ડોક્ટરના ઓર્ડર: સનશાઇન તમારા બેડરૂમના પર્ફોર્મન્સને બૂસ્ટ કરી શકે છે

સનશાઇન વિટામિન તેના કિરણોને પુરુષ શરીરરચનાના ભાગ પર ચમકતો હોય છે જે પથારીમાં સારા પ્રભાવ માટે વિટામિન ડી પર આધારિત હોય તેવું લાગે છે. ઇરેક્ટાઇલ ડિસફંક્શન (ઇડી) થી પીડિત પુરુષોની નોંધપાત્ર સંખ્યામાં આ સ્થિતિના એક સંભવિત કારણ પર આંગળી ચીંધતા વિટામિન ડીનું સ્તર ઓછું હોવાનું જણાયું છે.

ભૂતકાળ અને નવા અભ્યાસ ઇડીમાં પરિબળ તરીકે વિટામિન ડી સૂચવે છે

વર્ષોના કેટલાક અભ્યાસોમાં વિટામિન ડીની ઉણપને સંભવિત ચાવી તરીકે જોવામાં આવ્યું છે કે કેટલાક પુરુષો શા માટે ઇડીથી પીડાય છે. ઇરેક્ટાઇલ ડિસફંક્શન એ ઉત્થાનને પ્રાપ્ત કરવા અને / અથવા જાળવવા માટેની અક્ષમતા છે. ઇડીના કારણો ન્યૂરોજેનિક, સાયકોજેનિક, હોર્મોનલ અને વેસ્ક્યુલરથી છે. આ સૂચિમાં ઉમેરવાનું બીજું કારણ વિટામિન ડીની ઉણપ દેખાય છે.

ઇટાલીની બહાર નવો અભ્યાસ એ પણ સૂચવે છે કે વિટામિન ડીનું નીચું સ્તર ઇડીનું જોખમ વધારતું દેખાય છે. સંશોધનકારોએ ૧33 માણસોને અનુસર્યા અને તેમાંના લગભગ અડધામાં વિટામિન ડીની ઉણપ જોવા મળી હતી, જેમાં આ ચરબીમાં દ્રાવ્ય વિટામિનનું શ્રેષ્ઠ સ્તર માત્ર પાંચમાં એક જ હતું.

સંશોધનનાં નિષ્કર્ષને જે મજબૂત બનાવ્યું તે હતું કે ગંભીર ઇડીવાળા પુરુષોમાં વિટામિન ડીની .ણપના પ્રમાણમાં 24 ટકા ઓછી ઇડીના હળવા સ્વરૂપોવાળા પુરુષો કરતાં ઓછી હોય છે.

ઇડીમાં વિટામિન ડીની ભૂમિકા

ઇડીમાં વિટામિન ડી જે ભૂમિકા ભજવશે તે મુક્ત રેડિકલનું ઉત્પાદન છે. જ્યારે પુરુષોમાં વિટામિન ડીનું પ્રમાણ ઓછું હોય છે, ત્યારે આ સુપર ર superડિકલ્સનું ઉત્પાદન વધારી શકે છે જેને સુપર ઓક્સાઇડ આયન કહેવામાં આવે છે જે નાઇટ્રિક oxકસાઈડને ઘટાડી શકે છે. રક્ત વાહિનીઓને યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવા માટે નાઇટ્રિક oxકસાઈડ જરૂરી છે. માણસને ઉત્થાન પ્રાપ્ત કરવા માટે, શિશ્નમાં પૂરતા પ્રમાણમાં લોહીનો પ્રવાહ હોવો જોઈએ. નાઈટ્રિક oxકસાઈડ મૂલ્યવાન છે કારણ કે તે શિશ્નમાં લોહીના પ્રવાહને આરામ કરવા માટે રક્ત વાહિનીઓને હાર્ડ અને ટટાર બનાવે છે. જો નાઈટ્રિક oxકસાઈડનું સ્તર ઓછું હોય, તો રક્ત વાહિનીઓ આરામ કરશે નહીં અને ઉત્થાન નહીં થાય અથવા પ્રાપ્ત કરવાનું મુશ્કેલ બનશે.

વિટામિન ડી માટે પરીક્ષણ

ઇડીવાળા તમામ પુરુષોએ આ સ્થિતિ માટે ગુનેગાર હોવાની સંભાવનાને નકારી કા theirવા માટે તેમના વિટામિન ડી સ્તરની તપાસ કરવી જોઈએ. વિટામિન ડીના બ્લડ સ્તરને મિલિલીટર (એનજી / મિલી) ના નેનોગ્રામ અથવા 25-હાઇડ્રોક્સાઇવિટામિન ડીના લિટર (એનએમએલ / એલ) ના નેનોગ્રામમાં માપવામાં આવે છે.

ધ્યાનમાં રાખો કે, વિટામિન ડીનું લોહીનું પ્રમાણ શિયાળાની શરૂઆતમાં અને વસંત earlyતુમાં સૌથી નીચું હોય છે અને ઉનાળો અને પાનખરમાં સૌથી વધુ હોય છે, જેનાથી 25 થી 50 ટકાની બદલી શકાય છે. સામાન્ય રીતે શિયાળામાં પરીક્ષણ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

વિટામિન ડીનું શ્રેષ્ઠ સ્તર શું છે તે અંગે કેટલાક મતભેદ પણ છે, 2010 માં, ઇન્સ્ટિટ્યૂટ Medicફ મેડિસિનએ નિષ્કર્ષ કા .્યો કે રક્ત સ્તર 20 એનજી / એમએલથી શરૂ થાય છે, તે મોટાભાગના લોકોમાં પૂરતું હશે. પરંતુ કેટલીક પ્રયોગશાળાઓ હળવાથી મધ્યમ ઉણપ હોવાને કારણે 30 થી 100 એનજી / મિલીને શ્રેષ્ઠ તરીકે અને 12 થી 29 એનજી / મિલી તરીકે વર્ગીકૃત કરે છે. વિટામિન ડી સ્તરના પરિણામોની તેમની અંતિમ ભલામણ અને લેવાના પગલા દરમિયાન કોઈ ચિકિત્સક સાથે સંપૂર્ણ રીતે ચર્ચા થવી જોઈએ.

વિટામિન ડીની સ્થિતિ કેવી રીતે વધારવી

આ દરમિયાન, પુરુષોએ તેમના વિટામિન ડીની સ્થિતિને શ્રેષ્ઠ સ્તરે વધારવા માટે નીચે મુજબ કરવું જોઈએ. પુરુષો આ કરી શકે છે તે કેટલીક રીતો અહીં છે:

• વિટામિન ડી મેળવવા માટે સૂર્યપ્રકાશ એ આપણી શ્રેષ્ઠ પદ્ધતિ છે, અઠવાડિયામાં આશરે 15 થી 20 મિનિટ 3 થી 4 વાર ખર્ચ કરવો એ વિટામિન ડીની સ્થિતિમાં વધારો કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

• વધુ ચરબીવાળી માછલી ખાય છે. આમાં સ salલ્મન, ટ્રાઉટ, મેકરેલ, ટ્યૂના અને ઇલ શામેલ છે. સોકી સ salલ્મોન ફ્લેટના 3 ંસના ભાગમાં વિટામિન ડીના લગભગ 450 આંતરરાષ્ટ્રીય એકમો (આઇયુ) હોય છે.

• ઘણા નારંગીનો રસ હવે વિટામિન ડીથી મજબૂત બનાવવામાં આવે છે. 8-ounceંસ ગ્લાસ તેના લગભગ 100 આઇયુ પ્રદાન કરશે.

• ઇંડા જરદી એ બીજો સારો સ્રોત છે કારણ કે તેમાં 40 આઇયુઓ વિટામિન ડી હોય છે

• વિટામિન ડીથી મજબૂત બનેલા અનાજ એ સનશાઇન વિટામિન માટેનો આહાર વિકલ્પ હોઈ શકે છે. અડધો કપ દૂધ સાથે મલ્ટિ ગ્રેઇન ચેઅરિઓઝનો એક કપ પીરસતો, તે પણ વિટામિન ડી સાથે મજબુત છે 90 આઈયુ.

• ગોમાંસ યકૃતની સેવા આપતી. Servingંસમાં વિટામિન ડી લગભગ 50૦ આઈયુ હોય છે.

• કodડ યકૃત તેલ વિટામિન ડીનો એક ઉત્તમ સ્રોત છે જેમાં એક ચમચી આશરે 1,300 આઇયુ હોય છે.

• વિટામિન ડી સપ્લિમેન્ટ્સ હંમેશાં એક વિકલ્પ હોય છે, ખાસ કરીને જો કોઈ વ્યક્તિ વધુ પ્રમાણમાં વિટામિન ડી સમૃદ્ધ ખોરાક ન ખાય અને તે મોટાભાગે ઘરની અંદર હોય. વિટામિન ડી સપ્લિમેન્ટની ભલામણ પર કોઈ ચિકિત્સકની તપાસ કરો. સામાન્ય રીતે, દરરોજ 2,000 આઇયુ સુધીના વિટામિન ડી 3 લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.

ડ Dr.. સમાદી એ એક બોર્ડ-સર્ટિફાઇડ યુરોલોજિક onંકોલોજિસ્ટ છે જે ખુલ્લી અને પરંપરાગત અને લેપ્રોસ્કોપિક સર્જરીમાં પ્રશિક્ષિત છે અને રોબોટિક પ્રોસ્ટેટ સર્જરીના નિષ્ણાત છે. તે યુરોલોજીના અધ્યક્ષ, લેનોક્સ હિલ હોસ્પિટલના રોબોટિક સર્જરીના ચીફ અને હોફસ્ટ્રા નોર્થ શોર-એલઆઈજે સ્કૂલ Medicફ મેડિસિનના યુરોલોજીના પ્રોફેસર છે. તે ફોક્સ ન્યૂઝ ચેનલની મેડિકલ એ-ટીમ માટે મેડિકલ સંવાદદાતા અને ન્યૂયોર્ક સિટીમાં એએમ 970 માટે મુખ્ય તબીબી સંવાદદાતા છે. પર વધુ જાણો રોબોટિકonનકોલોજી . ડો.સમાદિના બ્લોગ પર મુલાકાત લો સમાડીએમડી.કોમ . ડ Sama. સમાધિને અનુસરો Twitter અને ફેસબુક.