ફાઇબર એ તમારા હીલિંગ આહારનો ગુમ ભાગ હોઈ શકે છે.અનસ્પ્લેશ / બ્રેન્ડા ગોડિનેઝ આપણા આધુનિક સમાજના પ્રોસેસ્ડ ખોરાક, ઓછી કસરત અને તાણથી ભરપૂર જીવનશૈલી પરના ભારને કારણે, લિક ગટ સિંડ્રોમ એક ખૂબ જ સામાન્ય સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિ બની ગઈ છે અને ખાદ્ય સંવેદનશીલતા, મૂડના પ્રશ્નો, સ્વયંપ્રતિરક્ષા રોગો અને ઘણા આરોગ્ય સમસ્યાઓનું મૂળ છે. ક્રોનિક થાક .
જ્યારે તમે સંભવતak લીક્ટી ગટ વિશે સાંભળ્યું છે, ત્યારે થોડા લોકોને ખ્યાલ આવે છે કે આંતરડાની અસ્તર અભેદ્ય બને છે ત્યારે આ એક ગંભીર તબીબી સ્થિતિ છે, જેના કારણે આંતરડા અને લોહીના પ્રવાહ વચ્ચે સામાન્ય રીતે નાના પ્રવેશદ્વાર ખુલે છે. આ ઉદભવ પછી લોહીના પ્રવાહમાં ઝેર, અજાણ્યા ખોરાકના કણો અને અન્ય હાનિકારક પદાર્થોને પસાર થવાની મંજૂરી આપે છે જ્યાં તેઓ બળતરા પેદા કરી શકે છે, જે મોટાભાગના રોગોનું મૂળ કારણ છે.
સારા સમાચાર એ છે કે તાજેતરના વર્ષોમાં લીકી ગટ સિંડ્રોમ પ્રત્યે જાગૃતિ વધારી છે, લોકો નિયંત્રણમાંથી બહાર આવે તે પહેલાં તેમની સ્થિતિને મટાડવાની રીત શોધે છે. જોકે, મુદ્દો એ છે કે કેટલીકવાર, જ્યારે તમે બધું બરાબર કરી રહ્યાં હોવ ત્યારે પણ (મારું અનુસરણ કરવું શામેલ છે લીકી ગટ ડાયેટ અને ટ્રીટમેન્ટ પ્લાન ), લિક ગટ લક્ષણો સુધારવામાં નિષ્ફળ થઈ શકે છે.
અહીં 5 કારણો છે કે લીકી ગટ મટાડવું ધીમું હોઈ શકે છે, તેને સંબોધવાની રીતો સાથે.
તમે યોગ્ય પૂરવણીઓ લઈ રહ્યા નથી.
એકવાર તમે શોધી કા youો કે તમારી પાસે એક ગિરિયું આંતરડા છે, આખા ખોરાક પર આધારીત હીલિંગ આહારનું પાલન એ પુન .પ્રાપ્તિ તરફનું પહેલું પગલું છે, પરંતુ ત્યાં કેટલાક પૂરક તત્વો પણ છે જે બળતરા અને ગટ અસ્તરને સુધારી શકે છે. આ સૌથી નિર્ણાયક પૂરવણીઓ પ્રોબાયોટિક્સ (મોટાભાગના લોકો ઉચ્ચ ગુણવત્તાવાળા 2-4 કેપ્સ્યુલ્સ, માટી આધારિત પ્રોબાયોટિક દૈનિક લેવાથી ફાયદો કરે છે), પાચક ઉત્સેચકો (તમારા ભોજન પહેલાં અને પછી સંપૂર્ણ સ્પેક્ટ્રમ એન્ઝાઇમના પૂરકના 1-2 કેપ્સ્યુલ્સ) નો સમાવેશ કરે છે, અને એલ-ગ્લુટામાઇન (2-5 ગ્રામ એલ-એલાનીલ-એલ-ગ્લુટામાઇન પાવડર દરરોજ બેથી ત્રણ વખત).
તમે હાડકાના બ્રોથના ફાયદા જાણતા નથી.
જ્યારે તમે બાળક હતા, ચિકનના સૂપથી તમે બીમાર હોવ ત્યારે તમને સારું લાગે છે, પરંતુ તમને ખબર નહીં પડે કે તેનો સૂપ પણ તમારા આંતરડાને ખૂબ ઉપચાર કરતો હતો. પ્રખ્યાત ખોરાક અને સુખાકારીના વલણ કરતાં વધુ, હાડકાના સૂપ એક ગિરિજિયાત આંતરડાને સુધારવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે. હોમમેઇડ હાડકાના સૂપ અને હાડકાના બ્રોથ પ્રોટીન પાવડર બંને મહત્વપૂર્ણ એમિનો એસિડ્સ અને ખનિજો પ્રદાન કરે છે જે ગટ અસ્તરને શાંત કરે છે અને મટાડે છે. હાડકાના બ્રોથના 8-16 zંસનો વપરાશ કરો અથવા દરરોજ 2 વખત ચમચી હાડકાના બ્રોથ પ્રોટીન પાવડર લો.
તમે પૂરતા પ્રમાણમાં ફાઇબર મેળવી રહ્યાં નથી.
પ્રોબાયોટિક્સ સાથે પૂરવણીના મહત્ત્વ વિશે આપણે પહેલાથી ચર્ચા કરી છે, કારણ કે તે મૈત્રીપૂર્ણ બેક્ટેરિયા પાચનતંત્રને નિયંત્રિત કરવામાં અને ખરાબ ભૂલોને કાબૂમાં લાવવામાં મદદ કરી શકે છે, તે સુનિશ્ચિત કરે છે કે કેન્ડીડા ખમીર અથવા અન્ય કોઈપણ હાનિકારક બેક્ટેરિયા લીકી આંતરડાને વધુ ખરાબ કરશે નહીં. પરંતુ ઘણાં લોકો જાણતા નથી હોતા કે પ્રોબાયોટિક્સ ફાઇબર વિના આંતરડામાં રહી શકતા નથી.
અનિવાર્યપણે, અજીર્ણ તંતુઓ (કહેવાય છે પ્રિબાયોટિક્સ ) પ્રોબાયોટિક બેક્ટેરિયા આપણા શરીરમાં ખીલે છે. જેમ કે, ફણગાવેલા ફ્લેક્સસીડ્સ અને ફણગાવેલા ચિયા બીજ જેવા ઉચ્ચ ફાઇબરવાળા ખોરાકથી ભરપૂર આહાર તમારા ઉપચારના આહારનો ગુમ ભાગ હોઈ શકે છે. જો તમારી પાસે તીવ્ર લિક ગટ છે, તો તમારે ઉકાળેલા શાકભાજી અને ફળમાંથી તમારા ફાઇબર મેળવવાની શરૂઆત કરવાની જરૂર પડી શકે છે કારણ કે કાચું ઉત્પાદન અને ખૂબ વધારે ફાઇબર સામગ્રીવાળા અન્ય ખાદ્ય પદાર્થોને ડાયજેસ્ટ કરવા માટે તમારા આંતરડા ખૂબ જ સંવેદનશીલ હોઈ શકે છે. પરંતુ જો તમારી આંતરડા વધારે પડતી સંવેદનશીલ નથી, તો ફણગાવેલા બીજ જેવા ફાઇબરવાળા ખોરાકનો પ્રયાસ કરો અને દરરોજ 30-40 ગ્રામ ફાયબર મેળવો.
તમે દીર્ઘકાલીન તાણમાં છો.
તાણ સામાન્ય છે, પરંતુ જ્યારે તે ક્રોનિક બને છે, ત્યારે તે આંતરડાના સ્વાસ્થ્ય પર ટોલ લઈ શકે છે. સમય જતાં, તીવ્ર તાણ રોગપ્રતિકારક શક્તિને નબળી પાડે છે, જેના પરિણામે વિદેશી આક્રમણકારો (જેમ કે વાયરસ અથવા ખરાબ બેક્ટેરિયા) સામે બચાવ કરવાની ક્ષમતા ઓછી થઈ શકે છે, જે બદલામાં, બળતરા અને ગળતર આંતરડા તરફ દોરી શકે છે.
તનાવ ઓછો કરવા અને ગળેલા આંતરડાને મટાડવા માટે, પ્રેક્ટિસ કરો કુદરતી તણાવ રાહત દૈનિક ધોરણે. મારા કેટલાક મનપસંદમાં કસરત કરવી, વધુ sleepંઘ લેવી, તમારા અઠવાડિયામાં મનોરંજક પ્રવૃત્તિઓનું શેડ્યૂલ કરવું, અઠવાડિયામાં એક દિવસ આરામ કરવો અને ઉત્થાન, ખુશ લોકો સાથે વધુ સમય વિતાવવો શામેલ છે.
તમારી પાસે અમુક ખોરાક પ્રત્યે સંવેદનશીલતા અથવા અસહિષ્ણુતા છે, પરંતુ તમે હજી પણ તે ખાઈ રહ્યાં છો.
જો તમે પુષ્ટિ કરી લીધી છે કે તમારી પાસે ગળતરવાળી આંતરડા છે, તો પછી તમે કદાચ જાણતા હશો કે તમારી પાસે ઓછામાં ઓછી એક ખોરાકની સંવેદનશીલતા છે, જે વર્ષોથી તમારા લિકેલા આંતરડાની યોગ્ય રીતે કાળજી ન રાખવાના કારણે છે.
જો તમે એવા ખોરાક ખાવાનું ચાલુ રાખશો કે જેમાં તમારી પ્રત્યે સંવેદનશીલતા હોય, તો તમે તમારા લિક ગટને વધુ ખરાબ બનાવશો. અને જો એક દૂર ખોરાક તમારે કયા ખોરાકને ટાળવા જોઈએ તે તરફ ધ્યાન દોરવામાં મદદ કરતું નથી, હું ખૂબ આઇજીજી ફૂડ એલર્જી ટેસ્ટની ભલામણ કરું છું જેથી તમે શું ન ખાવું જોઈએ તે બરાબર શોધી શકો.
ડ J.જોશ એક્સ, ડી.એન.એમ., ડી.સી., સી.એન.એસ., કુદરતી દવાઓના ડ doctorક્ટર, ક્લિનિકલ ન્યુટ્રિસ્ટિસ્ટ અને લોકોને દવા તરીકે ખોરાકનો ઉપયોગ સારી રીતે કરવામાં સહાય માટે ઉત્સાહ સાથે લેખક છે. તેમણે તાજેતરમાં જ ‘ઈટ ધૂળ: કેમ લીકી ગટ તમારી આરોગ્ય સમસ્યાઓનું મૂળ કારણ અને તેના ઇલાજ માટેના પાંચ આશ્ચર્યજનક પગલાં’ લખ્યું છે અને તે વિશ્વની સૌથી મોટી કુદરતી આરોગ્ય વેબસાઇટમાંથી એકનું સંચાલન કરે છે. http://www.DrAxe.com . Twitter @DRJoshAxe પર તેને અનુસરો.
ડ Dr. જોશ એક્સ દ્વારા વધુ:
3 પૂરક કે જે તમારા લીકી ગટને મટાડશે - બેંકને તોડ્યા વિના
5 સામાન્ય કેટો પડકારો - અને તેમને કેવી રીતે દૂર કરવી
5 કારણો કે દરેકને કોલેજન સપ્લિમેન્ટની જરૂર હોય છે Men પુરુષો પણ
