શું તમે વધુ યુવા ત્વચા, તંદુરસ્ત વાળ અને નખ, તેમજ મજબૂત સ્નાયુઓ અને સાંધા શોધી રહ્યા છો?
જો એમ હોય તો, તમે કોલેજન સપ્લિમેન્ટ્સ લેવાનું વિચારી શકો છો!
સંભવિત લાભની લાંબી સૂચિ આપ્યા પછી, કોલેજન ઉદ્યોગ છે પહોંચવાની અપેક્ષા 2026 સુધીમાં 6 1.6 અબજ.
પરંતુ બજારમાં ઘણાં કોલેજન પાવડર પૂરક વિકલ્પો સાથે, તમારા માટે યોગ્ય ઉત્પાદન પસંદ કરવું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે.
આ લેખમાં, અમે તમને યોગ્ય પસંદગી કરવામાં સહાય માટે 2021 માં કેટલાક શ્રેષ્ઠ કોલેજન પાવડરની સમીક્ષા કરીશું.
ટોચના 5 કોલેજન સપ્લિમેન્ટ્સ - પ્રિય ચૂંટણીઓ
- જીવંત સભાન - શ્રેષ્ઠ એકંદરે
- આવશ્યક તત્વો - ત્વચા માટે શ્રેષ્ઠ કોલેજન પેપ્ટાઇડ્સ
- ફાઉન્ડેશન હેર લા વી - વાળ અને નખ માટે શ્રેષ્ઠ
- નીઓસેલ - એમેઝોન ચૂંટે છે
- માયકાઇન્ડ ઓર્ગેનિકસ ઓર્ગેનિક કોલેજન પ્લાન્ટ બિલ્ડર - ઓર્ગેનિક કોલેજન બૂસ્ટર
કોલેજન શું છે?
કોલેજન કુદરતી રીતે બનતું પ્રોટીન છે જે શરીરના કુલ પ્રોટીનમાંથી ⅓ જેટલું બને છે.
તે ત્વચા, રજ્જૂ, અસ્થિબંધન અને સ્નાયુઓ માટેના બિલ્ડિંગ બ્લોક તરીકે સેવા આપતા, કનેક્ટિવ પેશીઓમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. તે તમારા રક્ત વાહિનીઓ, આંખો અને દાંત સહિત શરીરના અન્ય ભાગોમાં પણ જોવા મળે છે.
આ સ્ટીકી, ‘ગુંદર જેવું’ પ્રોટીન આવશ્યકપણે તમારા શરીરને એકસાથે રાખે છે, અને સંભવતably તમારી ત્વચાની સ્થિતિસ્થાપકતા, પોત અને આકારને ટેકો આપવા માટે ઇલાસ્ટિન જેવા અન્ય પ્રોટીન સાથે કામ કરે છે. તે આશ્ચર્યજનક રીતે મજબૂત અર્થ પણ છે કે તે તમારા હાડકાંની શક્તિમાં મૂળભૂત ભૂમિકા ભજવે છે.
દુર્ભાગ્યે, જેમ જેમ તમે વૃદ્ધ થશો, તમે કુદરતી રીતે કોલેજન ગુમાવવાનું શરૂ કરો છો. એક અનુસાર 2012 સમીક્ષા 20 વર્ષની વયે અમે દર વર્ષે 1% ઓછું કોલેજન ઉત્પન્ન કરીએ છીએ.
અનેજેમ જેમ આપણે વધુ ઉંમર કરીએ છીએ તેમ તેમ અમારું કોલેજન સ્તર વધુ ઝડપથી ઘટતું જાય છે એક અભ્યાસ મેનોપોઝના પહેલા 5 વર્ષમાં જ સ્ત્રીઓએ 30% કોલેજન ગુમાવ્યું હતું.
જેનાથી આપણી ત્વચા સમય સાથે લૂઝર અને વધુ નાજુક બને છેઅનેઆખરે કરચલીઓ, ચમકદાર ત્વચા, બરડ નખ, સખત સાંધા, બરડ હાડકાં અને માંસપેશીઓમાં પરિણમે છે.
શું હું મારા કોલેજન સ્તરને વેગ આપી શકું?
સારા સમાચાર એ છે કે તમે આ ખોટનો સામનો કરી શકો છો અને કોલેજન પેપ્ટાઇડ્સની મદદથી વૃદ્ધત્વના સંકેતોને ઘટાડી શકો છો. પેપ્ટાઇડ્સ એ નાના, કઠિન કોલેજન અણુને તોડીને બનાવવામાં આવેલા નાના પ્રોટીન પરમાણુઓ છે.
શોષણ અને ઉપયોગમાં સુધારો કરવા માટે કોલેજન પૂરવણીઓ હાઇડ્રોલાઇઝ્ડ અથવા તૂટી જાય છે.અર્થ એ કે ઉમેરવુંતમારી દિનચર્યામાં આ ઉત્પાદનો મદદ કરી શકે છે તમારી ત્વચા સુધારવા અને સાંધાનો દુખાવો દૂર કરો અન્ય ફાયદાઓ વચ્ચે.
2021 માં અમે કેવી રીતે શ્રેષ્ઠ કોલેજન પાવડર પસંદ કર્યા
ત્યાં ઘણાં કોલેજન પેપ્ટાઇડ પાવડર છે, તમારા માટે શ્રેષ્ઠ શોધવાનો પ્રયાસ કરવો તે જબરજસ્ત થઈ શકે છે. પૂરવણીઓનું મૂલ્યાંકન કરતી વખતે, અમે એક સરળ પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરીએ છીએ જેમાં આ પરિબળો શામેલ છે:
-
કંપની પ્રતિષ્ઠા અને કદ
અમે ફક્ત ખૂબ જ સારી રીતે સ્થાપિત, વિશ્વસનીય કંપનીઓ તરફથી પૂરવણીઓની ભલામણ કરીએ છીએ જે ઉચ્ચ ગુણવત્તાવાળા ઉત્પાદનો આપે છે.
અમે ફક્ત એવી કંપનીઓના ઉત્પાદનોનો સમાવેશ કર્યો છે જે તમારા સ્વાસ્થ્ય પ્રત્યે ઉત્સાહી હોય અને સલામતી અને અસરકારકતા માટે પ્રતિબદ્ધ હોય.
-
ફોર્મ્યુલા / કોલેજન સામગ્રી:
જ્યારે તમારા કોલેજન સપ્લિમેન્ટને પસંદ કરો ત્યારે, ઉચ્ચતમ ગુણવત્તાવાળા ઘટકો અને યોગ્ય ડોઝથી બનાવેલ ઉત્પાદન પસંદ કરવું મહત્વપૂર્ણ છે.
અમે ખાતરી કરી છે કે અમારી કોલેજન પેપ્ટાઇડ્સ સમીક્ષામાં પૂરવણીઓ ગોચર-ઉછેર, ઘાસ-ખવડાયેલા અથવા જંગલી-પકડેલા દરિયાઇ સ્રોતમાંથી આવે છે. અમે ફક્ત બિન-જીએમઓ ઉત્પાદનોનો પણ સમાવેશ કર્યો છે જેમાં કોઈ અકુદરતી અથવા બિનજરૂરી ઘટકો શામેલ નથી
-
કિંમત:
કોઈપણ પૂરક પસંદ કરતી વખતે કિંમત એ એક મહત્વપૂર્ણ પરિબળ છે. જ્યારે કોલેજન ઉત્પાદન શોધી રહ્યા હોય, ત્યારે તમે ઇચ્છો છો કે તે વાજબી ખર્ચ માટે અસરકારક રહે. અમારી કોલેજન પૂરક સમીક્ષાએ કિંમતોને ધ્યાનમાં રાખીને, માત્ર શ્રેષ્ઠ માત્રા અને અસરકારકતાવાળા ઉત્પાદનોની પસંદગી કરી.
5 શ્રેષ્ઠ કોલેજન પાવડર: સમીક્ષાઓ
આગળ વધ્યા વિના, ચાલો આપણે ભલામણ કરીએ છીએ તે 5 શ્રેષ્ઠ કોલેજન પાવડર પર નજર નાખો.
જીવંત સભાન - શ્રેષ્ઠ એકંદરે
લાઇવ કciousન્સિયસ કોલેજન પેપ્ટાઇડ્સમાં પ્રકાર 1 અને 3 કોલેજન હોય છે. આ ઉત્પાદન ગોચર-ઉછેરવાળા, ઘાસ-ખવડાયેલ ગ્રેડ એ બોવાઇન કોલેજેનથી બનાવવામાં આવ્યું છે. તે જીએમઓ સિવાયની છે અને તેમાં કોઈ એડિટિવ્સ અથવા ફિલર નથી.
આ ઉત્પાદનમાં 20 એમિનો એસિડ્સવાળા 11 ગ્રામ કોલેજન પેપ્ટાઇડ્સ છે, જેમાં તમામ આવશ્યક એમિનો એસિડનો સમાવેશ થાય છે. તે ત્વચા, વાળ અને નખ માટે યોગ્ય છે. નરમ ત્વચા અને મજબૂત નખ વિશે ગ્રાહકોની સમીક્ષાઓ બરબાદ થાય છે. લાઇવ કciousન્સિયસ પ્રોડક્ટની કિંમત. 28.99 છે.
સત્તાવાર સાઇટથી લાઇવ ક Liveન્સિયસ ખરીદો
આવશ્યક તત્વો - શ્રેષ્ઠ કોલેજન પેપ્ટાઇડ્સ
આવશ્યક તત્વો કોલેજન પેપ્ટાઇડ્સ ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળા પ્રકાર 1 અને પ્રકાર 3 ગ્રેડ એ બોવાઇન કોલેજન છે. ઉત્પાદન ગોચર-ઉછેર, ઘાસ-ખવડાયેલ, પ્રમાણિત હોર્મોન-મુક્ત અને બિન-જીએમઓ સ્રોતથી બનાવવામાં આવ્યું છે. આ કોલેજન પૂરક ત્વચા, વાળ અને નેઇલ સપોર્ટ માટે રચાયેલ છે.
10.23 ગ્રામ કોલેજન પ્રોટીન 19 એમિનો એસિડ પ્રદાન કરે છે, જેમાં આઠ આવશ્યક એમિનો એસિડનો સમાવેશ થાય છે. તે સરળતાથી પછીની ગંધ અથવા ગંધ વગર ઓગળી જાય છે. તે તમારી દૈનિક કોફીમાં સંપૂર્ણ ઉમેરો છે. ગ્રાહકોને લાગે છે કે આ ઉત્પાદન મજબૂત નખ અને વધુ સારી ત્વચા માટે મદદ કરે છે. આવશ્યક તત્વો પેપ્ટાઇડ્સની કિંમત. 24.99 છે.
સત્તાવાર સાઇટથી આવશ્યક તત્વો ખરીદો
ફાઉન્ડેશન હેર લા વી - વાળ અને નખ માટે શ્રેષ્ઠ
હેર લા વી ફાઉન્ડેશન કોલેજેન અમૃત ખાસ તંદુરસ્ત વાળ અને નખ માટે બનાવવામાં આવ્યું છે. તે ઘાસ-ખવડાયેલ બોવાઇન કોલેજન કરતાં વધુ છે. તે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારનાર વિટામિન સી, રક્ષણાત્મક એન્ટીoxકિસડન્ટ આદુ, આંતરડાની ઉપચાર પ્રીબાયોટિક્સ, વાળ વધારતા કેરાટિન અને પ્લાન્ટ આધારિત સુપરફૂડ જેવા કે બ્લુ સ્પિર્યુલિના પણ આપે છે.
એક સ્કૂપ 3.84 ગ્રામ પ્રોટીન પ્રદાન કરે છે. તે સંપૂર્ણ શરીરના આરોગ્ય અને સુખાકારી માટે યોગ્ય છે. આ ઉત્પાદનની ગ્રાહકની સમીક્ષાઓ ઉત્સાહથી મજબૂત નખ, ગા hair વાળ અને ઝગમગતી ત્વચા વિશે વાત કરે છે. ફાઉન્ડેશન હેર લા વીની કિંમત. 32.99 છે.
સત્તાવાર સાઇટ પરથી હેર લા વી ખરીદો
નિઓસેલ કોલેજન - એમેઝોન ચૂંટો
નિઓસેલ કોલેજેન પેપ્ટાઇડ્સમાં 20 ગ્રામ પ્રકારો 1 અને 3 પેપટાઇડ હોય છે. ત્વચાના આરોગ્યને ટેકો આપવા માટે આ ઉત્પાદમાં હાયલ્યુરોનિક એસિડ, વિટામિન સી અને આમળા શામેલ છે. હાયલ્યુરોનિક એસિડ ત્વચાને ભેજ જાળવી રાખવામાં મદદ કરે છે, જે કોલેજનની સુંવાળી અસરને વધારે છે. એન્ટીoxકિસડન્ટો વિટામિન સી અને આમળા ત્વચાને સૂર્ય અને પ્રદૂષણ જેવા પર્યાવરણીય નુકસાનથી બચાવે છે.
તે ત્રણ જુદા જુદા સ્વાદમાં આવે છે, જેમાં મેન્ડરિન નારંગી, દાડમ અકાઈ, અને વધુ વર્સેટિલિટી માટે અનફ્લેરવર્ડ શામેલ છે. ગ્રાહક સમીક્ષાઓ લાગે છે કે તે ચમકતી, સરળ ત્વચા સાથે મદદ કરે છે.
માયકાઇન્ડ ઓર્ગેનિકસ ઓર્ગેનિક કોલેજન પ્લાન્ટ બિલ્ડર
માયકાઇન્ડ ઓર્ગેનીક્સ ઓર્ગેનિક કોલેજન પ્લાન્ટ બિલ્ડર - ઓર્ગેનિક પ્લાન્ટ કોલેજન બિલ્ડર જ્યારે ક strictlyલેજિન પાવડર સખત રીતે આ ઉત્પાદનમાં તમારા કોલેજનના સ્તરને વધારવા માટે રચાયેલ કેપ્સ્યુલ ફોર્મના ઘટકો શામેલ નથી. શ્રેષ્ઠ કડક શાકાહારી કોલેજન બૂસ્ટર છે. જ્યારે કડક શાકાહારી કોલેજન પેપ્ટાઇડ્સ જેવી કોઈ વસ્તુ નથી, તો તમે છોડ આધારિત પોષક તત્વોની મદદથી તમારા શરીરના કોલેજન સપ્લાયને સમર્થન આપી શકો છો.
આ પૂરક કાર્બનિક વાંસમાંથી 10 મિલિગ્રામ સિલિકા, સેસ્બાનિયાથી 2500 એમસીજી ઓર્ગેનિક અને કડક શાકાહારી બાયોટિન, અને કાર્બનિક દાડમ, હળદર, આમળા, લીલી ચા અને રુઇબોસ ચાના એન્ટીoxકિસડન્ટો આપે છે.
તે યુએસડીએ ઓર્ગેનિક સર્ટિફાઇડ, નોન-જીએમઓ પ્રોજેક્ટ ચકાસાયેલ અને એનએસએફ પ્રમાણિત ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત છે. જો તમે પાવડર ઉપર ગોળીઓ પસંદ કરો છો, તો આ પૂરક એક સંપૂર્ણ પસંદગી છે. સમીક્ષાઓમાં વધુ સારી ત્વચા, મજબૂત નખ અને અપસેટ પેટનો ઉલ્લેખ નથી.
ખરીદોમાયકાઇન્ડ ઓર્ગેનિકસ ઓર્ગેનિક કોલેજન પ્લાન્ટ બિલ્ડરસત્તાવાર સાઇટ પરથી
કોલેજન સપ્લિમેન્ટ્સના ફાયદા
શું તમે યુવાની ત્વચા, ગાer વાળ, મજબૂત નખ, તંદુરસ્ત સાંધા, માંસપેશીઓની વૃદ્ધિ અથવા હાડકાની સુધારેલી શક્તિ શોધી રહ્યા છો? તો પછી આ તમારો ભાગ્યશાળી દિવસ હોઈ શકે છે, ત્યાં વધતા સંશોધન છે જે સૂચવે છે કે આ તમામ લક્ષ્યોમાં કોલેજન પૂરક મદદ કરી શકે છે. ચાલો સંશોધન સમર્થિત કેટલાક ફાયદા જોઈએ:
યુવાની ત્વચા
ત્વચાના સ્વાસ્થ્ય માટે કોલેજન એ સૌથી જાણીતું પ્રોટીન છે. સિદ્ધાંત એ છે કે કોલેજન સાથે પૂરક તમારી ત્વચાના દેખાવમાં સુધારો કરી શકે છે, શરીરને વય સાથે કુદરતી રીતે ગુમાવેલા સ્થાને નવી કોલેજન ઉત્પન્ન કરવા પ્રોત્સાહન આપીને.
એક અનુસાર 2013 નો અભ્યાસ , કોલેજન પેપ્ટાઇડ સપ્લિમેન્ટ્સ લેવાથી કોલેજન અને ઇલાસ્ટિન સંશ્લેષણમાં સુધારો થઈ શકે છે, જે બદલામાં કરચલીઓ ઘટાડે છે. આ અધ્યયનમાં 8 અઠવાડિયામાં 57 વિષયો આવ્યા હતા, જેમને ક્યાં તો કોલેજન પૂરક અથવા પ્લેસબો આપવામાં આવ્યા હતા.
સંશોધનકારોએ પૂરવણીઓ પ્રાપ્ત કરનારા વિષયોમાં I પ્રોક્લોજેન (65%) અને ઇલાસ્ટિન (18%) પ્રકારનાં આંકડાકીય રીતે નોંધપાત્ર રીતે ઉચ્ચ સ્તરનું અવલોકન કર્યું છે. આ પરિણામો અભ્યાસ પછી ઓછામાં ઓછા 4 અઠવાડિયા સુધી રહ્યા.
સ્વસ્થ વાળ અને નખ
સંશોધન મુજબ, તમારા વાળ અને નખ પણ કોલેજન પૂરવણીથી લાભ મેળવી શકે છે. આ સંભવ છે કારણ કે કોલેજનમાં મળતા એમિનો એસિડ્સ શરીરને કેરાટિન ઉત્પન્ન કરવામાં મદદ કરે છે, વાળ અને નખમાં મળી રહેલો પ્રાથમિક પ્રોટીન.
પ્રતિ 2012 ડબલ-બ્લાઇન્ડ, પ્લેસબો-નિયંત્રિત અભ્યાસ જણાયું છે કે કોલેજન વાળના વિકાસમાં અને પાતળા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. 21 થી 75 વર્ષની વયની મહિલાઓને 180 દિવસ માટે કોલેજેન અથવા પ્લેસિબો આપવામાં આવ્યું હતું.
આ અધ્યયનમાં વાળની જાડાઈ અને કવરેજમાં નોંધપાત્ર ફેરફાર જોવા મળ્યો છે, એટલે કે કોલાજેન વાળ પાતળા થવાની શરમજનક સમસ્યાને ઘટાડવામાં મદદ કરશે.
એવા કેટલાક પુરાવા પણ છે કે કોલેજનમાં મળેલા એન્ટીoxકિસડન્ટો વાળ અને નખને નુકસાનથી બચાવી શકે છે.
પ્રતિ અભ્યાસ દરરોજ 25 મિલીગ્રામ કોલાજેન પેપ્ટાઇડ્સ લેતા 25 સહભાગીઓમાં જાણવા મળ્યું છે કે ભાગમાં ભાગ લેનારામાં ચાર ટકા લોકો વિગતો દર્શાવતું શક્તિમાં સુધારો, ખીલી વૃદ્ધિમાં 12 ટકા અને તૂટેલા નખમાં 42 ટકા ઘટાડો નોંધે છે.
સંયુક્ત આરોગ્ય
ઉભા થવું, ચાલવું અથવા કસરત કરતી વખતે સખત સાંધા અને દુખાવો એ આનંદ નથી. પરંતુ વૃદ્ધાવસ્થા સાથે સંકળાયેલ નીચા કોલેજન સ્તરને કારણે સાંધાની બળતરા, પીડા, જડતા અને ગતિશીલતામાં ઘટાડો થઈ શકે છે.
કેટલાક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે કોલેજન, ખાસ કરીને ટાઇપ 2, સાંધાના આરોગ્યને ટેકો આપવા અને સુધારવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. એક અનુસાર 2008 નો અભ્યાસ ,પ્લેસબો જૂથની તુલનામાં, એથ્લેટ્સ કે જેમણે 24 અઠવાડિયા સુધી કોલેજન સપ્લિમેન્ટનો ઉપયોગ કર્યો હતો, વિવિધ પ્રવૃત્તિઓ દરમિયાન ઘૂંટણની સાંધાનો દુખાવો ઓછો થયો હતો.
બીજો 2006 ની સમીક્ષા જણાયું છે કે કોલેજન અસ્થિવા, સાંધાની દુ painfulખદાયક અધોગતિના લક્ષણોને દૂર કરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. આ સમીક્ષામાં જાણવા મળ્યું છે કે પૂરકકરણ કોન્ડોસાઇટ્સ તરીકે ઓળખાતા કોષો દ્વારા નવા સંયુક્ત પેશીઓના ઉત્પાદનમાં અનુકરણ કરવામાં મદદ કરી શકે છે. જો શરીર સાંધામાં ખોવાઈ ગયેલા કોલેજનને ફરીથી ભરવામાં સમર્થ છે, તો આ ગતિશીલતામાં સુધારો અને ઓછી પીડા તરફ દોરી શકે છે.
સ્નાયુ માસ
ગતિશીલતા અને શક્તિ જાળવવા માટે સ્વસ્થ સાંધા પૂરતા નથી કારણ કે સાંધા મજબૂત સ્નાયુઓ સાથે હાથમાં કામ કરે છે. સદભાગ્યે, ત્યાં પુરાવા છે કે કોલેજન સ્નાયુ સમૂહને પણ ટેકો આપવા માટે મદદ કરી શકે છે.
પ્રતિ 2015 નો અભ્યાસ જાણવા મળ્યું છે કે કોલેજન સપ્લિમેન્ટેશન વય-સંબંધિત સ્નાયુઓ સાથેના વૃદ્ધ પુરુષ સહભાગીઓને વધુ સ્નાયુ મેળવવામાં મદદ કરે છે જ્યારે નિયંત્રણ જૂથની તુલનામાં તાકાત તાલીમ.
પ્રતિ 2019 નો અભ્યાસ નાના સહભાગીઓ સાથે સમાન પરિણામો મળ્યાં. 25 સહભાગીઓને દરરોજ 15 ગ્રામ કોલેજન પેપ્ટાઇડ્સ અથવા પ્લેસિબો આપવામાં આવ્યા હતા અને અઠવાડિયામાં ત્રણ વખત 12 અઠવાડિયા સુધી તાકાત તાલીમ વર્કઆઉટ પૂર્ણ કરી હતી. વિષયો જેણે કોલેજન મેળવ્યું હતું તે અભ્યાસ સમયગાળાના અંતે સ્નાયુ સમૂહ અને તાકાતમાં નોંધપાત્ર પ્રમાણમાં હતા.
જો તમે નિયમિત તાકાત વ્યાયામ સાથે જોડાણમાં સ્નાયુઓની શક્તિ મેળવવા માંગતા હો, તો કોલેજન તમારી નિયમિતતામાં એક મહાન ઉમેરો હોઈ શકે છે.
હાડકાની શક્તિ
શું તમે જાણો છો કે તમારા હાડકામાં નોંધપાત્ર પ્રમાણમાં કોલેજન છે? કોલેજન પૂરો પાડે છે હાડકાની રચના છે, જે હાડકાંને મજબૂત રાખવામાં મદદ કરે છે. વૃદ્ધાવસ્થા સાથે કોલેજનનું કુદરતી નુકસાન, સમય જતાં હાડકાંને નબળા પાડવામાં ફાળો આપી શકે છે.
પ્રતિ 2000 ક્લિનિકલ ટ્રાયલ મળ્યું છે કે કોલેજન સપ્લિમેન્ટ્સ હાડકાની ઘનતાને રોકવામાં મદદ કરે છે અને ઓસ્ટીયોપોરોસિસ અને teસ્ટિઓઆર્થરાઇટિસના ઉપચાર માટે ફાયદાકારક વિકલ્પ હોઈ શકે છે. કોઈ પણ સક્રિય વ્યક્તિ માટે કે જે તંદુરસ્ત, મજબૂત હાડકાંથી પીડા-મુક્ત વયની ઇચ્છા રાખવા માટે આ એક મહાન સમાચાર છે.
કોલેજેન સપ્લિમેન્ટમાં મારે શું જોવું જોઈએ?
પૂરવણીમાં ત્રણ મુખ્ય પ્રકારનાં કોલેજન જોવા મળે છે, જો કે શરીરમાં 28 થી વધુ પ્રકારો હોય છે. દરેક પ્રકાર એક વિશિષ્ટ ભૂમિકા ભજવે છે, તેથી ચાલો પ્રત્યેક બરાબર શું કરે છે તે નજીકથી જોઈએ.
પ્રકાર 1 કોલેજેન
પ્રકાર 1 કોલેજન એ માનવ શરીરમાં સૌથી વધુ પ્રમાણમાં પ્રોટીન છે. તે ત્વચા, કોર્નિયા અને રક્ત વાહિનીઓમાંનું પ્રાથમિક કોલેજન છે. તે સૌથી મજબૂત પ્રકારનું કોલેજન છે જે ઘણા અવયવોના પેશીઓ માટે બિલ્ડિંગ બ્લ blockકનું કામ કરે છે.
જો તમે તમારી ત્વચા અને અન્ય કનેક્ટિવ પેશીઓને ટેકો આપવા માંગતા હો, તો તમારે ટાઇપ 1 કોલેજેનથી સમૃદ્ધ કોલાજેન પૂરક જોઈએ છે. લાક્ષણિક રીતે, આ પ્રકાર બોવાઇન અને મરીન કોલેજન પાઉડરમાં મળી શકે છે.
પ્રકાર 2 કોલેજન
પ્રકાર 2 એ તમારી કોમલાસ્થિ અને સાંધામાંનું મુખ્ય કોલેજન છે. તે તમારા નાક, કાન, પાંસળીના પાંજરા અને શ્વાસનળીની નળીઓના માળખાકીય ઘટક તરીકે પણ કામ કરે છે. જો સંયુક્ત આરોગ્ય તમારું લક્ષ્ય છે, તો આ તમારા માટે કોલેજન છે. પ્રકાર 2 માં સમૃદ્ધ એવા પૂરવણીઓ સામાન્ય રીતે ચિકનમાંથી બનાવવામાં આવે છે.
ટાઇપ 3 કોલેજેન
પ્રકાર 3 એ એક ફાઇબિલર કોલેજન છે જે તમારી ત્વચા અને અવયવોમાં એક મહત્વપૂર્ણ ઘટક તરીકે સેવા આપે છે. તે પ્રકાર 1 જેવા જ સ્થળોએ જોવા મળે છે, જેમ કે પ્રકાર 1, પ્રકાર 3 ત્વચાના સ્વાસ્થ્ય માટે પણ મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમે એવા ઉત્પાદનની શોધ કરી રહ્યા છો જેમાં પ્રકાર 1 અને 3 હોય, જે ત્વચાના આરોગ્ય માટે શ્રેષ્ઠ છે, તો બોવાઇન કોલેજન શ્રેષ્ઠ પસંદગી છે.
હાઇડ્રોલાઇઝ્ડ કોલેજન
મોટાભાગના ક collaલેજન ઉત્પાદનો તમને બજારમાં મળશે, તે હાઇડ્રોલાઇઝ્ડ છે. આનો અર્થ એ છે કે કોલેજન નાના અને પ્રક્રિયામાં સરળ કણોમાં વહેંચાયેલું છે જે તેને વધુ જીવંત ઉપલબ્ધ અથવા પચવામાં સરળ બનાવે છે.
શું કોલેજન પૂરક કાર્ય કરે છે?
કોલેજન પૂરવણીઓ કામ કરે છે કે કેમ તે અંગેનો પ્રશ્ન ચર્ચાસ્પદ ચર્ચામાં આવ્યો છે, જો કે, કોલેજનના ફાયદાઓને ટેકો આપવા માટે સંશોધન વધી રહ્યું છે.
સંશોધન મુજબ, તમારા કોલેજનના સ્તરને optimપ્ટિમાઇઝ કરવા માટે મૌખિક રીતે લેવામાં આવતી કોલેજન પેપ્ટાઇડ્સ શ્રેષ્ઠ રીત છે. પેપ્ટાઇડ્સ અથવા નાના પ્રોટીન પરમાણુઓ સારી રીતે શોષાય છે, તેથી તેઓ તુરંત જ નવા કોલાજેન બનાવવા માટે શરીર દ્વારા ઉપયોગમાં લઈ શકે છે.
મૌખિક રીતે ઇન્જેસ્ટેડ કોલેજન પેપ્ટાઇડ્સ એક રસપ્રદ રીતે કાર્ય કરે છે કારણ કે શરીર ખરેખર તમે ઇન્જેસ્ટ કરેલું કોલેજન પ્રોટીન સંગ્રહિત કરતું નથી.
તેના બદલે, જ્યારે તમે કોલેજન લો છો, ત્યારે પેપ્ટાઇડ્સની હાજરી શરીરને એવું માને છે કે ખૂબ જ કોલેજન તૂટી ગયું છે. આ ત્વચા અથવા સંયુક્ત કોષોને શરીરમાં જે ખોવાઈ ગયું છે તે માને છે તે બદલવા માટે વધુ કોલેજન ઉત્પન્ન કરવાનું શરૂ કરે છે. આખરે, આ ઉમર સાથે કુદરતી રીતે ખોવાઈ ગયેલા સ્થાને મદદ કરે છે.
જ્યારે ઇન્જેસ્ટિબલ કોલેજન સપ્લિમેન્ટ્સ લોકપ્રિયતામાં ફેલાય છે, ત્યાં નર આર્દ્રતા અને ચહેરાના ક્રિમ સહિતના ઘણાં સ્થાનિક ઉત્પાદનોમાં પણ કોલેજન શામેલ છે. આ ઉત્પાદનોની અસરકારકતા મહાન વિવાદને આધીન રહી છે, કારણ કે કોલેજન એક મોટી પ્રોટીન છે અને તે ત્વચા દ્વારા કેવી રીતે શોષી શકાય તે અસ્પષ્ટ છે.
કોલેજન પાવડર અથવા ગોળીઓ?
કોલાજેન ક્યાં તો પાવડર અથવા ગોળી સ્વરૂપમાં જોવા મળે છે. તમારી સોડામાં, શેક્સ અથવા કોફીમાં ઉમેરવા માટે કોલેજન પાઉડર સરસ છે. મોટા ભાગના અનિચ્છનીય હોય છે અને કોઈપણ પ્રવાહીમાં સંપૂર્ણપણે ઓગળી જાય છે. કેટલાક ફળના સ્વાદ સાથે આવે છે જે એકલા પીણા તરીકે પી શકાય છે.
કોલેજન ગોળીઓ એ કોલેજન પાવડરથી ભરેલી કેપ્સ્યુલ્સ છે. ઘણી કોલાજેન ગોળીઓમાં વિટામિન, ખનિજો અથવા એન્ટીoxકિસડન્ટો જેવા અન્ય ઘટકો હોઈ શકે છે જે ઉત્પાદનમાં મૂલ્ય ઉમેરી શકે છે. ગોળીઓ અને પાવડર બંનેના સ્વાસ્થ્ય લાભ સમાન છે, તમે જે ફોર્મ પસંદ કરો છો તે તમારી વ્યક્તિગત પસંદગી પર આધારિત છે.
કોલેજનના મુખ્ય સ્રોત શું છે?
કોલેજન પ્રાણીઓના સ્ત્રોતોમાંથી આવે છે કારણ કે કોલેજન એ પ્રાણીઓના જોડાણશીલ પેશીઓમાં જોવા મળતું પ્રોટીન છે. બજારમાં મોટાભાગનાં ઉત્પાદનો બોવાઇન (ગાય), માછલી અથવા ચિકનમાંથી બનાવવામાં આવે છે. કડક શાકાહારી કોલાજેન ચોક્કસ પ્રકારના ખમીર અને બેક્ટેરિયાથી લેબમાં બનાવી શકાય છે, પરંતુ હાલમાં એવી કોઈ બ્રાન્ડ નથી જે લોકપ્રિય ઉપયોગ માટે કડક શાકાહારી-આધારિત કોલેજન પ્રોડક્ટ આપે છે.
એનિમલ બેસ્ડ વિ મરીન કોલેજેન
તમને એ જાણીને આશ્ચર્ય થશે નહીં કે વિવિધ પ્રકારનાં ક collaલેજનને અલગ અલગ ફાયદા હોઈ શકે છે. અહીં દરેક વિશિષ્ટ પ્રકારનાં ફાયદા છે:
પશુ સ્રોતોથી કોલેજનના ફાયદા
બોવાઇન કોલેજન ત્વચા, અસ્થિબંધન, રજ્જૂ અને ગાયોના હાડકામાંથી બને છે. તે 1 અને 3 પ્રકારોથી સમૃદ્ધ હોવા માટે જાણીતું છે, જે માનવ શરીરમાં પણ ખૂબ વિપુલ પ્રકારના હોય છે. આ પ્રકારના એમિનો એસિડ્સ પ્રોલાઇન અને ગ્લાયસીનનો સારો સ્રોત છે જે નવા કોલેજનના ઉત્પાદન માટે જરૂરી છે.
અન્ય પ્રકારોની તુલનામાં, બોવાઇન કોલેજનનો ખૂબ વ્યાપક અભ્યાસ કરવામાં આવ્યો છે. તે માટે ફાયદાકારક છે ત્વચા , વાળ અને નખ. તે પણ એક સ્રોત છે એન્ટીoxકિસડન્ટો જે આ પેશીઓને વધુ સુરક્ષા આપે છે.
ચિકન કોલેજન પ્રકાર 2 માં સમૃદ્ધ છે, જે બોવાઇન કોલેજેનમાં જોવા મળતું નથી. એક અનુસાર 2012 નો અભ્યાસ , ચિકન કોલેજનમાં ત્વચા માટે એન્ટિ-એજિંગ ફાયદા હોઈ શકે છે. આ 14-અઠવાડિયાના અધ્યયનમાં જાણવા મળ્યું છે કે ચિકન કોલેજેન ત્વચામાં યુવી નુકસાનને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, જે વૃદ્ધાવસ્થાનું મુખ્ય કારણ છે.
પ્રકાર 2 એ સાંધામાં જોવા મળતો પ્રાથમિક પ્રકારનો કોલેજન છે. સંશોધન આ પ્રકારનાં પૂરક સાથે, પીડા ઘટાડવાની અને ગતિશીલતા જેવા સંયુક્ત સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદા દર્શાવ્યા છે. જો તમે સંયુક્ત સ્વાસ્થ્યને ટેકો આપવા માટે કોઈ ઉત્પાદન શોધી રહ્યા છો, તો ચિકન-આધારિત કોલેજન તમારી શ્રેષ્ઠ શરત હોઈ શકે છે.
મરીન કોલેજનના ફાયદા
દરિયાઇ કોલેજન સામાન્ય રીતે માછલીના હાડકા અને ભીંગડામાંથી મેળવવામાં આવે છે. બોવાઇન કોલેજનની જેમ, દરિયાઇ કોલેજન પણ પ્રકાર 1, એમિનો એસિડ્સ ગ્લાયસીન અને પ્રોલાઇનથી સમૃદ્ધ છે.
જો કે, એ મુજબ 2015 નો અભ્યાસ , ફિશ કોલેજન પેપ્ટાઇડ્સ નાના હોવાને કારણે અન્ય પ્રાણી સ્રોતોના કોલેજન કરતા દરિયાઇ કોલેજન વધુ જીવજંતુ પ્રાપ્ય છે અને પચવામાં સરળ છે. પરિણામે, દરિયાઇ કોલેજન અન્ય પ્રકારો કરતાં વધુ અસરકારક રીતે આંતરડાના આરોગ્યને ટેકો આપવા માટે મદદ કરી શકે છે.
એક અનુસાર 2016 નો અભ્યાસ , એન્ટી collaકિસડન્ટોના ઉચ્ચ આહાર સાથે જોડાયેલા દરિયાઇ કોલેજન ત્વચાને સ્થિતિસ્થાપકતા અને ભેજને સુધારવા માટે વૃદ્ધત્વ વિરોધી લાભ પ્રદાન કરે છે. ત્વચાના સુધારેલા સ્વાસ્થ્યની શોધમાં રહેલા લોકો માટે, મરીન કોલેજન પેપ્ટાઇડ્સ એક સારો વિકલ્પ હોઈ શકે છે.
2021 માં કોલેજન FAQ ની
શું તમારી પાસે કોલેજન સપ્લિમેન્ટ્સ વિશે વધુ કોઈ પ્રશ્નો છે? અહીં આ લોકપ્રિય ઉત્પાદનો વિશે કેટલાક સામાન્ય રીતે પૂછાતા પ્રશ્નો છે:
શું કોલેજન પૂરક ખરેખર કામ કરે છે?
વૈજ્ .ાનિક પુરાવા સૂચવે છે કે કોલેજન પૂરવણીઓ કરચલીઓ, મજબૂત નખ, સાંધાનો દુખાવો, સ્નાયુઓની તાકાત, હાડકાના આરોગ્ય અને અન્ય ઘણા ક્ષેત્રોમાં મદદ કરી શકે છે. ફાયદાઓને સંપૂર્ણ રીતે સમજવા અને આરોગ્યની દરેક સમસ્યાઓ માટે આદર્શ ડોઝ નક્કી કરવા માટે વધુ સંશોધનની જરૂર છે.
શું કડક શાકાહારી કોલેજન પૂરવણીઓ અસ્તિત્વમાં છે?
ટૂંકા જવાબ છે: ના, ત્યાં કોઈ કડક શાકાહારી કોલેજન નથી. કોલેજન એનિમલ પેશીઓમાંથી લેવામાં આવ્યું છે. ત્યાં કડક શાકાહારી અને છોડ આધારિત પૂરક છે જે કોલેજનની ખોટ ઘટાડવામાં અને ઉત્પાદનમાં વધારો કરવામાં મદદ કરી શકે છે. આ ઉત્પાદનોમાં સામાન્ય રીતે વિટામિન અને એન્ટીoxકિસડન્ટોનું સંયોજન હોય છે જે ત્વચાના આરોગ્યને સુધારવામાં મદદ કરે છે.
કોલેજન પેપ્ટાઇડ્સ શું છે?
કોલેજન પેપ્ટાઇડ્સ એ પ્રોટીનનાં નાના ટુકડાઓ છે જે હાઇડ્રોલાઇઝિંગ (તૂટી જવાથી) મોટા કોલેજન અણુથી બનાવેલ છે. આપણે કહ્યું તેમ, કોલેજન ખૂબ જ અઘરું અને મજબૂત પ્રોટીન છે. જો સંપૂર્ણ રીતે પીવામાં આવે તો, પાચક સિસ્ટમ જરૂરી એમિનો એસિડ્સમાં જરૂરી પ્રોટીનને તોડવામાં અસમર્થ છે. તેથી, વધુ શોષક અને ઉપયોગી થવા માટે કોલેજનને હાઇડ્રોલાઇઝડ કરવું આવશ્યક છે.
શું કોઈ અન્ય ઘટકો છે જે કોલેજનના ઉત્પાદનમાં વધારો કરે છે?
હા, અમુક પોષક તત્વો તમારા શરીરમાં કોલેજનના ઉત્પાદનને ટેકો આપી શકે છે. આમાંના કેટલાક પોષક તત્વોમાં એમિનો એસિડનો સમાવેશ થાય છે, જેમ કે લાઇસિન, આર્જિનિન અને પ્રોલોઇન. ફલેવોનોઈડ્સ અને એન્થોસ્યાનિન જેવા એન્ટીoxકિસડન્ટો પણ કોલેજનને ટેકો આપે છે.
સિલિકા, મેંગેનીઝ, જસત અને તાંબુ સહિતના ખનિજો અને વિટામિન એ અને સી સહિતના વિટામિન પણ મદદ કરી શકે છે. આમાંના ઘણા કોલેજન-બુસ્ટિંગ પોષક તત્વો કડક શાકાહારી માટે યોગ્ય છે.
મને ક collaલેજનની કઈ માત્રાની જરૂર છે?
કોલેજનની માત્રા બ્રાંડ, પ્રકારનાં કોલેજન અને વ્યક્તિ પર આધારિત છે. એક અનુસાર 2019 નો અભ્યાસ દરરોજ 2.5 થી 15 ગ્રામ હાઇડ્રોલાઇઝ્ડ કોલેજન પેપ્ટાઇડ્સ સલામત છે. હંમેશાં કોઈપણ ઉત્પાદન પરના લેબલને વાંચો અને ભલામણ કરેલા કરતાં વધુ ન લો.
તમારા માટે શું કામ કરે છે તે જોવા માટે, થોડી માત્રાથી પ્રારંભ કરવો અને ધીમે ધીમે તેને વધારવો એ એક સારો વિચાર હશે. કેટલાક લોકો કોલેજન પેપ્ટાઇડ્સથી હળવા પાચક અગવડતાની જાણ કરે છે. તમારી હેલ્થકેર પ્રદાતા તમને યોગ્ય ડોઝ નક્કી કરવામાં સહાય માટે સલાહનો વિશ્વસનીય સ્રોત હોઈ શકે.
શું કોલેજન પૂરકની કોઈ આડઅસર છે?
કોલેજન મોટાભાગના લોકો માટે સલામત છે કારણ કે તે માત્ર એક પ્રકારનો પ્રોટીન છે. એક અનુસાર 2000 નો રિપોર્ટ , કોલેજન સપ્લિમેન્ટ્સમાં કેટલીક પાચન અગવડતા હોઈ શકે છે. જો તમારી પાસે માછલી, શેલફિશ અથવા ઇંડાની એલર્જી છે, તો ચોક્કસ કોલેજન સપ્લિમેન્ટ્સ તમારા માટે યોગ્ય નહીં હોય.
ખરીદી કરતા પહેલા હંમેશાં લેબલ્સ વાંચો. નાના ડોઝથી પ્રારંભ કરો અને શક્ય આડઅસરો માટે જુઓ. જો તમને કોઈ અશુદ્ધ અસરો દેખાય છે, તો તમારે ફક્ત બીજા બ્રાન્ડ અથવા કોલેજન સપ્લિમેન્ટના સ્વરૂપની જરૂર પડી શકે છે. કોઈપણ આહાર પૂરવણીઓ લેતા પહેલા હંમેશા તમારા આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતાની સલાહ લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.
નિષ્કર્ષ
કોલેજન એ તમારા શરીરમાં કુદરતી રીતે બનતું પ્રોટીન છે જે તમારી ત્વચા, રજ્જૂ, અસ્થિબંધન, સ્નાયુઓ, વાળ અને નખના સ્વાસ્થ્યમાં આવશ્યક ભૂમિકા ભજવે છે. કમનસીબે, જેમ જેમ તમે વય કરો છો, તમારું શરીર ઓછું કોલેજન ઉત્પન્ન કરે છે. આ કરચલીઓ, નિસ્તેજ ત્વચા, સાંધા, બરડ નખ, વાળ પાતળા થવા અને માંસપેશીઓમાં ઘટાડો તરફ દોરી શકે છે.
લઈને શ્રેષ્ઠ કોલેજન પૂરવણીઓ નિયમિતપણે, તમે તમારા શરીરના કોલેજન સપ્લાયને ટેકો આપી શકો છો અને તમારી ત્વચા, હાડકાં, સાંધા અને સ્નાયુઓને સ્વસ્થ રાખી શકો છો. ક Collaલેજન પાવડર તમારી રોજિંદામાં ઉમેરવા માટે સરળ છે, કારણ કે તેને કોફી અથવા અન્ય પીણા સાથે મિશ્રિત કરી શકાય છે.
જ્યારે યોગ્ય કોલેજન પૂરક પસંદ કરશો અને તમારા માટે યોગ્ય ડોઝ નક્કી કરો ત્યારે, તમારા સ્વાસ્થ્ય સંભાળ પ્રદાતા સાથે વાત કરવાનું પ્રારંભ કરવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે.
અન્ય પૂરવણીઓની જેમ કોલેજનના ફાયદાઓની ચર્ચા કરતા અસંખ્ય અધ્યયન હોવા છતાં, કોલેજન પેપ્ટાઇડ્સ એફડીએ દ્વારા સમર્થન અથવા મંજૂરી લેતી નથી. આ ઉત્પાદનોને ઓળખી શકાય તેવી, સારી સમીક્ષાવાળી અને વિશ્વસનીય બ્રાન્ડથી ખરીદવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. તમે અમારી શ્રેષ્ઠ કોલેજન સપ્લિમેન્ટ (2020) ભલામણો પર વિશ્વાસ કરવાની ખાતરી કરી શકો છો.
* આ લેખની માહિતી તબીબી સલાહનો સમાવેશ કરતી નથી, અને તે ફક્ત તમારા પોતાના જોખમે ઉપયોગમાં લેવાની છે.
આ લેખમાં આવા નિવેદનો તરીકે મૂલ્યાંકન કરવામાં આવ્યું નથી એફડીએ દ્વારા. આ ઉત્પાદનો નિદાન, ઉપચાર, ઉપચાર અથવા કોઈ રોગની રોકથામના હેતુ માટે નથી.
આના રિઝડર્ફ આરડી દ્વારા તથ્ય તપાસી
અહીં પ્રકાશિત સમીક્ષાઓ અને નિવેદનો તે પ્રાયોજક છે અને આવશ્યકપણે સત્તાવાર નીતિ, સ્થાન અથવા નિરીક્ષકની દૃષ્ટિકોણને પ્રતિબિંબિત કરતા નથી.
