પોતાને ધિક્કારવા માટેના નવ પગલાં થોડા ઓછા

હું જાણું છું કે તમે શું વિચારી રહ્યા છો. તમે શીર્ષક જોયું અને પોતાને કહ્યું, આ વ્યક્તિ કોણ લાગે છે કે તે છે? મને નફરત છે? શું તે જાણે છે કે હું કેટલો દેખાવડો છું? છે પણ જોયું મારું નવું હેરકટ? શું તે જાણે છે કે મેં એક વાર હાફ મેરેથોન માટે તાલીમ લીધી હતી અને ખરેખર તેનો ભાગ લીધો હતો? હું સંપૂર્ણપણે મારી જાત સાથે પ્રેમમાં છું. તેને શું ખબર છે?

જુઓ, હું કબૂલ કરું છું, તમારા વાળ ખૂબ જ સુંદર છે. પરંતુ આપણે અહીં વાસ્તવિક થઈએ. જો આપણે ખરેખર આપણી જાત સાથે પ્રામાણિક હોઈશું, તો આપણે સમય-સમય પર થોડું આત્મવિલોપન કરીએ છીએ. ઓ.કે., કદાચ તમે ઘણું આત્મવિલોપન કરી રહ્યાં છો, તેના પર આધાર રાખીને તમે જે ટ્રોમા સહન કરી છે તેના કેટલા એપિસોડ્સ છે. ટેલેટબ્સ તમે એક બાળક તરીકે આધિન હતા.

પરંતુ અહીં એક સારા સમાચાર છે, સ્વ-દ્વેષ એ માનવ સ્થિતિનો એક ભાગ છે. તમારી સાથે સ્વાભાવિક રીતે કંઇ ખોટું નથી કારણ કે તમે તમારા પોતાના કેટલાક અવિભાજ્ય પાસાઓને તીવ્ર અણગમો અથવા શરમ અનુભવો છો. દરેક જણ કરે છે. મને પણ ખાતરી છે કે, ઓપરાએ થોડો સમય પોતાને નફરત કરવી પડે છે. અને હું પણ તેનો અપવાદ નથી. છેવટે, હું વેબસાઇટ માટે સૂચિ લખી રહ્યો છું — I જ જોઈએ મારી જાતને કેટલાક ઠંડા, ઘેરા ખૂણે નફરત.

અમે બધા છે સપના કે આપણે જીવવામાં નિષ્ફળ ગયા , આદર્શ અમે મૂર્ત સ્વરૂપ આપવામાં નિષ્ફળ ગયા છે, ક્રિયાઓ અમે ઈચ્છીએ છીએ કે આપણે કરી હોત અથવા કરી ન હોત, એવી રીતો કે જેમાં આપણે ઇચ્છીએ છીએ કે આપણે જુદા હોઈ શકીએ. આ સામાન્ય છે. અને આપણે બધાએ આપણી જાતના આ ભાગો સાથે વ્યવહાર કરવો જ જોઇએ જે આપણને બરાબર ગમતું નથી. આપણામાંના કેટલાક અવગણના દ્વારા તેની સાથે વ્યવહાર કરીએ છીએ - આપણે જીવનમાંથી sleepંઘીએ છીએ, ક્યારેય બનાવતા નથી ગંભીર નિર્ણયો , અન્યને અનુસરે છે, અને બધા મુશ્કેલ કાર્યો ટાળવા અથવા મુકાબલો. આપણામાંના કેટલાક જાતિય જાત અથવા સેક્સ અથવા પદાર્થો અથવા મનોગ્રસ્તિ અથવા વિક્ષેપથી પોતાને ગણીને તેની સાથે વ્યવહાર કરે છે. અન્ય લોકો વિશ્વને બચાવવા અને યુટોપિયા લાવવાનો પ્રયાસ કરીને ઓવરકમ્પેન્સ કરવાનો પ્રયાસ કરે છે અને કદાચ આ પ્રક્રિયામાં બીજું વિશ્વ યુદ્ધ શરૂ કરે છે.

અહીંનું લક્ષ્ય તે સ્વ-વેરથી છૂટકારો મેળવવાનું નથી. આ કરવાનો એકમાત્ર રસ્તો એ છે કે આપણી અંતciકરણને દૂર કરો અને / અથવા મનોચિકિત્સા બની જાઓ. અને અમને તે નથી જોઈતું.

હું તમારી સ્વ-તિરસ્કારને દબાવવા માટે પણ ભલામણ કરતો નથી, નહીં તો તમે અંત કરી શકો છો ઓર્લાન્ડો માં નાઇટક્લબ શૂટિંગ .

ના, સમાધાન એ છે કે પહેલા તેના પ્રત્યે જાગૃત થઈને આપણા સ્વ-દ્વેષને ઓછું કરવું, અને પછી તેને કેવી રીતે ઘાટ બનાવવો અને તેને આકાર આપવો અને તેને નિયંત્રિત કરવો તે શીખો. અહીંનું લક્ષ્ય એ છે કે આપણી નિરાશાઓને પોતાની જાત સાથે મેનેજ કરો, જેથી તેઓ અમારું સંચાલન કરી શકે નહીં.

તેથી જ આ લેખને કેવી રીતે તમારી જાતને નફરત કરવી તે ઓછું કહેવામાં આવે છે, કેવી રીતે પોતાને હંમેશા માટે નફરત કરવાનું બંધ કરવું અને કાયમ અને ભગવાનની પરફેક્ટ ફકિંગ સ્નોફ્લેક કેવી રીતે નહીં. ત્યાં કોઈ સંપૂર્ણ ફુડ સ્નોવફ્લેક નથી. હું બોસ્ટનમાં રહેતો હતો, મેં ઘણા બધા સ્નોવફ્લેક્સ જોયા છે. તેમાંથી કોઈ પણ સંપૂર્ણ નથી. અને ત્યાં પણ હોવા છતાં, મને ખાતરી છે તમે તે ન હોત .

તેથી, ચાલો તેની સાથે આગળ વધીએ. તમારી જાતને ઓછો નફરત કરવા માટેના નવ પગલાં અહીં છે અને તમારી સ્વ-તિરસ્કારને વધુ સારી રીતે કેવી રીતે સંચાલિત કરવી તે શીખો જેથી તમે મેનિક-ડિપ્રેસિવમાં ન બદલો અથવા વધુ ખરાબ, ધાર્મિક નટકેસ જે ઈશ્વરે તેના પર ફAGગ્સને નફરત કહે છે તેવા સંકેતોની આસપાસ ચાલે છે.

પગલું 1: ના કેવી રીતે કહેવું તે શીખો. જેટલું તમે તમારી જાતને ધિક્કારશો, તેટલું જ તમે આજુબાજુના અન્ય લોકોને ખુશ કરવા અને પ્રભાવિત કરવાનો પ્રયત્ન કરશો. છેવટે, જો તમે ગુપ્ત રીતે માનો છો કે તમે ગંદકીનો સડો છો, તો પછી તે અનુસરે છે કે તમે અન્ય લોકો જે વિચારો છો તેનાથી તમે વધારે મૂલ્યાંકન કરશો, અને તમે અજાણપણે તેમને વિચારીને ચાલાકી કરવાના તમારા બધા પ્રયત્નો સમર્પિત કરશો ભયાનક વ્યક્તિ તમે ગુપ્ત માને છે કે તમે છો.

હા શબ્દ આ દિવસોમાં ઘણો હાઇપ આવે છે, પરંતુ હું ના કહેવાની શક્તિ પાછો લાવવા માંગુ છું.

ક્યારે અને કેવી રીતે સાચું કહેવું તે તમે જ્યારે જાણતા હો ત્યારે ના ના કહેવું ખૂબ જ અદ્ભુત છે. તમે એક ટોળું કરવા માટે ના કહો અર્થહીન છી જે તમે જીવનમાં મહત્વપૂર્ણ નથી માનતા. તમે એવા લોકોને ના કહો જે તેમની સીમાઓ ઓળંગી અને તમારા સમય અથવા ધ્યાનની અયોગ્ય માંગ કરો. તમે ક્યાં રહો છો અને તમે શું કરશો / નહીં કરશો તે અન્યને સ્પષ્ટ કરવા માટે તમે ના કહેશો તમારા સંબંધોમાં સહન કરો . ના અદ્ભુત છે.

આ સંખ્યા કહેવી મુશ્કેલ છે. આ એટલા માટે છે કારણ કે તંદુરસ્ત ના કહેવાની ક્ષમતા માટે ચોક્કસ આત્મગૌરવ અને આત્મ-સંભાળની જરૂર હોય છે. પરંતુ લોકોને મદદ કરવાને બદલે તમારા જીવનને નુકસાન પહોંચાડતી ચીજો અને ચીજોને ના પાડવી એ પોતાને પ્રેમ અને સંભાળ કેવી રીતે રાખવી તે શીખવાનું હંમેશાં પ્રથમ પગલું છે.

ઓહ, અને અલબત્ત, તમે તમારી જાતને પણ ના બોલવાનું શીખો, તમારી જાતને શિસ્તબદ્ધ કરો અને પોતાને તપાસો, તમારી જાતને યાદ અપાવો કે તમે હકીકતમાં બધું જ જાણતા નથી અથવા જાણતા પણ નથી. તમે શું કહો છો અથવા કરી રહ્યા છો અડધો સમય. આ એક અંડરટેટેડ કુશળતા છે, તેમ છતાં તે આ દિવસોમાં ખોવાયેલું લાગે છે મને દરેક વસ્તુમાંથી એક આપો ઉંમર.

ઓહ, અને જ્યારે આપણે આપણી જાતને ના કહીએ છીએ….

પગલું 2: બધા ખરાબ સમયની હસ્તમૈથુન કરવાનું રોકો. ના, મારો અર્થ એ નથી કે તમારા વિશિષ્ટ ભાગોને ડૂબવું રોકો. જો કે, જો તમે દિવસમાં 15 વખત આવું કરી રહ્યાં છો, તો તમે થોડુંક ઓછું કરી શકો છો.

મારો મતલબ એ છે કે હસ્તમૈથુન એ વધુ અલંકારિક અર્થમાં થાય છે - તે બધી સુપરફિસિયલ, સ્વ-આનંદદાયક આદતો જે તમે નિયમિત રૂપે લગાડો છો. પછી ભલે તે હોય 11 ઘણા બધા મીઠાઈઓ ખાતા , અથવા rank: until૦ વાગ્યે સુધી રહેવાનું પ્રયાસ કરી રહ્યા છીએ દંતકથાઓનું લીગ , અથવા તમારા સાથીઓ સાથે જૂઠું બોલવું અને તેમને કહેવું કે તમે છેલ્લાં શનિવારે તે ગરમ સોનેરીને સંપૂર્ણ રીતે બાંધી દીધા હતા, જ્યારે ખરેખર, તમે માત્ર એટલા નશામાં ગયા કે તમે તમારી કારની પાછળની સીટમાં ગર્ભની સ્થિતિમાં પસાર થઈ ગયા. નજીવી આત્મ-અનહદતા ટાળો.(ફોટો: સીસી_ફોટોશેર / ફ્લિકર)

આ બધી ક્ષુદ્ર, તુચ્છ સ્વ-ભોગવિલાસ છે. અને આ દિવસો મુશ્કેલ છે. ના, તમારો ટોટી નહીં - તેમને આપવાનો પ્રતિકાર કરવો મુશ્કેલ છે. કારણ કે તેમને સારું લાગે છે. થોડા સમય માટે. પરંતુ તેમની અર્થહીનતા આખરે તમને ખાઈ લેશે.

નેપોલિયન હિલના આ ખરેખર વિચિત્ર પ્રકરણ છે વિચાર કરો અને શ્રીમંત વધો જ્યાં તે થોમસ એડિસને સેક્સ અથવા કંઇક સંબંધ બાંધવાનો ઇનકાર કર્યો હતો અને તે કેવી રીતે 10,000 પેટન્ટ લઈને આવ્યો તે વિશે વાત કરે છે. મને ખબર નથી, તે ખૂબ ઓછી સમજણવાળી હતી, પરંતુ વિચાર એ હતો કે સેક્સ energyર્જા મુક્ત કરે છે જે અન્યથા વધુ તરફ દિશામાન થઈ શકે છે ઉત્પાદક અને ઉપયોગી પ્રયત્નો .

મારે તેટલું આગળ જવાનું નથી, કારણ કે મને જૂની નોબને આગળના વ્યક્તિની જેમ પોલિશ કરવાનું ગમે છે. પરંતુ મને લાગે છે કે અહીંનો પાઠ તમારા સ્વ-ભોગને સ્વ-નિયમન કેવી રીતે કરવો તે શીખવાનું છે. ફરીથી, જાતે ક્યારે ના કહેવું તે જાણવાનું પાછું આવે છે. આ રીઝવવું તમારા જીવનના કપકેકમાં ચેરી બનાવો. કપકેક પોતે નહીં.

(અને ના, તમે કપકેક ન ખાઈ શકો .)

પગલું 3: તિરસ્કારને બહાર કા .ો. સામાન્ય રીતે તમે તમારા વિશે સૌથી વધુ ધિક્કારતા હો તે જ વસ્તુઓ છે બાકીના વિશ્વમાંથી છુપાવો . તે એવી વસ્તુઓ છે જેનો તમે માનો છો કે લોકો તમને નકારી શકે છે અને તમને દુ hurtખ પહોંચાડે છે અને નિર્દેશ કરે છે અને તમને હાસ્ય આપે છે.

પરંતુ આ ભય ઘણીવાર નિરાધાર હોય છે. કારણ કે ઘણી વાર આપણે આપણી જાતને ધિક્કારીએ છીએ તે જ વસ્તુઓ છે જે દરેક વ્યક્તિ પોતાને વિશે ધિક્કારતી હોય છે. તે પોકરની રમતની જેમ છે જ્યાં દરેકને લાગે છે કે તેનો હાથ સૌથી ખરાબ છે અને તે રમવાથી ડરશે કારણ કે તેમને ખાતરી છે કે તેઓ હારી જશે, તેથી દરેક જણ તેમના કાર્ડ્સ છુપાવે છે કારણ કે તેઓ શરમજનક છે.

અહીં વ્યંગાત્મક વાત એ છે કે મોટેભાગે પ્રેમ કોઈને સેક્સી શોધીને પ્રાપ્ત કરવામાં આવે છે જે તમારામાંના સૌથી ,ંડા, ઘાટા પાસાઓને ભેટી પડે છે અને તે પણ પ્રેમપૂર્વક કરે છે, અને તમે તેનામાં સૌથી ઘાટા, ઘેરા પાસાઓને ભેટી પડ્યા છો અને પૂજવું પણ છો. હું જે કહું છું તે છે, તમારે જોઈએ શેર કે છી તેને સાજા કરવા માટે, પુત્ર.

પોતાની જાતની ખરાબ વિશેષતાઓને ખોલીને, તેમને સ્વીકારવું અને શેર કરવું, શ્રેષ્ઠ વિશ્વાસ અને આત્મીયતા લાવે છે.

તે, ચોક્કસપણે, એમ ધારીને કે તમે ઇચ્છો છો અને / અથવા લોકોને અને / અથવા તમારી જાતને માફ કરવા માટે સક્ષમ છો.

પગલું 4: તમારી જાતને સહિત લોકોને માફ કરો. ક્ષમા ઘણા બધા સમયનો સમય મળે છે, પરંતુ યુ.એસ. જેટલી શિક્ષાત્મક સંસ્કૃતિમાં, એવું અનુભૂતિ કરતું નથી, કેમ કે ઘણા લોકો ખરેખર જાણે છે, તમે તેનો અભ્યાસ કરો છો.

માફ કરવાનો અર્થ એ છે કે કંઇક ચૂસીને ઓળખવું અને તે હોવા છતાં પણ વ્યક્તિ (અથવા તમારી જાતને) ને પ્રેમ કરવો.

કોઈ એક બરાબર તે કેવી રીતે કરે છે? સારા હેતુઓ અથવા ઓછામાં ઓછી દુષ્ટ / ખરાબ / અનિચ્છનીય ક્રિયાઓ પાછળની અજ્ ignાનતાને ઓળખો. દાખલા તરીકે, મોટાભાગના લોકો ખરાબ વર્તન કરતા નથી કારણ કે તેઓ દુષ્ટ છે, તેઓ તે કરે છે કારણ કે તેઓ વધુ સારી રીતે નથી જાણતા અથવા તેઓ ખોટી રીતે માને છે કે તેઓ વાજબી છે . જ્યારે કોઈ બીજાને તેમના માટે ક્ષમા કરે છે ત્યારે ઘણી વખત તે તમારી પોતાની નિષ્ફળતા અને અજ્ .ાનને યાદ રાખવામાં મદદ કરે છે.

અને તેથી જ તમારા પોતાના સ્વ-દ્વેષ સાથે વ્યવહાર કરવો એટલું મહત્વનું છે - તમે જે ભાગો તમને પસંદ નથી કરતા તે ઓળખી અને સ્વીકારવામાં જેટલું ઓછું થઈ શકશો, એટલું ઓછું તમે માફ કરી શકશો અને તેનાથી છૂટવા દો અન્યના ખોટા. અને રેગિંગ, નિર્ણાયક ગધેડો વધુ.

પગલું 5: નિદ્રા લો. ગંભીરતાપૂર્વક, તમે થાકેલા લાગે છે.

પગલું 6: તમારી જાતને નિષ્ફળ થવા દો. તમારું સ્વ-પ્રેમ તમારી સફળતા વિશે તમે કેવું અનુભવો છો તે પ્રમાણસર નથી; તમારો સ્વ-પ્રેમ એ છે કે તમે કેવી અનુભવો છો તમારી નિષ્ફળતા . જે વ્યક્તિ પોતાને ચાહે છે અને તેની સંભાળ રાખે છે તેને બરાબર અથવા સંપૂર્ણ કરવું અથવા પ્રથમ વખત સુધારણા કરવાની અતિશય જરૂર નથી.

તેનાથી .લટું, તેઓ ગંદા થવા અને ગડબડ કરવા તૈયાર કરતાં વધારે છે કારણ કે તેઓ સમજે છે કે આ તે જ છે જ્યાંથી સાચી વૃદ્ધિ અને પ્રગતિ થાય છે.

પગલું:: તમારા જંગલી સપના હાંસલ કરો - શ્રીમંત બનો, તમારા ક્ષેત્ર પર પ્રભુત્વ મેળવો, તમારા જીવનનો પ્રેમ મેળવો - સમજવું કે તે તમને જે અર્થ અને પરિપૂર્ણતા આપે છે તે બધાને પહોંચાડતું નથી, અસ્તિત્વમાંની કટોકટી અને નજીકના ભંગાણની જેમ તમે બહાર કા figureો છો. તમારા જીવનનો મુખ્ય માર્ગ શું છે, પછી બીજાની સરળ સેવા અને તમારા માટેના સરળ આનંદમાં પોતાને ફરીથી સમર્પિત કરો.

ખૂબ જ હસ્તમૈથુન સિવાય, અલબત્ત.

પગલું 8: તમારી હકારાત્મક અને તમારી નકારાત્મક સ્વ-વાત બંને બુલશીટ છે, તેથી તેમાં શામેલ થવાનું બંધ કરો. અહીં મારા માટે એક મોટું જીવન ચેન્જર હતું: એ સમજણથી કે જો હું મારી જાત વિશે મારા દ્વારા કહેવામાં આવેલી બધી બિભત્સ અને ભયાનક બાબતો અસત્ય હોત, તો મેં મારી જાત વિશે જે આશ્ચર્યજનક, ખરાબ મૂર્ખ વસ્તુઓ કહી હતી તે સંભવત unt અસત્ય પણ હતી. હકીકત એ છે કે, તમે ખરેખર જાણતા નથી કે તમારા વિશે શું સાચું છે અથવા તમે વિશ્વ સુધી કેવી રીતે માપશો. હકીકત એ છે કે તમારું મગજ ચૂસે છે અને તે વિશ્વાસ કરી શકાતો નથી . હકીકત એ છે કે, તમે તે વિશેષ નથી , અને તે કદાચ સારી વસ્તુ છે. વિશેષ બનવું ગેરવાજબી અપેક્ષાઓ બનાવે છે, અને ગેરવાજબી અપેક્ષાઓ આત્મવિલોપનની વધારાની વિશેષ વિવિધતા બનાવે છે.

પગલું 9: તમારા જીવનની સૌથી મહત્વપૂર્ણ મહત્વાકાંક્ષા અથવા નિષ્ફળતા લો અને 4-વર્ષનાને પૂછો કે તેઓ તેના વિશે શું વિચારે છે. તેઓ સંભવિત હસવું કરશે અને તમને ઝાડ હોવાનો tendોંગ કરવા અને તેમની સાથે ઘોડા રમવા માટે કહેશે. અને તેમનો પ્રતિસાદ મળશે તદ્દન યોગ્ય અને યોગ્ય .

કેમ કે તમે કેન્સરનો ઇલાજ કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો, કોલ્ડ ફ્યુઝન એનર્જી શોધી કા discoverો, અથવા જ્યારે તે તમારા પીવાના દિવસની નીચેની તરફ ફરી શરૂ થાય ત્યારે તેને બારમાં લાવો, તમે હજી પણ માનવ છો, અને તમારી પાસે હજી પણ કનેક્ટ થવાની અને સહાનુભૂતિ લાવવાની ક્ષમતા છે અને સાથે રમે છે જીવન તમને આપવામાં . અને 4 વર્ષનાં બાળકોમાં તમને તે યાદ અપાવવાની એક સુંદર ક્ષમતા છે. સિન્ડી તમારી જીવન યોજનાઓ વિશે છી આપતું નથી.(ફોટો: ડસ્ટિન અને જેનિફર સ્ટેસી / ફ્લિકર)

હું માનું છું કે આ બધા પગલાઓ સાથે હું જે મેળવી રહ્યો છું તે નમ્રતાનો તંદુરસ્ત અભ્યાસ વિકસિત કરી રહ્યો છે.

હા, નમ્રતા. આ શબ્દો આપણે આ દિવસોમાં કેટલી વાર સાંભળીએ છીએ?

કારણ કે તમામ આત્મ-દ્વેષનો સામાન્ય સંપ્રદાયો એ એક મહત્ત્વની ભાવના છે - તમે કાં તો વિચારો છો કે તમારા જીવન વિશેની દરેક બાબત છે સૌથી ખરાબ વસ્તુ , અથવા તમે જે બધું કરો તે જ હોવું જોઈએ શ્રેષ્ઠ વસ્તુ વળતર આપવા માટે. અને ઉપરોક્ત કંઈ સાચું નથી. સિન્ડી, 4-વર્ષીય, તે મળે છે. તેથી જ તેણે તમને એક ઝાડ બનવાનું કહ્યું. પરંતુ તેના બદલે તમે તમારા ફ્લાસ્કને છુપાવી રહ્યાં છો અને કોકટેલ નેપકિનની પાછળના ભાગમાં તમે ગ્લોબલ વોર્મિંગને કેવી રીતે હલ કરી રહ્યા છો તે સમજાવવા પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો. પરંતુ માત્ર એક મિનિટ માટે ચૂપ રહો અને એક ઝાડ બનો.

માર્ક મેન્સન એક લેખક, બ્લોગર અને ઉદ્યોગસાહસિક છે જે અહીં લખે છે માર્કમેનસન.નેટ .