તાજા ચાના પાન. (ચાઇના ફોટા / ગેટ્ટી છબીઓ દ્વારા ફોટો) ગ્રીન ટી કરતા વધુ તમારા શરીર માટે ફાયદાકારક કોઈ પ્રવાહી ન હોઈ શકે. તે એન્ટીoxકિસડન્ટોથી ભરેલું છે, જેમ કે ફલેવોનોઈડ્સ અને કેટેકિન્સ જે મુક્ત રેડિકલ માટે મેદાનમાં ઉતરી જાય છે જે ડીએનએને નુકસાન પહોંચાડે છે અને કેન્સર અને એથરોસ્ક્લેરોસિસમાં ફાળો આપી શકે છે. એન્ટીoxકિસડન્ટો કેન્સર સંબંધિત કોષોને તંદુરસ્ત કોષો પર હુમલો કરવાથી રોકે છે અને રોગનું જોખમ ઘટાડી શકે છે. તે કોલેસ્ટરોલને ઓછું કરવામાં, એકાગ્રતા અને યાદશક્તિમાં વધારો કરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.
લીલી ચા ચરબી બર્નિંગને વધારે છે અને ચયાપચયને વેગ આપે છે. અગાઉના અધ્યયનોએ બતાવ્યું છે કે દિવસમાં ચાર કપ ગ્રીન ટી પીવાથી લોકોને બે મહિના દરમિયાન છ પાઉન્ડથી વધુ ગુમાવવામાં મદદ મળી છે. લીલી ચાના અન્ય સ્વાસ્થ્ય લાભોમાં મગજની સુધારણા, increasedર્જામાં વધારો, સ્તન, પ્રોસ્ટેટ અને કોલોરેક્ટલ કેન્સરનું જોખમ ઓછું થવું, અલ્ઝાઇમર રોગ અને પાર્કિન્સન રોગનું જોખમ ઓછું થવું અને દંત આરોગ્યમાં સુધારો શામેલ છે, કારણ કે તે બેક્ટેરિયાને મારી નાખે છે. આ સૂચિ ચાલુ છે. ગ્રીન ટી, પ્રકાર 2 ડાયાબિટીઝ માટેનું તમારું જોખમ ઓછું કરી શકે છે, હૃદય રોગની શક્યતાઓ ઘટાડે છે અને મેદસ્વીપણાના જોખમને ઓછું કરી શકે છે.
એક વિશિષ્ટ કેટેચિન, એપીગાલોલ્ટેચિન -3-ગેલેટ (ઇજીસીજી), ગ્રીન ટી માટે અનન્ય છે અને તે લીલી ચા જાય છે તે ન્યૂનતમ પ્રક્રિયાના પરિણામે વિપુલ પ્રમાણમાં છે. લેબ અધ્યયનોએ બતાવ્યું છે કે અન્ય રોગો સામે લડવાની ક્ષમતા ઉપરાંત કોષોને થતા ઓક્સિડેટીવ નુકસાનને રોકવામાં ઇજીસીજી અને કેટલાક અન્ય કેટેકિન્સ વિટામિન સી અને ઇ કરતાં વધુ શક્તિશાળી હોઈ શકે છે. તદુપરાંત, એવું માનવામાં આવે છે કે કેન્સરના કોષોના અસ્તિત્વ માટે બંને આવશ્યક ડીએનએ સંશ્લેષણ અને કોષની નકલને રોકવામાં EGCG મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.
મહેરબાની કરીને યાદ રાખો કે લીલી ચા એ રામબાણ નથી; તંદુરસ્ત આહાર, શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને આરોગ્યની સ્થિતિની પૂરતી દેખરેખ માટે કોઈ વિકલ્પ નથી. લીલી ચાના સૌથી વધુ ફાયદાઓ મેળવવા માટે (જેમ કે મહત્તમ કેટેકિન સ્તર દ્વારા માપવામાં આવે છે), તેને ત્રણથી પાંચ મિનિટ સુધી epભું થવા દેવાનું ભૂલશો નહીં. દિવસમાં લગભગ ત્રણ કપ ચા પીવાનું લક્ષ્ય રાખ્યું છે.
ઉપરાંત, ધ્યાનમાં રાખો કે તાજી ઉકાળવામાં આવતી ચા સૌથી વધુ ફાયદા આપે છે; બાટલીમાં ભરેલી, ઇન્સ્ટન્ટ અથવા ડેફેફીનેટેડ ચામાં તાજી ઉકાળવામાં આવતી ચા તરીકે કેટેચિનની માત્રા જેટલી રકમ હોતી નથી. ખાસ કરીને ફળ અને શાકભાજીનાં સ્રોતોમાંથી, ગ્રીન ટી લોખંડના શોષણને ખામીયુક્ત બતાવવામાં આવી છે; જો કે, ચામાં લીંબુ અથવા દૂધ ઉમેરવા અથવા ચા પીવાને બદલે, ભોજન આ સમસ્યાનો સામનો કરવામાં મદદ કરશે. હંમેશની જેમ, તમારા આહારમાં કોઈ ફેરફાર કરતા પહેલા તમારા ચિકિત્સકની તપાસ કરો.
ડ Dr.. ડેવિડ બી સમાદી લેરોક્સ હિલ હોસ્પિટલના યુરોલોજીના ચેરમેન અને રોબોટિક સર્જરીના ચીફ અને હોફસ્ટ્રા નોર્થ શોર-એલઆઈજે સ્કૂલ Medicફ મેડિસિનના યુરોલોજીના પ્રોફેસર છે. તે ફોક્સ ન્યૂઝ ચેનલની મેડિકલ એ-ટીમ માટે મેડિકલ સંવાદદાતા અને ન્યૂ યોર્ક સિટીના એએમ -970 માટે મુખ્ય તબીબી સંવાદદાતા છે. ડો.સમાદિના બ્લોગ પર મુલાકાત લો સમાડીએમડી.કોમ
