તમારા દાંત, પેumsા અને આખા શરીરની ખાતર, પ્રોસેસ્ડ ખોરાકને સંપૂર્ણપણે ટાળો.એનિટે લસિઆ / અનસ્પ્લેશ તમે કદાચ પહેલાથી જ તમારા આહાર અને ત્વચાની સંભાળ સાથે કુદરતી અભિગમ અપનાવશો, થોડા પ્રિઝર્વેટિવ્સ અને અન્ય હાનિકારક ઘટકોવાળા કાર્બનિક વિકલ્પો પસંદ કરો. પરંતુ તમે તમારા દંત સ્વાસ્થ્યનો સંપર્ક કેવી રીતે કરો છો? જો તમે ઘણા લોકો જેવા છો, તો તમે અજાણ છો કે તમારા દાંત અને ગુંદરની સંભાળ સંભવિત અને સાકલ્યવાદી રીતે તમારા શરીરના બાકીના ભાગની સંભાળ રાખવી શક્ય છે.
ડ Dr.. એડવર્ડ મેલાન્બી, ડો.વેસ્ટન પ્રાઈસ અને ડો.રામિએલ નાગેલ, પોષણ અને દંત આરોગ્ય ક્ષેત્રે ત્રણ જાણીતા અધિકારીઓની સમજ મુજબ, દાંતના સડોમાં ફાળો આપતી ચાર મુખ્ય બાબતો છે: આહાર; ચરબી દ્રાવ્ય વિટામિનનો અભાવ; ફાયટિક એસિડયુક્ત ખોરાકનો વધુ પડતો વપરાશ; અને પ્રોસેસ્ડ ખાંડનો વધુ વપરાશ. એક સારા સમાચાર એ છે કે, એકવાર તમે આહારની ચિંતાઓ પર ધ્યાન આપશો અને જીવનશૈલીના કેટલાક અન્ય ફેરફારોને લાગુ કરો, પછી પોલાણને વિપરીત કરવું, ગમ રોગની સારવાર કરવી અને શક્ય છે. સફેદ દાંત કુદરતી . કેવી રીતે તે અહીં છે.
ઓઇલ પુલિંગ શરૂ કરો
તેલ ખેંચીને સામાન્ય રીતે સ્વાસ્થ્ય માટે, પરંતુ ખાસ કરીને દંત સ્વાસ્થ્ય માટે મારી દરેક સમયની પસંદની ટેવ છે. મુખ્યત્વે વપરાય છે આયુર્વેદિક દવા (ભારતની year,૦૦૦ વર્ષ જુની હીલિંગ પ્રથા) ઓઇલ ખેંચીને એ એક મો oralામાં ઓક્સિફિકેશન પ્રક્રિયા છે જે તમારા મો mouthામાં એક ચમચી તેલને 10 થી 20 મિનિટ સુધી લગાવી દે છે - શાબ્દિક રૂપે તેલમાં તમારા મોંમાંથી ઝેર ખેંચીને — અને પછી થૂંકવું કચરાપેટીમાં તેલ. (તમે તેલને ગળી જવું નથી કારણ કે તે તમારા શરીરમાં ફરીથી ઝેર પેદા કરી શકે છે, અને ગટર નીચે થૂંકવાથી પાઈપો અટકી શકે છે.) પરંપરાગત રીતે, તેલ ખેંચીને તે તલના તેલથી કરવામાં આવતું હતું, પરંતુ નાળિયેર તેલ પણ એક શ્રેષ્ઠ પસંદગી છે. જો તમને જીંજીવાઇટિસ છે અથવા તમે ફક્ત તમારા તેલને એક ઉત્તમ ખેંચાણ લેવા માંગતા હો, તો તમે પાયાના તેલમાં લવિંગ અથવા ચાના ઝાડ જેવા એન્ટીબેક્ટેરિયલ આવશ્યક તેલના 2 ટીપાં પણ ઉમેરી શકો છો.
બેક્ટેરિયાને દૂર કરવા અને તંદુરસ્ત દાંત અને પેumsાને પ્રોત્સાહન આપવા માટે ઓઇલ ખેંચાણ એ એક શ્રેષ્ઠ કુદરતી પદ્ધતિ છે અને એક અઠવાડિયાની અંદર, મોટાભાગના લોકો શુધ્ધ મોં અને તેમના શ્વાસમાં સુધારો નોંધે છે. એક મહિનાની અંદર, કેટલાક દૈનિક તેલ ખેંચનારા તંદુરસ્ત પેumsા અથવા તો ડેન્ટલ રિપેરિંગનો અનુભવ કરે છે.
સુગર ચુંબન આવજો
ડેન્ટલ સ્વાસ્થ્ય પ્રત્યેનો એક કુદરતી અભિગમ કે જેનાથી ઘણા લોકો પરિચિત હોય છે તે ખાંડને ટાળવાનું છે. અને જ્યારે પોલાણ અને ગમની સમસ્યાઓને ટાળવાની વાત આવે છે, ત્યારે ખાંડ કાપવી એ સુધારો જોવા માટે નિશ્ચિતપણે એક સરળ અને સૌથી અસરકારક રીત છે. ખાંડ માત્ર અનિચ્છનીય અને વિનાશક મૌખિક બેક્ટેરિયાને ખવડાવે છે, તે ખૂબ જ એસિડિક પણ છે. અને તે વધુ ખરાબ થાય છે: આહાર ખાંડ (તે ખોરાકમાં ઉમેરવામાં આવે છે; ફળમાં જોવા મળતી કુદરતી શર્કરા નથી) ખરેખર તમારા દાંતના મીનોને કા demી નાખી શકે છે અને ડેન્ટલ સડો પેદા કરી શકે છે.
સુગર તમારા ગમ માટે ખૂબ જ બળતરાકારક છે અને ગમ રોગને પ્રોત્સાહન આપે છે. તેથી કોઈ શંકા વિના, તમે સોડા, કેન્ડી અને અન્ય ખાંડથી ભરપૂર મીઠાઈઓ ટાળવાનું પસંદ કરશો. તમે ફળોના રસને પણ સ્પષ્ટ કરવા માગો છો, કેમ કે તે ખાંડનું માત્ર એક કેન્દ્રિત રૂપ છે, જેમાં તેમાં સંતુલન રાખવા માટે આખા ફળનો ફાયબર નથી. અને સુગર-મુક્ત હોઈ શકે તેવા કૃત્રિમ સ્વીટનર્સ તરફ વળશો નહીં, પરંતુ આરોગ્યની તમામ પ્રકારની ગંભીર ચિંતાઓ સાથે આવો. જો તમારે તમારા ખાવા અને પીણાને મધુર બનાવવું જ જોઇએ, તો હું સ્ટીવિયા અને કાચા મધ જેવા બધા-કુદરતી ખાંડના વિકલ્પોની ભલામણ કરું છું - પરંતુ ફક્ત મધ્યસ્થતામાં.
પોષક તત્વો-શ્રીમંત ખોરાક પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો
જો તમે દાંતના સડોને હરાવવા અથવા દંત સ્વાસ્થ્ય જાળવવા જઇ રહ્યા છો, તો તમારે તમારા ખનિજો અને ચરબીયુક્ત વિટામિન્સનું સેવન વધારવું પડશે. આ ગમ આરોગ્ય માટે પણ નિર્ણાયક છે. બજારમાં ઉચ્ચ ગુણવત્તાવાળા પૂરવણીઓ છે જે આની સહાય કરી શકે છે, પરંતુ હું સામાન્ય રીતે તમારા મોટાભાગના પોષક તત્વોને કાર્બનિક સંપૂર્ણ ખોરાકમાંથી મેળવવાની ભલામણ કરું છું - જેને હું હીલિંગ આહાર કહું છું તેના ઘટકો.
તમારે ઉચ્ચ ગુણવત્તાવાળા પ્રાણી જેવા ખોરાકમાંથી ખનિજો (અને પુષ્કળ પ્રોટીન) મેળવવું જોઈએ અસ્થિ સૂપ , ઘાસવાળું માંસ, જંગલી-પકડેલી માછલી અને ફ્રી રેન્જ ઇંડા. આગળ, તમે ઘણી બધી કાચી અને રાંધેલા શાકભાજી, ખાસ કરીને પાંદડાવાળા ગ્રીન્સ ખાવાનું પસંદ કરશો. જો તમે ડેરીનું સેવન કરો છો, તો કાચો ચોક્કસપણે જવાનો રસ્તો છે (કાચી ચીઝ, કેફિર અને ઘાસવાળું માખણ અજમાવો), કારણ કે કાચા ડેરીમાં કેલ્શિયમ, વિટામિન ડી, મેગ્નેશિયમ અને અન્ય પોષક તત્વો ભરેલા હોય છે જે દાંતને સ્વસ્થ રાખે છે. અને સ્વસ્થ ચરબીવાળા inંચા ખોરાક - જેમ કે નાળિયેર તેલ, એવોકાડો, ઓલિવ, અને માછલી અથવા આથો કmentedડ યકૃત તેલ - તમારા શરીરને તમે ઉપયોગમાં લેતા વિટામિન શોષી લેવામાં મદદ કરશે.
છેલ્લે પરંતુ ઓછામાં ઓછું નહીં, તમારા દાંત, પેumsા અને આખા શરીરની ખાતર, પ્રક્રિયા કરેલા ખોરાકને સંપૂર્ણપણે ટાળો.
ફાયટિક એસિડ દૂર કરો
તમારા આહાર દ્વારા તમારા ડેન્ટલ સ્વાસ્થ્યને સુધારવાની બીજી રીત છે ફાયટિક એસિડ શક્ય તેટલું દૂર કરવું. ફાયટીક એસિડ (ફાયટેટ) એ ખનિજ અવરોધક અને એન્ઝાઇમ અવરોધક છે જે અનાજ, બદામ, બીજ અને કઠોળમાં જોવા મળે છે. તે ખતરનાક છે કારણ કે તે બતાવવામાં આવ્યું છે ખનિજો શોષણ અટકાવે છે તમારા આહારમાં જ્યારે તમારા હાડકાં અને દાંતમાંથી પહેલાથી હાજર ખનિજોનો ઉપચાર પણ થાય છે. આપણા આધુનિક આહારમાં આ એક મુદ્દો બની ગયો છે કારણ કે આપણે પ્રાચીન ખોરાક બનાવવાની તકનીકોનો ઉપયોગ કરતા નથી, જેવી અંકુરની અને આથો, જે કુદરતી રીતે ફાયટીક એસિડને મારી નાખે છે.
પરિણામે, હું શક્ય તેટલું જૈવિક અને બિન-જીએમઓ ખોરાક ખાવાની ભલામણ કરું છું, કારણ કે તેમાં પરંપરાગત રીતે ઉગાડવામાં આવતા ખોરાક કરતાં ફિટીક એસિડનું સ્તર ઓછું હોય છે. અને જ્યારે તમે અનાજ અને કઠોળનું સેવન કરો છો ત્યારે ફણગાવેલા જાતો (અથવા પલાળીને જાતે જ ઉગાડો) પસંદ કરો.
ટૂથપેસ્ટને ફરીથી કાineવાનો એક પ્રયાસ કરો
પીવાના પાણીમાં તેમજ ટુથપેસ્ટમાં ફ્લોરાઇડ ઉમેરવાનું ઘણા દાયકાઓથી વિવાદસ્પદ છે. પરંતુ એક હકીકત એ છે કે દરેક જણ સંમત લાગે છે: ફ્લોરાઇડ ચોક્કસ સ્તરે માનવ શરીર માટે નિર્વિવાદરૂપે ઝેરી છે .
પરંપરાગત ટૂથપેસ્ટને બદલે, તમારા દાંત સાફ કરવા માટે, ફ્લોરાઇડ મુક્ત, ફરીથી ખનિજકૃત ટૂથપેસ્ટ વધુ સલામત અને — વધુ અસરકારક — પસંદગી છે. બજારમાં ઘણી બ્રાન્ડ્સ છે, પરંતુ કેટલીકવાર તે કિંમતી હોઈ શકે છે. જો તમે કેટલાક પૈસા બચાવવા અને સ્વસ્થ રહેવા માંગતા હો, તો પોતાને બનાવવાનો પ્રયાસ કરો ટૂથપેસ્ટને હોમમેઇડ રિમિનેરેલાઇઝિંગ , નાળિયેર તેલ, બેકિંગ સોડા, ઝાયલીટોલ અથવા સ્ટીવિયા, આવશ્યક તેલ અને ખનિજ તત્વોથી બનાવવામાં આવે છે.
ડ J. જોશ એક્સ, ડી.એન.એમ., ડી.સી., સી.એન.એસ., કુદરતી દવાઓના ડ doctorક્ટર છે, ક્લિનિકલ ન્યુટ્રિસ્ટિસ્ટ અને લોકોને દવા તરીકે ખોરાકનો ઉપયોગ સારી રીતે કરવામાં મદદ કરવાના જુસ્સા સાથે લેખક છે. તેમણે તાજેતરમાં જ ‘ઈટ ધૂળ: કેમ લીકી ગટ તમારી આરોગ્ય સમસ્યાઓનું મૂળ કારણ અને તેના ઉપચાર માટેના પાંચ આશ્ચર્યજનક પગલાં’ લખ્યું છે અને તે વિશ્વની સૌથી મોટી કુદરતી આરોગ્ય વેબસાઇટમાંથી એકનું સંચાલન કરે છે. http://www.DrAxe.com . Twitter @DRJoshAxe પર તેને અનુસરો.
