ઉપરાંત, આપણે સૂતા પહેલા કલાકો કેવી રીતે પસાર કરીએ છીએ તે જીવનની મહત્ત્વની બાબતો પર આપણું મૂલ્ય દર્શાવે છે. હા, આપણા કામની બાબત છે. પરંતુ કાર્ય એ ખૂબ higherંચા અંત માટેનું એક સાધન છે - આપણા જીવનમાં લોકો.
અમારા પ્રિયજનો અમારી પાસેથી વધુ લાયક છે. તેઓ માત્ર વધુ સારા લાયક જ નથી, પરંતુ અમે વધુ સારા લાયક છીએ. જો આપણે આપણી રાતનો નિયંત્રણ લઈ શકીએ, તો આપણે ઝડપથી આપણા જીવનનો સંપૂર્ણ માર્ગ બદલીશું. અમે કાયાકલ્પ અને આનંદનો અનુભવ પણ કરીશું જે સાંજ પ્રદાન કરવા માટે છે.
શું તમે તમારી સાંજે પસાર કરવાની રીતને બદલવા માટે તૈયાર છો? શું તમે તમારું આખું જીવન બદલવા માટે તૈયાર છો?
ચાલો શરૂ કરીએ:
- Leepંઘ પહેલાં 1-2 કલાક અનપ્લગ કરો
મીડિયામાં ભરાયેલા, મલ્ટિટાસ્કિંગ, હંમેશાં વયના લોકોમાં, આપણામાંના ઘણા ભૂલી ગયા છે કે કેવી રીતે ક્ષણમાં પોતાને અનપ્લગ કરવું અને નિમજ્જન કરવું. ધીમું કેવી રીતે કરવું તે આપણે ભૂલી ગયા છીએ. આશ્ચર્યની વાત નથી કે, આ ઝડપી-આગળ ધપાવતી સંસ્કૃતિ આપણા આહાર અને આરોગ્યથી લઈને આપણા કાર્ય અને પર્યાવરણ સુધીની દરેક બાબત પર અસર કરી રહી છે. કાર્લ હોનોર
કામ અને ઘરની વચ્ચેની લાઈન વધુને વધુ સુસ્ત બની રહી છે. ફોન ક callsલ્સ, ઇમેઇલ, ટેક્સ્ટિંગ અને સોશિયલ મીડિયા વચ્ચે, અનપ્લગ કરવું ખૂબ મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. ઘણી વાર નહીં કરતા, અમે અમારું કામ અમારી સાથે ઘરે લાવીએ છીએ. પરિણામે, આપણે જેને પ્રેમ કરીએ છીએ તેના પર ભાગ્યે જ આપણું પૂર્ણ ધ્યાન આપીએ છીએ.
આપણે વર્તમાનમાં જીવવામાં નિષ્ફળ જ નહીં, પણ અભ્યાસ પછી અભ્યાસ મળી છે કે ઇલેક્ટ્રોનિક ઉપકરણો આપણા નિંદ્રા ચક્રને નુકસાન પહોંચાડે છે . ડો.વર્મા સૂવાના સમયે ઓછામાં ઓછા 1-2 કલાક પહેલાં ઇલેક્ટ્રોનિક્સ બંધ કરવાની સલાહ આપે છે ( પણ ઇ-શાહી ઉપકરણો કિન્ડલ અથવા નૂક જેવા). ઘણા લોકો માટે અવ્યવહારુ હોવા છતાં, બે કલાક શ્રેષ્ઠ છે.
મરિઆના પૂતળાં અને રેનસેલેર પોલિટેકનિક ઇન્સ્ટિટ્યૂટના લાઇટિંગ રિસર્ચ સેન્ટરની ટીમે બતાવ્યું છે કે મહત્તમ તેજ પર આઈપેડનો બે કલાક ઉપયોગ લોકોના નિયમિત રાત્રિના સમયે મેલાટોનિનને મુક્ત કરી શકે છે - જે સર્કિટિયન સિસ્ટમમાં હોર્મોન છે જે શરીરની ઘડિયાળ છે.
મેલાટોનિન તમારા શરીરને સંકેત આપે છે કે તે રાત્રે છે, તમને નિંદ્રામાં મદદ કરે છે. જ્યારે તે સંકેત વિલંબિત થાય છે ત્યારે તમે sleepંઘમાં વિલંબ કરી શકો છો. લાંબા સમય સુધી વારંવાર આવું કરવાથી સર્કadianડિયન સિસ્ટમમાં વિક્ષેપ આવે છે, જેના કારણે ઘણીવાર ગંભીર આરોગ્ય પરિણામો આવે છે.
- યોગ્ય ખોરાક ખાઓ, ભાગ્યે જ
પથારી પહેલાં તમને ખાવાનું કહેવામાં આવ્યું છે કે તે તમને ચરબીયુક્ત કરશે. તે બરાબર સાચું નથી. તેનાથી .લટું, પલંગ પહેલાં થોડો નાસ્તો તમને વજન વધાર્યા વિના વધુ સારી રીતે સૂવામાં મદદ કરી શકે છે — જો તમે યોગ્ય ખોરાક ખાતા હોવ તો. અલબત્ત, જો તમે પથારી પહેલાં નિયમિત રીતે ખોટા ખોરાક (જેમ કે ચિપ્સ, કૂકીઝ અથવા કંટાળાજનક કંઈપણ) ખાવ છો, તો તમારું ચરબીનું વજન વધશે.
યુનિવર્સિટી ઓફ ટેક્સાસના એમડી ersન્ડરસન કેન્સર સેન્ટરના સિનિયર ક્લિનિકલ ડાયેટિશિયન સ્ટેફની મેક્સસન સમજાવે છે કે જો તમે સૂવાના સમયે થોડા કલાકો પહેલાં અને / અથવા શારીરિક રીતે સક્રિય છો, તો પલંગ પહેલાં નાસ્તાથી તમારા લોહીમાં શર્કરાના સ્તરને સ્થિર કરવામાં મદદ મળશે, ભોજન- ઓછી રાત. બ્લડ સુગર અને તેનાથી સંબંધિત હોર્મોન્સ કાં તો તમારી ભૂખ અને energyર્જાના સ્તરને ઉત્તેજન આપી શકે છે અથવા ડિફ્લેટ કરી શકે છે. તદુપરાંત, તેઓ ચરબી સંગ્રહવા અથવા બર્ન કરવા માટે તમારા શરીરના પ્રયત્નોને મૂંઝવણમાં મૂકી શકે છે. જો તમે સવારમાં ઉઠો ત્યારે બ્લડ સુગર ઓછી હોય, તો તમે સંભવિત રીતે સુસ્ત થશો. તદુપરાંત, લો બ્લડ શુગર, મધ્યરાત્રિએ તમારી sleepંઘને વિક્ષેપિત કરી શકે છે જેના કારણે તમે sleepંઘમાં છો અને બહાર નીકળી શકો છો.
કેસી બીજોર્ક, રજિસ્ટર્ડ ડાયેટિશિયન અને સ્થાપક હેલ્થસિમ્પલલાઇફ ડોટ કોમ કહે છે કે તે એક દંતકથા છે કે sleepંઘ પહેલાં શરીરને બળતણની જરૂર હોતી નથી. જમવાનો સૂવાનો નાસ્તો તમારા શરીરને કેલરી બર્ન કરવાની જરૂરિયાતનું બળતણ પૂરું પાડે છે જ્યારે તમે ભૂખ્યા હોર્મોન્સને મુક્ત કરવા ઉપરાંત તમારા શરીરને ચરબી સંગ્રહિત કરો છો.
ભલામણ કરેલ રાત્રિના નાસ્તામાં શામેલ છે:
- જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ આખા ઘઉંની બ્રેડ જેવા
- સ્ટાર્ચ વગરની શાકભાજી
- ઘાણી
- ફળ
મેક્સસન સમજાવે છે કે આ ખોરાક ધીમે ધીમે તૂટી જાય છે, જે રક્ત ખાંડની સ્પાઇક્સ અથવા ક્રેશ થવાનું બંધ કરે છે જે sleepંઘ અને ભૂખને ખલેલ પહોંચાડે છે.
રમતવીરો માટે, ટર્કી અને ચિકન જેવા દુર્બળ પ્રોટીન, રાત્રે સ્નાયુઓની મરામતની સુવિધા આપે છે, જ્યારે ટ્રાયપ્ટોફન પણ આપે છે, જે તંદુરસ્ત sleepંઘને પ્રોત્સાહન આપે છે.
આ ઉપરાંત, પથારી પહેલાં તંદુરસ્ત ચરબી પણ તમારી સિસ્ટમમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સના શોષણને ધીમું કરી શકે છે. જો તમે સામાન્ય રીતે થાકેલા અથવા ભૂખ્યા છો, તો તમારા પ popપકોર્ન પર થોડો એવોકાડો, મગફળીના માખણથી ભરેલો ચમચી અથવા કેટલાક ઓગાળવામાં માખણ લો.
- એકાઉન્ટ, અહેવાલ અને આવતીકાલ માટે તૈયારી
દરેક દિવસના અંતે, તમારા દિવસની સમીક્ષા કરવા, શું થયું છે તે સંક્ષિપ્તમાં રેકોર્ડ કરીને અને આવતી કાલ માટે યોગ્ય યોજનાઓ બનાવતા 5-10 મિનિટ ગાળવું સારું છે.
તમારા દિવસની સમીક્ષા તમને તમારા માટે જવાબદાર રાખે છે. તમે જે કરવાનું હતું તે કર્યું છે? જો તમે તમારી જાતને જવાબદાર ન કરી શકો, તો તમે કોના માટે જવાબદાર બની શકો?
ગ્રેગ મેકકeઉન, લેખક આવશ્યકતા, તેના અનુભવો, આંતરદૃષ્ટિ અને યાદોને રેકોર્ડ કરવા માટે તેના જર્નલમાં દરરોજ લખે છે. તે ઇચ્છે છે કે તમે ઇચ્છો તેના કરતા ઓછું લખો recommend વધુમાં વધુ થોડા વાક્યો અથવા ફકરાઓ. નિયમિત જર્નલ કરતા મોટાભાગના લોકોની જેમ, તમને દરેક વિગત લખવાનું લલચાશે. આમાં ઘણી મિનિટ અથવા એક કલાક પણ થઈ શકે છે. જો તમે આ કરો છો, તો તમે ઝડપથી બળી જશો અને એક કે બે દિવસ પછી અટકી જશો. દરરોજ કી ચીજો લખવાનું વધુ સારું છે. તે જાણતા પહેલા, તમારી પાસે તમારા જીવનના દરેક દિવસમાં ઘણાં જર્નલો ભરેલા રેકોર્ડિંગ હશે.
અંતે, તમે કાલે માટે તમારા પ્લાનર અને ટૂ-ડૂ સૂચિની ઝડપથી આકારણી કરો છો. આમાં તમારો દિવસ કેવો રહેશે તેની કલ્પના કરવી શામેલ છે. ઓલિમ્પિક તરવૈયા, માઇકલ ફેલ્પ્સનો દાવો છે કે વિઝ્યુલાઇઝેશન તેની એથલેટિક સફળતાની ચાવી છે. તે ઘણીવાર તેની તીવ્ર માનસિક વિઝ્યુલાઇઝેશંસની વાત કરે છે તે રેસની એક રાત પહેલાની રાતની જીત સાથે ગા. બાંધી દેવામાં આવતી હોય છે.
- તમે જેને પસંદ કરો છો તેની સાથે પળો લાવો
કબરો પર વહેલા કડવાશ આંસુ એ વણચૂટેલા શબ્દો અને કૃત્યો પૂર્વવત્ બાકી રાખવા માટે છે. હેરિએટ બીચર સ્ટોવ
સુખ હવે અપનાવવાથી આવે છે. તે ક્ષણો તમને પસાર થવા દેતા નથી. જીવનમાં કંઈપણ કાયમી નથી. બાળકો મોટા થાય છે. મિત્રો દૂર જાય છે. અમારા પ્રિયજનો આ જીવનમાંથી પસાર થાય છે. ચાલો વર્તમાનમાં જીવીએ અને ખૂબ મોડું થાય તે પહેલાં આપણા જીવનની સૌથી મહત્વપૂર્ણ બાબતોની પ્રશંસા કરીએ.
આપણામાંના મોટા ભાગના માટે, તે આપણી સાંજ છે કે જેને આપણે પ્રેમ કરીએ છીએ તે લોકો સાથે પસાર કરીએ છીએ. જો આપણે તેને પ્રાધાન્યતા ન બનાવીએ, અને તેને અન્ય વસ્તુઓ (આપણા પોતાના થાક અને વિક્ષેપ સહિત) થી સુરક્ષિત રાખીએ, તો અમે તે કરીશું નહીં.
એવું કહેવામાં આવ્યું છે કે તમે વ્યક્તિના આયોજકને જોઈને તેની પ્રાથમિકતાઓ જાણી શકો છો. અમે અમારી મીટિંગ્સ, અમારા લંચ અને વર્કઆઉટ્સની યોજના ઘડીએ છીએ. છતાં, આપણામાંના મોટાભાગના લોકોએ આપણા પ્રિયજનોને અમારા આયોજકોમાં મૂકવા માટે ક્યારેય સમય લીધો નથી.
- તમારા શોખનો આનંદ માણો
અમારો મોટાભાગનો દિવસ કામ કરવામાં વિતાવે છે. એવી બાબતો કરવામાં સમય પસાર કરવો મુશ્કેલ હોઈ શકે છે જે આપણા જીવનમાં આનંદ અને વિવિધતા પ્રદાન કરે છે. આપણી વધતી વ્યસ્ત જીવનમાં આ ચીજોને બ્રશ કરવી સહેલી છે. મોટે ભાગે, શોખ ન રાખવા અને સતત કામ કરવા માટે તેની અપીલ કરવામાં આવે છે અને પ્રશંસા કરવામાં આવે છે. છતાં, સંતુલન સુખ અને સફળતાની ચાવી છે. બધા સમય ગંભીર રહેવાથી તાણ વધે છે અને છેવટે હતાશા થાય છે.
રમતિયાળ છૂટછાટ માટે સમય ફાળવવાથી પ્રેરણા, કૃતજ્itudeતા અને પ્રવાહની સુવિધા મળી શકે છે. પરિણામે, કોઈ શોખ પર રાત્રે 30 અથવા તેથી મિનિટ પસાર કરવો તમને કાયાકલ્પિત કરી શકે છે અને તમારા જીવનમાં થોડી મનોરંજન ઉમેરી શકે છે.
- વ્યવસ્થિત તમારું ઘર
સફળ વ્યવસાયી લોકોમાં એક સામાન્ય પ્રથા, તેઓ worksફિસ છોડતા પહેલા તેમના કાર્યક્ષેત્રને સાફ કરી દે છે. તે એટલા માટે છે કે કોઈ ગડબડીમાં ચાલવાની ભાવનાને માણતો નથી.
એ જ રીતે, સૂતા પહેલા તમારા ઘરને વ્યવસ્થિત કરવામાં થોડી મિનિટો લેવી તમને સ્વચ્છ જગ્યામાં સૂઈ શકે છે અને સ્વચ્છ વાતાવરણમાં જાગે છે. તેનાથી તાણ અને નિર્ણયની થાક ઓછી થશે. તે સવારમાં સકારાત્મક energyર્જાની પણ સુવિધા આપે છે, જે દિવસભર સુખ અને સંતુલન જાળવવા માટે જરૂરી છે.
- પોતાને અને અન્ય લોકોને પ્રેમ મોકલો
Bedંઘમાં જતાં પહેલાં પથારીમાં સૂતાં હતાં ત્યારે ધ્યાન કરવું એ સામાન્ય ધ્યાનની પ્રથા છે. તમે થોડો deepંડો શ્વાસ લો અને તમારા પોતાના અને અન્ય લોકો પ્રત્યેના તમારા પ્રેમ ઉપર પ્રતિબિંબિત કરો. તમે ફક્ત પ્રતિબિંબિત કરતા નથી, પરંતુ તમે હેતુપૂર્વક અન્ય લોકોને સકારાત્મક energyર્જા અથવા વાઇબ્સ મોકલો છો. આ તેમની સાથે તમારું કનેક્ટ વધારે ગા. બનાવે છે. આવી જ પ્રથા રાત્રીની પ્રાર્થના છે, જ્યાં તમે તમારા આશીર્વાદ બદલ આભાર માનો છો અને અન્ય લોકોની સુખાકારી માટે પ્રાર્થના કરો છો.
આ પ્રથા તમારી કૃતજ્itudeતા અને પરિપ્રેક્ષ્યને વધારે છે. તમને તમારી જાતને અને તમે જેને પ્રેમ કરો છો તેની સાથે કનેક્ટ કરતી વખતે તેઓ તમને ઉચ્ચ ઉડાનથી જીવન જોવાની મંજૂરી આપે છે.
- રૂટિન પર બેડ પર જાઓ
એક મિત્રએ તાજેતરમાં જ મને કહ્યું હતું કે તે દરરોજ વહેલા ઉઠે છે, પછી ભલે તે સૂઈ જાય છે, કેમ કે વહેલા ઉઠીને તેને વધુ ઉત્પાદક બનવામાં મદદ કરે છે. પરંતુ તેની પાસે ઘણી બધી વસ્તુઓ છે જ્યારે તેને પથારીમાં પથારી લેવી જોઈએ.
શું ગમે છે? મે પુછ્યુ.
ઠીક છે, અમે હમણાં જ સ્થળાંતર કર્યું છે, અમારી પાસે બાળકો છે, મારે કામ મળ્યું છે, અને અમારી પાસે એક કૂતરો છે… તેણે પાછળ જતા કહ્યું. લોકો યોગ્ય કલાકે સુતા નહીં હોવાના અનંત બહાના ધરાવે છે. આ બહાના જીવનના ગેરવહીવટને પ્રતિબિંબિત કરે છે. હા, વસ્તુઓ મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. પરંતુ સભાન વ્યક્તિ તેમની સફળતા અને સુખાકારીને સરળ બનાવવા માટે તેમના જીવનને આકાર આપે છે.
તંદુરસ્ત sleepંઘ પ્રાપ્ત કરવા માટે તમારા શરીરના કુદરતી સ્લીપ-વેક ચક્ર - તમારી સર્કડિયન લય with સાથે સુમેળ મેળવવું નિર્ણાયક છે.
દરરોજ તે જ સમયે સૂવા જવાનું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. Sleepંઘનું નિયમિત સમયપત્રક રાખીને, જો તમે જુદા જુદા કલાકો પર સમાન કલાકો સૂતા હો, તો તમે વધુ તાજું અને શક્તિ અનુભવો છો. સપ્તાહના અંતે એક કે બે કલાકની sleepંઘનાં સમયપત્રકોને બદલવું એ તમારી સર્કadianડિયન લયને ફેંકી શકે છે. સુસંગતતા એ sleepંઘ સાથેની ચાવી છે. ડ Dr.. વર્માએ જણાવ્યું છે તેમ, મારા ઘણા દર્દીઓમાં અઠવાડિયાના દિવસ / સપ્તાહના વેક શેડ્યૂલની જુદી જુદી તારીખ હોય છે કે તેઓ જેટલી sleepંઘ અનુભવતા હોય છે, જે લોકો જેટ-લ laગ હોય છે. બે કલાકનો તફાવત પણ દુtsખ પહોંચાડે છે, ખાસ કરીને જો તેઓ પહેલેથી જ sleepંઘથી વંચિત છે.
તમારે ક્યારે સુવા જોઈએ તે માટે કોઈ સમય નક્કી નથી. દરેક જણ જુદા છે. જો કે, તમારી સવારની દિનચર્યા વધારવા માટે, 11 પી.એમ. પહેલાં સૂવું શ્રેષ્ઠ છે. પહેલાંના વધુ સારા.
નિષ્કર્ષ
તમારી સાંજની દિનચર્યા જીવનમાં તમારી સૌથી વધુ પ્રાધાન્યતા દર્શાવે છે. ક્રિયાઓ શબ્દો કરતાં મોટેથી બોલે છે. કાં તો તમે તમારી જાતને અને તમારા પ્રિયજનોની કાળજી લો છો, અથવા તમે નથી. તમારી જાતને નવજીવન આપવા માટે દરરોજ રાત કા timeીને, અને તમારા પ્રિયજનો સાથે ક્ષણો વિતાવવાથી, તમને જીવનમાં વધુ સંતુલન અને ખુશી મળશે.
તમારી સવાર અને સાંજની દિનચર્યાઓ નિશ્ચિત અને સુસંગત હોવી જોઈએ. તેમ છતાં, તમે જીવનની વિવિધ asonsતુઓમાંથી પસાર થશો ત્યારે તમારી દિનચર્યાઓ સંભવિત રૂપે બદલાઈ જશે. ક collegeલેજમાં જવું, ફુલ-ટાઇમ કામ કરવું અને બાળકો રાખવા માટે તમારી રૂટિનમાં ગોઠવણ જરૂરી છે. તમારું જીવન વધુ વ્યસ્ત અને વ્યસ્ત બની જાય તેમ નિત્યક્રમ મેળવવો વધુને વધુ મહત્વપૂર્ણ બની જાય છે.
બેન્જામિન હાર્ડી ત્રણ બાળકોનો પાલક માતાપિતા અને લેખક છે સ્લિપસ્ટ્રીમ ટાઇમ હેકિંગ . તે પીએચ.ડી. કરી રહ્યો છે. સંસ્થાકીય મનોવિજ્ .ાન માં. શ્રી હાર્ડી વિશે વધુ જાણવા માટે, મુલાકાત લો www.benjaminhardy.com અથવા તેની સાથે જોડાઓ Twitter .
