તમારી સ્મૂધિમાં કેન્દ્રિત હાડકાના બ્રોથમાંથી બનેલા પ્રોટીન પાવડર ઉમેરો.જોસ ગોન્ઝલેઝ / અનસ્પ્લેશ જો તમે કુદરતી સ્વાસ્થ્ય દ્રશ્ય માટે નવા છો, તો તમે પોષણ સલાહની માત્રા અને બજારમાં પૂરક તત્વોના વિશાળ ભાતથી ભરાઈ જઇ શકો છો. જ્યારે ત્યાં પુષ્કળ પ્રમાણમાં પૂરવણીઓ છે જે તમારા સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારીમાં મોટો તફાવત લાવી શકે છે, તેમ છતાં, સત્ય એ છે કે કાર્યાત્મક દવા જ્યારે વ્યક્તિગત થાય છે ત્યારે તે શ્રેષ્ઠ કાર્ય કરે છે - અને બહુવિધ પૂરવણીઓ અમલમાં મૂકવી મુશ્કેલ બનાવે છે તે નક્કી કરવા માટે કે જે સૌથી અસરકારક છે.
તે ખર્ચાળ પણ હોઈ શકે છે.
તેથી, ડઝનેક સપ્લિમેન્ટ્સ પર સેંકડો ડ dollarsલર છોડવાને બદલે, હું બે કે ત્રણથી વધુ નહીં શરૂ કરવાની ભલામણ કરું છું. મેં સૂચિબદ્ધ કરેલા ત્રણ સહેલાઇથી ઉપલબ્ધ અને બહુહેતુક છે - એટલે કે તમે તેમને સારા ભાવે શોધી શકશો, અને તમે વિશ્વાસ કરી શકો છો કે લક્ષણ રાહત અને એકંદર સ્વાસ્થ્ય સુધારણામાં તમને તમારા બુક માટે પુષ્કળ બેંગ મળશે.
પ્રોબાયોટીક્સ
પ્રોબાયોટીક્સ કેટલાક સૌથી લોકપ્રિય અને છે વૈજ્ .ાનિક રીતે સપોર્ટેડ સપ્લિમેન્ટ્સ ત્યાં ત્યાં બહાર. તેઓ ઇરીટેબલ આંતરડા સિંડ્રોમ (આઇબીએસ) થી માંડીને ખમીર અથવા ફંગલ ઇન્ફેક્શનના પુનoccઉત્પાદન સુધીની દરેક વસ્તુની સારવાર અને અટકાવે છે. તમે સાંભળ્યું હશે કે પાચન આરોગ્ય, પોષક શોષણ અને યોગ્ય રોગપ્રતિકારક શક્તિ કાર્ય જેવા આવશ્યક કાર્યોને ટેકો આપવા માટે સારા બેક્ટેરિયાની જરૂર હોય છે. જો કે, પ્રિસ્ક્રિપ્શન એન્ટીબાયોટીક વપરાશ, પ્રોસેસ્ડ ખોરાક અને ખાંડનું વધુ પડતું સેવન, નળનું પાણી પીવું, જંતુનાશક પ્રમાણમાં વધારે પ્રમાણમાં આવવું, અને ભાવનાત્મક તાણને લીધે, આપણામાંના મોટા ભાગના અનિચ્છનીય સારું .
લેવી એ દૈનિક પ્રોબાયોટિક પૂરક આ આજકાલની ટેવોથી થતાં નુકસાનને પલટાવવામાં મદદ કરી શકે છે, પરંતુ તે યોગ્ય પસંદ કરવાનું મહત્વપૂર્ણ છે.
માટી આધારિત સજીવ (SBOs) સાથે બનાવેલ પ્રોબાયોટિક્સ ખાસ કરીને અસરકારક છે. જ્યારે નીચી-ગુણવત્તાની પ્રોબાયોટિક પૂરવણીઓ પાચનતંત્ર સુધી પહોંચતા પહેલા પેટમાં એસિડનો નાશ કરે છે, તો શેલ્ફ-સ્થિર એસ.બી.ઓ. જીવન ટકાવી રાખવા માટે વધુ સક્ષમ છે અને, આમ, આંતરડા અને પાલકના ઉપચારને ફરીથી સ્થાપિત કરવામાં વધુ સક્ષમ છે.
એસબીઓ પ્રોબાયોટીક ખરીદવા ઉપરાંત, પ્રોબાયોટિક્સની વધુ ગણતરીવાળા એક સૂત્ર જુઓ (25 બિલિયનથી 50 અબજ સુધી) અને પાંચ અથવા વધુ સાથે એક પસંદ કરો વિવિધ પ્રોબાયોટિક સ્ટ્રેન્સ સહિત બેસિલસ કોગ્યુલન્સ , સcક્રomyમિસીસ બlaલાર્ડી , બેસિલસ સબટિલિસ અને બાયફિડોબેક્ટેરિયા . અંતે, એક સૂત્ર જેમાં શામેલ છે પ્રિબાયોટિક્સ - જે સારા બેક્ટેરિયાને ખવડાવે છે - તે એકવાર તમારી સિસ્ટમમાં પ્રવેશ્યા પછી પ્રોબાયોટિક્સના વિકાસને વધુ ટેકો આપશે.
ઓમેગા -3 ફિશ ઓઇલ
હવે પહેલા કરતા પણ વધુ લોકો, આધુનિક, પાશ્ચાત્ય આહારનો વપરાશ કરી રહ્યા છે, જેમાં વિટામિન અને પોષક તત્વો ઓછા હોય છે અને ઓમેગા -6 ફેટી એસિડ્સ સહિતના એન્ટી-પોષક તત્વો વધારે હોય છે. ઓમેગા-6 એ વ્યાપારી રીતે ઉછરેલા ઇંડા અને શુદ્ધ વનસ્પતિ તેલો (કેનોલા, મકાઈ અને કેસર તેલ જેવા) માં જોવા મળે છે, અને, તંદુરસ્ત ઓમેગા -3 ની ઓછી માત્રા સાથે, તેઓ હૃદય રોગ અને ડાયાબિટીઝ સહિતની અસંખ્ય ક્રોનિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. .
જ્યારે ઓમેગા-6 સેના એકંદર ઇન્ટેકને ઘટાડવાનું મહત્વપૂર્ણ છે, તો તેમના સંભવિત નુકસાન સામે લડવાની શ્રેષ્ઠ રીતોમાંની એક છે ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સનું સેવન વધારવું. ઓમેગા -3 એ બળતરા ઘટાડે છે અને ડિપ્રેશન, એડીએચડી, અલ્ઝાઇમર રોગ, મોસમી મૂડ ડિસઓર્ડર, મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમ અને વધુ.
એક આહાર જે ઓમેગા -3 ચરબીની ઉણપના પરિણામ રૂપે બદલાયેલ કોષ પટલ અને સોજો, પીડા અને બળતરા પ્રક્રિયાઓને નિયંત્રિત કરતી પ્રોસ્ટેગ્લાન્ડિન સંયોજનોનું પ્રકાશન ઘટાડે છે. જ્યારે તે સાચું છે કે તમે આ કરી શકો કુદરતી રીતે કેટલાક ઓમેગા -3 મેળવો સ salલ્મોન, મેકરેલ, હેરિંગ, તેમજ શણના બીજ, ચિયા બીજ અને અખરોટ (ઓછા પ્રમાણમાં) જેવા ખોરાકમાંથી, મોટાભાગના લોકો આ ખોરાક મોટા પ્રમાણમાં ખાતા નથી.
પરિણામે, હું ઉચ્ચ ગુણવત્તા લેવાની ભલામણ કરું છું માછલીનું તેલ પૂરક - ઉચ્ચ ગુણવત્તા પર ભાર. પ્રીમિયમ બ્રાન્ડ ખરીદવું એ સુનિશ્ચિત કરે છે કે તમે રેન્સીડ / ઓક્સિડાઇઝ્ડ ચરબી, ગૌણ ચરબીયુક્ત એસિડ્સ અને ભારે ધાતુઓ અથવા અન્ય દૂષકોને ટાળશો. કાળજીપૂર્વક લેબલ્સ વાંચો, ખાસ કરીને ઇપીએ અને ડીએચએ (ફક્ત ફિશ ઓઇલ નહીં) ના મિલિગ્રામ પર ધ્યાન આપો અને દરરોજ ડોઝ લેવાનું લક્ષ્ય રાખ્યું છે જે આશરે 1000 મિલિગ્રામ ઇપીએ / ડીએચએ આપે છે, તે ધ્યાનમાં રાખીને કે ફિશ ઓઇલ સપ્લિમેન્ટ્સ ભોજન સાથે લેતા સમયે શ્રેષ્ઠ પચાય છે. . આ માછલીના બર્પ્સ અથવા કોઈપણ અપ્રિય સ્વાદને ઘટાડવામાં પણ મદદ કરશે.
કોલેજન પ્રોટીન (હાડકાના બ્રોથ પાવડર)
કોલેજન, આ માનવ શરીરમાં સૌથી વધુ પ્રમાણમાં પ્રોટીન , સ્નાયુ પેશીઓ, હાડકાં, ત્વચા, રક્ત નલિકાઓ, પાચક તંત્રના પેશીઓ અને રજ્જૂમાં જોવા મળે છે. જ્યારે કોલેજનનું સ્તર ઓછું થાય છે - જે વૃદ્ધાવસ્થા, મેદસ્વીપણું, બળતરા અથવા નબળા આહાર દ્વારા વેગ અપાય છે - ઓછી રાહત, વૃદ્ધત્વ ત્વચા, પાચક તકલીફ અને દુ includingખાવો સહિતનાં લક્ષણો.
આજે, સાંધાના દુખાવા, સંધિવા અથવા અસ્થિવા અને તીવ્ર ઇજાઓ ધરાવતા લોકોમાં કોલાજેન પૂરવણીઓ, જેમાં કેન્દ્રીત હાડકાના બ્રોથમાંથી બનાવેલા નવા પ્રોટીન પાવડરનો સમાવેશ થાય છે - લોકપ્રિયતામાં વધારો કરી રહ્યો છે. આ મોટાભાગે એટલા માટે છે કારણ કે આ બિમારીઓથી પીડિત લોકોની ટકાવારી વય સાથે નાટ્યાત્મક રીતે વધે છે સાંધામાં કોમલાસ્થિની અધોગતિ કોલેજન મેટ્રિક્સમાં ફેરફારને કારણે થાય છે.
તમારી કોલેજન સપ્લાઇ ફરી ભરવા અને આખા શરીરમાં ક્ષતિગ્રસ્ત પેશીઓને મટાડવામાં મદદ કરવા માટે, કોલેજન અથવા હાડકાના બ્રોથ (કોલેજનનો કુદરતી સ્રોત) પૂરક લેવાનું ધ્યાનમાં લો. ફાયદાઓમાં વધુ ગતિશીલતા અને સુગમતા, કડક ત્વચા, સારી પાચન અને મેટાબોલિક બુસ્ટ શામેલ હોઈ શકે છે. તમારા નાણાં શ્રેષ્ઠ ખર્ચ થશે જો તમે કોઈ એવા ઉત્પાદનનો સ્રોત કરો છો જે શ્રેણીના પ્રકારો પૂરા પાડે છે (પ્રકારોમાં I, II, III, V અને X શામેલ છે). તે મર્યાદિત અથવા કોઈ પૂરક સાથેનું શુદ્ધ ઉત્પાદન છે તેની ખાતરી કરવા માટેના લેબલને તપાસો, તે જીએમઓ, ગ્લુટેન-મુક્ત, એન્ટિબાયોટિક મુક્ત અને સોયા મુક્ત નથી.
બોનસ પૂરવણીઓ
જો તમે થોડો વધારે ખર્ચ કરવા તૈયાર છો — અથવા જો તમે પહેલાથી ઉપર જણાવેલ છે, તો સૂકા સુપર ગ્રીન્સ પાવડર અને ઓર્ગેનિક મલ્ટિવિટામિનને તમારા રૂટીનમાં ઉમેરવાનો વિચાર કરો. આને લેવાથી ખાતરી થશે કે વિવિધ વિટામિન્સ, ખનિજો અને એન્ટીoxકિસડન્ટો માટેની તમારી જરૂરિયાતોને આવરી લેવાની તમારી રીત સારી છે. લીલા મિશ્રણ સવારની સોડામાં એક સરસ ઉમેરો કરે છે, અથવા ભોજન, ઉર્જા-વધારવાની સારવાર માટે ઝડપી પાણી માટે પાણીમાં રેડવામાં આવે છે. બંને પૂરવણીઓ તમને હળવા લક્ષણો જેવા કે ઓછી energyર્જા, મગજની ધુમ્મસ, શરદી પ્રત્યે સંવેદનશીલતા અને તે પણ મૂડપણું દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે (ખાસ કરીને જો મલ્ટિવિટામિન વિટામિન ડી 3 પ્રદાન કરે છે).
ડ J.જોશ એક્સ, ડી.એન.એમ., ડી.સી., સી.એન.એસ., કુદરતી દવાઓના ડ doctorક્ટર, ક્લિનિકલ ન્યુટ્રિસ્ટિસ્ટ અને લોકોને દવા તરીકે ખોરાકનો ઉપયોગ સારી રીતે કરવામાં સહાય માટે ઉત્સાહ સાથે લેખક છે. તેમણે તાજેતરમાં જ ‘ઈટ ધૂળ: કેમ લીકી ગટ તમારી આરોગ્ય સમસ્યાઓનું મૂળ કારણ અને તેના ઇલાજ માટેના પાંચ આશ્ચર્યજનક પગલાં’ લખ્યું છે અને તે વિશ્વની સૌથી મોટી કુદરતી આરોગ્ય વેબસાઇટમાંથી એકનું સંચાલન કરે છે. http://www.DrAxe.com . Twitter @DRJoshAxe પર તેને અનુસરો.
