સીલ એ ગ્રહ પરના કેટલાક મુશ્કેલ માણસો છે. અને તેમની પાસે અમને શીખવવાનું કંઈક છે.વિકિમિડિયા કonsમન્સ
મૃત્યુનું કારણ બર્ટ રેનોલ્ડ્સ
બ્રાન્ડન વેબનો ભંગ થવાનો નહોતો.
તમે વાહિયાત, પ્રશિક્ષક બુકાનન - તમે વાહિયાત. તમે મને અહીંથી બહાર લાવવાનો એકમાત્ર રસ્તો બોડી બેગમાં છે.
તે નરક સપ્તાહનો મધ્યભાગ હતો, શારીરિક અને માનસિક ત્રાસ આપવાનો એક સંપૂર્ણ અઠવાડિયું, જે પૃથ્વી પરનું સૌથી ચુનંદા વિશેષ દળો એકમ - નેવી સીલના સભ્ય બનવા માટે બધા તાલીમાર્થીઓને સહન કરવું આવશ્યક છે.
વેબ બીજા બધા કરતા વધુ ખરાબ શારીરિક કન્ડિશનિંગ સાથે આવ્યું હતું. અને તેને થોડો અહંકાર હતો. સારું સંકેત નથી. પ્રશિક્ષકો તેમને ઇચ્છતા હતા ગયો .
અવરોધો હોવા છતાં (તાલીમાર્થીઓમાંથી ફક્ત 1 માં 1 તે બનાવે છે) અને પ્રશિક્ષકોની વિશેષ સારવાર હોવા છતાં, વેબબ એક કુશળ નેવી સીલ સ્નાઈપર બન્યું.
બીજા ઘણા બધા નિષ્ફળ ગયા ત્યાં વેબ કેમ સફળ થયું?
મને સ્પાર્ટન્સથી માંડીને નેવી સીલ દ્વારા તમામ પ્રકારના લડવૈયાઓ સાથે આકર્ષણ છે. જ્યારે હું કોઈ ચોક્કસ ગુણવત્તા (માનસિક ખડતલતા, આ કિસ્સામાં) ની પ્રશંસા કરું છું, ત્યારે હું સીધા સ્રોત પર જવા માંગુ છું. હું પૂછું છું, X માં વિશ્વનું શ્રેષ્ઠ કોણ છે? અને પછી હું તેમનો અભ્યાસ કરવાનો પ્રયાસ કરું છું.
તે સીલ માટે સમાન છે. તેઓ પૃથ્વી પરના કેટલાક મુશ્કેલ માણસો છે. અને તેમની પાસે અમને શીખવવાનું કંઈક છે.
શું નેવી સીલ બનાવે છે?
હું, મોટાભાગના લોકોની જેમ, ધારે છે શારીરિક કઠોરતા એ નેવી સીલ બનવાનું રહસ્ય હતું.
ખાસ નહિ.
તેમની એનવાયટી બેસ્ટસેલિંગ મેમોઇરમાં રેડ સર્કલ: માય લાઇફ ઇન નેવી સીલ સ્નાઇપર કોર્પ્સ અને મેં કેવી રીતે ટ્રેડ કર્યું અમેરિકાના ડેડલીસ્ટ માર્કસમેન , વેબ લખે છે -
ત્યાં એક સામાન્ય [ગેરસમજ છે] તેને સીલ તાલીમ દ્વારા બનાવવા માટે તમારે એક સુપર એથ્લેટ બનવું પડશે. ખાસ નહિ. તેની સંપૂર્ણ શારીરિક આવશ્યકતાઓમાં, અભ્યાસક્રમ સરેરાશ એથલેટિક પુરૂષ દ્વારા બનાવવામાં સક્ષમ થવા માટે બનાવવામાં આવ્યો છે.
ઓહ. ત્યાં પૂર્વધારણા જાય છે.
જો તે શારીરિકતા નથી, તો સીલ સફળતામાં નિર્ણાયક પરિબળ શું છે? શું તે ફક્ત ડ્રોનું નસીબ છે? વધુ સારી આનુવંશિકતા?
વેબ ચાલુ રહે છે -
જે સીલ તાલીમ ખરેખર પરીક્ષણ કરે છે તે તમારી માનસિક સૂક્ષ્મતા છે. તે તમને માનસિક રીતે અણી પર અને વારંવાર દબાણ કરવા માટે બનાવવામાં આવ્યું છે, જ્યાં સુધી તમે કઠણ ન હોવ અને આત્મવિશ્વાસ સાથે કોઈપણ કાર્ય કરવા સક્ષમ ન હોવ ત્યાં સુધી, મતભેદને ધ્યાનમાં લીધા વિના - અથવા તમે તૂટી જાઓ ત્યાં સુધી.
આહા. અમારી પાસે અહીં કંઈક છે.
રહસ્ય શરીરમાં નથી, પરંતુ મનમાં છે.
માનસિક સ્થિતિસ્થાપકતા અને સફળતા
ઠીક છે, તેથી નેવી સીલ મુશ્કેલ છે. કદાચ વિશ્વની સૌથી મુશ્કેલ.
પરંતુ આપણે શા માટે કાળજી લેવી જોઈએ? વધુ માનસિક સ્થિતિસ્થાપકતાથી નાગરિકો, ડેસ્ક-વર્કર્સ અને નોન કમ્બેટન્ટ્સને શું મેળવવાનું છે?
ઘણું, ખરેખર.
હવે-પ્રખ્યાત જેવા ઉદાહરણો સાથે સ્ટેનફોર્ડ માર્શમોલો પ્રયોગ અને ખ્યાલ કપચી એન્જેલા ડકવર્થ દ્વારા તેની રજૂઆત શ્રેષ્ઠ વિક્રેતા સમાન નામની, આપણને એક સારો ખ્યાલ છે કે ડ્રાઇવિંગ (અને આગાહી કરવી) લાંબા ગાળાની સફળતા માટે કઠોર (માનસિક ખડતલપણું) કેટલું મહત્વપૂર્ણ છે.
બહાર વળે છે, જ્યારે ચાલવું મુશ્કેલ બને છે ત્યારે તેને વળગી રહેવાની ક્ષમતા. વિંસ્ટન ચર્ચિલ વિખ્યાત સલાહ, જો તમે નરકમાંથી પસાર થઈ રહ્યા છો, તો ચાલુ રાખો. તે કેટલીક ખૂબ સારી સલાહ છે.
ગરમ શૌચાલય બેઠકોવાળી આજની નરમ-બાફેલી દુનિયામાં, A / C તમારા ગધેડાને ઠંડું પાડશે અને આપણે તેના ચહેરાને જેટલું ભરીશું તેના કરતાં વધુ ખોરાક, લોકો દુ sufferingખની સહેજ ઝંખનામાં નિષ્ફળ જાય તે આશ્ચર્યજનક નથી.
પણ કોણ તેની ચિંતા કરે છે.
મારા માટે રસપ્રદ વાત એ છે કે, સોફ્ટીથી ભરેલી દુનિયામાં, માનસિક સ્થિતિસ્થાપકતા કેળવવી એ અકલ્પનીય લાભ પૂરો પાડે છે. આપણી આસપાસના લોકો જે રીતે માર્ગ આપે છે તેમ તેને વળગી રહેવાની ક્ષમતાના નિર્માણ દ્વારા, આપણે આપણી જાતને સફળતા માટે સુયોજિત કરી રહ્યા છીએ.
NAVY સીલની 6 માનસિક કડકતા તકનીકીઓ
સortedર્ટ કરેલ ભૂતપૂર્વ સીલમાંથી મુઠ્ઠીભર સંસ્મરણો દ્વારા મારી રીત વાંચ્યા પછી, મેં તેઓ નીચેની 6 તકનીકો સુધી ઉપયોગમાં લીધેલી ટીપ્સ અને તકનીકોને નિસ્યંદિત કર્યા છે.
પ્રત્યેક તકનીક ટૂંકા સમજૂતી અને વાસ્તવિક જીવનમાં વ્યવહારિક એપ્લિકેશન સાથે આવે છે.
તકનીકી # 1: હાથી ખાય છે
તમે હાથીને કેવી રીતે ખાશો?
એક સમયે એક ડંખ
એક ભયંકર કાર્યનો સામનો કરવો પડ્યો છે - મેરેથોન, શેરીમાં એક સુંદર છોકરી અથવા સ્ટાર્ટઅપ લ .ન્ચ - આપણે ઘણી વાર ડર અનુભવે છે, સ્થિર થાય છે અને શરૂ કરતા પહેલા અટકીએ છીએ.
સીલ એક સમાધાન રજૂ કરે છે વિભાજન. હાથીને સુક્ષ્મ રીતે સુપાચ્ય ભાગોમાં વહેંચો અને… સારું, તમને ખ્યાલ આવે છે. તમારા પડકારને એક સમયે એક નાનું પગલું લો. તે ક્લીચ છે, પરંતુ તે કામ કરે છે.
તમે ઘણા અલ્ટ્રા મેરેથોનર્સ અને ટ્રાયથ્લેટ્સ આમ કરતા જોશો. તેઓ આગલા તાત્કાલિક ઉદ્દેશ - ક્ષિતિજનો આગલો મુદ્દો - પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે અને તેમના દિમાગને સમગ્ર જાતિમાં જતા અટકાવે છે.
એપ્લિકેશન: તાત્કાલિક, કરડવાના-કદના ઉદ્દેશોમાં કોઈ ભયાવહ પૂછો. આદર્શરીતે, તેઓએ 24-કલાકની વિંડોમાં ફિટ થવું જોઈએ. એક સમયે ફક્ત એક જ પૂર્ણ કરવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. સંપૂર્ણ ધ્યાનમાં લેવાનું ટાળો.
તકનીક # 2: વિઝ્યુલાઇઝ્ડ સફળતા
આ એક મને ચોંકાવી.
ચોક્કસ અધ્યયનમાં, બાસ્કેટબ playersલ ખેલાડીઓએ તેમની મફત થ્રો ચોકસાઈથી 23% સુધારી છે માત્ર મફત થ્રો વિઝ્યુલાઇઝેશન. જે ખેલાડીઓએ વાસ્તવિક મફત થ્રોશનો અભ્યાસ કર્યો હતો, તેઓમાં ફક્ત 24% નો સુધારો થયો હતો. તે ફક્ત 1% તફાવત છે. વાહ.
સારા વિઝ્યુલાઇઝેશનમાં નીચેના ગુણો છે:
- આબેહૂબ અને વિગતવાર. બધી સંવેદનામાં વ્યસ્ત રહેવું. વિગતોની કલ્પના કરો. શક્ય તેટલું વાસ્તવિક બનાવો.
- પુનરાવર્તન. તમારા માથામાં પ્લે-બાય-પ્લે ચલાવો. તેને સ્વચાલિત બનાવો.
- સકારાત્મક છબી. કરો નથી તમારી નિષ્ફળતાની કલ્પના કરો. તેના બદલે, વારંવાર સફળ સ્થિતિમાં તમારી જાતની કલ્પના કરો.
- પરિણામોની કલ્પના કરો. જો તમારી મનોબળ ઓછી થાય છે, તો નિષ્ફળતાના પરિણામોની કલ્પના કરે છે. જ્યારે તમારા મિત્રો અને પરિવારના સમાચાર સાંભળશે ત્યારે તેમના ચહેરાઓ જુઓ. વ્યક્તિગત શરમની પીડાની કલ્પના કરો.
એપ્લિકેશન: આગલી વખતે તમારી પાસે કોઈ મોટી, તણાવપૂર્ણ ઘટના આવશે, ત્યારે તમારી જાતને સફળ થવાની કલ્પના માટે વિઝ્યુલાઇઝેશનનો ઉપયોગ કરો.
તકનીકી # 3: ભાવનાત્મક નિયંત્રણ
ભારે તણાવના સમયમાં, આપણા શરીરના મુખ્ય તાણ હોર્મોન્સ - એડ્રેનાલિન, કોર્ટિસોલ અને નoreરpપાઇનાઇનનો ધસારો અમને energyર્જા અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકે છે.
જો કે, જ્યારે આ હોર્મોન્સ લાંબા સમય સુધી એલિવેટેડ રહે છે, ત્યારે અમે રિલેક્સેશન મોડમાં સ્વિચ કરી શકતા નથી. અમને sleepingંઘમાં તકલીફ થાય છે, પ્રેરણા ગાબડા પડે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ ગંભીર ફટકારે છે.
સીલ સરળ ઉપાય કંઈક કહેવાય છે 4 દ્વારા 4 બાય 4 :
- 4 સેકંડ માટે શ્વાસ લો
- 4 સેકન્ડ માટે શ્વાસ બહાર કા .ો
- 4 મિનિટ માટે પુનરાવર્તન કરો
પરિચિત દેખાય છે? આ સમાન પ્રકારની બાબતો યોગીઓ હજારો વર્ષોથી કરે છે. આપણું મગજ આપણા શરીરને અસર કરે છે, અને theલટું પણ સાચું છે.
તમારા તાણ હોર્મોન્સને બંધ કરવા અને શરીરને આરામ માટે તૈયાર કરવા માટે સરળ શ્વાસ લેવાની કસરતોનો ઉપયોગ કરો.
એપ્લિકેશન: જો તમે પહેલાથી જ ધ્યાન કરો છો તો આ મદદ કરે છે, પરંતુ આગલી વખતે તમે તાણની લાગણી પકડશો, રોકો અને ઘણા severalંડા શ્વાસ લો. બેસ્ટ સેલિંગ લેખક ટિમ ફેરીસ, તમારા દિવસ સાથે જતા પહેલા બધું અટકાવવા અને સરળ 3 શ્વાસ લેવાની ભલામણ કરે છે.
તકનીક # 4: નોનએરેક્ટિવિટી
પુરુષો ચીજોથી નહીં પરેશાન થાય છે, પરંતુ તે તેઓના ધ્યાનમાં લે છે. - એપિકટેટસ
આપણે જે વિચારીએ તેના કરતા વધારે નિયંત્રણ છે.
આપણી બહારની દુનિયામાં શું થાય છે તે આપણે નિયંત્રિત કરી શકતા નથી, પરંતુ આપણે તેના અર્થઘટનને નિયંત્રિત કરી શકીએ છીએ.
તેમના પુસ્તકમાં, બ્રેકિંગ બીયુડી / એસ: નિયમિત ગાય્સ નેવી સીલ કેવી રીતે બની શકે છે , ડી.એચ. ઝેવિયરે પોતાનો હેલ વીકનો અનુભવ યાદ કર્યો -
જ્યારે હું રસ્તો હતો ત્યારે તેઓ મને લાત મારતા હતા. મારી માન્યતા હોઈ શકે છે કે તેઓ ખરેખર મને ત્યાં માંગતા ન હતા; તે માન્યતાનું પરિણામ મને છોડી દેવામાં આવ્યું હોત. તેના બદલે, મારી માન્યતા હતી કે તેઓએ જે કહ્યું તેનાથી હું ધ્યાન આપતો નથી. હું માનું છું કે હું સફળ થવામાં સક્ષમ છું…
ઝેવિયર કંઈક કહે છે જેને હું ક .લ કરું છું રિફ્રેમિંગ. તે એક શક્ય માન્યતા અથવા વિશ્વ દૃષ્ટિ લે છે, તેને કા takesી નાખે છે, અને બીજો એક પસંદ કરે છે. નકારાત્મક ઘટના તરીકે જેનું અર્થઘટન થઈ શકે તે અચાનક સકારાત્મક બને છે.
એપ્લિકેશન: તમે કેવી રીતે બાહ્ય ઇવેન્ટ્સનું અર્થઘટન કરી રહ્યાં છો તેના પર સક્રિય નજર નાખો. એકવાર તમે તેને ઓળખી લો, પછી તે દૃશ્યને પડકાર આપો. કોઈ પણ નકારાત્મક દૃષ્ટિકોણને વધુ સકારાત્મકમાં ઠરવાનો પ્રયાસ કરો. ખરાબ ઇવેન્ટ્સને તમારા માટે ત્યાં બહાર જવા અને તમારામાં સુધારો કરવો પડકાર તરીકે જુવો.
તકનીકી # 5: નાના વિજય
જ્યારે મનોબળ ઓછું હોય ત્યારે શું કરવું? તમે તમારું બટવો ગુમાવશો, વરસાદ પડી રહ્યો છે, અને તમારી પત્નીએ તે જ દિવસે તમને છોડી દીધો છે. જ્યારે કંઇપણ બરાબર થઈ રહ્યું નથી અને બધું ખોટું થઈ રહ્યું છે ત્યારે શું કરવું?
પ્રયત્ન કરો નાના વિચારો.
દરરોજ, હું મારા જર્નલમાં ત્રણ વસ્તુઓ લખું છું જેના માટે હું આભારી છું.
આજે મેં લખ્યું:
- લાંબા વરસાદને પગલે ઠંડી, પ્રેરણાદાયક હવા.
- આઈસ્ડ કોફીનો સ્મોકી સંતોષ.
- મારા સ્થાનિક કેફે પર બરિસ્ટાનો સ્મિત.
નાના વિજયથી મનોબળ વધુ રહે છે. અને ઉચ્ચ મનોબળ વધુ mંચા મનોબળમાં આગળ વધે છે. તે સારા કામ કરવા માટે સકારાત્મક વર્તુળ બનાવે છે.
જો તમે આ પ્રયાસ ન કર્યો હોય તો તેને એક શોટ આપો. તે તમને લાગે તે કરતાં ઘણું વધારે મહત્વનું છે.
તકનીકી # 6: તમારી જનજાતિ (અને આવશ્યકતા) શોધો
તેમના પુસ્તકમાં, જનજાતિ: ઘરે પરત આવવા અને સંબંધિત , સેબેસ્ટિયન જંગે લખે છે:
મનુષ્ય મુશ્કેલીનો વાંધો નથી, હકીકતમાં તે તેના પર ખીલે છે; તેઓ જે વિચારે છે તે જરૂરી નથી લાગતું. આધુનિક સમાજે લોકોને જરૂરી ન લાગે તે બનાવવાની કળા પૂર્ણ કરી છે. તેનો અંત આણવાનો સમય છે.
જંગર અહીં કંઈક પર છે. આપણે બધાંએ ખૂબ જરુરી જરૂરિયાત સમયે પુષ્કળ માનવ પ્રદર્શનની વાતો જોયેલી છે. માતાના પોતાના બાળકને બચાવવા માટે કાર ઉપાડતા તે શરીર ઉપરનું ઉત્તમ વિચાર છે.
આપણે મનુષ્ય સામાજિક જીવો છે. અને આપણે એવી દુનિયામાં અર્થની ઇચ્છા રાખીએ છીએ જે કેટલીકવાર અર્થહીન લાગે છે.
બંનેને શોધો - નજીકના મિત્રો અને નજીકના સિદ્ધાંતો - અને તમારી પાસે માનસિક સ્થિતિસ્થાપકતા માટેનું કેન્દ્ર છે.
એપ્લિકેશન: તમારા જીવનમાં શું અર્થ થાય છે તે વિશે વિચારવામાં થોડો સમય પસાર કરો. તમારા આદિજાતિને શોધવાનું તે પ્રથમ પગલું છે - તમારા લોકોનું જૂથ જે સમાન દ્રષ્ટિ અને મૂલ્યોને શેર કરે છે.
બસ આ જ. છ સરળ તકનીકો. તમને સાધનો મળી ગયા છે. જે બાકી છે તે લાગુ કરવાનું બાકી છે.
વધુ માનસિક કઠિનતા તકનીકો જોઈએ છે? ચાર્લ્સ પ્રકાશિત કરે છે ઓપન સર્કલ , 3000+ વાચકોને મફત સાપ્તાહિક ન્યૂઝલેટર જ્યાં તે ઉચ્ચ-પ્રાપ્તકર્તાઓને (નેવી સીલ્સની જેમ) ડિકોન્સ્ટ્રકટ કરે છે અને તેના પોતાના પાગલ પ્રયોગોમાંથી વિશિષ્ટ પાઠ વહેંચે છે. અહીં જોડાઓ.
