(ફોટો: અલે આર્ટ / ફ્લિકર) સંબંધોમાં સમસ્યા. દરેકની પાસે છે. અને કેટલીકવાર તમારી પાસે તે ઉપર અને ઉપરથી વધુ હોય છે.
સલાહ આપતા મોટા ભાગના લોકો સંશોધનને જાણતા નથી . તો ખરા જવાબો ક્યાં છે?
મેં એક નિષ્ણાતને બોલાવવાનું નક્કી કર્યું: ડ John. જ્હોન ગોટમેન.
તમે તેમને માલ્કમ ગ્લેડવેલના સંશોધનકાર તરીકે યાદ કરી શકો છો પલટો જેણે, થોડીવાર પછી, આગાહી કરી શકીએ કે કોઈ દંપતી છૂટાછેડા લેશે.
જ્હોન વ Washingtonશિંગ્ટન યુનિવર્સિટીના પ્રોફેસર અને ગોટમેન ઇન્સ્ટિટ્યૂટના સહ-સ્થાપક છે. તેમણે 190 થી વધુ કાગળો પ્રકાશિત કર્યા છે અને સહિત 40 થી વધુ પુસ્તકો લખ્યાં છે પ્રિન્સિપિયા એમોરીસ: લવનું નવું વિજ્ .ાન , લગ્ન કાર્ય કરવા માટેના સાત સિદ્ધાંતો , અને રિલેશનશિપ ક્યુર: તમારા લગ્ન, કુટુંબ અને મિત્રતાને મજબૂત બનાવવાની એક 5 પગલું માર્ગદર્શિકા . તે ખરેખર સરસ વ્યક્તિ પણ છે. જ્હોનને ખીલે છે તેવા યુગલો (જેને તેઓ માસ્ટર કહે છે) અને યુગલો (જેને તેઓ આપત્તિઓ કહે છે) નો અભ્યાસ કરવાથી શક્તિશાળી આંતરદૃષ્ટિ પ્રાપ્ત કરે છે.
તો તમે અહીં શું શીખવા જઇ રહ્યા છો?
- ચાર વસ્તુઓ કે જે ડૂમોના સંબંધો છે.
- ત્રણ વસ્તુઓ કે અટકાવો તે ચાર વસ્તુઓ.
- કોઈપણ સંબંધની વાતચીતનો સૌથી મહત્વપૂર્ણ ભાગ.
- સંબંધ કામ કરી રહ્યો છે કે નહીં તેનો એકમાત્ર શ્રેષ્ઠ અનુમાન કરનાર. (તે ખૂબ જ સરળ છે તમે તેને જાતે બે મિનિટમાં કરી શકો છો.)
માસ્ટર બનવા માંગો છો અને હોનારત નહીં? ચાલો તેના પર વિચાર કરીએ.
રિલેશનશિપ એપોકેલિપ્સના ફોર હોર્સમેન
# 1: ટીકા
આ તે છે જ્યારે કોઈ તેમના સાથીને નિર્દેશ કરે છે અને કહે છે કે તેમનું વ્યક્તિત્વ અથવા પાત્ર સમસ્યા છે. અહીં જ્હોન છે:
ટીકા એ જીવનસાથીમાં પાત્રની ખામી તરીકે સંબંધમાં સમસ્યા ઉભી કરે છે. માસ્ટરોએ વિરુદ્ધ કર્યું: તેઓ પોતાની તરફ આંગળી ચીંધે છે અને તેમની પાસે ચર્ચા શરૂ કરવાની, સમસ્યાને ઘટાડવાની અને તેમને શું લાગે છે અને તેમને શું જોઈએ છે તે વિશે વાત કરવાની ખૂબ જ નમ્ર રીત છે.
મહિલાઓ, તમે સાંભળી રહ્યા છો? કારણ કે ટીકા એ કંઈક છે જે સ્ત્રીઓ પુરુષો કરતા ઘણું વધારે કરે છે. (ચિંતા કરશો નહીં, અમે શીખીશું કે કેવી રીતે વ્યક્તિઓ વહેલા પર્યાપ્ત કરશે.)
# 2: સંરક્ષણ
આ સંબંધોના મુદ્દાઓને પ્રતિક્રિયા આપીને અથવા વiningકિંગ દ્વારા જવાબ આપી રહ્યું છે. અહીં જ્હોન છે:
બીજો ઘોડેસવાર બચાવ હતો જેની ટીકા થવાની સ્વાભાવિક પ્રતિક્રિયા છે. તે બે સ્વરૂપો લે છે: પ્રતિક્રિયા આપવી અથવા નિર્દોષ પીડિતાની જેમ વર્તવું અને ઝૂમવું. ફરીથી, જ્યારે તેમના જીવનસાથીની ટીકા કરવામાં આવી ત્યારે પણ માસ્ટર્સ ખૂબ જ અલગ હતા. તેઓએ ટીકા સ્વીકારી, અથવા તો સમસ્યાના ભાગ માટે જવાબદારી લીધી. તેઓએ કહ્યું, મારી સાથે વાત કરો, હું સાંભળવા માંગું છું કે તમને આ વિશે કેવું લાગે છે.
# 3: અવલોકન
તે બ્રેકઅપ્સનો નંબર 1 આગાહી કરનાર છે. તિરસ્કાર એ વર્તે છે કે તમે તેમના કરતા વધુ સારા વ્યક્તિ છો. અહીં જ્હોન છે:
તિરસ્કાર તેમના ભાગીદાર સાથે વાત કરી રહ્યો છે. અપમાનજનક બનવું અથવા શ્રેષ્ઠ કાર્ય કરવું. તે માત્ર સંબંધ તૂટી જવાની આગાહી કરતું ન હતું, પરંતુ આપણે આરોગ્ય માપ્યું ત્યારે તિરસ્કાર મેળવનારને આગામી ચાર વર્ષોમાં થતી ચેપી બીમારીઓની સંખ્યાની આગાહી કરી હતી.
# 4: સ્ટોનવallલિંગ
તે બંધ થઈ રહ્યું છે અથવા ટ્યુનિંગ કરી રહ્યું છે. તે નિષ્ક્રીય રીતે તમારા સાથીને કહે છે, મને ધ્યાન નથી. અને 85 ટકાનો સમય તે લોકો કરે છે જે આ કરે છે.
(રોમેન્ટિક જીવનસાથી સાથે erંડા બોન્ડ બનાવવા માટે એક શોર્ટકટ જાણવા માંગો છો? ક્લિક કરો અહીં .)
ઠીક છે, આ તે છે જે સંબંધને મારી નાખે છે. સ્વાભાવિક રીતે, તમે તે જાણવાનું ઇચ્છો છો કે આ વસ્તુઓને બનતા અટકાવ્યું છે, ખરું?
3 વસ્તુઓ જે ઘોડાઓ બનાવે છે બાય બાય થઈ જાય છે
સ્નાતકોત્તર તરફ ધ્યાન આપતા, જ્હોને જોયું કે 4 ઘોડેસવારોના નીચેના સર્પાકારને શું અટકાવ્યું:
# 1: તમારા જીવનસાથીને જાણો
જ્હોન આ મકાનને પ્રેમ નકશા કહે છે. તે ખરેખર તમારા સાથીને અંદર અને બહાર જાણવાનું છે. તે માસ્ટર્સના સૌથી શક્તિશાળી રહસ્યોમાંનું એક હતું. અહીં જ્હોન છે:
પ્રેમ નકશો એ રસ્તાના નકશા જેવું છે જે તમે તમારા જીવનસાથીની આંતરિક મનોવૈજ્ .ાનિક દુનિયાને બનાવો છો. સ્નાતકોત્તર હંમેશાં તેમના જીવનસાથી વિશે પ્રશ્નો પૂછતા હતા અને પોતાના વિશેની વ્યક્તિગત વિગતો જાહેર કરતા હતા.
આટલું દુર્લભ કેમ છે? તે સમય લેશે. અને આપત્તિઓએ તે સમય પસાર કર્યો ન હતો. હકીકતમાં, મોટાભાગના યુગલો તેટલો સમય ખર્ચતા નથી.
જ્હોને એક અભ્યાસ ટાંકીને બતાવ્યું કે બાળકો સાથે યુગલો અઠવાડિયામાં લગભગ 35 મિનિટ એકબીજા સાથે વાત કરે છે. હા, 35 મિનિટ.
અને તેમાંના મોટા ભાગના ફક્ત લોજિસ્ટિક્સ હતા you તમે ક્યારે આવશો ?; દૂધ લેવાનું ભૂલશો નહીં. Deep માસ્ટર જેવી deepંડી વ્યક્તિગત સામગ્રી નહીં.
# 2: બોલીઓને સકારાત્મક પ્રતિસાદ આપવો
ના, આનો ઇબે સાથે કોઈ લેવાદેવા નથી. અમે બધા વારંવાર અમારા ભાગીદારના ધ્યાન માટે થોડી બોલી લગાવીએ છીએ.
તમે કંઈક કહો છો અને તમે તેમનો પ્રતિસાદ આપવા માંગો છો. સગાઈ કરવી. તે કહેવા જેટલું સરળ હોઈ શકે છે, સરસ દિવસ, તે નથી?
તે લગભગ કોઈ વિડિઓ ગેમ જેવું છે: જ્યારે વ્યક્તિ સકારાત્મક પ્રતિસાદ આપે (બોલી તરફ વળવું) ત્યારે તમારા સંબંધોને એક મુદ્દો મળે છે.
જ્યારે તેઓ પ્રતિક્રિયા આપતા નથી, અથવા નકારાત્મક પ્રતિક્રિયા આપતા નથી, ત્યારે સંબંધ એક બિંદુ ગુમાવે છે… અથવા પાંચ. અહીં જ્હોન છે:
છ વર્ષ પછી છૂટાછેડા લેનારા યુગલોએ ફક્ત percent 33 ટકા જ સમયની બિડ તરફ વળ્યા હતા. યુગલો લગ્નમાં રહ્યા તે સમયે 86 ટકા બિડ તરફ વળ્યા હતા. વિશાળ તફાવત.
ઉચ્ચ સ્કોર્સવાળા યુગલો સંબંધ ઇક્વિટી બનાવે છે. તેઓ સમસ્યાઓ સુધારવા માટે સક્ષમ છે. દલીલ કરતી વખતે પણ તેઓ હસવા અને હસાવવામાં સક્ષમ છે. અને તે એક મોટો તફાવત બનાવે છે. અહીં જ્હોન છે:
જો તમે rateંચા દરે બિડ તરફ વળશો, તો તમને સંઘર્ષ દરમિયાન રમૂજની ભાવના મળે છે. રમૂજ ખૂબ શક્તિશાળી છે કારણ કે તે દલીલો દરમિયાન શારીરિક ઉત્તેજનાને ઘટાડે છે અને તે ઘણા અભ્યાસોમાં નકલ કરવામાં આવ્યું છે.
# 3: પ્રશંસા બતાવો
ક્યારેય તેમના જીવનસાથી વિશે પ્રેમની વાતોમાં ગાંડા રૂપે કોઈને સાંભળો છો? તેઓ એકદમ ભ્રાંતિથી અવાજ કરે છે. તેઓ સુપરહિરોની જેમ બીજી વ્યક્તિની જેમ વર્તે છે. એક સંત.
અને સંશોધન બતાવે છે કે સંપૂર્ણ છે. માસ્ટર્સ તેમના જીવનસાથીની જેમ જુએ છે વધુ સારું કરતાં તેઓ ખરેખર છે. આપત્તિઓ તેમના ભાગીદારોને જુએ છે ખરાબ કરતાં તેઓ ખરેખર છે.
(સેક્સીના વિજ્ onાન વિશે વધુ માટે, ક્લિક કરો અહીં .)
પ્રશંસા એ વાર્તા વિશે છે જે તમે તમારી જાતને તમારા જીવનસાથી વિશે કહો છો. અને તે અમને કેવી રીતે આગાહી કરી શકે છે કે તમારા સંબંધો કાર્યરત છે કે નહીં ...
રિલેશનશિપ કેટલું સારું છે તેનો બેસ્ટ પ્રિડિકટર
તમે આ જાતે કરી શકો છો: કોઈને તમારા સંબંધના ઇતિહાસ વિશે પૂછો. તમે કેવા પ્રકારની વાર્તા કહો છો?
જ્યારે તમારા જીવનસાથી તમારા સંબંધોને અન્ય લોકો સાથે વર્ણવે છે, ત્યારે તેઓ કેવા પ્રકારની વાર્તા કહે છે?
શું વાર્તા નકારાત્મકને ઘટાડે છે અને સકારાત્મક ઉજવણી કરે છે? શું તે બીજી વ્યક્તિને અવાજ આપે છે?
અથવા તે શું ખોટું છે તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કર્યું? શું તે મૂર્ખ વ્યક્તિએ આ અઠવાડિયે જે કર્યું તે એકદમ ખોટું છે તે વિશે વાત કરી?
આપણામાંની આ સરળ વાર્તા આગાહી કરે છે કે કયા સંબંધો સફળ થાય છે અને કયા નિષ્ફળ જાય છે. અહીં જ્હોન છે:
સંબંધોના ભાવિ વિશેની અમારી શ્રેષ્ઠ આગાહી, આપણી એક દંપતીની વાર્તામાંથી આવી છે. તે સંબંધ અને તમારા જીવનસાથીના પાત્રની હંમેશા બદલાતી અંતિમ મૂલ્યાંકન છે. કેટલાક લોકો ખરેખર આપણી એક વાર્તા વિકસાવી રહ્યા હતા જે ખૂબ જ નકારાત્મક હતી જેમાં તેઓએ ખરેખર સંબંધની બધી સમસ્યાઓ વર્ણવી હતી. જે ખરેખર ખૂટે છે તેના પર તેઓ ખરેખર ભાર મૂકે છે. માસ્ટર્સએ તેનાથી વિરુદ્ધ કર્યું: તેઓએ આપણા બધામાં રહેલા નકારાત્મક ગુણોને ઘટાડ્યા અને તેઓ તેમના જીવનસાથીના સકારાત્મક ગુણોને વળગશે. તેઓ રોષને બદલે કૃતજ્ .તાને પોષે છે.
(સંશોધન જે કહે છે તેના પર વધુ પ્રેમ માટે પ્રેમ ટકી રહે છે, ક્લિક કરો અહીં .)
શું કોઈ રિલેશનશિપ વાતચીતનો એક ભાગ આલોચનાત્મક છે? ખરેખર, ત્યાં છે.
સંબંધોની વાતચીતનો સૌથી મહત્વપૂર્ણ ભાગ
તે શરૂઆત છે. જ્હોન પ્રથમ ત્રણ મિનિટમાં વાતચીતનાં પરિણામની આગાહી કરી શકે તે સમયનો છઠ્ઠ્ઠ્ઠ ટકા. અહીં જ્હોન છે:
નકારાત્મકતા જાતે ફીડ્સ કરે છે અને વાતચીતને નકારાત્મક બનાવે છે. અમે માસ્ટર્સ તે નકારાત્મકતાને કેવી રીતે સુધારિત કરે છે તેના પર સાત વર્ષ સંશોધન પણ કર્યું. સૌથી શક્તિશાળી બાબતોમાંની એક એ કહેવું છે કે, આ બધા તમારો દોષ નથી, હું જાણું છું કે આનો ભાગ હું છું. ચાલો હું શું છું અને તમે શું છો તે વિશે વાત કરીએ. રિપેર માટે જવાબદારી સ્વીકારવી વિશાળ છે.
તમે આ ગંભીર સંબંધોની ચર્ચાઓ કેવી રીતે શરૂ કરો છો તે વાતચીત કેવી રીતે ચાલશે તે આગાહી કરતું નથી - તે છ વર્ષના લગ્ન પછી છૂટાછેડાની આગાહી પણ કરે છે.
વાયા પ્રિન્સિપિયા એમોરીસ: લવનું નવું વિજ્ .ાન :
… 6 વર્ષના સમયગાળા દરમિયાન તેમના ભાવિની accંચી ચોકસાઈ સાથે આગાહી કરી. અમે યુગલોના વાયદા વિશે જે આગાહીઓ કરી હતી તે સાત અલગ અભ્યાસ દરમ્યાન યોજવામાં આવી છે, તેઓ વિજાતીય તેમજ સમલૈંગિક યુગલો માટે ધરાવે છે, અને તેઓ જીવનભર ચાલતા રહ્યા.
તેથી તમે વાત કરી રહ્યાં છો અને તમે સકારાત્મક અને શાંત પ્રારંભ કરી રહ્યાં છો. મહાન. હવે તમારે વાત કરવાનું બંધ કરવું જોઈએ. કેમ?
જ્યારે મેં જ્હોનને પૂછ્યું કે સંબંધ સુધારવા માટે શ્રેષ્ઠમાં શું કરવું છે ત્યારે તેણે કહ્યું, જાણો કેવી રીતે એક સારા શ્રોતા છે .
માસ્ટર કેવી રીતે સાંભળવું તે જાણે છે. જ્યારે તેમના ભાગીદારોને કોઈ સમસ્યા હોય છે, ત્યારે તેઓ બધું છોડી દે છે અને સહાનુભૂતિ સાથે બિન-રક્ષણાત્મક રીતે સાંભળે છે. અહીં જ્હોન છે:
ખરેખર ખરાબ સંબંધોમાં લોકો વાતચીત કરતા હોય છે, બેબી જ્યારે તમને દુ painખ થાય છે, જ્યારે તમે નાખુશ હોવ છો, જ્યારે તમે દુ hurtખ પહોંચાડો છો, ત્યારે હું તમારા માટે ત્યાં રહીશ નહીં. તમે તેની જાતે જ વ્યવહાર કરો છો, કોઈ બીજાની સાથે વાત કરો કારણ કે મને તમારી નકારાત્મકતા પસંદ નથી. હું વ્યસ્ત છું, હું ખરેખર બાળકો સાથે શામેલ છું, હું ખરેખર મારી નોકરીમાં સામેલ છું. જ્યારે માસ્ટર્સનું મોડેલ છે, જ્યારે તમે નાખુશ હોવ, ભલે તે મારી સાથે હોય, વિશ્વ અટકી જાય છે અને હું સાંભળું છું.
અને કેટલીકવાર સંબંધની દલીલની શરૂઆતમાં કરવાની શ્રેષ્ઠ વસ્તુ એ તેને તરત જ સમાપ્ત કરવાનું છે. કેમ?
દંપતીની Si-ટકા સમસ્યાઓ કાયમી હોય છે. તેઓનું નિરાકરણ આવશે નહીં.
મૃત ઘોડાને હરાવી, કોઈને મૂળભૂત રીતે બદલવાનું કહ્યું કે તેઓ કોણ કામ કરશે નહીં - પરંતુ તે તેમને ગુસ્સે કરશે. અહીં જ્હોન છે:
મેં અને બોબ લેવેનસનના અધ્યયનોમાં, અમે યુગલોને દર બે-બે વર્ષ લેબમાં લાવ્યા કે તેઓ શું દલીલો કરે છે તે શોધવા માટે. અને લોકોએ તેમના લગભગ 31 ટકા મતભેદનું સમાધાન કર્યું છે. તમે આ વિડિઓ ટapપ્સ એકસાથે સંપાદિત કરી શકો છો અને તે 22 વર્ષ સુધી અને તે જ વાર્તાલાપ જેવું લાગ્યું હતું. માસ્ટર્સ તે સ્વીકારવાનું શીખો જે બદલાશે નહીં અને સકારાત્મક પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરશે. તેઓ કહે છે તેમ લાગે છે, અહીં ઘણી સારી સામગ્રી છે અને હું હેરાન કરનારી વસ્તુઓને અવગણી શકું છું.
(નિષ્ણાતની જેમ સાંભળવું તે વિશે વધુ માહિતી માટે, ક્લિક કરો અહીં .)
ઠીક છે, તે ઘણી બધી સારી સામગ્રી છે. ચાલો આપણે તેને પૂર્ણ કરીશું અને જ્હોન દ્વારા જે વાત મને સૌથી વધુ પ્રભાવિત કરી તે વાત સાથે સમાપ્ત કરીએ.
ટૂંકમાં
તો અહીં જ્હોનનું કહેવું હતું તે અહીં છે:
- સંબંધોને નષ્ટ કરનારી ચાર બાબતો: ટીકા, સંરક્ષણ, અવલોકન અને સ્ટોનવallલિંગ.
- તેમને અટકાવનારી ત્રણ બાબતો: તમારા જીવનસાથીને જાણો, બોલીઓને સકારાત્મક પ્રતિસાદ આપો અને તમારા જીવનસાથીની પ્રશંસા કરો.
- રિલેશનશિપ સફળતાનો શ્રેષ્ઠ આગાહી કરનાર એ છે કે તમે અને તમારા સાથીને તમારી વાર્તા કેવી રીતે કહેવી.
- વાતચીતની શરૂઆત નિર્ણાયક છે. નકારાત્મકતા સંયોજનો. ઠંડુ માથું રાખો અને ભાવનાત્મક જડતાનો પ્રતિકાર કરો.
એક છેલ્લી વસ્તુ જેણે ખરેખર મને ઉડાવી દીધી હતી: સુખી સંબંધો જે બનાવે છે તે સામાન્ય રીતે સુખ માટે જેવું લાગે છે તેવું લાગે છે.
સંશોધન શો, ખુશ લોકો સકારાત્મક શોધવા અને તેના માટે આભારી છો . નાખુશ લોકોને દરેક બાબતમાં નકારાત્મક લાગે છે.
સંબંધોમાં ખૂબ સમાન ગતિશીલ છે: માસ્ટર્સ સારી બાબતો માટે તેમના સંબંધોને સ્કેન કરે છે, આપત્તિ હંમેશા ખરાબને ધ્યાનમાં લેતી હોય છે.
અને ફક્ત એટલું જ નહીં કે વિશ્વને જોવાની Mas માસ્ટર્સ'ની રીત ખરેખર છે વધુ સચોટ. અહીં જ્હોન છે:
આ મનની નકારાત્મક ટેવ ધરાવતા લોકો બહારના ઉદ્દેશ્ય નિરીક્ષકો દ્વારા જોવામાં આવતી 50૦ ટકા હકારાત્મકતા ગુમાવે છે. તેથી મનની સકારાત્મક ટેવ ખરેખર વધુ સચોટ છે. જો તમને મનની નકારાત્મક ટેવ હોય, તો તમે ખરેખર નકારાત્મક તરફ વિકૃત થાઓ છો અને તમે સકારાત્મક દેખાતા નથી. મનની સકારાત્મક ટેવ ધરાવતા લોકો, એવું નથી કે તેઓ નકારાત્મક જોતા નથી — તેઓ કરે છે, તેઓ જુએ છે — પરંતુ તેઓ ખરેખર તેના પર થતી અસરની દ્રષ્ટિએ સકારાત્મક પર ભાર મૂકે છે. તે જ ફરક છે.
સકારાત્મક જોવાનું પસંદ કરો. તે કાસ્કેડનું કારણ બની શકે છે:
- તે અમારી તમારી સારી વાર્તા માટે બળતણ છે.
- તમે સંભવત convers સારી વાત પર સંબંધોની વાતચીત શરૂ કરી શકો છો.
- તમે તમારા જીવનસાથીની પ્રશંસા કરશો.
- અને આગળ ...
કેટલીક સમાન બાબતો જે તમને ખુશ કરે છે તે તમારા સંબંધોને સુધારી શકે છે - અને તેનાથી .લટું. આનાથી વધુ સારું શું છે?
જ્હોન અને મેં એક કલાક સુધી વાત કરી, તેથી આમાં ઘણું બધુ છે.
હું તેની વધુ રિલેશનશિપ ટીપ્સ સાથે પીડીએફ મોકલી રહ્યો છું મારી સાપ્તાહિક ઇમેઇલ (દલીલો ઓગળવા માટે મદદ કરી શકે તેવા બે શબ્દો શામેલ છે.) તેથી તે મેળવવા માટે, મારા સાપ્તાહિક ઇમેઇલ માટે સાઇન અપ કરો અહીં .
એરિક બાર્કર તેના લેખક છે ખોટી ઝાડ ઉપર ભસવું: આશ્ચર્યજનક વિજ્ Beાન પાછળ જે તમે સફળતા વિશે જાણો છો તે બધું કેમ છે (મોટે ભાગે) ખોટું છે . એરિક દર્શાવવામાં આવ્યું છે માં આ ન્યુ યોર્ક ટાઇમ્સ , આ વોલ સ્ટ્રીટ જર્નલ , વાયર્ડ મેગેઝિન અને ટાઇમ મેગેઝિન . તે પણ ચલાવે છે ખોટી ઝાડ ઉપર ભસતા બ્લોગ. તેના 145,000 થી વધુ સબ્સ્ક્રાઇબર્સમાં જોડાઓ અને મફત સાપ્તાહિક અપડેટ્સ મેળવો અહીં .
