અહીં એક મહાન વિકેન્ડ માટે રેસીપી છે

વ્યસ્ત વર્કવીક દરમિયાન, હું મારો સમય અને ઉત્પાદકતા વધારવામાં ખૂબ સારા રહેવાનો પ્રયત્ન કરું છું. હું ભરેલા શેડ્યૂલ વચ્ચે સમયના ખિસ્સા શોધવા અને મારા શ્રેષ્ઠ કાર્ય કરવા માટે વિક્ષેપોને દૂર કરવાનો પડકાર માણું છું.

પરંતુ મેં સપ્તાહમાં એક મહાન રુટિન બનાવવા માટે ભૂતકાળમાં સંઘર્ષ કર્યો છે. વીકએન્ડનું અનર્સ્ટ્રક્ચર્ડ પ્રકૃતિ અને પૂરતો ફ્રી ટાઇમ, ક્યારેક મને ભરાઈ જવા લાગે છે અથવા ક્યાંથી શરૂ કરવું તે જાણતા નથી. હું હંમેશાં આનંદ અને તાણથી રાહત મેળવવા માટેના શ્રેષ્ઠ સમય તરીકે સપ્તાહના અંતેની રાહ જોતો હતો, પરંતુ આ પરિણામો લાવે તે રીતે મારો સમય સતત પસાર થયો નથી. તેથી, મારો આનંદ, છૂટછાટ અને નવજીવન વધારવા માટે હું સપ્તાહના અંતે વધુ વ્યૂહાત્મક અભિગમ અપનાવવા માંગતો હતો.

ઘણા પ્રયોગો અને સંશોધન પછી, મને તે કિંમતી સપ્તાહના અંતમાં મહત્તમ ખુશી અને કાયાકલ્પ માટે મળી રહેલી શ્રેષ્ઠ ટેવ અહીં છે.

આ એક મહાન સપ્તાહમાં માટે એક રેસીપી ધ્યાનમાં લો:

વર્ક ઇમેઇલ અને સોશિયલ મીડિયાને ટાળો

જો તમને સતત ઇમેઇલ દફનાવવામાં આવે છે અથવા સોશિયલ મીડિયા દ્વારા સ્ક્રોલ કરવામાં આવે છે તો તમે ક્યારેય પરિપ્રેક્ષ્ય પ્રાપ્ત કરી શકશો નહીં અથવા સંપૂર્ણ જીવનનો અનુભવ કરશો નહીં. વીકએન્ડ એ ડિસ્કનેક્ટ કરવાનો યોગ્ય સમય છે - બધા વર્ક ઇમેઇલ અને સોશિયલ મીડિયાને ટાળીને. જો આ કોઈ મોટા પગલા જેવું લાગે છે, તો તમારા સપ્તાહના માત્ર એક દિવસ માટે પ્રારંભ કરવા માટે આને લાગુ કરવાનો વિચાર કરો (શનિવાર મારા માટે આ યુક્તિ લાગુ કરવા માટેનો સૌથી સહેલો દિવસ છે). સામાન્ય રીતે, હું સપ્તાહના અંતમાં ટેકનોલોજીને ઘટાડવામાં વિશ્વાસ કરું છું, પરંતુ તેને સંપૂર્ણ રીતે દૂર કરવા નહીં - ઉદાહરણ તરીકે, તમે લોકોને ક callલ કરવા અથવા ટેક્સ્ટ કરવા માંગતા હો, યોજનાઓ બનાવવા માટે, કોઈ વૃદ્ધ મિત્રને ઇમેઇલ કરવા અથવા શનિવારે રાત્રે મૂવી જોઈને આરામ કરવો. આ બધા સંપૂર્ણપણે સ્વીકાર્ય છે અને તકનીકીના કેટલાક ઉપયોગ પર આધાર રાખે છે.

મિત્રો અને પરિવાર સાથે સમય વિતાવો

મિત્રો અને પરિવારની સાથીમાં અઠવાડિયાના અંતની ઉજવણી કરો. સામાજિક જોડાણ એ ખુશીનો સૌથી મોટો આગાહી કરનાર છે, અને તે આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે પણ મહત્વપૂર્ણ છે . અમારા ગા relationships સંબંધો વ્યસ્ત વર્કવીકથી બહાર નીકળી શકે છે, તેથી તે મહત્વપૂર્ણ છે કે અમે સપ્તાહના અંતે તેમના માટે સમય કા .ીએ. દરેક સપ્તાહમાં ક calendarલેન્ડર પર ઓછામાં ઓછી એક સામાજિક પ્રવૃત્તિ મેળવવાનો મુદ્દો બનાવો. મને તે લોકોની સૂચિ રાખવી મદદરૂપ થઈ છે જેમને હું જોવા માંગું છું, અને પછી આ સૂચિનો સંદર્ભ લો કારણ કે હું આગામી સપ્તાહાંતમાં સામાજિક ફરવા સુનિશ્ચિત કરું છું. છેલ્લા મિનિટના ગેટ-ટgetગટર્સ પણ મહાન હોઈ શકે છે, પરંતુ જો તમે આગળની યોજના નહીં કરો તો તે ન થાય.

કસરત

હું એક મોટો વિશ્વાસ કરું છું વ્યાયામના માનસિક અને શારીરિક ફાયદાઓ , અને વીકએન્ડ એ તમારા વર્કઆઉટ્સમાં કેટલીક વિવિધતા લાવવાનો ઉત્તમ સમય છે. જો તમે દર અઠવાડિયે દિવસે સમાન જિમ રૂટિન અથવા મોર્નિંગ જોગ કરો છો, તો તેને શનિવાર અને રવિવારે મિશ્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરો. લાંબી પર્યટન, બાઇક સવારી, અથવા તો બહાર સરસ ચાલવા માટે (અથવા તમને જે અન્ય રમત અથવા પ્રવૃત્તિ ગમે તે ગમે તે સ્પિન વર્ગ, સ્કીઇંગ, ટેનિસ અથવા તાઈ ચી) જવા માટે વધારાનો સમય વાપરો.

બહાર મેળવો

કમ્પ્યુટર સ્ક્રિનની અંદર અને અઠવાડિયાના મોટાભાગના દિવસો વિતાવવું એ સામાન્ય બાબત છે. તેથી બહારગામ જવા માટે અને તાજી હવાનો આનંદ લેવા માટે વીકએન્ડનો ઉપયોગ કરો - જો હવામાન સરસ છે કે નહીં. મને જાણવા મળ્યું છે કે મારી ખુશી ઘણીવાર સમયની બહાર પ્રમાણમાં પ્રમાણમાં હોય છે. તમે શનિવાર અને રવિવારે કેટલા કલાકોની બહાર ગાળો છો તેનો ટ્ર Trackક કરો અને જુઓ કે શું તમે આ સપ્તાહના અંતે આ સંખ્યામાં વધારો કરી શકો છો. તે સંભવત your તમારા મૂડ અને જીવન પ્રત્યેના દૃષ્ટિકોણ માટે અજાયબીઓ કરશે.

ગુડ ફૂડ એન્ડ ડ્રિન્કનો આનંદ માણો

મને એક મહાન ભોજન અને વાઇનનો ગ્લાસ ગમે છે. અઠવાડિયાના દિવસોમાં ભોજન કેટલીક વાર લઈ જવામાં આવે છે, તેથી હું તેને ધીમું કરવા માંગું છું અને શુક્રવાર અથવા શનિવારે રાત્રે (અથવા તો ઘરે રસોઈ બનાવવું અથવા બહાર જવું) સરસ રાત્રિભોજનનો સ્વાદ માણું છું. હું સપ્તાહના ભોજન વિશેષ સારવાર તરીકે વિચારું છું, અને જ્યારે હું ખરેખર તેમની પ્રશંસા કરવા માટે સમય લઉં છું ત્યારે હંમેશાં ખુશ રહેવું છું.

તમને જે કરવાનું પસંદ છે તે કરો

આ સ્પષ્ટ દેખાઈ શકે છે, પરંતુ સપ્તાહાંતનો વધારાનો સમય આપણને જે કરવાનું પસંદ છે તે વધુ કરવા માટેની તક આપે છે. હું ખરેખર તમને જે કરવાનું પસંદ કરું છું તે લખવાની પ્રથાની ભલામણ કરું છું (મારા માટે, આમાં મારી પત્ની અને બાળકો સાથે સમય પસાર કરવો, મુસાફરી કરવી, રમતગમતના કાર્યક્રમો જોવી, સંગીત સાંભળવું, વાંચવું અને લખવું શામેલ છે). જ્યારે પણ મને થોડી પ્રેરણાની જરૂર પડે છે, હું ફક્ત મને જે વસ્તુઓ કરવાનું પસંદ છે તે સૂચિનો સંદર્ભ આપું છું અને તે કરવાનું શરૂ કરું છું. આ સૂચિ દરેક વ્યક્તિ માટે વિશિષ્ટ હશે, પરંતુ તમને સપ્તાહના અંતે જે ગમશે તે કરવામાં વધુ સમય પસાર કરવો એ ઘણાં આનંદદાયક દિવસો બનાવશે. અને મને લાગે છે કે આ સારી લાગણી ઘણીવાર વર્કવીકમાં સારી રીતે રહે છે.

તેથી ત્યાં તમારી પાસે છે - એક મહાન સપ્તાહમાં માટે એક રેસીપી!

જો આ સૂચિ ભયંકર લાગે છે, તો ફક્ત આમાંથી કેટલા તત્વો એક સાથે જોડાઈ શકે છે તે વિશે વિચારો. ઉદાહરણ તરીકે, તમે મિત્રોની કંપનીમાં ઉત્તમ ભોજનનો આનંદ લઈ શકો છો અથવા સપ્તાહના અંતે હંમેશાં કસરત કરવાનો નિર્દેશ બનાવી શકો છો.

તમારા જીવનમાં આ સપ્તાહના ઘટકોને સમાવિષ્ટ કરો અને તમારા મોટાભાગના કિંમતી દિવસો બનાવો!

એન્ડ્ર્યુ મેરલે સુખી, આરોગ્ય, ઉત્પાદકતા અને સફળતા માટેની સારી ટેવનો સમાવેશ કરીને, સારી રીતે જીવવા વિશે લખ્યું છે. તેની ઈ-મેલ સૂચિ પર સબ્સ્ક્રાઇબ કરો andrewmerle.com અને તેને અનુસરો Twitter .