મેં ઓલિવીયા બેન્સન તકનીકનો ઉપયોગ કરીને મારી ચિંતા મટાડી

ત્યાં કોઈ શો છે કે તમે એટલું વધતું જોયું છે કે પાત્રો વ્યવહારિક રીતે કુટુંબના સભ્યો હતા?

મારા માટે, તે શો હતો Law & Order SVU . હું SVU દીપ્તિના એપિસોડ પછીનો એપિસોડ જોઉં છું, ત્યાં સુધી મેં શ્રેણીના દરેક એપિસોડને ઘણી વખત ન જોઈ હોય.

પૂર્વશક્તિમાં, એસવીયુ 12 વર્ષના વ watchingચિંગ જોવા માટેનો કદાચ શ્રેષ્ઠ શો ન હતો, પરંતુ તેણે મને મારા તણાવ અને અસ્વસ્થતાને કેવી રીતે મટાડવી તે વિશે સમજ આપી, તેથી હું માનું છું કે તે બહુ ખરાબ ન હતું.

મુખ્ય મહિલા ડિટેક્ટીવ અને ઓલ-આઉડ બડાસ ઓલિવિયા બેન્સન મારું પ્રિય પાત્ર હતું. આઈસ-ટી તેની વિગતોને નાનામાં પણ ઓછી કરી દેવાની આઘાતજનક ક્ષમતા સાથે નજીકનું બીજું હતું, પરંતુ ઓલિવિયા શ્રેષ્ઠ હતું.

બેન્સન હંમેશા વિલન મળી. તે કઠિન, ભાવનાશીલ અને ઉગ્ર હતી. તેની શૈલી ઘણી વખત ધોરણની વિરુધ્ધ હતી. તે પીડિતો સાથે ભાવનાત્મક રૂપે જોડાઈ જશે. તેણી કોણ છે અને તેઓ કઈ પરિસ્થિતિમાં રહે છે તે વિશે તે શીખી શકશે. તેણી તેમના જીવન વિશે બધું જાણતી હતી જેથી તે કેસને તોડી શકે.

તેની વ્યૂહરચના ઉદ્દેશ્ય ન હતી; તે નિમજ્જન હતું. જો કે આણે અવારનવાર Olલિવીયા માટે મુશ્કેલીઓ createdભી કરી, તેણીને હંમેશા ખરાબ વ્યક્તિ મળી.

તમે પૂછતા હશો કે આ તમારી અસ્વસ્થતાને મટાડવાની સાથે કેવી રીતે સંબંધિત છે. કેસ હલ કરવા માટે (એટલે ​​કે તમારી ચિંતા દૂર કરો), તમારે ઓલિવીયા જેવું હોવું જોઈએ. તમારી ચિંતા પાછળ ગુનેગારને શોધવા માટે તમારે તમારા જીવનની વિગતોનું વિશ્લેષણ કરવું જોઈએ.

મોટાભાગના લોકો તેમના તાણ અને અસ્વસ્થતાને મટાડી શકતા નથી કારણ કે તેઓ માને છે કે તે તેમના નિયંત્રણની બહાર છે. કદાચ તમે માનો છો કે તે આજીવન સજા છે અને તેને રોકવા માટે તમે કંઇ કરી શકતા નથી. તમારા પર્યાવરણમાં જે વસ્તુઓ અસંતુલનનું કારણ બની શકે છે તેનું વિશ્લેષણ કરવાને બદલે તમને આ ભાર વહન કરવાનું શા માટે પસંદ કરવામાં આવ્યું તે વિશે તમે વિગતવાર વિચારો છો.

ઓલિવીયાના લીડને અનુસરીને, તમે દેવતાઓ દ્વારા તમને લાવવામાં આવેલી કંઇક તરીકે તમારી ચિંતા જોવાનું બંધ કરવાનું શીખી શકો છો અને ઇનપુટ્સ નકારાત્મક આઉટપુટનું કારણ શું છે તે શોધવા માટે તમારા જીવનમાં deeplyંડાણપૂર્વક જોવાનું શરૂ કરી શકો છો, અને પછી તેને દૂર કરવા માટે પગલાં લેવા.

આને હું ઓલિવિયા બેન્સન તકનીક કહીશ. તે જરૂરી છે કે તમારે તમારા જીવનમાં જે કંઈપણ વસ્તુઓ આપી રહ્યાં છે તેના પર atંડાણપૂર્વક ધ્યાન આપવું જોઈએ - ખોરાક, સંગીત, ટીવી, પીણું, પુસ્તકો, વગેરે - જે પ્રકાશિત કરવા માટે તમારી નકારાત્મક લાગણીઓ થઈ શકે છે.

અસ્વસ્થતાનું કારણ સામાન્ય રીતે તમે તમારા જીવનને કેવી રીતે જીવી રહ્યા છો તે જોતાં અને કોઈ પણ વસ્તુ જે તેને ગેરમાર્ગે દોરી જાય છે તેને દૂર કરીને શોધી શકાય છે.

Ivલિવીયા બેન્સન વ્યૂહરચનાથી મને મારા સૌથી મોટા તણાવને નિર્ધારિત કરવામાં મદદ મળી, જેના કારણે મને દવા વગર મારી ચિંતા મટાડવામાં સમર્થ બન્યું. મેં જોયું છે કે ઘણા લોકો આ તકનીકનો ઉપયોગ કરે છે અને મારા જેવા જ પરિણામો આવે છે, પરંતુ કોઈ પણ રીતે મટાડવું તે એકમાત્ર પદ્ધતિ નથી.

તેની કસોટી કરો અને જુઓ કે તે તમારા માટે કાર્ય કરે છે. તમારી માનસિક સુખાકારી પર નિયંત્રણ રાખો. તમારી પાસે તે બધા સાધનો છે જેની તમારે વધુ સારી લાગણી શરૂ કરવા અને સંપૂર્ણ જીવન જીવવા માટે જરૂરી છે.

તકનીક

તમારા આંતરિક જીવનની તપાસકર્તા તરીકે, તમારે ગુનેગારને શોધવા માટે તમે જે કંઈપણ વપરાશ કરો છો તે નિર્દયતાથી વિશ્લેષણ કરવા તૈયાર હોવું જોઈએ. તમે તમારા શરીરમાં જે મૂકશો, તે ચોક્કસ આઉટપુટ તરફ દોરી જાય છે.

Ivલિવીયા બેન્સન પ્રક્રિયા તમારા જીવનના તે ક્ષેત્રોને પ્રકાશિત કરવા માટે ઉદ્દેશ્યથી તમારા ઇનપુટ્સને જોવામાં મદદ કરશે કે જે ગેરકાયદેસર છે અને તેથી તેને દૂર કરવું જોઈએ. જ્યારે તમને કોઈ ઇનપુટ અથવા સ્ટ્રેસર મળે છે જે હવે તમારા જીવનકાળના સંપૂર્ણ હેતુને પૂરો કરી રહ્યું નથી, તો તેને સાત દિવસ માટે દૂર કરો. તેના વિના એક અઠવાડિયા પછી, ધીમે ધીમે તેને તમારા જીવનમાં પાછું લાવવાનું શરૂ કરો.

કાગળનો ટુકડો કા .ો. ચાર લીટીઓ દોરો અને દરેક ક columnલમની ટોચ પર શ્રેણી વિષય લખો (નીચે સૂચિબદ્ધ). હવે, તે કેટેગરીમાં આવતી દરેક વસ્તુની સૂચિ બનાવો કે જે તમે હાલમાં સુસંગત આધારે વાપરી રહ્યા છો.

અહીં દાણાદાર મેળવો. તમે જે કંઈપણ અને બનો છો તેની સૂચિ બનાવો. શું તમને લાગે છે કે તે ચિંતા પેદા કરે છે કે કેમ તેની ચિંતા કરશો નહીં. ફક્ત તેને સૂચિબદ્ધ કરો.

હવે તમારી પાસે તમારી ઇનપુટ્સની સૂચિ છે, તે વિશ્લેષણ કરવાનું પ્રારંભ કરો કે શું તે ઇનપુટ્સ તણાવ અથવા અસ્વસ્થતા પેદા કરી શકે છે. વધારે પડતું કરવું નહીં. તમારા આંતરડા સાથે જાઓ.

જો તમે આ ઇનપુટ્સને તમારા જીવનમાંથી સંપૂર્ણ સાત દિવસો સુધી દૂર કરવાનો પ્રયાસ કરી શકો તો જુઓ. કેટલીકવાર આપણે જે વસ્તુઓનો વપરાશ કરીએ છીએ તે કા deletedી શકાતી નથી (અમારા સફર પરની જાહેરાત, કામ માટેના ઇમેઇલ, વગેરે) અને તે બરાબર છે, પરંતુ ધ્યાન રાખો કે તે ઇનપુટ્સ તમારા મૂડને કેવી રીતે અસર કરે છે.

એકવાર તમે દૂર કરવા માટે થોડા પસંદ કર્યા પછી, તેમને કાગળના ટુકડા પર લખો અને તેને ક્યાંક લટકાવી દો કે તમે દરરોજ સવારે તેને જોઈ શકો.

પ્રો-પ્રકાર: આ યાત્રામાં તમને સાથ આપવા માટે ત્રણથી પાંચ મિત્રોની નોંધણી કરો. તમે શું આપી રહ્યા છો તે તેમને કહો અને તેમને તમારા માટે જવાબદાર રાખો.

અઠવાડિયા પૂરો થયા પછી, વિશ્લેષણ કરો કે શું આ ઇનપુટ્સને દૂર કરવાથી તમારી ચિંતાના સ્તરમાં કોઈ ફેરફાર થયો છે. જો એમ હોય તો, તેમને સંપૂર્ણપણે દૂર કરો. જો નહીં, તો ધીમે ધીમે તેમને ફરીથી દાખલ કરો અને ધ્યાન રાખો કે શું તેઓ તમારી ચિંતાને અસર કરવાનું શરૂ કરે છે. જો તેઓ કરે છે, તો તમે તેમને તમારા જીવનમાં રાખવા માંગો છો કે કેમ તે વિશે લાંબા અને સખત વિચારો.

દર અઠવાડિયે આ પ્રથા કરો. એવી વસ્તુઓનો ત્યાગ કરવાનો પ્રયાસ કરો કે જેની તમને અસર ન થાય તેવું લાગે છે. વિવિધ સંયોજનોનો પ્રયાસ કરો.

નિર્દય બનો. અહીં કોઈ ઇનપુટ પવિત્ર નથી. જો તમે ચિંતાથી આગળ જીવન જીવવા માંગતા હો, તો તમારે કંઈક છોડવું પડશે.

ચાલો હું તમને આ પૂછું છું: તમારા માટે શાંત જીવન શું છે?

હું આશા રાખું છું કે તે બધુ મૂલ્યવાન છે. જો એમ હોય તો ડરશો નહીં કે તમે જે આપી રહ્યા છો. તેના બદલે, અસ્વસ્થતા વિના અને તમારા જીવનમાં જે આનંદ અને સુંદરતા લાવશે તેના વિશે વિચારો.

શ્રેણીઓ

કેટેગરીની નીચેની સૂચિ વ્યાપક નથી, પરંતુ તે તમને વિશ્લેષણ શરૂ કરવા માટે એક સારો આધાર આપશે. લાગુ પડે ત્યારે તમારી કેટેગરીમાં ઉમેરો અથવા બાદબાકી કરો.

તમે શું ખાવ છો?

હું નિયમિતપણે ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય, ડાયરી અને ખાંડ પીતો હતો. મેં ક્યારેય વિચાર્યું ન હતું કે તેઓએ મારી ચિંતાના સ્તરને અસર કરી છે. તેમ છતાં, એકવાર મેં તેમને સાત દિવસો સુધી આહારમાંથી બહાર કા testedવા માટે પરીક્ષણ કર્યું અને પછી ધીમે ધીમે તેમને ફરીથી પ્રસ્તુત કર્યા, મને સમજાયું કે હું શું ખાવું છું તે મારા શરીરને બળતરા અને ચિંતાતુર બનાવવાનું કારણ છે.

ત્યારથી, મેં મારા આહારમાંથી લગભગ બધી ખાંડ, ડેરી અને ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય દૂર કર્યું છે.

તમે સતત શું સેવન કરો છો? તમે તેને સાત દિવસો સુધી આહારમાંથી દૂર કર્યા છેલ્લી વાર ક્યારે હતો?

તમે શું પીવો છો?

આલ્કોહોલ અને કોફી એ ક્રોનિક ચિંતાના બે મુખ્ય પ્રવાહી ગુનેગારો છે.

વ્યક્તિગત રીતે, માનસિક સ્પષ્ટતાના પાયાના સ્તર પર જવા માટે મારે બંનેને એક મહિના માટે દૂર કરવું પડ્યું. તેમનાથી સંપૂર્ણ 30 દિવસ પછી, મેં સાવચેતીપૂર્વક ફરીથી રજૂઆત કરી, તેઓ સમજીને કે તેઓ ચિંતાનું કારણ છે.

સંપૂર્ણ માનસિક સ્વાસ્થ્યની તમારી યાત્રામાં આવવા માટે આ નિર્ણાયક સમજ છે. તમારા મોટાભાગના લક્ષણોને તમે તમારા પર્યાવરણમાં લાવી રહ્યાં છો તેના માટે આભારી હોઈ શકે છે, જે તમારી સાથે આંતરિક રીતે ખોટી છે.

જો તમને ફ્લૂ છે, તો તમે તેને જન્મજાત, વારસાગત સમસ્યા બનવા સુધી ચાક નહીં કરો, જેને અદ્યતન દવા અને વર્ષોના અંધકારની જરૂર છે. ના, તમે સ્પષ્ટ જોશો, થોડી દવા લો, થોડો આરામ કરો અને ઘણા બધા પ્રવાહી પીશો. આખરે, તમારું આરોગ્ય પાછું આવશે, અને તમે આગળ વધી શકશો.

માનસિક સ્વાસ્થ્યને શા માટે કોઈ અલગ રીતે સારવાર કરો? જલદી આપણે અસ્વસ્થતા અને અન્ય માનસિક સ્વાસ્થ્ય બિમારીઓને માંદગી તરીકે સારવાર આપવાનું શરૂ કરીશું, આપણે ક્રોનિક કેસોમાં સતત ઘટાડો જોશું.

તમારી પાસે મટાડવાની શક્તિ છે. નિયંત્રણ લો. તમારા જીવનની વિગતોમાં પોતાને લીન કરી દો, અને નીંદણને કા .ી નાખો જે જમીનને અનિચ્છનીય રાખે છે.

તમે શું સાંભળો છો?

હું શું સાંભળીશ? તેનાથી મારા તનાવ અને અસ્વસ્થતા પર શું અસર થઈ શકે?

મેં તે જ વિચાર્યું જ્યારે કોઈ માર્ગદર્શકે મને કહ્યું કે હું મારા કાન અને આંખો દ્વારા જે કા letવા દઉં છું તે મારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે એટલું જ મહત્વપૂર્ણ છે જેટલું હું મારા મો throughા દ્વારા મૂકીશ. મેં ક્યારેય thoughtડિઓબુક, પોડકાસ્ટ અને સંગીતનો વપરાશ કરી રહ્યો હતો તે મારા સૌથી મોટા હેતુ સાથે ગોઠવાયેલ છે કે કેમ તે વિશે મેં ક્યારેય વિચાર્યું નથી.

જ્યારે મેં મારા પોતાના જીવનમાં નીંદણ માટે ખોદવાનું શરૂ કર્યું, ત્યારે મેં માન્ય કર્યું કે રોજિંદા અને કામથી હું સમાન પ્રકારના વ્યવસાયિક પુસ્તકો સાંભળી રહ્યો છું. પુસ્તકોમાં પોતાને કંઈપણ નુકસાનકારક અથવા નકારાત્મક શામેલ નહોતું, પરંતુ તે તેમની પ્રત્યેની મારી પ્રતિક્રિયા હતી જે ઘણાં તાણ અને ચિંતાનું કારણ હતું. મને સતત એવું લાગતું હતું કે હું પૂરતું નથી કરી રહ્યો, મારે વધુ ઉત્પાદક બનવાની જરૂર છે, અને મને વધુ સફળ થવાની જરૂર છે.

તે મારી energyર્જાને કા drainવા માંડ્યું અને તેનાથી મારા ભવિષ્ય વિશે શંકા અને ચિંતા વધી ગઈ.

મારી સફળ થવાની જરૂરિયાત મારી ચિંતામાં મોટો ફાળો આપનાર હતી. હું સાંભળી રહ્યો હતો તે તમામ ઇનપુટ્સ લખી લીધા પછી, અંતે મને સમજાયું કે સ્વ-સહાય પુસ્તકો અને વધુ માહિતીની સતત જરૂરિયાત ખરેખર મારા વિકાસને નુકસાન પહોંચાડી રહી છે.

મેં આ પ્રકારની માહિતીને સંપૂર્ણપણે છોડી દીધી નથી, પરંતુ મેં મારા વપરાશમાં ભારે ઘટાડો કર્યો છે. હું જાણ્યું છે કે જે હું સાંભળું છું તેનાથી આખો દિવસ મારા માનસિક સ્થિતિ પર અંતર્ગત અસર થઈ શકે છે, તેથી હું જે મૂકું છું તેના વિશે હું ખૂબ વ્યૂહાત્મક છું.

શું તમે દરરોજ જે સાંભળો છો તે તમને વધુ સારું અથવા ખરાબ બનાવે છે?

તમે શું જોઈ રહ્યા છો?

સરેરાશ અમેરિકન ઘડિયાળો દિવસ દીઠ પાંચ કલાક ટેલિવિઝન . હવે, હું તમને તમારા જીવનને કેવી રીતે જીવવું તે કહેવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યો નથી, પરંતુ તમને ખુશ કરવા માટે ટેલિવિઝન બનાવવામાં આવ્યું નથી. તે મલ્ટિ-અબજ ડોલરનો ઉદ્યોગ છે જે તમારું ધ્યાન ખેંચવા અને રાખવા માટે રચાયેલ છે.

તમારા જીવનમાં તમારી પાસે એવી અપેક્ષાઓ ક્યાં છે કે જે ક્યારેય મળ્યા હોય એવું લાગતું નથી? મારા માટે, તે મારી વ્યાવસાયિક સફળતા હતી. હું હાર્વે સ્પેક્ટરની જેમ બનવા માંગતો હતો જે સમૃદ્ધ, શક્તિશાળી અને સવેવ હતો. રિયાલિટી તપાસો: તે તે નથી કે જીવન કેવી રીતે કાર્ય કરે છે.

ટેલિવિઝનનો સતત પ્રવાહ જેનો હું ઉપભોગ કરતો હતો તે સંપૂર્ણ જીવનના આદર્શને આગળ વધારતો હતો અને સાથે જ મને સમય સાથે મૂલ્યવાન કાર્યો કરવાથી દૂર લઈ જતો હતો.

તેમ છતાં ત્યાં ખૂબ સરસ ટેલિવિઝન છે, ખાતરી કરો કે તમે જે શો તમે જોતા હો અને વાસ્તવિક જીવનમાં તમારી અપેક્ષાઓ વચ્ચે કોઈ સંબંધ શોધી શકશો. ખાતરી કરો કે તમે જે જોઈ રહ્યા છો તે તમારી વાસ્તવિકતાને ખરાબ ન બનાવે.

ઉદાહરણ તરીકે, મારી પાસે એક ક્લાયંટ છે જેને સંબંધોમાં રહેવામાં એક મોટી સમસ્યા હતી. દરેક સંબંધમાં પાંચ મહિના પછી, તે કંટાળી જશે, એવી કેટલીક ખામી જણાવી કે જેની સાથે તે જીવી ન શકે અને તેની સાથે સંબંધ તોડી નાખશે.

જ્યારે આપણે પ્રથમ છુપાયેલા સ્ટ્રેસરો શોધવા માટે ivલિવીયા બેન્સન તકનીક કરી ત્યારે તેણે ખુલાસો કર્યો કે તે રાત્રે ચારથી પાંચ કલાકનું ટેલિવિઝન જોતા હતા. પ્રત્યેક શો જે તે જોઈ રહ્યો હતો તે સંપૂર્ણ, દોષરહિત મહિલાઓનું ચિત્રણ કર્યું હતું.

જેમ જેમ આપણે erંડાણપૂર્વક ખોદીએ છીએ, ત્યારે અમને સમજાયું કે તેની મહિલાઓની અસામાન્ય અપેક્ષાઓ છે. તે ટી.વી. પર જે જોઇ રહ્યો હતો તેના આધારે તે અર્ધજાગૃતપણે વાસ્તવિકતાનો ન્યાય કરી રહ્યો હતો અને તેને આ પહેલાં કદી સમજાયું ન હતું.

આ અનુભૂતિથી તેને જીવનમાં અન્ય સ્થાનો વિશે જાગૃત થવામાં મદદ મળી કે તે સ્ક્રીન પર જે જોયું તેનાથી મેળ ખાવાનો પ્રયત્ન કરી રહ્યો છે.

નિર્દય બનો. જો તે તમને વધુ આધારીત અને ખુશ ન બનાવે, તો તેને કાપી નાખો. તે મૂલ્યના નથી. તમારા હેતુ પર અથવા તમને પસંદ હોય તેવા લોકો સાથે કામ કરવા માટે અતિરિક્ત કલાકો પસાર કરો. આ તે વસ્તુઓ છે જે તમને સંપૂર્ણ જીવન આપશે.

તમે શું વાંચો છો?

સાંભળવા જેવું જ, મારી ચિંતામાંથી મુસાફરી કરવાથી, હું જે વાંચું છું તે સંપૂર્ણપણે બદલવાની આવશ્યકતા છે. મારા ટ્રિગર્સનું વિશ્લેષણ કરતા પહેલા, હું ફક્ત વ્યવસાયિક પુસ્તકો અને બ્લોગ્સ વાંચતો હતો અને મારો તમામ મફત સમય સોશિયલ મીડિયા પર વિતાવતો હતો.

હું સતત એવી માહિતીનો વપરાશ કરતો હતો જે મને વધુ કરવા માટે વિનંતી કરતી હતી અથવા જો હું વધુ સખત મહેનત કરું છું અથવા આ નવી હેકનો પ્રયાસ કરું છું તો હું વધુ હોઈ શકું છું.

તે કંટાળાજનક હતું અને મને નાખુશ અને બેચેન લાગતું હતું.

Ivલિવીયા બેન્સન તકનીકનો ઉપયોગ કર્યા પછી, મેં વ્યવસાયિક પુસ્તકો વાંચવાનું બંધ કર્યું અને મારા સામાજિક એકાઉન્ટ્સ કા deletedી નાખ્યાં. છૂટી જવાનો ડર તીવ્ર હોવા છતાં, હું જાણતો હતો કે મારે અછતની માનસિકતાને આગળ વધારવી પડશે અને ખ્યાલ આવશે કે મારા deepંડા પ્રશ્નોના જવાબો ત્યાં ન હતા.

મેં માઇન્ડફુલનેસ અને આધ્યાત્મિકતા પર પુસ્તકો ઉપાડવાનું શરૂ કર્યું. મેં ઇતિહાસ પરનાં પુસ્તકો વાંચ્યાં છે. મેં જૂની પુસ્તકો ઉપાડી કે જેના વિશે કોઈ બોલતું ન હતું. મેં મારી જાતને તે ડર અનુભવવા માટે દબાણ કર્યું કે દરેક જણ યોગ્ય વસ્તુઓ વાંચે છે અને હું નથી.

તે મુશ્કેલ હતું, અને જ્યારે પણ હું બાર્નેસ અને નોબલથી પસાર થવું અને નવું અને નોંધપાત્ર વિભાગ જોઉં છું, ત્યારે ટેબલ પરની બધી પુસ્તકો વાંચ્યા ન હોવા બદલ હું દોષિત લાગું છું, ત્યારે પણ હું આ સાથે સંઘર્ષ કરું છું. પરંતુ તે ક્ષણોમાં જ હું હાલની ક્ષણોમાં આવું છું અને deepંડા જ્ knowledgeાનમાં જાઉં છું કે જીવનના તમામ મોટા પ્રશ્નોનો કોઈ સ્પષ્ટ જવાબ નથી હોતો, તે જીવવું જ જોઇએ, રિલ્કેએ કહ્યું તેમ.

તમારા પ્રશ્નો જીવો. તેમને કોઈ પુસ્તકમાં શોધવાનો પ્રયાસ કરવાનું બંધ કરો. તમારી ઉપચાર ઉત્પાદકતા વિશેની નવીનતમ પુસ્તક વાંચીને કરવામાં આવશે નહીં.

તેને એક્શનમાં મૂકો

તમે રોજિંદા ધોરણે જે વસ્તુનો વપરાશ કરો છો તેની સંપૂર્ણ ઇન્વેન્ટરી તમે ક્યારે લીધી?

મેં આ જેવી કસરત ક્યારેય કરી નહોતી. મેં વિચાર્યું કે મારી ચિંતાને મટાડવાનો જવાબ મારી શક્તિની બહારનો છે. આ જાળમાં આવવું સહેલું છે, પરંતુ ivલિવીયા બેન્સન તકનીકનો ઉપયોગ કરીને, તમે જે કંઇ વાપરી રહ્યા છો તે બધું લખીને, અને નિર્દયતાથી તમારા જીવનમાં શાંતિ અને વિપુલતા ન સર્જતા તમામ ઇનપુટ્સને વીડિંગ કરીને, તમે સમજો કે તમારી પાસે શક્તિ છે જાતે મટાડવું.