કોઈ પણ માણસ નીચી ટેસ્ટોસ્ટેરોનના લક્ષણોને તેના જીવન અને જીવનશૈલી પર કબજો મેળવવા માંગતો નથી.જોશુઆ અર્લ / અનસ્પ્લેશ ટેસ્ટોસ્ટેરોન રિપ્લેસમેન્ટ થેરેપી (ટીઆરટી) ) જ્યારે ટેસ્ટોસ્ટેરોન all તમામ મહત્વપૂર્ણ પુરુષ હોર્મોનની વાત આવે છે ત્યારે તે તમામ ક્રોધાવેશ છે. જ્યારે માણસને ખબર પડે છે કે તેની પાસે ઓછી ટેસ્ટોસ્ટેરોન છે, ત્યારે તેની પ્રથમ પ્રતિક્રિયા ઘણીવાર આ સ્થિતિની સારવાર માટે કોઈ પ્રિસ્ક્રિપ્શન જોઈએ છે.
નીચા ટેસ્ટોસ્ટેરોનનાં લક્ષણો કોઈ પણ માણસને તેની શક્યતાઓને ટીઆરટીની સંભવિત આડઅસર પર લેવા માટે પૂરતા છે. નીચા ટેસ્ટોસ્ટેરોનના લક્ષણોમાં શામેલ છે:
- પેટની ચરબીમાં વધારો
- વજન વધારો
- સેક્સ ડ્રાઇવથી ઓછી
- થાક
- હતાશાનું જોખમ
- ચીડિયાપણું
- મૂડ સ્વિંગ
- ઓછી .ર્જા
- હાડકાની ઘનતામાં ઘટાડો
- સ્નાયુ સમૂહ ઘટાડો
- ડાયાબિટીઝનું જોખમ વધ્યું
- ગાયનેકોમાસ્ટિયા અથવા સ્તન વૃદ્ધિ
- પ્રેરણા અથવા આત્મવિશ્વાસમાં ઘટાડો
માણસને ટેસ્ટોસ્ટેરોન સૂચવવામાં આવે તે પહેલાં, પુષ્ટિ નિદાન માટે તેના ડ doctorક્ટર દ્વારા તેનું ટેસ્ટોસ્ટેરોનનું સ્તર તપાસવું જરૂરી છે. એક માણસ TRT પર પ્રારંભ કરવા માટે સંપૂર્ણ ઉપાય છે તેવું માને છે, તેમ છતાં, પ્રથમ પ્રયાસ કરવો હંમેશાં શ્રેષ્ઠ વસ્તુ નથી. ટેસ્ટોસ્ટેરોન રિપ્લેસમેન્ટ થેરેપીની જાતે દેખરેખ રાખવી જરૂરી છે કારણ કે તેની આડઅસર પણ થઈ શકે છે, આનો સમાવેશ થાય છે:
- તૈલી ત્વચા
- સ્લીપ એપનિયા
- ગાયનેકોમાસ્ટિયા અથવા સ્તન વૃદ્ધિ
- Deepંડા નસમાં રક્તના ગંઠાઈ જવાનું જોખમ વધી શકે છે ( નસ માં અત્યંત થ્રોમ્બોસિસ છે )
- હ્રદયરોગનું શક્ય જોખમ
ટીઆરટી સૂચવવા પહેલાં, માણસે ટેસ્ટોસ્ટેરોન વધારવાની કુદરતી રીતો પર ધ્યાન આપવું જોઈએ. અહીં કેટલાક કુદરતી અભિગમો છે જે નોંધપાત્ર લાભ લાવી શકે છે:
- જો જરૂરી હોય તો, વજન ઓછું કરો - ખાસ કરીને પેટની ચરબી . મેદસ્વી અથવા વધુ વજનવાળા નીચા ટેસ્ટોસ્ટેરોનમાં એક વિશાળ ભૂમિકા ભજવે છે. માણસ જેટલું વધારાનું વજન મેળવે છે, તેના ટેસ્ટોસ્ટેરોનનું સ્તર ઓછું થાય છે. પેટમાં એકઠા કરેલા ચરબી accum પેટની ચરબી heart હૃદય રોગ અને લો ટેસ્ટોસ્ટેરોનથી સંબંધિત હોર્મોન્સનું સ્ત્રાવ કરી શકે છે. શરીરની અતિશય ચરબી એ એરોમાટેઝ નામના એન્ઝાઇમનું કારણ પેટમાં ટેસ્ટોસ્ટેરોનને એસ્ટ્રોજનમાં રૂપાંતરિત કરે છે, જેના પરિણામે માણસના સ્તનોમાં વધારો થઈ શકે છે, જેને સ્ત્રીરોગસ્થિતા તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે.
- સ્વાસ્થ્યપ્રદ કાર્બોહાઈડ્રેટનું સેવન ઓછું કરો જે વજન વધારવામાં ફાળો આપી શકે છે. સરળ કાર્બ્સના ઉદાહરણોમાં સફેદ બ્રેડ, પીત્ઝા, પાસ્તા, કૂકીઝ અને કેક શામેલ છે. ઉમેરવામાં ખાંડ અને ખાંડવાળા પીણા પણ દૂર કરો. આ અમેરિકન હાર્ટ એસોસિએશન વ્યક્તિએ ભલામણ કરી છે કે એક દિવસમાં 36 ગ્રામ અથવા નવ ચમચી ખાંડનો વપરાશ ન કરવો જોઇએ.
- વધુ શારીરિક રીતે સક્રિય બનો . જોગિંગ, ઝડપી ચાલવું, ટેનિસ રમવું અથવા સીડી લેવી - જેમ કે તમને andંચે ચ movingે છે અને ખસેડે છે તેવી મધ્યમથી ઉત્સાહિત કસરતના અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા 150 મિનિટમાં જવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
- દારૂ મર્યાદિત કરો . જો કોઈ માણસ આલ્કોહોલનો ઉપયોગ કરવા જઇ રહ્યો છે, તો તેને જરૂર છે મધ્યસ્થતામાં પીવું , જે દિવસમાં બે કરતાં વધુ પીણા તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરવામાં આવે છે - જે 12-ounceંસની બિઅર, પાંચ ounceંસ વાઇન અથવા સખત દારૂ 1.5 ounceંસ સમાન છે.
- તણાવ ઓછો કરો . તણાવ અનિવાર્ય છે, પરંતુ તેને યોગ્ય રીતે હેન્ડલ કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. એક છે તણાવને કેવી રીતે હેન્ડલ કરવું તેની યોજના બનાવો કારણ કે સ્ટ્રેસ હોર્મોન કોર્ટિસોલ શરીરની ટેસ્ટોસ્ટેરોન ઉત્પન્ન કરવાની ક્ષમતાને દબાવશે.
- પૂરતી sleepંઘ લો . Testંડા તબક્કાઓ અથવા erંઘ દરમિયાન અથવા આરઈએમ .ંઘ . તેથી, menંઘથી વંચિત પુરુષો પણ ટેસ્ટોસ્ટેરોનથી વંચિત છે. મોટાભાગના વયસ્કોને દરરોજ 6-8 કલાકની 6-ંઘની જરૂર હોય છે.
- Opપિઓઇડ્સ ટાળો . આ દવાઓની એક જાણીતી આડઅસર એ છે કે ટેસ્ટોસ્ટેરોનનું ઉત્પાદન ઘટાડવું સહિત સામાન્ય હોર્મોન કાર્યમાં વિક્ષેપ.
- ઝીંક, વિટામિન ડી અને સ્વસ્થ ચરબીનું સેવન વધારવું . ટેસ્ટોસ્ટેરોનના ઉત્પાદન માટે ઝીંક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. શામેલ કરો આ ખનિજ સમૃદ્ધ ખોરાક જેમ કે માંસ, બદામ અને માછલી. વિટામિન ડી ટેસ્ટોસ્ટેરોનના સ્તરને જ્યાં હોવું જોઈએ તે કુદરતી રીતે રાખવામાં મદદ કરી શકે છે. સૂર્ય એ વિટામિનનો અમારો મુખ્ય પ્રાકૃતિક સ્રોત છે, પરંતુ ખોરાક સ્ત્રોતો જેમાં સમાવે છે તેમાં સ salલ્મોન, ઇંડા પીગળવું, દૂધ અને ટુના. દિવસમાં 1,000-2,000 આંતરરાષ્ટ્રીય એકમો (IU) નું વિટામિન ડી પૂરક પણ સલાહ આપવામાં આવે છે. ટેસ્ટોસ્ટેરોન બનાવવા માટે સ્વસ્થ ચરબી જરૂરી છે. આ ખોરાકમાં તમામ મહત્વપૂર્ણ ચરબી મળી આવે છે જેમ કે ઓલિવ તેલ, બદામ, બીજ, ઘાસ-ખવડાયેલ બીફ અને એવોકાડો.
ડ Dr.. સમાદી એ એક બોર્ડ-સર્ટિફાઇડ યુરોલોજિક onંકોલોજિસ્ટ છે જે ખુલ્લી અને પરંપરાગત અને લેપ્રોસ્કોપિક સર્જરીમાં પ્રશિક્ષિત છે અને રોબોટિક પ્રોસ્ટેટ સર્જરીના નિષ્ણાત છે. તે યુરોલોજીના અધ્યક્ષ છે, લેનોક્સ હિલ હોસ્પિટલમાં રોબોટિક સર્જરીના ચીફ છે. તે ફોક્સ ન્યૂઝ ચેનલની મેડિકલ એ-ટીમનો મેડિકલ સંવાદદાતા છે. ડ Sama. સમાધિને અનુસરો Twitter , ઇન્સ્ટાગ્રામ , પિન્ટરેસ્ટ , સમાડીએમડી.કોમ અને ફેસબુક
