(Photo: Alfred Bonjoc Ferolino/Flickr) વાળના વિકાસને ઉત્તેજીત કરવા માટેના ઉત્પાદનો
આ પ્રશ્ન મૂળરૂપે દેખાયો ક્વોરા : સુંદર જીવન મેળવવા માટે મારે ટોચની 10 સારી ટેવ શું છે જેનો મારે રોજ પાલન કરવું જોઈએ ?
આ 10 ટેવોએ મને હતાશા, અસ્વસ્થતા, ક્રોધ અને લાચારીથી મારા જીવનને સશક્તિકરણ, મહત્વાકાંક્ષા, હેતુ અને આનંદમાં ફેરવવા માટે મદદ કરી છે.
1. જ્યારે તમે કહો છો કે તમે જાગી જશો
પ્રસંગોપાત હું એક શનિવારે સવારે 11 વાગ્યા સુધી સુઈ જાઉં છું કારણ કે હું મારા માતાપિતાના ઘરે આવું છું અને હું મારા જૂના પલંગમાં સૂઈ રહ્યો છું અને હું આમાં હંમેશાં સૂઈ રહ્યો નથી, તે તમને જાગવા માટે સુંદર બનાવે છે. વહેલી ઉપર. પરંતુ સૌથી અગત્યનું, જ્યારે તમે કહો છો કે તમે જાગૃત થશો. તેનો અર્થ એ કે જો તમે સવારે 6:30 વાગ્યે એલાર્મ સેટ કરો છો, તો તમે સવારે 6:30 વાગ્યે પથારીમાંથી બહાર આવો છો. કેમ? કારણ કે આ દિવસની જાતે તમારી સાથે આ તમારું પ્રથમ વચન છે. એક રાત પહેલા, તમે તે સમયે તે અલાર્મ સેટ કર્યો હતો કારણ કે તમે તે સમયે toભા થવાનું પોતાને વચન આપતા હતા. તમારા દિવસની શરૂઆત તૂટેલા વચનથી ખોટા પગ પર પથારીમાંથી બહાર નીકળ્યા જેવી જ છે. તમારું વચન પાળજો. ઉઠો.
2. શુધ્ધ મોર્નિંગ રૂટિન રાખો (અને ભાગ પહેરો)
જીવનમાં ખૂબ જ ઓછી વસ્તુઓ છે જે તમારા દિવસની શરૂઆત કરી શકે છે તેમજ સવારની નિત્યક્રમ જેણે રમતમાં તમારા માથાને મેળવવા માટે ટ્રિગર્સ બનાવ્યાં છે. શાવર. તમાારા દાંત સાફ કરો. તમારા વાળ કરો. વગેરે. પરંતુ, સૌથી અગત્યનું, એવા કપડાં પસંદ કરો કે જે તમને આ પ્રસંગે આગળ વધારવા માટે દબાણ કરે. દાવો માં આળસુ લાગવું મુશ્કેલ છે. હવે, હું સુટ પહેરવાનું કહી રહ્યો નથી, પણ સરસ બ્રાઉન ડ્રેસ શૂઝની જોડી સાથે થોડા જીન્સ પહેરે છે અને આછા વાદળી બટન પણ તમને એવું લાગે છે કે તમે દિવસનો સામનો કરવા તૈયાર છો. ટી-શર્ટ અને પરસેવો વધુ લાગે છે કે હું ઘરે જઇ રહ્યો છું, નેટફ્લિક્સ પર ડૂબવું છું, અને મારા પલંગ પર બટાટાની ચિપ્સ ખાઉં છું. તમારી સવારની દિનચર્યા, કાર્યકારી માનવી બનવા માટે તમારે જે વસ્તુઓ કરવી જોઈએ તે કરતાં વધુ હોવી જોઈએ. તે દિવસે તમારે જે કરવાનું છે તે માટે તે માનસિક રીતે તૈયાર થવું જોઈએ - જે પણ છે.
3. માઇન્ડફુલનેસનો પળ
ઉપરોક્ત ઉપરાંત, ધ્યાન કરો. આ સવારે શ્રેષ્ઠ રીતે કરવામાં આવે છે પરંતુ ફુવારો પછી (જેથી તમે થોડી વધુ જાગૃત થાઓ). 5 અથવા 10 મિનિટ લો અને માત્ર મૌન બેસો. તમે ક્યાં છો તે સાંભળો. આ તમને સમજવામાં મદદ કરે છે કે શું તમે તમારો દિવસ કોઈ સારી જગ્યાએ શરૂ કરી રહ્યાં છો, અથવા જો તમે હતાશ થયા છો, અથવા જો કંઈક તમને તાણમાં લાવી રહ્યું છે, અથવા જો ત્યાં કંઈક છે જેનાથી તમે ખરેખર ઉત્સાહિત છો there અને ત્યાંથી, તો તમે વધુ સારી રીતે સમજી શકશો તમારી જાતને અને તમે હાલમાં જેવો છો તે રીતે તમારી સાથે કાર્ય કરવા માટે દિવસનો શ્રેષ્ઠ સંપર્ક કેવી રીતે કરી શકો છો. આ એટલું મહત્વનું છે.
4. નિયમિત ભોજન
હું બ bodyડીબિલ્ડર છું તેથી આ અંગત રીતે મારા માટે થોડું વધારે ખરું, પણ મને લાગે છે કે ભોજન સાથે નિયમિત ભોજન કરવાનો સમય છે, જે તૈયાર છે અને જવા માટે તૈયાર છે. આ તમને એ સુનિશ્ચિત કરવામાં મદદ કરે છે કે ખાવાનું યાદ રાખવું જેટલું મહત્ત્વનું કંઈક દિવસભર વધુ કામ સાથે છોડવામાં આવતું નથી અથવા તેનાથી બદલાતું નથી. જો તમે આગળની યોજના કરો છો, તો આ તમને સ્વસ્થ રહેવામાં પણ મદદ કરે છે. ખાવાની ટેવ પહેલેથી જ છે, તેથી તંદુરસ્ત, પૂર્વ-રાંધેલા પસંદગીઓ સાથે તમે જેટલી વધુ તે આદતની તૈયારી કરી શકો છો, વ્યસ્ત સમયપત્રક હોવા છતાં પણ તમે તમારું સ્વાસ્થ્ય જાળવી શકશો.
5. લિટલ મોમેન્ટ્સ
આપણે બધા પાસે અહીં 5 મિનિટ, 10 મિનિટ ત્યાં છે. તેમ છતાં, તકનીકીની સાથે, અમે અમારા ફોન પર સોશિયલ મીડિયાથી, યુટ્યુબ પર વિડિઓઝ જોવા વગેરે વગેરેનો થોડો સમય ભરવા માટે ટેવાયેલા છીએ. તે બધી દિમાગ વિનાની એપ્લિકેશનો લો અને તેને તમારા ફોન પરના એક ફોલ્ડરમાં મૂકી શકો છો જેને વેસ્ટિંગ માય લાઇફ અવે કહે છે. પહેલા પાનાં પર, જગ્યાઓને ઉત્પાદક એપ્લિકેશંસથી બદલો me મારા માટે: ડ્યુઓલીંગો (વિદેશી ભાષા શીખવા માટે), સીએનએનમોની, આઇબુક્સ, વગેરે. થોડી થોડી ક્ષણો માત્ર સેવન કરવાને બદલે, શીખવાની ટેવ સાથે ગણાવી દો.
6. મુક્ત સમય એટલે મફત સમય
આ ટેવ મારા જેવા વર્કહોલિક્સ અને ઉદ્યોગસાહસિકો માટે છે જે ભૂલી જાય છે કે મફત સમયનો અર્થ એ નથી કે વધુ નવા પ્રોજેક્ટ્સ પર મુક્તપણે કામ કરવું. મફત સમયનો શાબ્દિક અર્થ થાય છે મફત સમય. કાંઈ પણ ખર્ચવામાં સમય નથી. પાર્કમાં ફરવા જાઓ. કોફી માટે કોઈ જૂના મિત્રને મળવા જાઓ. આસપાસ બેસો અને મિત્રોના સમૂહ સાથે માનવતા વિરુદ્ધ કાર્ડ્સ રમો. જાઓ તમારી દાદીને બોલાવો. અડધો રસ્તો ઉઠાવ્યા વિના આખી મૂવી જોવો, કારણ કે તમને લાગે છે કે તમે બિનઉત્પાદક છો. સુનિશ્ચિત ટેવ તરીકેનો આ મુક્ત સમય તમારા મગજને ફરીથી સેટ કરવામાં અને પુનર્જીવિત ઉત્સાહથી તમને પાછળથી કાર્યમાં પાછા ફરવામાં મદદ કરશે.
7. તમારા પૈસા મેનેજ કરો
નાણાકીય બાબતોથી ઘણાં તાણ અને અસ્વસ્થતા આવે છે. જો કે, તે સામાન્ય રીતે માત્ર પૈસા અને નાણાંકીય પદાર્થોનું અસ્તિત્વ જ નથી જે તણાવનું કારણ બને છે, પરંતુ તેને કેવી રીતે સંચાલિત કરવું તે અંગે ગેરસમજ. કર, શેરો, રોકાણ, બચત, વગેરે વિશેની મૂળભૂત બાબતો જાણવા માટે સમય કા Andો અને દર અઠવાડિયે, બે અઠવાડિયા અથવા મહિનામાં એકવાર, તમારી નાણાકીય બાબતોમાંથી પસાર થશો અને જુઓ કે તમારું નાણું ક્યાં ગયું છે. પૈસા સાથે કામ કરવાનું શીખો જેથી તમે પૈસામાં કમાણી કરી શકો. જ્યાં સુધી તમારી પાસે રણના મધ્ય ભાગમાં જવાની અને ફળો, બદામ અને જંગલી રમતથી બહિષ્કૃત કરે તેવી દૂર-સંસ્કૃતિમાં જોડાવાની યોજના નથી, ત્યાં સુધી પૈસા કાયમ તમારા જીવનનો ભાગ બનશે. તેનાથી હરાવવાને બદલે, તમારા ફાયદા માટે તેનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો તે શીખવાની ટેવ બનાવો.
8. કોઈકને મળો
હું ભાગ્યશાળી છું કે મેં આ મારી નોકરી દ્વારા શીખી છે, પરંતુ નવા લોકોને મળવાથી એટલી પ્રેરણા મળે છે કે તે કોઈ પણ વસ્તુની આદત જેટલી યોગ્ય છે. શું કોઈનો બ્લોગ છે કે જેને તમે નિયમિત વાંચો છો? તેમને ઇમેઇલ શૂટ. શું ત્યાં કોઈ સ્થાનિક વ્યવસાયિક માલિક છે કે જેમાંથી તમે શીખવા માંગતા હો? જુઓ કે તેઓ કોફી માટે તમને મળવા તૈયાર છે કે નહીં. તમે જેટલા લોકો સુધી પહોંચશો અને મળશો, તે તમારા નેટવર્કને કારણે તમે વધુ મૂલ્યવાન બનશો, પરંતુ તમારા પોતાના વિકાસને ચાલુ રાખવા માટે તમે વધુ પ્રેરિત બનશો. જ્યારે પણ તમે નીચે હોવ અને એવું લાગે કે તમે ક્યાંય નહીં મળતા હોવ તેવી દ્રષ્ટિએ વસ્તુઓ રાખવામાં મદદ કરશે. તમે કોઈકને નવા મળશો અને ખ્યાલ આવશે કે તમે એકલા નથી, અને તમે ક્યાંક આવી રહ્યા છો, તેમા ફક્ત સમય જ લાગે છે.
9. રીઝવવું અને અન્વેષણ કરો
જીવનનો ભાગ આનંદ છે. અનુશાસન કેટલું મહત્વનું છે તે મહત્વનું નથી, જ્યારે શિસ્ત હવે ફળદાયી નથી અને તમે તમારા પ્રવાહને શોધવા માટે ખૂબ કઠોર બનવાનું શરૂ કરો છો. તમે સાધુ નથી. તમારા કમ્ફર્ટ ઝોનની બહાર જાઓ અને થોડોક લલચાવશો, અને તેની સાથે, કોઈક અથવા કંઈક નવું શોધો. કોઈને પૂછો. શહેરની સીમમાં એક કોફી શોપ પર જાઓ. તમે જે જાહેરાતો જોઇ રહ્યાં છો તે નવું સંગ્રહાલય પ્રદર્શન તપાસો. એટલું બધું ચીઝ કેક ખાઓ કે તમે રેસ્ટોરાંના ટેબલ પર સૂઈ જાઓ. તળાવની બાજુમાં બેસો, પગ પગથી ભળીને, પાણીમાં પલાળીને. આ થોડી ક્ષણો અવગણવા માટે ખૂબ સરળ છે, ખાસ કરીને જો તમે લક્ષ્ય આધારિત વ્યક્તિ હોવ. પરંતુ તે તે ક્ષણો છે જે તમે સૌથી વધુ યાદ કરો છો, અને તેઓ તમારી અંદરની ભાવનાને ખુશ રહેવા માટે, deeplyંડેથી જીવવા માટે, અને તમારા જીવન સાથે કંઈક સાચું, ભાવનાત્મક મૂલ્ય બનાવવા માટે ઉત્તેજિત કરે છે.
10. બેડ પહેલાં જર્નલ
હું નાનો હતો ત્યારથી જ મારી આ ટેવ રહી ગઈ છે, અને મારું માનવું છે કે આ જ કારણ છે કે મને આટલું લખવું ગમે છે. બેડ પહેલાંની દરેક રાત્રે, હું મારા જર્નલમાં લખવા માટે થોડો સમય લઉં છું. કેટલીકવાર હું તે દિવસે જે શીખ્યા તેના વિશે લખું છું. બીજા દિવસે હું શું કરવાની આશા રાખું છું તે વિશે કેટલીક વાર લખું છું. કેટલીકવાર હું કવિતાઓ લખું છું, તો હું ગીતો લખું છું, કેટલીક વાર બધી બાબતો જે મને પરેશાન કરે છે તે લખી નાખું છું અને પછી હું તેમને કેવી રીતે બદલી શકું તે લખું છું. પરંતુ શું વાંધો નથી, હું કંઈક લખું છું. અને હું હૃદયથી લખું છું. તે મને યાદ કરવામાં મદદ કરે છે કે જીવન ફક્ત એક વાર્તા છે, આપણે મુખ્ય પાત્ર છીએ, અને જો હું આવતી કાલે જુદું રહેવા માંગું છું, તો મારે ખાલી ભાગ ભજવવો પડશે.
બોનસ 11. નિંદ્રા
આ બોલ્યા વિના જવું જોઈએ, પરંતુ sleepંઘ એ એક મહત્વપૂર્ણ ટેવ છે. તે 4 કલાકની રાત દરરોજ એકવાર લેવાનું ઠીક છે — સામાન્ય રીતે તે કોઈ છોકરી અથવા એમએમઓઆરપીજીને દોષી ઠેરવવા માટે મુક્ત કરે છે. પરંતુ સામાન્ય રીતે, રાત્રે 7 મહિનાની sleepંઘ gettingંઘ લેવાનું તમને સારું કરશે.
સંબંધિત લિંક્સ:
સારી ટેવો કેમ બનાવવી એટલી મુશ્કેલ છે?
લોકો હવે શું કરવાનું શરૂ કરી શકે છે જે લગભગ પાંચ વર્ષમાં તેમને ખૂબ મદદ કરશે?
તમે જીવનની શરૂઆતમાં કઇ રોજિંદા ટેવની ઇચ્છા રાખો છો?
નિકોલસ કોલ એક કલાકાર, લેખક, સર્જનાત્મક માર્કેટિંગ વ્યૂહરચનાકાર અને સ્વ વિકાસ કોચ છે. તમે ક્વોરા ચાલુ કરી શકો છો Twitter , ફેસબુક , અને Google+ .
