મુખ્ય નવીનતા Toંઘના ચારથી પાંચ કલાક સુધી કેવી રીતે મેળવવું

Toંઘના ચારથી પાંચ કલાક સુધી કેવી રીતે મેળવવું

કઈ મૂવી જોવી?
 
કેટલીકવાર 8 કલાક ફક્ત કાર્ડ્સમાં નથી.કાયલ મેક / અનસ્પ્લેશ



આપણે બધા જાણીએ છીએ કે રાત્રે 8 કલાક sleepંઘ લેવી શ્રેષ્ઠ છે.

આપણા સ્વાસ્થ્ય, સુખ અને ઉત્પાદકતા માટે નિંદ્રાના ફાયદા છે સારી રીતે દસ્તાવેજીકરણ .

આમાં કોઈ શંકા નથી કે આપણને શ્રેષ્ઠ બનવા માટે sleepંઘની જરૂર હોય છે.

પરંતુ કેટલીકવાર 8 કલાક ફક્ત કાર્ડ્સમાં નથી.

કામના તણાવને કારણે, રડતા બાળકને, અથવા મોડી રાતના કોઈ ખલેલને કારણે, આપણને કેટલીકવાર –- sleep કલાકની sleepંઘ (અથવા ઓછા) પર કામ કરવાની ફરજ પડે છે.

જ્યારે તે કિસ્સો હોય, ત્યારે આપણે ફક્ત મૂડનેસ અને મર્યાદિત આઉટપુટથી ભરેલા દિવસ માટે પોતાને રાજીનામું આપવું જોઈએ? અથવા થોડી sleepંઘની અસરો સામે લડવાની કેટલીક વ્યૂહરચનાઓ છે?

સદભાગ્યે, ત્યાં ટssસિંગ અને ટર્નિંગની રાત પછી ટકી રહેવાની કેટલીક અસરકારક રીતો (અને ખીલી પણ છે).

આગલી વખતે તમે sleepંઘમાં ન હો ત્યારે આ નિયમિત કરવાનો પ્રયાસ કરો:

અલબત્ત, ઓછી sleepંઘ ચલાવવાનું તે ક્યારેય આદર્શ નથી, પરંતુ વાસ્તવિકતા એ છે કે આપણે બધાં સમય-સમય પર આ પરિસ્થિતિમાં પોતાને શોધી શકીએ છીએ. અને સદભાગ્યે ત્યાં કેટલીક સાબિત વ્યૂહરચનાઓ છે જેમાં તે બનાવવામાં આવે.

તમારો દિવસ નિશ્ચિતરૂપે આ યોજનાને અનુસરીને વધુ વ્યવસ્થિત કરવામાં આવશે, પછી ભલે તમે દરેક પગલાનું પાલન કરો અથવા ફક્ત થોડી વસ્તુઓ પસંદ કરો.

કદાચ તે તમારા પર કૂદકો લગાવશે કે જ્યારે તમે સારી રીતે આરામ કરો છો ત્યારે પણ આ રૂટિન તમારો દિવસ વધારશે.

અહીં એક મહાન દિવસ છે (sleepંઘ આવે છે કે નહીં)!

એન્ડ્ર્યુ મેરલે સુખી, આરોગ્ય, ઉત્પાદકતા અને સફળતા માટેની સારી ટેવો સહિત, જીવન જીવવું કેટલું સરળ છે તે વિશે લખ્યું છે. પર વધુ વાંચો andrewmerle.com અને તેને અનુસરો Twitter .

લેખ કે જે તમને ગમશે :