બેટર લાઇફ ટેવ્સની તમારી રીતને હેક કરવા માટે માનસિક રહસ્યો

ફોન નંબર શોધો મફત પરિણામો

આદતો આપણું જીવન ચલાવે છે. તમે કોણ છો અને તમે શું પરિપૂર્ણ કરી શકો છો તે મોટાભાગે દિનચર્યાઓ અને વર્તન પર આધારિત છે. તમે કાં તો સારું થઈ રહ્યા છો અને પોતાનું સર્વશ્રેષ્ઠ સંસ્કરણ બની રહ્યા છો અથવા દરરોજ ખરાબ થઈ રહ્યા છો.

ડેવિડ ઇગ્લેમેન માં લખે છે છુપી :

મગજ માહિતીને એકત્રિત કરવા અને સ્ટીઅરિંગ વર્તનને યોગ્ય રીતે કરવાના વ્યવસાયમાં છે. નિર્ણય લેવામાં ચેતના શામેલ છે કે કેમ તે મહત્વનું નથી. અને મોટા ભાગના સમયે, એવું નથી.

આદતો મગજના આંતરિક ડ્રાઇવરો છે. તમારી ઘણી બધી ક્રિયાઓ આપમેળે હોય છે. જો તમે કેવી રીતે કામ કરો છો અથવા ખરાબ ટેવને બદલવા માંગતા હો, તો સાંકળમાંથી બહાર નીકળવા માટે તમારી પાસે સ્પષ્ટ બહાર નીકળવાની વ્યૂહરચના હોવી જોઈએ.

આદતોમાં એક સરળ, પરંતુ અત્યંત શક્તિશાળી, ત્રણ-પગલાની લૂપ હોય છે. માં આદતની શક્તિ: જીવન અને વ્યવસાયમાં આપણે શું કરીએ છીએ , ચાર્લ્સ ડુહિગ સમજાવે છે:

પ્રથમ, ત્યાં એક છે સંકેત , એક ટ્રિગર જે તમારા મગજને સ્વચાલિત મોડમાં જવા માટે કહે છે અને કઈ આદતનો ઉપયોગ કરવો. પછી ત્યાં છે નિયમિત , જે શારીરિક અથવા માનસિક અથવા ભાવનાત્મક હોઈ શકે છે. છેલ્લે, ત્યાં એક છે પુરસ્કાર છે, જે તમારા મગજને આકૃતિ બનાવવામાં મદદ કરે છે કે શું આ ચોક્કસ લૂપ ભવિષ્ય માટે યાદ રાખવા યોગ્ય છે. સમય જતાં, આ લૂપ ... વધુને વધુ સ્વચાલિત બને છે. અપેક્ષા અને તૃષ્ણાની શક્તિશાળી સમજણ ન આવે ત્યાં સુધી સંકેત અને ઇનામ એકબીજા સાથે સંકળાયેલા બને છે.

કોઈ જૂની આદત બદલવા માટે, તમે જાણશો કે રૂટિન કેવી રીતે બદલવું પરંતુ હજી પણ તે જ પુરસ્કારની રાહ જુઓ. જ્યારે ખરાબ મગજમાં ફેરફાર કર્યા પછી પણ તમારું મગજ કોઈ ઈનામની અપેક્ષા રાખે છે, ત્યારે તમે નવી રૂટીન ચલાવશો અને તેના પર વળગી રહેશો.

ઉત્સાહ સામાન્ય છે. પ્રતિબદ્ધતા ભાગ્યે જ છે.

અંદર સંશોધન દ્વારા ક્લિનિકલ સાયકોલ .જી જર્નલ , આશરે% 54% લોકો જેણે તેમની રીત બદલવાનો સંકલ્પ કર્યો છે તે પરિવર્તનને છ મહિનાથી વધુ ચાલવામાં નિષ્ફળ જાય છે, અને સરેરાશ વ્યક્તિ સમાન જીવનનો ઠરાવ સફળતા વિના 10 વાર બનાવે છે.

શું કરવું તે જાણવું એ કોઈ મુદ્દો નથી, તેને કમિટ કરવું એ સમસ્યા છે! આપણામાંના ઘણા પાસે આપણા જીવન લક્ષ્યો માટે જરૂરી વર્તણૂક ફેરફારોને સમર્થન આપવા માટે યોગ્ય સંરચનાઓનો અભાવ છે.

પ્રતિબદ્ધતા, સુસંગતતા અને ધૈર્ય. તે સખત કુશળતા છે જેનો ઉપયોગ દરરોજ વધુ સારું અને સુધારવા માટે કરવા માટે મારે શીખવું પડ્યું છે. તેમની ટૂંકી 1890 કૃતિમાં, આદત, વિલિયમ જેમ્સ- એક લેખક, તત્વજ્herાની અને ચિકિત્સક, જેને આધુનિક મનોવિજ્ologyાનના પૂર્વજોમાંના એક માનવામાં આવે છે, તેઓએ નવી અને સ્થાયી વર્તણૂક રચવા પર નિરીક્ષણો આપ્યા:

તમારી જાતને ખાતરીપૂર્વક એવી સ્થિતિમાં મૂકો જે નવી રીતને પ્રોત્સાહિત કરે છે; તેમણે લખ્યું હતું. સગાઈઓ જૂની સાથે અસંગત બનાવો; જાહેર પ્રતિજ્ takeા લો, જો કેસ પરવાનગી આપે છે; ટૂંકમાં, તમે જાણો છો તે દરેક સહાયથી તમારા રીઝોલ્યુશનને બંધ કરો. આ તમારી નવી શરૂઆતને એવી ગતિ આપશે કે તૂટી પડવાની લાલચ તે નહીં આવે કે તરત બને નહીં; અને દરરોજ જે દરમિયાન વિરામ મુલતવી રાખવામાં આવે છે તેનાથી તે થવાની શક્યતામાં વધારો થાય છે.

જીવનમાં અર્થપૂર્ણ અને લાંબા સમય સુધી ચાલતા ફેરફારો કરવા તમારી નવી ધ્યેય હાંસલ કરવાની પ્રવૃત્તિઓ બનાવવા અને ચલાવવા માટેની તમારી ક્ષમતા પર આધારીત છે જે તેઓ નિયમિત બની જાય છે.

‘પ્રેરણા તરંગ’ સવારી કરીને નવી આદત શરૂ કરો

તમારા જીવનના પુલના લાંબા ગાળાની ટેવ, વલણ અને ઇચ્છાઓ નામના અસંખ્ય કેબલ્સ દ્વારા સપોર્ટેડ છે. જીવનમાં તમે જે કરો છો તે તેના પર આધાર રાખે છે કે તમે શું છો અને તમે શું કરવા માંગો છો. તમે જીવનમાંથી જે મેળવો છો તે તેના પર નિર્ભર છે કે તમે તેને કેટલું ઇચ્છો છો? તમે કેટલું કામ કરવા અને યોજના બનાવવા અને સહકાર આપવા અને તમારા સંસાધનોનો ઉપયોગ કરવા તૈયાર છો. તમારા જીવનના પુલની લાંબી અવધિ એ અસંખ્ય કેબલ્સ દ્વારા સપોર્ટેડ છે કે જે તમે હવે કાંતણમાં છો, અને તેથી જ આજે આટલો મહત્વપૂર્ણ દિવસ છે. કેબલ મજબૂત બનાવો! - એલ.જી. ઇલિયટ

અનુસાર બીજે ફોગ , એક મનોવિજ્ologistાની અને સ્ટેનફોર્ડ ખાતેની પર્સ્યુઝિવ ટેક્નોલ Labજી લેબના ડિરેક્ટર, સારી આદતો સાથે વળગી રહેવું, જ્યારે તમે જ્યારે પ્રેરણા વધારવાનો પ્રયાસ કરતા હો ત્યારે તે પ્રેરણાનો લાભ લેવા જેટલું નથી. કરવું તે છે. જીમ રોહને એકવાર કહ્યું હતું કે ‘પ્રેરણા તે છે જે તમને પ્રારંભ કરે છે. આદત જ તમને ચાલુ રાખે છે. ’

અંદર 2013 નો ઇન્ટરવ્યુ રમિત સેઠી સાથે, લેખક આઈ વિલ ટીચ યુ ટુ બી રિચ , ફોગ એ સમજાવ્યું કે તેને કઈ રીતે સવારી કરવી તે કહે છે પ્રેરણા તરંગ , અથવા આપણા પ્રેરણાના સ્તરમાં વધઘટ.

આપણા જીવનમાં પ્રેરણાની માત્ર એક ભૂમિકા હોય છે અને તે તે છે અમને સખત વસ્તુઓ કરવામાં મદદ કરવા માટે, ફોગ કહ્યું.

પ્રેરણાત્મક તરંગો એ ક્ષણો છે જ્યાં આપણે ખરેખર ટૂ-ડોસની સૂચિ પર કાર્યવાહી કરવા પ્રેરણા અનુભવીએ છીએ. જો કે, જ્યારે પ્રેરણા વેવ ઓછી થાય છે, ત્યારે તમે મુશ્કેલ કાર્યો માટે ટ્રિગર્સનો જવાબ નહીં આપો.

તેથી જ્યારે તમારી પ્રેરણા વધારે છે, ત્યારે તમને શરૂ કરવા અને જાળવણી કરવામાં મુશ્કેલ લાગે છે તે બધી મુશ્કેલ બાબતો પર તાત્કાલિક પગલાં લો. પ્રેરણા તરંગ તમને લાંબા ગાળાની સારી વર્તણૂક બનાવવામાં મદદ કરશે.

બી.જે. ફોગ એ ઇન્ટરવ્યુમાં સમજાવ્યું કે તે વધુ ચા પીવા માંગે છે. તેથી જ્યારે તેની પ્રેરણા ચરમસીમાએ હતી, ત્યારે તેણે ચાનો સમૂહ, પાણીને ઉકાળવા માટે એક ઇલેક્ટ્રિક કેટલ ખરીદી અને તેના રસોડાના કાઉન્ટર પર બધું જ સરળતાથી પહોંચવાની જગ્યામાં ગોઠવી. તેણે એક સિસ્ટમ બનાવી કે જેથી તે જ્યારે પણ રસોડામાં હોય ત્યારે ચા બનાવવાનો કોઈ મગજ ન હતો.

તમારા વર્તનને બદલવામાં તમે જે અવરોધોનો સામનો કરી રહ્યા છો તેની આગાહી કરવા અને તેને દૂર કરવાનું સરળ બનાવવાનું તે બધુ જ છે.

આગલી વખતે તમે પ્રેરણા અનુભવો છો - કાં તો હમણાં કે પછી આ અઠવાડિયે કાં તો પુસ્તક લખો, વ્યવસાય શરૂ કરો, જીમમાં જાઓ, કોઈ ભાષા શીખો અથવા કુશળતા - તમારા લાભ માટે પ્રેરણા તરંગનો ઉપયોગ કરો.

એક સમયે એક ટકા વધુ સારું મેળવો

કંપાઉન્ડિંગ એ એ અત્યાર સુધીની મહાન ગણિતશાસ્ત્રની શોધ છે. - આલ્બર્ટ આઈન્સ્ટાઈન

જેમ જેમ કહેવત છે તેમ, પ્રારંભ કરવો એ ખૂબ સખત ભાગ છે. તમે જમીન પરથી ઉતરતા પહેલા તમારી જાતને થાકશો નહીં. સતત પ્રેક્ટિસ કરવાનું શીખવું એ આપણે પોતાને બનાવીએ તેટલું અઘરું હોવું જરૂરી નથી.

તેથી, સારી ટેવ ટકાઉ અને આનંદપ્રદ બનવા માટે, તે ભાગ - પ્રારંભ કરવો - અચાનક ન હોવો જોઈએ. તેને વધુને વધુ સ્વચાલિત બનાવવું જોઈએ. જ્યારે સુસંગતતા સમસ્યા હોય ત્યારે દિવસમાં માત્ર 5 મિનિટ અથવા ઓછા સમય માટે પ્રેક્ટિસ કરવાનું અને તેમા સફળ થવું વધુ સારું છે, અને પછી ધીમે ધીમે ટેવમાં ઉમેરો.

સફળતા સફળતા begets!

ડો.બી.જે.ફોગ સ્ટેનફોર્ડ ખાતે, તેના વ્યવહારુ સિદ્ધાંતના અભ્યાસક્રમમાં નાના શરૂ થવાના મહત્વ પર ભાર મૂકે છે નાના ટેવો .

પ્રેક્ટિસ સ્ટીક જેવી આદત બનાવવા માટે, તે કહે છે, તમારે શરૂઆતથી જ અયોગ્ય સુસંગત રહે તે માટે તમારે તેને પૂરતું નાનું બનાવવું જોઈએ. ફક્ત એક દાંતમાં ફ્લોસ કરો, તે સૂચવે છે, ફક્ત બે પુશઅપ્સ કરો, ત્રણ મિનિટ સુધી ચાલો, દરરોજ માત્ર એક ગ્લાસ પાણી પીવો, એક જ ફકરો લખો અથવા કદાચ 5 અથવા 10 મિનિટ સુધી ફક્ત એક પગલાના સંગીતનો અભ્યાસ કરો.

આ બિંદુએ ધ્યેય વોલ્યુમ નથી. ધ્યેય આદતને સ્વચાલિત બનાવવાનો છે. તેથી સફળ થવા માટે પોતાને સુયોજિત કરીને પ્રારંભ કરો તમારી જાતને પૂર્ણ કરવા માટે સરળ એવા લક્ષ્યો આપીને.

દરરોજ થોડું થોડું લખો અને વર્ષના અંતે તમે એક અથવા બે પુસ્તક સમાપ્ત કરશો. કેટલાક પૈસા નિયમિત રૂપે મૂકી દો અને 12 મહિના પછી તમારી પાસે જેની deeplyંડે કાળજી લો છો તે કંઈક કરવા માટે તમારી પાસે પૂરતું હશે.

એક જાદુઈ બુલેટ તમને બચાવી શકશે નહીં! તમે પ્રક્રિયા સ્વીકારી અને આનંદ માણી છે. સારી થવામાં જે મહેનત લાગે છે તેનાથી તમે છટકી શકતા નથી. આજે તમે જાણો છો તે દરેક આશ્ચર્યજનક સફળ વ્યક્તિ કંટાળાજનક, ભૌતિક, સમય-પરીક્ષણ પ્રક્રિયા દ્વારા પસાર થઈ છે જે આખરે સફળતા લાવે છે. તેથી, ઝડપી પરિણામ લાવનારા ઝડપી હેક્સની શોધવાનું બંધ કરો.

તમને એક અતિમાનુષ્યપૂર્ણ કાર્યક્ષમ બનાવનારી એક સુવર્ણ ટીપ માટે દરેક સ્વ-સુધારણા પોસ્ટને વાંચવાને બદલે, વાસ્તવિક કાર્ય કરવાની જરૂર પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો જે કરવાની જરૂર છે. તમે ક્રિયા કરવા માટે તમારી જાતને પ્રેરણા આપી શકો છો. સખત, લાંબી પ્રક્રિયા એ એકમાત્ર રસ્તો છે. તમે ઝડપી સુધારા સાથે જબરદસ્ત જીવન સફળતા પ્રાપ્ત કરી શકતા નથી. કોઈ પણ તેને એટલું સરળ નથી.

દરરોજ 1% વધુ સારું થવું એ મોટા લક્ષ્યોને પ્રાપ્ત કરવાની એક સરળ, વ્યવહારિક રીત છે. 1% ઓછી રકમ જેવી લાગે છે. હા તે છે. તે નાનું છે. તે સરળ છે. તે કરવા યોગ્ય છે. અને તે તમે કરવા માંગો છો અથવા પૂર્ણ કરવા માંગો છો તે મોટાભાગની બાબતોમાં તે લાગુ પડે છે.

તે ઓછી ડરાવે છે અને વધુ વ્યવસ્થિત લાગે છે. તે એક વિશાળ જીતનો પીછો કરતા ઓછું ઉત્તેજક લાગે છે, પરંતુ તેના પરિણામો વધુ મજબૂત અને ટકાઉ રહેશે.

એક જવાબદારી ભાગીદાર શોધો

જ્યારે પ્રભાવને માપવામાં આવે છે, ત્યારે પ્રભાવ સુધરે છે. જ્યારે પ્રભાવને માપવામાં આવે છે અને જાણ કરવામાં આવે છે, ત્યારે સુધારણાના દરમાં વેગ આવે છે. - થોમસ એસ મોન્સન

પ્રતિ તાજેતરના અભ્યાસ યુકેમાં યુગલો વચ્ચેના સ્વાસ્થ્ય વર્તણૂકો પર નજર નાખી અને જાણવા મળ્યું કે એક જીવનસાથીની ટેવનો બીજાની પર મોટો પ્રભાવ પડે છે. તમારા જીવનસાથી સાથે કરાર કરો અથવા જવાબદારી ભાગીદાર શોધો.

અમેરિકન સોસાયટી Trainingફ ટ્રેનિંગ એન્ડ ડેવલપમેન્ટ (એએસટીડી) એ જવાબદારી અંગેનો અભ્યાસ કર્યો હતો અને જાણવા મળ્યું છે કે જો તમે કોઈની સાથે કટિબદ્ધ કરશો તો લક્ષ્ય પૂર્ણ કરવામાં તમારી પાસે 65% છે. અને જો તમારી પાસે પ્રતિબદ્ધ કરેલ વ્યક્તિ સાથે જો તમારી પાસે જવાબદારીની નિમણૂક છે, તો તમે તમારી સફળતાની શક્યતા 95% સુધી વધારશો.

ધ્યેયો સમય, સખત મહેનત, નિષ્ઠા અને પ્રાપ્ત કરવા માટે પ્રતિબદ્ધતા લે છે. અને પરિણામો ઘણી વાર તમારી આશા પ્રમાણે ઝડપથી આવતાં નથી. તમે પ્રક્રિયામાંની પ્રેરણા સરળતાથી ગુમાવી શકો છો અને છોડી શકો છો. જ્યારે તમે જવાબદારી સિસ્ટમનો લાભ લો છો ત્યારે બધું બદલાય છે. જવાબદાર બનવા માટે, તમારે ફક્ત એક સ્પષ્ટ ધ્યેય છે અને અન્યને તે પ્રાપ્ત કરવામાં તમારી સહાય કરવા દેવાની ઇચ્છા છે.

સંશોધન મુજબ, બે પરિબળો કે જે લોકોને તેમની ઇચ્છા પ્રમાણે વર્તન પરિવર્તનને અસરકારક રીતે કરવામાં મદદ કરે છે તે છે પ્રોત્સાહનો અને જવાબદારી.

જીવનમાં કંઈપણ પ્રાપ્ત કરવાનું સાધન લે છે. દરરોજ લખવું, કસરત કરવી, તંદુરસ્ત ખાવું વગેરે એ સમયની સાથે સારી થવાની પ્રથા છે. તમે તમારી આદતો, આરોગ્ય, શરીર, સંબંધ અથવા તમારી આર્થિક બાબતોમાં ફેરફાર કરવા માંગતા હોવ, યોગ્ય પ્રતિબદ્ધતા સિસ્ટમની ઓળખ તમને તમારા લક્ષ્યો સુધી પહોંચવામાં સરળ બનાવી શકે છે.

જ્યારે તમે કોઈએ અથવા લોકોના સમૂહને તમે જે કરશો તે માટે તમે જવાબદાર છો, ત્યારે તમે સરળતાથી સામગ્રી કરી શકો છો કારણ કે તમે સામાજિક અપેક્ષાઓની શક્તિમાં શામેલ છો.

તમારા આગામી મોટા લક્ષ્યમાં એક જવાબદારી યોજના બનાવો, અને તે બનાવે છે તે તફાવત જુઓ! જો તમે તમારી સફળતાની તકોમાં સુધારો કરવા માંગો છો, તો જવાબદારીની શક્તિનો ઉપયોગ કરો.

થોમસ ઓપોંગ એ સ્થાપના સંપાદક છે Topલટોપ સ્ટાર્ટઅપ્સ ( જ્યાં તે સ્ટાર્ટઅપ્સ અને ઉદ્યમીઓ માટે સંસાધનો વહેંચે છે) અને ક્યુરેટર પોસ્ટનલી ( નિ weeklyશુલ્ક સાપ્તાહિક ન્યૂઝલેટર જે ટોચના પ્રકાશકો દ્વારા સૌથી વધુ સમજદાર લાંબા ફોર્મ્સ પોસ્ટ્સ પહોંચાડે છે). અહીં મફત પોસ્ટanનલી સાપ્તાહિક ડાયજેસ્ટ પર સબ્સ્ક્રાઇબ કરો!