આગલી વખતે જ્યારે તમે કોઈની ટીકા કરવાનું મન કરો, ત્યારે તમારી જાતને અંદરથી જોવા માટે થોડો સમય લખો.પેક્સેલ્સ ડેલ કાર્નેગી ખુલી છે મિત્રો અને પ્રભાવ લોકોને કેવી રીતે જીતવા મહત્તમ સાથે જો તમે મધ એકત્રિત કરવા માંગતા હો, તો મધમાખી પર કિક ના કરો.
જેમ કે ટ્વિટરમાં લ loggedગ ઇન કરેલા કોઈપણ તમને કહી શકે છે, મધમાખીઓએ મધમાખીઓ પર કબજો મેળવ્યો છે, અને અમે બધા તેના ડંખમાં coveredંકાયેલા છીએ. તેથી, સવાલ એ છે કે, અતિશય નકારાત્મક વિશ્વમાં હકારાત્મક રહેવાની જરૂરિયાતને આપણે કેવી રીતે સમાધાન કરીએ?
કાર્નેગીની પ્રથમ વિભાવના સરળ છે: કોઈ પણ બાબત માટે કોઈને દોષ કે ટીકા ન કરો, પછી ભલે તે ગમે તેટલું ખરાબ રીતે ભટક્યું હોય.
આપણામાંના ઘણા લોકો માટે, આ એક અશક્ય હુકમ જેવું લાગે છે. જ્યારે કોઈ ભૂલ કરે છે, ત્યારે તેને કોઈ અનિશ્ચિત શરતોમાં તેના વિશે ખરાબ લાગવાની જરૂર છે. કેવી રીતે તેઓ જાણતા હશે કે તે ફરીથી ન કરવું? પરંતુ કાર્નેગીએ તેમના પુસ્તક લખ્યું ત્યારથી માનસિક સંશોધનની નજીકની સદીએ તેમને સાચું સાબિત કરવા સિવાય કંઇ કર્યું નથી. ટીકા અને દોષ એ સંબંધો માટે અને વ્યવસાયમાં પ્રતિકૂળ માટે ઝેરી હોઈ શકે છે.
માનવ મગજ સતત નવી શોધ કરવાની પ્રક્રિયામાં હોય છે, નવી યાદોને માર્ગ બનાવવા માટે જૂની યાદોને નકારી કાardingે છે. વૈજ્entistsાનિકો હજી પણ બરાબર કાર્ય કરી રહ્યા છે જેનાથી આપણને કેટલીક વસ્તુઓ યાદ આવે છે અને અન્યને ભૂલી શકાય છે, પરંતુ તેઓ કેટલાક આકર્ષક પરિણામો સાથે પ્રક્રિયામાં ડ્રીલ કરી રહ્યાં છે.
એક બાબત જે સ્પષ્ટ છે તે એ છે કે લોકો નકારાત્મક ક્ષણોને સકારાત્મક કરતાં વધુ શક્તિશાળી રીતે યાદ કરે છે. આ માટે ખરેખર વૈજ્ .ાનિક કારણ છે. ઘટનાઓ કે જેમાં મજબૂત ભાવનાત્મક ઘટક હોય છે, તે સકારાત્મક અથવા નકારાત્મક હોય છે, તટસ્થ મુદ્દાઓ પર સંગ્રહ કરવા માટે પ્રાથમિકતા આપવામાં આવે છે. પરંતુ સ્પષ્ટતાના સ્તરમાં એક વાસ્તવિક તફાવત છે જે સારી અને ખરાબ સ્મૃતિઓ ધરાવે છે.
યાદદાસ્તને ફોટોગ્રાફ્સ તરીકે કલ્પના કરવાનું વલણ છે, સમયની ક્ષણોની સંપૂર્ણ તસવીરો જે આપણે ઇચ્છાએ બોલાવી શકીએ છીએ. પરંતુ વાસ્તવિકતામાં, આપણી સૌથી શક્તિશાળી યાદોમાં પણ ઘણી બધી અપૂર્ણતા છે. ઉદાહરણ તરીકે, હું એકવાર એક ઝાડ સાથેની લડતમાં લડ્યો, પરંતુ શા માટે અથવા તે કેવી રીતે થયું તે હું તમને કહી શકું નહીં. હું માત્ર જાણું છું કે તે થયું.
1977 માં રોજર બ્રાઉન અને જેમ્સ કુલિકે આગળ વધેલી ફ્લેશબલ્બ મેમરી સિદ્ધાંતે સ્પષ્ટતા પરની તીવ્ર લાગણીઓની અસરની તપાસ કરી હતી અને વચગાળાના દાયકાઓમાં, ડોકટરોએ યાદોની રચના પર થતી અસરોની લાગણીઓને નકશા બનાવવાનો પ્રયાસ ચાલુ રાખ્યો છે.
અમે સામાન્ય રીતે ભાવનાત્મક ઘટક પર મજબૂત ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને હકારાત્મક યાદોને યાદ કરીએ છીએ. ઉદાહરણ તરીકે, બાળકનો જન્મ માતાપિતાના હૃદયમાં ગર્વ અને પ્રેમની લાગણીઓને પાછો લાવશે. પરંતુ નકારાત્મક ઘટનાઓ માત્ર લાગણીઓ જ નહીં, વિગતો શોધી કા .ે છે. અસરકારક મેમરી, જેને તે ઘણીવાર કહેવામાં આવે છે, તેમાં અનુભવના અમુક પાસાઓ વચ્ચેનો વેપાર-વ્યવહાર શામેલ હોય છે જે સંગ્રહિત થાય છે.
નકારાત્મક ઇવેન્ટ્સને વિઝ્યુઅલ સ્પષ્ટતા સાથે યાદ કરવામાં આવે છે કારણ કે તે સામાન્ય રીતે વધુ સમજશક્તિથી ઘેરાયેલા હોય છે. અમારા મગજ તેમના બન્યા પછી તેને હળવા કરવામાં વધુ સમય વિતાવે છે, જેના કારણે તે ન્યુરલ માર્ગો વધુ .ંડા થાય છે.
જ્યારે આપણે સકારાત્મક ક્ષણોની ફરી મુલાકાત કરીએ છીએ, અમે તેમનું વિશ્લેષણ કરતા નથી જેમ આપણે નકારાત્મક કરીએ છીએ. સકારાત્મક ઉપર નકારાત્મક પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની માનસિક મનની વૃત્તિ 1859 માં પ્રથમ વખત દબાવ્યા પછી પ્રકાશિત થયેલ હજારો સ્વ-સહાય પુસ્તકોની મૂળ છે.
વાત એ છે કે ઉત્ક્રાંતિવાદી દૃષ્ટિકોણથી, ખરાબ વસ્તુઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું એ અર્થપૂર્ણ છે . નકારાત્મક પરિસ્થિતિઓ આપણા જીવન ટકાવી રાખવા માટેની વૃત્તિને ઉત્તેજીત કરે છે, અને પરિસ્થિતિઓનું વિશ્લેષણ કરીને પૂર્વ-પોસ્ટ ફtoક્ટો પછી, આપણે આગલી વખતે વધુ સારું કરવા માટેની વ્યૂહરચના વિકસાવી શકીએ છીએ. આપણું મગજ આપણને જીવંત રાખવા માટે નકારાત્મકતાને વધારવા માટે સખત મહેનત કરી રહ્યું છે.
તેથી જો આપણું મન નકારાત્મક પર ધ્યાન આપવાનું વિચારે છે, તો આપણે શા માટે અન્યને નકારાત્મક પ્રતિસાદ આપીશું? આ મૂર્ખ અને પ્રતિકૂળ લાગે છે.
ડ Ste. સ્ટીવન સ્ટોસ્નીનો એક મનોવિજ્ Todayાન ટુડે લેખ છે જે આલોચના કરે છે કે વર્તન પરિવર્તન પેદા કરવા ટીકા શા માટે કામ કરતી નથી. તે નિવેદનોની જોડીને તોડી નાખે છે :
તે સબમિશંસ માટે કહે છે, અને અમને સબમિટ કરવાનું નફરત છે.
તે અવમૂલ્યન કરે છે, અને અવમૂલ્યન અનુભવવાનો અમને ધિક્કાર છે.
ડ St. સ્ટોસ્નીની દલીલ છે કે જ્યારે આપણે કોઈની ટીકા કરીએ છીએ, ત્યારે અમે તે તેમના ફાયદા માટે કરી રહ્યાં નથી - તેમ છતાં આપણે વિચારવા માંગીએ છીએ કે આપણે છીએ. અમે અમારા અહંકારનો બચાવ કરવા માટે કરી રહ્યા છીએ. આ તે અન્ય વ્યક્તિ સાથે વાતચીત કરવાની એક રીત છે કે તેમની ક્રિયાઓથી આપણા પોતાના મૂલ્યમાં કોઈક ઘટાડો થયો. આપણે તે અહંકારને નુકસાન પહોંચાડીએ છીએ અને પોતાને વધુ સારું લાગે તે માટે તેને અન્ય વ્યક્તિ પર offફલોડ કરવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ.
મગજ જે રીતે યાદોને સંગ્રહિત કરે છે તેની સાથે, ટીકા અને દોષથી થતી નકારાત્મક લાગણીઓ તમને કોઈ દીવોની જેમ જોડશે, વ્યક્તિ તમારી સાથેની ભાવિ ક્રિયાપ્રતિક્રિયાને રંગ આપે છે. કેટલાક માટે તે ખૂબ મોડું થઈ ગયું છે, પરંતુ ભવિષ્યમાં તેનાથી બચવા માટે સભાન અને સમજદાર પસંદગી કરવાથી ચોક્કસપણે ડિવિડન્ડ ચૂકવવામાં આવશે.
આગલી વખતે જ્યારે તમે કોઈની ટીકા કરવાનું મન કરો, ત્યારે તમારી જાતને અંદરથી જોવા માટે થોડો સમય લખો. કાર્નેગીએ તમારા વsલેટમાં પાંચ ડ dollarલરનું બિલ રાખવાની ભલામણ કરી છે જેથી તમે એબે લિંકનના વિસ્સેજને જોઈ શકો, પરંતુ તે 2017 માં થોડું વિચિત્ર છે. વ aલેટ પણ કોણ રાખે છે?
બી.જે. મેન્ડલસન સોશિયલ મીડિયાના લેખક છે સેન્ટ માર્ટિનના પ્રેસના બુલશિટ. તે ટ્વિટર પર મળી શકે છે @BJMendelson
