માઇન્ડફુલનેસનું ન્યુરોસાયન્સ: જ્યારે તમે ધ્યાન કરો છો ત્યારે તમારા મગજને શું થાય છે

માનવ મગજમાં 80 થી 100 અબજ ન્યુરોન હોય છે, અને તેમાંથી દરેક એક બીજા ન્યુરોન્સ સાથે હજારો જોડાણો બનાવી શકે છે, જે તરફ દોરી જાય છે સેંકડો ટ્રિલિયન સિનેપ્સનું જટિલ નેટવર્ક જે મગજના કોષોને એકબીજા સાથે વાતચીત કરવામાં સક્ષમ કરે છે.

પાંચસો ટ્રિલિયન ટ્રાંઝિસ્ટરથી બનેલા કમ્પ્યુટર નેટવર્કની જેમ, દરેક ચાલુ અથવા બંધ છે તેના આધારે થોડીક માહિતી રજૂ કરે છે. - રિક હેન્સન, પીએચડી

છતાં, આધુનિક ન્યુરોસાયન્સના શ્રેષ્ઠ પ્રયત્નો અને તારણો હોવા છતાં, આપણા મનની સાચી કામગીરી એ એક મહાન અને સૌથી આકર્ષક રહસ્યો છે . આપણું મગજ કેવી રીતે જીવંત રહેવા, વાતચીત કરવામાં અને આપણી આસપાસની દુનિયાને સમજવામાં મદદ કરે છે તે વિશે આપણે ઘણું જાણીએ છીએ. પરંતુ આ જ્ knowledgeાન, જો કે તેજસ્વી, અસાધારણ ગતિએ સતત બદલાતું રહે છે અને તે ફક્ત વિશાળકાય આઇસબર્ગની ટીપાનું પ્રતિનિધિત્વ કરે છે, જેની સંપૂર્ણ સુંદરતા આપણી નજરથી છુપાઇ રહી છે.

તે પછી તે ધ્યાનમાં લેવું અવિવેકી છે કે કંઇક તુચ્છ કંઈક છે જે આપણા મગજમાં કેન્દ્રિત કરે છે અને દરરોજ ટૂંકા સમય માટે સતત શ્વાસ લેવો એ આપણા સુખાકારી પર ?ંડી અસર કરી શકે છે? શું આપણા મગજમાં પરિવર્તન લાવવું એ આપણી શક્તિમાં છે?

શું આપણા મગજમાં પરિવર્તન લાવવું એ આપણી શક્તિમાં છે?લેખક પ્રદાન કરેલ

ચાલો હું સમજાવીશ. એક વર્ષ પહેલા, હું થોડા અઠવાડિયાથી સતત ઉધરસથી પીડાતો હતો. બીજા કોઈ લક્ષણો નથી, ફક્ત મારી છાતીમાં દુખાવો, દિવસે ને દિવસે ખરાબ થતો જાય છે. હું ધૂમ્રપાન કરનાર નથી. હું હંમેશાં કસરત કરું છું, હું તંદુરસ્ત ખાવા માટે શ્રેષ્ઠ પ્રયત્નો કરું છું, હું ઉપવાસ કરું છું અને મારા આધ્યાત્મિક વિકાસ પર મોટો ભાર મૂકું છું. તેથી જ્યારે મેં મારામાં શું ખોટું છે તે સમજવાનો પ્રયત્ન કર્યો, ત્યારે મને સમજાયું કે મેં ધ્યાન ખેંચ્યું ત્યારે હું ખરેખર છેલ્લી વખત યાદ રાખી શકું નહીં.

તે જ સાંજે, હું તાજી હવામાં બહાર બેસી ગયો અને મારા મગજમાં ખુશહાલી, સંતોષકારક યાદોને જીવંત કરતી વખતે 10 મિનિટ માટે ધીરે ધીરે શ્વાસ લીધો, જે સામાન્ય રીતે મનોચિકિત્સક અને ન્યુરોસાયન્ટિસ્ટ ડેવિડ સર્વન દ્વારા વર્ણવ્યા મુજબ હૃદય અને શારીરિક સુમેળ મેળવવા માટે કામ કરે છે. શ્રેયબરે તેમના પુસ્તકમાં મટાડવાની વૃત્તિ :

અમેરિકન જર્નલ Cardફ કાર્ડિયોલોજી દ્વારા પ્રકાશિત એક અધ્યયનમાં, ડો.વાટકિન્સ અને હાર્ટમathથ ઇન્સ્ટિટ્યૂટના સંશોધકોએ દર્શાવ્યું છે કે સકારાત્મક ભાવનાઓને યાદ કરવા અથવા આનંદદાયક દ્રશ્યની કલ્પના કરવાની ખૂબ જ કૃત્ય, સુસંગતતાના તબક્કા તરફ હૃદય દરની ભિન્નતાના સંક્રમણને ઉત્તેજિત કરે છે. હૃદયની લયમાં સુસંગતતા ભાવનાત્મક મગજને અસર કરે છે, સ્થિરતાને પ્રોત્સાહન આપે છે અને સંકેત આપે છે કે બધું જ શારીરિકરૂપે કાર્યકારી ક્રમમાં છે. ભાવનાત્મક મગજ આ સંદેશ પર હૃદયમાં સુમેળને મજબૂત કરીને પ્રતિક્રિયા આપે છે.

બીજા દિવસે, ઉધરસ 90% ગઇ હતી.

ભૂતકાળમાં, મેં ઘણી વખત સમાન એપિસોડ્સનો અનુભવ કર્યો છે. જ્યારે હું કોઈ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાનો સામનો કરી રહ્યો છું જે સારી sleepંઘ, યોગ્ય હાઇડ્રેશન, સંતુલિત આહાર અને વ્યાયામના સમય-સિદ્ધ સંયોજન દ્વારા નિશ્ચિત કરી શકાતી નથી, ત્યારે તેનો સામાન્ય રીતે અર્થ થાય છે કે મારું શરીર મને તે નિર્ણાયક 10- ને યાદ રાખવાનો સંકેત આપે છે. મિનિટ હીલિંગ સમય.

લાંબા સમય સુધી, મને મારા મગજમાં આ કેવી રીતે કાર્ય કરે છે તે વિશે માત્ર એક અસ્પષ્ટ વિચાર હતો - એવું સિગ્નલ મોકલવા માટે બટન દબાવવા જેવું કંઈક: ઠીક છે, થોડી ક્ષણો માટે હું તમને તનાવ અને હતાશાથી ત્રાસ આપીશ નહીં, તેથી મારા માટે જે શ્રેષ્ઠ છે તે કરો . તે બહાર આવ્યું, જોકે, થોડા ન્યુરોસાયન્ટ્સ આપણા મગજ પર પ્રાચીન માઇન્ડફુલનેસ તકનીકોના પ્રભાવોનો અભ્યાસ કરી રહ્યા છે , કેટલાક ખૂબ આકર્ષક પરિણામો સાથે.

તાજેતરમાં જ, મગજનાં મોટાભાગનાં સંશોધન પ્રાણીઓ સાથે થયાં હતાં. 1980 ના દાયકામાં ક્લિનિકલ પ્રેક્ટિસમાં મેગ્નેટિક રેઝોનન્સ ઇમેજીનીંગ (એમઆરઆઈ) ની રજૂઆતના પરિણામે નોંધપાત્ર વૈજ્ .ાનિક પ્રગતિ થઈ છે. ત્યારથી, સંશોધનકારો મનુષ્યમાં મગજના વ્યક્તિગત ભાગોમાં થતી પ્રવૃત્તિ અને ફેરફારોને માપવામાં સક્ષમ થયા છે.

સારા લઝર , હાર્વર્ડ મેડિકલ સ્કૂલના ન્યુરો સાયન્ટિસ્ટ, એમઆરઆઈ ટેકનોલોજીનો ઉપયોગ ખૂબ જ સરસ, વિગતવાર મગજ બંધારણોને જોવા અને મગજમાં શું થઈ રહ્યું છે તે જોવા માટે, જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ યોગ અને ધ્યાન સહિત ચોક્કસ કાર્ય કરે છે.

તેના પોતાના શબ્દો અનુસાર, લાઝર પોતે ઉમદા દાવાઓ અંગે શંકા કરતો હતો કે તેના યોગ શિક્ષકે ધ્યાનના ભાવનાત્મક લાભો વિશે અનુભવ કર્યો હતો જેનો તેમને અનુભવ કરવો જોઈએ. જ્યારે ઘણા વર્ગમાં ભાગ લીધા પછી, તેણી ખરેખર શાંત, સુખી અને વધુ દયાળુ લાગતી, તેણે તેના સંશોધન પર ફરીથી ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનું નક્કી કર્યું ધ્યાન પ્રેક્ટિસના પરિણામે મગજની શારીરિક રચનામાં ફેરફાર .

મગજની રચના સામાન્ય રીતે બદલી શકે છે?

તેનામાં પ્રથમ અભ્યાસ , લાઝરે વ્યાપક ધ્યાન અનુભવવાળી વ્યક્તિઓ તરફ જોયું, જેમાં શામેલ છે આંતરિક અનુભવો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કર્યું (કોઈ મંત્રો કે જાપ નહીં). ડેટા, અન્ય લોકો વચ્ચે, સાબિત થયું કે ધ્યાન ધીમું કરી શકે છે અથવા આગળની આચ્છાદનની વય-સંબંધિત પાતળા રોકે છે જે અન્યથા યાદોની રચનામાં ફાળો આપે છે. સામાન્ય જ્ knowledgeાન કહે છે કે જ્યારે લોકો વૃદ્ધ થાય છે, ત્યારે તેઓ સામગ્રી ભૂલી જાય છે. રસપ્રદ વાત એ છે કે લાઝર અને તેની ટીમને તે મળી 40-50 વર્ષીય ધ્યાન કરનારાઓ તેમના આચ્છાદનમાં એટલા જ પ્રમાણમાં ગ્રે મેટર ધરાવતા હતા જે 20-30 વર્ષ જૂનાં છે .

કોર્ટિકલ જાડાઈની જાળવણી.સારા લાઝર / હાર્વર્ડ

તેના માટે બીજો અભ્યાસ , તેણીએ એવા લોકો સાથે સંકળાયેલા હતા કે જેમણે પહેલાં ક્યારેય ધ્યાન કર્યું ન હતું અને તેમને માઇન્ડફુલનેસ આધારિત તાણ ઘટાડવાની તાલીમ પ્રોગ્રામમાં મૂક્યા હતા, જ્યાં તેઓએ સાપ્તાહિક વર્ગ લીધો હતો અને બોડી સ્કેન, માઇન્ડફુલ યોગ અને બેઠા બેઠા ધ્યાન સહિતના માઇન્ડફુલનેસ કસરતો કરવા જણાવ્યું હતું. 30 થી 40 મિનિટ. લાજર સહભાગીઓ માટે પરીક્ષણ કરવા માંગતો હતો માઇન્ડફુલનેસ ધ્યાનની સકારાત્મક અસરો તેમના પર માનસિક સુખાકારી અને વિવિધ વિકારોના લક્ષણો દૂર કરે છે જેમ કે અસ્વસ્થતા, હતાશા, ખાવાની અવ્યવસ્થા, અનિદ્રા અથવા લાંબી પીડા.

આઠ અઠવાડિયા પછી, તેણીને જાણવા મળ્યું કે આ મગજનું પ્રમાણ વધ્યું ચાર પ્રદેશોમાં, જ્યાંથી સૌથી વધુ સુસંગત હતા:

હિપપોકAMમપસ : માટે જવાબદાર દરિયાકાંઠે આકારનું માળખું શીખવાની , યાદોનું સંગ્રહ, અવકાશી દિશા અને ભાવનાઓનું નિયમન.

પ્રાયોગિક જંકશન : તે ક્ષેત્ર જ્યાં ટેમ્પોરલ અને પેરિએટલ લોબ્સ મળે છે અને જે સહાનુભૂતિ અને કરુણા માટે જવાબદાર છે.

બીજી બાજુ, એક ક્ષેત્ર જેનું મગજનું પ્રમાણ ઘટ્યું હતું:

AMYGDALA : બદામ-આકારની રચના, ખતરોની પ્રતિક્રિયા તરીકે લડત-અથવા-ફ્લાઇટ પ્રતિભાવને ટ્રિગર કરવા માટે જવાબદાર, વાસ્તવિક અથવા ફક્ત ધારણાવાળી રચના.

એમીગડાલા ગ્રે બાબતમાં ફેરફાર.સારા લાઝર / હાર્વર્ડ

અહીં, આ તણાવના સ્તરમાં ફેરફાર સાથે ગ્રે બાબતમાં ઘટાડો . તેમનું એમિગડાલા જેટલા નાના બન્યા, ઓછા તાણવાળા લોકોને લાગ્યું, તેમ છતાં તેમનું બાહ્ય વાતાવરણ સમાન રહ્યું. એમણે સાબિત કર્યું કે એમિગડાલામાં પરિવર્તન લોકોના પર્યાવરણ પ્રત્યેની પ્રતિક્રિયામાં પરિવર્તન દર્શાવે છે, પર્યાવરણમાં જ નહીં.

આપણા મગજમાં ફેરફારનું મુખ્ય ડ્રાઇવર શું છે?

આપણું મગજ આખા જીવન દરમ્યાન વિકસે છે અને અનુકૂલન કરે છે. આ ઘટના, કહેવાય છે ન્યુરોપ્લાસ્ટીટી , એટલે કે ગ્રે મેટર ઘટ્ટ અથવા સંકોચો શકે છે, ચેતાકોષો વચ્ચેના જોડાણોમાં સુધારો થઈ શકે છે, નવી રચનાઓ થઈ શકે છે, અને જૂની બાબતો અધોગતિ અથવા સમાપ્ત થઈ શકે છે.

લાંબા સમય સુધી એવું માનવામાં આવતું હતું કે એકવાર તમારા બાળકનું મગજ સંપૂર્ણ વિકસિત થઈ જાય, પછી તમે ભવિષ્ય માટે અપેક્ષા કરી શકો છો તે જ ધીમે ધીમે ઘટાડો હતો. હવે આપણે જાણીએ છીએ કે આપણી રોજબરોજની વર્તણૂકો આપણું મગજ શાબ્દિક રીતે બદલી નાખે છે. અને એવું લાગે છે આપણા મગજને નવી ભાષાઓ અથવા રમતો શીખવાની મંજૂરી આપતી તે જ પદ્ધતિઓ અમને કેવી રીતે ખુશ રહે છે તે શીખવામાં મદદ કરી શકે છે .

ન્યુરોસાયન્ટિસ્ટ લારા બાયડ બ્રિટીશ કોલમ્બિયા યુનિવર્સિટીના નિર્દેશ કરે છે કે નવી વસ્તુઓને શીખવવા માટે માનવીનું મગજ ત્રણ રીતે બદલાય છે:

1. રાસાયણિક - ન્યુરોન્સ વચ્ચેના રાસાયણિક સંકેતોનું સ્થાનાંતરણ, જે ટૂંકા ગાળાના સુધારણા (દા.ત. મેમરી અથવા મોટર કુશળતા) સાથે જોડાયેલ છે.

2. વ્યૂહાત્મક - ન્યુરોન્સ વચ્ચેના જોડાણોમાં પરિવર્તન, જે લાંબા ગાળાના સુધારણા સાથે જોડાયેલા છે.

તેનો અર્થ એ છે કે મગજનાં પ્રદેશો કે જે વિશિષ્ટ વર્તણૂકો માટે મહત્વપૂર્ણ છે તે તેમની રચના બદલી શકે છે અથવા મોટું કરી શકે છે. આ ફેરફારો થવા માટે વધુ સમયની જરૂર છે, જે સમર્પિત પ્રથાના મહત્વને દર્શાવે છે.

3. કાર્યાત્મક - ચોક્કસ વર્તનના સંબંધમાં મગજના પ્રદેશની ઉત્તેજનામાં વધારો.

સારમાં, તમે જેટલા વિશિષ્ટ મગજના ક્ષેત્રનો ઉપયોગ કરો છો, તેનો ઉપયોગ ફરીથી ટ્રિગર કરવાનું વધુ સરળ છે.

તે વર્તણૂકોનું પુનરાવર્તન કરો કે જે તમારા મગજ માટે સ્વસ્થ છે અને તે વર્તણૂકો અને ટેવોને તોડી નાખો જે ન હોય. પ્રેક્ટિસ કરો ... અને તમે ઇચ્છો છો તે મગજ બનાવો. - લારા બાયડ, પીટી, પીએચડી

ખુશી એક ભેટ છે કે વિકસિત કુશળતા?

જો આપણે આ વિચારને સ્વીકારીએ કે આપણી સુખાકારી એ એક કુશળતા છે જે કેળવી શકાય છે, તો તે સ્વાભાવિક છે ધ્યાન એ આપણા મગજ માટે કસરતનું એક પ્રકાર છે . 30 મિનિટના માઇન્ડફુલનેસ સત્રની તુલનામાં 5-મિનિટના ફાયદાઓ માપવા માટે પૂરતા વૈજ્ .ાનિક ડેટા ઉપલબ્ધ નથી, તેમ છતાં, મગજ જે રીતે સમય સાથે બદલાય છે તે સૂચવે છે કે આપણે નિયમિત પ્રેક્ટિસથી કાયમી પરિણામોને સક્રિય રીતે ઉત્તેજીત કરી શકીએ છીએ.

ના વૈજ્ .ાનિકો સ્વસ્થ મન માટેનું કેન્દ્ર વિસ્કોન્સિન-મેડિસન યુનિવર્સિટી ખાતે આ 4 ક્ષેત્રોના દ્રષ્ટિકોણથી સુખાકારીની વ્યાખ્યા:

સંભવિત પોઝિટિવ ઇમોશન

અંદર અભ્યાસ જેણે સકારાત્મક છબીઓના પ્રતિભાવની તપાસ કરી, તે મગજના પ્રદેશોમાં હકારાત્મક લાગણીઓ સાથે જોડાયેલા ઉચ્ચ પ્રવૃત્તિવાળા વ્યક્તિઓએ ઉચ્ચ સ્તરની માનસિક સુખાકારીનો અહેવાલ આપ્યો.

નકારાત્મક ભાવમાંથી પુન REપ્રાપ્તિ

ત્યાં છે પુરાવા તે માઇન્ડફુલનેસ તાલીમ પીડાદાયક ઉત્તેજનામાં વધુ સ્થિતિસ્થાપકતા તરફ દોરી જાય છે. આ અધ્યયનમાં, અનુભવી ધ્યાન કરનારાઓએ દુ mindખની તીવ્રતા ઓછી માઇન્ડફુલનેસ અનુભવ ધરાવતા લોકોની જેમ નોંધાવી હતી, પરંતુ ઓછી અપ્રિયતા.

પ્રો સોશિયલ વર્તણૂક અને ઉદ્ભવ

વર્તન જે સામાજિક બંધનોને વધારે છે અને સામાજિક સંબંધોની ગુણવત્તામાં સુધારો કરે છે તે સુખાકારીમાં વધારો કરે છે. સંશોધન પછી સૂચવે છે કે માનસિક તાલીમ સાથે કરુણા કેળવી શકાય છે.

માઇન્ડફુલનેસ અને માઇન્ડ-વેન્ડરિંગ

માઇન્ડફુલનેસ, ચુકાદા વિના હાલના ક્ષણ પર ધ્યાન આપતી તરીકે વ્યાખ્યાયિત, લોકોને ખુશ કરે છે. એ અભ્યાસ જ્યાં એક સ્માર્ટફોન એપ્લિકેશનનો ઉપયોગ લોકોના વિચારો, ભાવનાઓ અને ક્રિયાઓ પર નજર રાખવા માટે કરવામાં આવ્યો હતો જે દર્શાવે છે કે તેમના મગજમાં લગભગ અડધો સમય ભટકતો રહે છે, અને આમ કરતી વખતે તેઓએ નોંધપાત્ર પ્રમાણમાં વધુ નાખુશતાની જાણ કરી.

માઇન્ડફુલનેસ, ચુકાદા વિના હાલના ક્ષણ પર ધ્યાન આપતી તરીકે વ્યાખ્યાયિત, લોકોને ખુશ કરે છે.લેખક પ્રદાન કરેલ

જ્યારે વ્યક્તિઓ સકારાત્મક લાગણી ટકાવી રાખવા માટે વધુ સક્ષમ હોય ત્યારે સુખાકારી એલિવેટેડ હોવાનું જણાયું છે; નકારાત્મક અનુભવોથી વધુ ઝડપથી પુન recoverપ્રાપ્ત કરો; સહાનુભૂતિપૂર્ણ અને પરોપકારી કૃત્યોમાં વ્યસ્ત રહેવું; અને માઇન્ડફુલનેસના ઉચ્ચ સ્તરને વ્યક્ત કરે છે. - રિચાર્ડ જે. ડેવિડસન, પીએચડી અને બ્રાયના એસ. શ્યુલર, પીએચડી

આપણે આપણા મગજને મોટા પ્રમાણમાં દોષી ઠેરવીએ છીએ - યાદ રાખવા માટે અસમર્થતા માટે, અમને ખરાબ લાગે છે, ધીમું કરવા માટે… - જાણે કે તે એક મનમોહક શાસક છે જેને આપણા શરીરના બાકીના ભાગોને કંઈપણ અનુસરવાની જરૂર છે. આપણે આપણા મગજની તંદુરસ્તી અને મગજની ખુશીની જવાબદારી સ્વીકારવાનો ઇનકાર કરીએ છીએ. જો આપણે કર્યું હોય, તો આપણે આ અસાધારણ અંગને શાશ્વત દુશ્મનને બદલે આપણા વફાદાર મિત્ર બનવાનો અનુભવ કરી શકીએ છીએ.

અમે સમજીએ છીએ કે 10 કે દોડ ચલાવવા માટે સક્ષમ થવા અથવા 50 પુશઅપ્સ કરવા માટે, આપણે નિયમિતપણે કસરત કરવી જોઈએ. તેમ છતાં જ્યારે આપણું મગજ તુરંત પરિણામ આપતું નથી ત્યારે આપણે છુટા થઈ જઈએ છીએ. પસંદ કરો: અરે, મેં 20 મિનિટ સુધી મેડિટેશન કર્યું છે અને મને હજી પણ ભયાનક લાગે છે. શું નવી જમાનાનો હાઇપ છે!

માનવ મગજ અત્યંત પ્લાસ્ટિક છે અને દરરોજ નવા ન્યુરલ જોડાણો સ્થાપિત કરે છે. આ જટિલ નેટવર્ક્સને, તેમ છતાં, આપણા વર્તન દ્વારા મજબુત અને મજબુત બનાવવાની જરૂર છે, જેમ કે જંગલમાંથી પસાર થતો રસ્તો ચાલવાની જરૂર છે, નહીં તો તે ઉગાડવામાં આવશે અને છેવટે અદૃશ્ય થઈ જશે.

ધ્યાન તમને ટૂંકા ગાળામાં આરામ આપે છે અને તમારી ભાવનાઓને નિયમન કરી શકે છે, પરંતુ જો તમે માનસિક વ્યાયામના સ્વરૂપ તરીકે સંપર્ક કરો તો તે તમારા મગજમાં કાયમી ધોરણે પરિવર્તન લાવી શકે છે. તેમ છતાં, વિવિધ માઇન્ડફુલનેસ શિક્ષકો તમને કેવી રીતે ધ્યાન આપવું તે વિવિધ રીતો શીખવશે, તે અનિવાર્ય છે કે તમે તમારા પોતાના માટે જ શોધશો. ઉદાહરણ તરીકે, હું હંમેશાં સૂચવેલા કમળના ડોળ પર મારી પીઠ પર બોલવાનું પસંદ કરું છું. અથવા હું મારા શ્વાસની લયને નિયંત્રિત કરવા માટે એક એપ્લિકેશનનો ઉપયોગ કરું છું પરંતુ માનવ અવાજવાળા લોકો મને ખીજવશે. જે એકને અનુકૂળ છે તે બીજાને અનુકૂળ ન હોઈ શકે અને .લટું.

કોઈપણ પ્રકારનું શિક્ષણ એ એક ખૂબ જ વ્યક્તિગત પ્રક્રિયા છે, જેમાં સામાન્ય સંપ્રદાયો સાદા મહેનત કરે છે. અને વિજ્ showsાન બતાવે છે કે જો આપણે આપણા મગજને ફરીથી પ્રોગ્રામ કરવા માટે અમારા પ્રયત્નોનું રોકાણ કરીએ, તો તે ખરેખર આપણને વધુ સારા જીવન તરફ માર્ગદર્શન આપી શકે છે.

ક્રિસ્ટિના ઝેપ્લેટલ એ કોચ નવીનતાઓ અને ફેરફાર ઉત્પાદકો માટે. તેણીના પુસ્તક માઇન્ડફુલ ઉદ્યોગસાહસિકો માટે માત્ર જન્મ થયો છે.