હા, તમારું આંતરડાનું આરોગ્ય મહત્વપૂર્ણ છે — પરંતુ પ્રોબાયોટિક દહીં એ એક કચરો છે

બેક્ટેરિયા રમુજી છે. તેઓ એક જ સમયે છે ઉત્સાહી મહત્વપૂર્ણ આ ગ્રહ પર આપણા સતત અસ્તિત્વ માટે અને ઝેરી નાના બગર્સ જે આપણા જીવનને થોડુંક ટૂંકા બનાવે છે. તે વ્યવહારિક રીતે દરેક જગ્યાએ અસ્તિત્વમાં છે કે જેના વિશે તમે વિચાર કરી શકો છો, પવનથી ભરેલા પર્વતોની ટોચથી લઈને સમુદ્રના તળિયે જ્વાળામુખીના વેન્ટ્સના મોંમાંથી નીકળતા પુષ્પ સુધી.

ખૂબ સરસ, જો તમે મને પૂછો.

બેક્ટેરિયા વિશેની સૌથી આશ્ચર્યજનક બાબતો એ છે કે તે છે એકદમ મહત્વપૂર્ણ અમારા આંતરડા આરોગ્ય માટે. આપણે જાણીએ છીએ કે આંતરડામાં વિવિધ પ્રકારના બેક્ટેરિયા હૃદય રોગ, કેન્સર, જઠરાંત્રિય સમસ્યાઓ અને શ્વસન સ્વાસ્થ્ય જેવી ચીજો સહિતના રોગોની વિશાળ સંખ્યામાં ફાળો આપે છે.

તે ઠંડુ થાય છે.

દરેક વ્યક્તિ પાસે એક ઉત્સાહી ચોક્કસ આંતરડા ઇકોસિસ્ટમ - મૂળભૂત રીતે બેકટેરિયાનું એક અનોખું બ્રહ્માંડ જે આપણી હિંમતમાં જીવે છે અને મરી જાય છે. તમે જન્મ પછી થોડી મિનિટો પછી તમારા પોતાના આંતરડા બેક્ટેરિયાને સંસ્કૃતિ આપવાનું શરૂ કરો છો, અને તમારું આંતરડા માઇક્રોબાયોમ તમારા માટે એટલા ચોક્કસ છે કે તે હોઈ શકે ફિંગરપ્રિન્ટ તરીકે ઓળખાવી શકાય તેવું .

આનાથી પણ વધુ આશ્ચર્યજનક વાત એ છે કે આપણે જાણીએ છીએ કે સારા બેક્ટેરિયાના કેટલાક તાણ છે જે સ્વસ્થ હોવા સાથે સંકળાયેલા છે, અને ખરાબ બેક્ટેરિયાના કેટલાક તાણ આપણા માટે ખરેખર મહાન નથી.

તેથી આપણે જાણીએ છીએ કે વધારે સારા બેકટેરિયા આપણને સ્વસ્થ રાખે છે.

જ્યારે આપણે તેમાંના વધુ ખાવાનો પ્રયત્ન કરીએ ત્યારે શું થાય છે?

પ્રોબાયોટીક્સ દાખલ કરો

મને ખાતરી છે કે તમે પ્રોબાયોટિક જોયું હશે. તેઓ પાંખ પર મનોહર દહીં છે જે સામાન્ય બ્રાન્ડના ભાવમાં ત્રણ ગણા હોય છે, પરંતુ ચળકતા સ્ટીકર કહેતા હોય છે કે તેઓ આંતરડાની તંદુરસ્તીમાં સુધારો કરી શકે છે, અથવા તેઓ ખેંચાણ, ઝાડા અને પેટનું ફૂલવું સામે રક્ષણ કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

આ ઉત્પાદનો બધા થોડા અલગ છે, પરંતુ તે જ વિચાર પર આધાર રાખે છે.

સારા બેક્ટેરિયા = સારા.

વધુ સારા બેક્ટેરિયા = વધુ સારા.

તેથી, વધુ સારા બેક્ટેરિયા ખાવાનું તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે વધુ સારું રહેશે.

તે એક સરસ વિચાર છે, કારણ કે તે સાહજિક અર્થમાં બનાવે છે. જો સારા બેક્ટેરિયા તમારા માટે સારા છે, અને વધુ સારા બેક્ટેરિયા હોવું તે વધુ સારા સ્વાસ્થ્ય સાથે સંકળાયેલું છે, તો પછી માત્ર તેમાંથી વધુ કેમ ન ખાવું?

સમસ્યા એ છે કે, જાહેર આરોગ્ય આત્મવિશ્વાસની આડઅસર કરે છે. એક મહાન ઉદાહરણ એન્ટીoxકિસડન્ટો છે; આપણે જાણીએ છીએ કે એન્ટીoxકિસડન્ટથી ભરપુર ખોરાક ખાવાનું તમારા માટે સારું છે, તેથી તેને એ સમજાયું કે વધારે એન્ટી antiકિસડન્ટો લેવાનું વધુ સારું રહેશે. તે પછીથી બહાર આવ્યું કે આ કેસ નથી, અને એન્ટીoxકિસડન્ટ સપ્લિમેન્ટ્સ પણ કરી શકે છે વધારો હૃદય રોગનું જોખમ.

જાહેર આરોગ્ય; ધૂમ્રપાનથી ફેફસાંનું કેન્સર થાય છે તેવું અમને મળ્યું હોવાથી અપેક્ષાઓ બગાડે છે

વિજ્ .ાન મુશ્કેલ છે

શરૂ કરવા માટે, ત્યાં છે સંશોધન પુષ્કળ પ્રાણી મ modelsડેલોમાં સૂચવે છે કે પ્રોબાયોટિક્સ તમારા આંતરડા માટે મહાન હોઈ શકે છે.

તો લોકોનું શું?

સારું, આ તે છે જ્યાં તે થોડી મુશ્કેલ છે. ઉદાહરણ તરીકે, ત્યાં એક રોગ છે કે જ્યારે એન્ટીબાયોટીક-એસોસિએટેડ ડાયેરીયા (AAD) નામના એન્ટીબાયોટીક્સ લે છે ત્યારે ઘણા લોકોને મળે છે. એન્ટીબાયોટીક્સના કોર્સ કર્યા પછી પ્રોબાયોટિક્સ તમારા આંતરડામાં સારા બેક્ટેરિયાને પુન restoreસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરી શકે તેવા યોગ્ય પુરાવા છે.

પરંતુ તે પછી અમે વાસ્તવિક ફાયદાઓ માટેના પુરાવા જોઈએ (જેમ કે, કહેવું, ઓછા ઝાડા), અને પાણી થોડું વધુ અસ્પષ્ટ થઈ જાય છે. પ્રોબાયોટીક્સ કદાચ મદદ કરે છે છે, પરંતુ તેની ઉપર ઘણી ચર્ચા થઈ રહી છે કેટલુ , તેમજ ત્યાં છે કે કેમ કોઈપણ જોખમ તેમને લેવા સામેલ.

પછી ત્યાં કંઇક એવું છે જે ઇરીટેબલ બોવેલ સિન્ડ્રોમ (આઈબીએસ) છે. તમને લાગે છે કે આ એક સરળ છે, કારણ કે તે બધા આંતરડા વિશે છે. અને ફરીથી, આપણે જોઈએ છીએ કેટલાક ફાયદાઓ પ્રોબાયોટિક લેવાથી, પણ કેટલીકવાર ખૂબ નોંધપાત્ર નથી , અને તે કરી શકે છે મોટા પ્રમાણમાં બદલાય છે પર આધાર રાખવો તમે જે પ્રોબાયોટીક લો છો .

અને તે બીજો મહત્વનો મુદ્દો છે. ત્યાં શાબ્દિક રીતે સેંકડો બેક્ટેરિયા છે જેને પ્રોબાયોટીક ગણાવી શકાય છે, અને આપણે હજી પણ જાણતા નથી કે કયા ખરેખર લેવા માટે સારા છે અને કયા કયા એટલા મહાન નથી. પ્રોબાયોટીક (તમારા વ walલેટથી અલગ કરીને) લેવાથી તમને નુકસાન થશે તેવું ખૂબ જ સંભવ છે, પરંતુ જે ફાયદાકારક છે તે એક ખુલ્લો પ્રશ્ન છે.

ડેશેડ અપેક્ષાઓ

મારી એક પાલતુ peeves વિજ્ાન તે ઉત્પાદનો માટેના દાવાઓને લગભગ ક્યારેય સમર્થન આપતું નથી કે તમે સુપરમાર્કેટમાં ઉપાડો. અમે ઉત્પાદનો ખરીદતા નથી કારણ કે તેઓ હતાશાથી પીડિત લોકોને મદદ કરી શકે છે — અમે તેમને ખરીદીએ છીએ કારણ કે એક ચળકતી લેબલ અમને વચન આપે છે કે તેઓ આપણા રોજિંદા જીવનમાં મદદ કરશે.

તેથી જ્યારે પુરાવા છે કે પ્રોબાયોટીક્સ અમુક રોગોવાળા લોકો (ખાસ કરીને આંતરડાના રોગો) માટે ઉપયોગી થઈ શકે છે, તે પુરાવા છે કે તેઓ ઉપયોગી છે તમે, સુપરમાર્કેટમાં યાકુલ્ટનો પેક ઉપાડતી સરેરાશ વ્યક્તિ, તે વધુ ખરાબ છે. વજન ઘટાડવાના સંદર્ભમાં આ ખાસ કરીને સાચું છે, જેના માટે હાલમાં છે કોઈ સારા પુરાવા નથી કે પ્રોબાયોટીક્સ મદદ કરે છે (જોકે, ફરીથી, તે એ ચર્ચાસ્પદ વિષય ).

જો તમને આઈબીએસ થઈ ગયો છે, એન્ટિબાયોટિક્સ લઈ રહ્યા છે, અથવા આંતરડાને લગતી સમસ્યા છે, તો તમારા ડ doctorક્ટર સાથે પ્રોબાયોટીક્સ વિશે વાત કરવી યોગ્ય રહેશે. જો તમે છો હતાશ , અથવા પીડિત છે તીવ્ર શ્વસન ચેપ , ત્યાં કેટલાક પુરાવા છે કે પ્રોબાયોટીક્સ મદદ કરી શકે છે.

પરંતુ જો તમે અન્યથા સ્વસ્થ વ્યક્તિ છો? તેઓ કંઈપણ બધુ કરતા હોવાના કોઈ પુરાવા નથી.

મારી સલાહ ગ્રીક દહીંને વળગી રહેવાની છે. તે ફક્ત તમારા માટે એટલું જ સારું નથી, તેનો સ્વાદ એકદમ વિચિત્ર છે.

ગિડonન એ આરોગ્ય રોગવિષયક અને રોગચાળાના નિષ્ણાત (જાહેર આરોગ્ય વ્યક્તિ) છે જે તીવ્ર રોગમાં કામ કરે છે. તે વિશે લખે છે સ્વાસ્થ્ય વિજ્ reallyાન ખરેખર કેટલું સરળ છે, આપણે તેને આટલું ખોટું કેવી રીતે કરીએ અને તે નવા ડરામણા અધ્યયનથી કેમ ડરવું એ સામાન્ય રીતે ખરાબ વિચાર છે. જો તમારે સંપર્ક કરવો હોય તો તે છે Twitter પર શરમજનક વ્યસની અને તમારી પાસેથી સાંભળવું ગમશે!