આ આશ્ચર્યજનક વિજ્ .ાન-સમર્થિત ટેવમાં તમારા સ્વ-પ્રેરણા માટેનું રહસ્ય

ન્યુરોસાયન્સને અનંત સ્વ-પ્રેરણા માટે નોંધપાત્ર સરળ સ્રોત શોધી કા .્યું છે.

આપણે જે કંઇ કરી શકીએ તે આપણે કરીશું. પરંતુ કેટલીક વાર એવું લાગે છે કે જ્યારે આપણા ધ્યેયો પ્રાપ્ત કરવાની વાત આવે છે ત્યારે આપણું મગજ આપણી સામે કામ કરી રહ્યું છે.

નવી કુશળતા શીખવાની, આકારમાં આવવાની અથવા પૈસા બચાવવા અને ધંધો શરૂ કરવા , આશા છે કે ફ્યુચર તમે કોઈ દિવસ તેને નિયંત્રિત કરી શકશો નહીં.

તે એક અપંગ વર્તણૂક ચક્ર છે. હકીકતમાં, મનોવિજ્ .ાનમાં, વિલંબને એક પ્રકાર તરીકે વર્ગીકૃત કરવામાં આવે છે સ્વ તોડફોડ .

પરંતુ એક સારા સમાચાર છે. સ્વ-પ્રેરિત કેવી રીતે બનવું તે શીખતી વખતે મુશ્કેલ અથવા નબળુ લાગે છે, તે મુજબ સંભવિત ઉપાય નોંધપાત્ર રીતે સરળ છે મનોવિજ્ .ાન આજે અને જ્ognાનાત્મક ન્યુરોસાયન્સ.

તેમના તારણોમાં, હાર્વર્ડ યુનિવર્સિટીના મનોવિજ્ professorાન પ્રોફેસર, રોન સીગલે સૂચન કર્યું કે પ્રેરણા પર અનુસરવાની ચાવી અહીં ઉકળે છે:આશાવાદ અને મનોરંજક ચિત્રમાં પાછા લાવો.

આ થોડું હોકી લાગે છે ,? છેવટે, ટર્મ પેપર અથવા તમારા કરને પૂર્ણ કરવું એ બરાબર આનંદ નથી.

જ્યારે આ ટેવ વૈજ્ scientificાનિક સિવાય કંઇ જ લાગે છે, તે પાછળની ન્યુરોલોજીકલ કારણો નથી.

સંશોધન મુજબ, આપણે આપણી મહત્ત્વાકાંક્ષાઓને પાછળ રાખવાનું કારણ આપણી પ્રાથમિક મનોવિજ્ inાનમાં રહેલું છે:

આપણા આધુનિક મગજ એક ખતરનાકમાં ટકી રહેવાના પ્રાચીન ઉત્ક્રાંતિ હેતુ માટે હજી પણ વાયરો છે પર્યાવરણ . એક મિલિયન વર્ષોથી વધુ, અમે જોખમી સંકેતોને પસંદગીના રૂપે વિશિષ્ટ ન્યુરલ સ્ટ્રક્ચર્સ વિકસાવી છે.

તેથી જ્યારે આપણા માટે લક્ષ્ય પ્રાપ્ત કરવાના આનંદદાયક અને લાભદાયક પાસાઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાને બદલે, આપણા મગજ ચિંતા અને ભય પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાને બદલે કંઈક નવું કરવા અથવા પોતાને ત્યાં મૂકી દેવાની, અથવા હિંમત રાખવાનો સમય આવે છે. નિષ્ફળ.

અમે અસ્તિત્વ સ્થિતિમાં જઈએ છીએ અને સંભવિત અસ્વસ્થ પરિસ્થિતિઓને આગળ ધપાવીએ છીએ. હકીકતમાં, આશાવાદ અને આનંદ એ આપણા મગજ માટે પ્રમાણમાં નવી વિભાવનાઓ છે, ઉત્ક્રાંતિથી બોલતા.

જો કે, તમારી સપનાને બનાવવા અને પ્રાપ્ત કરવા માટે તમે કેટલીક અતિ સરળ પદ્ધતિઓ કરી શકો છો જે સહેલાઇ અને પરિપૂર્ણ લાગે છે:

તમારી તરફેણમાં સ્કેલ સૂચવો

સિગેલ સૂચવે છે કે સ્વ-પ્રેરણા રુટમાંથી બહાર નીકળવાનો એક સરળ રસ્તો સૂચિ લખવાનું અને પ્રારંભિક દુ pખને આગળ વધારવા માટે કંઇક કરવાની ખુશીઓ મેળવવી.

એક સરળ બે કોલમ્ડ ગુણદોષ સૂચિ ફક્ત યુક્તિ કરશે. હા, જ્યારે કામ પર એક્સેલ સ્પ્રેડશીટ કરવું મજા ન આવે, તો તમે સમજી શકશો કે તમારા માથા પર લટકાવ્યા વિના તમારા સપ્તાહમાં આનંદ માણવા યોગ્ય છે.

જ્યારે આ પદ્ધતિ પોતે અસરકારક છે, ત્યારે આગળનું પગલું તે છે જે ખરેખર આ તકનીકને ઘરે લઈ જાય છે:

સંપૂર્ણ-બોડી અનુભવનો કલ્પના કરો

જ્યારે તમે તમારી સૂચિ લખો છો, ત્યારે તમારા ધ્યેયને પરિપૂર્ણ કરવાથી તમે ચોક્કસ લાગણી અને સંવેદનાઓને કલ્પના કરી શકો છો અને તે નક્કી કરી શકો છો.

જો તમારું લક્ષ્ય તંદુરસ્ત આહારનું પાલન કરવાનું છે, ઉદાહરણ તરીકે, પરિણામમાંથી તમે કેવું અનુભવો છો તે દૃષ્ટિની રીતે ચિત્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરો. તમારી પાસે વધુ energyર્જા, અથવા વધુ સારી ત્વચા, અથવા તમે હૃદય રોગથી પોતાને કેવી રીતે સુરક્ષિત રાખશો તેના વિશે વિચારો.

સફળતાની પ્રક્રિયામાં માનસિક રૂપે જાતે ચાલવું અને તે જે આનંદ અને લાભ આપે છે તે તમારા મગજને ભય સિવાય કંઇક પ્રેરિત થવાનું શીખવી શકે છે.

વિઝ્યુલાઇઝેશન વૈજ્ .ાનિક રૂપે તમારા લક્ષ્યોને સફળતાપૂર્વક પહોંચાડવાના તમારા મતભેદને વધારવા માટે સાબિત થયેલ છે. બીજા લેખમાં, મનોવિજ્ .ાન આજે અહેવાલો છે કે સંશોધન બહાર આવ્યું છે કે માનસિક પ્રેક્ટિસ સાચી શારીરિક પ્રેક્ટિસ તરીકે લગભગ અસરકારક છે, અને તે બંને એકલા કરતા વધુ અસરકારક છે.

તમારી પ્રગતિને પુરસ્કાર આપો

આ માટે તમે વિચારી શકો છો, પરંતુ હું બાળક નથી. જ્યારે પણ હું કંઇક કરું છું ત્યારે મને પુરસ્કાર આપવાની જરૂર નથી.

જો કે, પ્રોફેસર સિગેલના મુદ્દા પર પાછા ફરવું, ટકાઉ આત્મ-પ્રેરણાના સૌથી નિર્ણાયક પાસાંઓમાંથી એક આનંદ અને આનંદ છે, અને આને પરિપૂર્ણ કરવામાં સહાય માટે એક ઇનામ સિસ્ટમ એક વિચિત્ર રીત છે.

સ્વ-સંભાળની સારી તકનીક સુધી પહોંચવા માટે ફક્ત પોતાને જ લાભ આપવામાં આવે છે, તે આપણા મગજની રસાયણશાસ્ત્રને પણ બદલી નાખે છે અને અમને વધુ પ્રેરિત કરી શકે છે.

અંદર અભ્યાસ જેણે લોકોના મગજને આળસુ લોકોના મગજની તુલના કરી, મગજના ચોક્કસ ક્ષેત્રમાં ડોપામાઇનના સ્તરોએ લોકોની સ્વ-પ્રેરિત કરવાની ક્ષમતામાં મોટી ભૂમિકા ભજવી. વળતરની અપેક્ષામાં ડોપામાઇન પ્રકાશિત થાય છે, અને સિદ્ધિઓ માટે પોતાને પુરસ્કાર આપવું તમને ટ્રેક પર રહેવામાં મદદ કરી શકે છે.

યોગ્ય પુરસ્કારો પસંદ કરો

માત્ર કારણ કે સકારાત્મક પ્રેરણા કામ કરે છે, તમારી જીતને ઉત્તેજક ખર્ચ જેવા કાઉન્ટર-ઉત્પાદક ઇનામોથી સ્વ-તોડફોડ કરવાની ભૂલ ન કરો. જેમ લાઇફહackકર મૂકો, જો તમે જે પુરસ્કારો આપો છો તે ધ્યેયને નબળું પાડે છે, તો તે ફક્ત તમને પાછું સેટ કરે છે.

યાદ રાખો, તમારી જાતને રોકાણ એ સૌથી મોટી ઉપહાર છે જે તમે તમારી જાતને આપી શકો . જેનું હું લાયક છું તે કંઈક એવું હોવું જોઈએ કે જે નવીનતા બંધ થયા પછી તમને સજા કરવાને બદલે વર્ષોથી તમને ઈનામ આપતું રહે.

ભવિષ્યના પ્રયત્નો માટે એક ઉત્તેજક વર્ગ લેવાથી લઈને પૈસા નિર્ધારિત કરવા સુધીની દરેક વસ્તુ મનોરંજક હોઈ શકે છે - છતાં ઉત્પાદક - સ્વ-પ્રેરિત રહેવાની રીતો. તમે તમારા માટે કંઈક સરસ કરી રહ્યા છો તમારા ભવિષ્યમાં રોકાણ . તે વિશે વિચિત્ર લાગે કંઈક છે!

નાના જીતની ઉજવણી કરો

સફળતાના માર્ગ પરના મોટાભાગના લોકોની જેમ, તમારી પાસે પણ સંભવત major મુખ્ય - આસ્થાપૂર્વક બહાદુરી - લાંબા ગાળાના લક્ષ્યો છે જેનો તમે સામનો કરી રહ્યાં છો. પરંતુ તમે કદાચ જાણો છો, આ વિશાળ આકાંક્ષાઓ રાતોરાત પરિપૂર્ણ નહીં થાય .

તેથી જ તમારે દરરોજ પ્રતીકાત્મક ફિસ્ટ પંપ બનાવવાનો સમય શોધવો જોઈએ. જેમ ટેક.કો સહ-સ્થાપક ફ્રેન્ક ગ્રુબરે કહ્યું, આ એક સફર છે - એક સખત - અને તેને ટકાઉ અને સહન કરી શકાય તેવું એકમાત્ર રસ્તો છે જો તમે ખરેખર તમારી નાની સફળતાઓને માર્ગમાં સ્વીકારો છો.

તે નાનકડી જીતની ઉજવણી કરીને, તમને સ્વયં-પ્રેરણાની ખૂબ જરૂરી દૈનિક માત્રા મળશે.

જ્યાં સુધી તમે તમારા લક્ષ્યોને પૂર્ણ કરવા માટે મનોરંજક, લાભદાયક, સંવેદનાત્મક અનુભવો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરશો, ત્યાં સુધી તમે કરશે આખરે સખત પરિશ્રમમાંથી પસાર થવું.

તે કપલાન ના સીઈઓ અને સ્થાપક છે લેક્સિયન કેપિટલ , એક ઇન્વેસ્ટમેન્ટ મેનેજમેન્ટ ફર્મ. એલે પણ સ્થાપક છે લવહેસ્ટલ ડોટ કોમ .