અહીં એક દિવસમાં ન્યૂ યોર્કના ટોચના ન્યૂઝ યોર્કના કtendન્ટેન્ડર શું ખાય છે તે છે

નવેમ્બર 1 એ ઝડપથી નજીક આવી રહ્યું છે, એટલે કે વિશ્વના ટોચનાં અંતર દોડવીરો પાસે ન્યુ યોર્ક મેરેથોન માટે તાલીમ આપવા માટે થોડા અઠવાડિયા બાકી છે. તેનો અર્થ એ કે વધુને વધુ લાંબી પ્રેક્ટિસ ચલાવવામાં, શરીરના પ્રત્યેક સ્નાયુને ખેંચીને અને તેમાંથી શક્તિ મેળવવી - પુષ્કળ બળતણનો વપરાશ થાય છે.

શહેરના પાંચ બરોમાંથી 26.2 માઇલની દોડમાં ભાગ લેનારા ભદ્ર એથ્લેટ્સમાં મેબ કેફ્લેઝિગી છે, જે ઇરીટ્રેનિયન-અમેરિકન દોડવીર છે જે બોસ્ટન મેરેથોન 2014 માં જીતવા માટે જાણીતા છે, જે 1983 થી આવું કરનારો પ્રથમ અમેરિકન છે. તેણે 2009 ની નવી જીત પણ મેળવી હતી. યોર્ક મેરેથોન, 2012 ના સમર ઓલિમ્પિક્સમાં પુરૂષોની મેરેથોનમાં ચોથા સ્થાને રહ્યો હતો અને 2004 સમર ઓલિમ્પિક્સમાં તે જ સ્પર્ધામાં સિલ્વર મેડલ મેળવ્યો હતો.

આશ્ચર્યજનક છે કે શ્રી કેફ્લેઝીગી મેરેથોન તાલીમ દરમિયાન શું ખાય છે? શરૂઆત માટે, 40 વર્ષીય દૈનિક આહારમાં 10,000-વત્તા કેલરી નથી Olympicલિમ્પિક તરવૈયા રાયન લોચે દ્વારા ઇરાદાપૂર્વક પીવામાં આવે છે . શ્રી કેફલેઝિગિ પક્ષી જેવી like,૦૦૦ કેલરી લે છે, તેના એક પ્રાયોજક પાવરબાર દ્વારા લખેલી આંકડા મુજબ તે કેલરી મુખ્યત્વે દુર્બળ પ્રોટીન, ફળો, શાકભાજી અને આરોગ્યપ્રદ ચરબીમાંથી આવે છે. મેબ કેફલેઝિગી તેની બોસ્ટન મેરેથોન જીતની ઉજવણી કરે છે. (ફોટો: જીમ રોગાશ / ગેટ્ટી છબીઓ)

જ્યારે નાસ્તાની વાત આવે છે, ત્યારે મેરેથોન ચેમ્પ એ બદામ માખણનો ચાહક છે. તે તેને બેમાંથી એક રીતે ખાય છે: આખા ઘઉંના બેગલ પર, અથવા ટોચ પર મધની ઝરમર ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝેરી

બપોરના ભોજનમાં શ્રી કેફલેઝીગી લેટસ અને ટામેટાં સાથે આખા ઘઉંની બ્રેડ પર ટર્કી સેન્ડવિચ અથવા ટર્કી, હેમ, શાકભાજી અને એવોકાડો, ઉપરાંત સાઇડ કચુંબરવાળા ઇંડા ખાઈ શકે છે. ડિનર પાસ્તાનો બાઉલ બની જાય છે, જેમાં વધારાની પ્રોટીન માટે ટર્કી મીટબsલ્સ હોય છે.

તે ભોજનમાં નાસ્તા સાથે જોડાયેલા હોય છે, જેમાં તેના પ્રાયોજકના સૌજન્ય ઉર્જા પટ્ટીઓ ઉપરાંત, બ્લુબેરી, કેળા, સફરજન, નાશપતીનો, નારંગી, પીચ અને ગોમાંસનો આંચકો શામેલ છે. શ્રી કેફલેઝિગી ઇલેક્ટ્રોલાઇટ પીણાં, તેમજ દરરોજ 60 થી 70 ounceંસ પાણીથી હાઇડ્રેટ્સ પણ કરે છે.

તે બધામાં 120 થી વધુ ગ્રામ પ્રોટીન અને 400 ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ઉમેરવામાં આવે છે.

શ્રી કેફલેઝિગી કેલરીની ગણતરીમાં માનતા નથી, પાવરબાર પાસેથી મળેલી માહિતી સૂચવે છે. તે દિવસભર ચરાવવાનું પસંદ કરે છે અને પોતાને ક્યારેય ભૂખ્યો ન રહેવા દે છે. તેમણે રેસમાં આગળ જતા અઠવાડિયામાં ખાવાની પસંદગીઓ સાથે સુસંગત રહેવાની પણ ભલામણ કરી છે other બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, દોડવીરોએ મેરેથોનના દિવસ પહેલા બે રાત પહેલા અચાનક સીમલેસ થાઇ ફૂડ બિંજ સાથે તેમના શરીરને આંચકો ન આપવો જોઈએ.

શ્રી કેફલેઝિગિએ આ વર્ષના બોસ્ટન મેરેથોનમાં આઠમું સ્થાન મેળવ્યું છે. ફેબ્રુઆરીમાં, તે 2016 ની ઓલિમ્પિક ટ્રાયલ્સમાં ભાગ લેવા લોસ એન્જલસ જશે.