મુખ્ય આરોગ્ય ડtorક્ટરના આદેશો: તમારા પેટનું ફૂલવું પાછળનાં 6 ખોરાક છે

ડtorક્ટરના આદેશો: તમારા પેટનું ફૂલવું પાછળનાં 6 ખોરાક છે

શું તમારા પેટમાં એટલી બધી વધારાની હવા છે કે તમને લાગે છે કે તમે તરતા હો?શેઠ ડોલે / અનસ્પ્લેશ

પેટનું ફૂલવું કરતાં કંઇ વધુ હેરાન નથી. તેમ છતાં ફૂલવું તમને અસ્વસ્થતા અનુભવે છે અને તમારા ડિપિંગ જિન્સને ઝિપ કરવાનું અશક્ય જ બનાવે છે, તે સામાન્ય રીતે ગંભીર નથી. તે ઘણા કારણોસર હોઈ શકે છે, જેમાં વધુ ઝડપથી ખાવું, વધુ પડતું ખાવું, અથવા એક સ્ટ્રો દ્વારા પીવું. આ બધાથી પેટમાં ગેસ નિર્માણ થઈ શકે છે જે મુશ્કેલીની જોડણી કરી શકે છે.

બીજું સામાન્ય કારણ એ છે કે આપણી ખાદ્યપદાર્થો; બંને તંદુરસ્ત અને એટલા સ્વસ્થ નથી કે ખોરાક પેટનું ફૂલવું પેદા કરી શકે છે. ચોક્કસ ખોરાક આ કેમ કરે છે તેના કારણોને જાણીને તમે ભવિષ્યમાં વિસ્તૃત પેટની શક્યતા ઘટાડશો.

અહીં એવા ખોરાક છે જે પેટમાં ફૂલેલા મુશ્કેલીઓ છે:

  1. ક્રૂસિફરસ શાકભાજી

હા, તમે ખાવા માટે માનવામાં આવે છે ક્રૂસિફરસ શાકભાજી આ શાકભાજી આપણા આરોગ્યને પ્રોત્સાહન આપવાના વર્ક ઘોડા છે અને તેમાં વિટામિન, ખનિજો, ફાઇબર અને એન્ટીoxકિસડન્ટો વધુ હોય છે. જો કે, તેઓ ગેસ અને પેટનું ફૂલવું પેદા કરી શકે છે. બ્રસેલ્સ સ્પ્રાઉટ્સ, બ્રોકોલી, કોબી, કાલે અને સલગમમાં ન-સુપાચ્ય કાર્બોહાઇડ્રેટ (ટ્રાઇસેકરાઇડ) કહેવાય છે રેફિનોઝ. પેટના ફૂલેલાને ટાળવાની અને હજી પણ ક્રુસિફેરસ શાકાહારી માણવાની રીત એ છે કે તમારી પાચક સિસ્ટમને સમય જતાં વ્યવસ્થિત થવા દો. નાના ભાગોથી પ્રારંભ કરો અને ધીમે ધીમે તમારા સેવનમાં વધારો કરો. અન્ય યુક્તિઓ તેમને ધીમે ધીમે ખાય છે, તેને વરાળ કરે છે અને તેમને ખાધા પછી ચાલો. ખસેડવું ગેસને તમારા આંતરડામાં બંધ થવામાં, ફસાયેલા ગેસને મુક્ત કરવામાં અને વનસ્પતિ સંબંધિત ફૂલેલા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

  1. શાકભાજી

તમે જાણો છો કે હું બીજ વિશે શું વાત કરું છું! સુકા કઠોળ અને દાળમાં રાફિનોઝ પણ હોય છે. ક્રુસિફેરસ શાકભાજીની જેમ, નાના ભાગોથી પ્રારંભ કરો અને ધીમે ધીમે તમે જે ખાશો તે વધારશો. જેમ કે પાચક એન્ઝાઇમ લેતા બીનો કઠોળમાં મળતા કાર્બોહાઈડ્રેટ્સને પચાવવામાં તમારી સહાય કરી શકે છે, બીનના વપરાશથી સંબંધિત ફૂલેલા ઘટાડે છે. સિમેથિકોન ધરાવતા ઉત્પાદનો , દુ painfulખદાયક દબાણ, પૂર્ણતા અને પેટનું ફૂલવું સારવાર માટે એક ઓવર-ધ-કાઉન્ટર દવા ગેસ પરપોટાને ઘટાડવા માટે ઉપયોગી ઉત્પાદનો છે.

  1. કાર્બોનેટેડ પીણાં

કાર્બોનેશન-સોફ્ટ ડ્રિંક્સ, બિઅર, એનર્જી ડ્રિંક્સ -વાળા કોઈપણ પીણા તમને ખૂબ હવા ગળી જવાના પરિણામ રૂપે પેટની અસ્વસ્થતા અનુભવી શકે છે. કાર્બોનેટેડ પીણામાં ફિઝીસ (તે પણ ડાયટ ડ્રિંક્સ) તમારા પેટમાં ગેસ ફસાઈ શકે છે. બેલેચિંગ મદદ કરી શકે છે પરંતુ કોઈ પ્રભાવિત થશે નહીં અને ફૂલેલું પછી પણ લંબાય છે. કાર્બોનેટેડ પીણા દ્વારા ફૂલેલા કારણોનો સામનો કરવા માટે, તમે પીતા આ પીણાની સંખ્યા ઓછી કરો અને તાજું અને આરોગ્યપ્રદ ઉપચાર માટે લીંબુ, ચૂનો અથવા કાકડી સાથે પાણી પસંદ કરો.

  1. ખાંડના આલ્કોહોલવાળા ખોરાક

સુગર આલ્કોહોલ ફળો જેવા છોડના ઉત્પાદનોમાંથી આવે છે. આ છોડના ઉત્પાદનોમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ રાસાયણિક પ્રક્રિયા દ્વારા બદલવામાં આવે છે અને વિવિધ ખાદ્યપદાર્થોમાં ખાંડના અવેજી તરીકે ઉપયોગમાં લેવાય છે કારણ કે તેમની પાસે ટેબલ ખાંડ કરતા ઓછી કેલરી હોય છે કારણ કે તે સારી રીતે શોષી નથી. જો તમે ઘટકની સૂચિ વાંચશો, તો તમે સોર્બિટોલ, મnનિટોલ, ઝાયલીટોલ, ઇસોમલ્ટ અને હાઇડ્રોજનયુક્ત સ્ટાર્ચ હાઇડ્રોલિસેટ્સ શબ્દો જોઈ શકો છો - આ વિવિધ પ્રકારનાં ખાંડના આલ્કોહોલ છે. તેમ છતાં તેઓને સુગર આલ્કોહોલ કહેવામાં આવે છે, તેમ છતાં તેમાં કોઈ આલ્કોહોલ નથી.

સુગર આલ્કોહોલ ફૂલી ગયેલી લાગણીનું કારણ બની શકે છે કારણ કે તમે તેમને સારી રીતે પાચન કરતા નથી, તેથી તે તમારા પાચક જીવાણુઓ દ્વારા આથો મેળવે છે. સામાન્ય ઉત્પાદનો કે જે સુગર આલ્કોહોલનો ઉપયોગ કરે છે તેમાં સુગર ફ્રી ચ્યુઇંગમ, સખત કેન્ડી, સ્થિર ડેરી મીઠાઈઓ અને બેકડ સામાનનો સમાવેશ થાય છે. જો તમને શંકા છે કે ખાંડના આલ્કોહોલ તમારા પેટનું ફૂલવું ફાળો આપી રહ્યા છે, તો ઘટકની સૂચિ વાંચવાનું શરૂ કરો અને તેમાં શામેલ ઉત્પાદનોને ટાળવાનું શરૂ કરો.

  1. ચીકણું ખોરાક

ઉચ્ચ ચરબીવાળા ખોરાક તમને ખૂબ ફૂલેલું લાગે છે. કારણ એ છે કે ચરબી પચવામાં વધુ સમય લે છે, જે તમારા પેટને નાના આંતરડામાં ખાલી કરે તે દરને ધીમું કરે છે. તેથી જ ડબલ ચીઝબર્ગર અને મોટા ફ્રાઈસનું મોટું, ચીકણું ભોજન તમને ગુડિયર બ્લિમ્પની જેમ અનુભવી શકે છે. આગલી વખતે, તંદુરસ્ત ખોરાકની પસંદગી કરો અને તમારા ભાગનું કદ ઘટાડો.

  1. ડેરી ઉત્પાદનો

ડેરી ખોરાક સાથે સંકળાયેલ બેલી ફૂલવું લેક્ટોઝ અસહિષ્ણુતાને કારણે છે. લેક્ટોઝ તરીકે ઓળખાતી દૂધની ખાંડને પચાવવામાં આ અસમર્થતા છે. કેટલાક વંશીય જૂથોમાં બીજા લોકો કરતા અમેરિકન ભારતીય, આફ્રિકન-અમેરિકન, એશિયન અને લેટિનો જેવા લેક્ટોઝ અસહિષ્ણુતાની સંખ્યા ઘણી વધારે છે. જો કે, ડેરી ખોરાક કેલ્શિયમ, વિટામિન ડી, રાયબોફ્લેવિન અને પ્રોટીનનો ઉત્તમ સ્રોત છે. આ કી પોષક તત્વોની ખોટ ન થાય તે માટે, પીવો લેક્ટોઝ મુક્ત દૂધ , લેક્ટોઝ ગોળીઓ લો ડેરી ઉત્પાદનો સાથે અથવા કેલ્શિયમયુક્ત ડેરી ખોરાક જેમ કે પનીર અને દહીં પસંદ કરો જેમાં લેક્ટોઝ પહેલેથી જ તૂટી ગયો છે.

પેટનું ફૂલવું ઘટાડવાની અન્ય ટીપ્સ

  1. ધૂમ્રપાન કરવું એ એક બીભત્સ ટેવ છે અને તેનાથી પેટનો ફુલો થઈ શકે છે. જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ સિગારેટમાંથી શ્વાસ લેતી વખતે ધૂમ્રપાનની જેમ વધારે હવામાં ચૂસી જાય છે, ત્યારે તે પેટના ફૂલેલા જેવા બને છે. જવાબ- ધૂમ્રપાન છોડી દો.
  2. ખાવું ત્યારે ધીમું કરો rapidly ઝડપથી ખાવાથી હવા પેટમાં ફસાઈ જાય છે.
  3. ખાડા એક સ્ટ્રો દ્વારા પીતા. આ તમારા પેટની અંદર વધુ હવા ફસાઈ જવાનું કારણ બની શકે છે અને વિસ્તરણનું કારણ બને છે.
  4. વધુ પ્રોબાયોટિક ખોરાક લો સારા આંતરડા બેક્ટેરિયાના સારા સંતુલનને જાળવવા માટે જે પેટની અગવડતાને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
  5. વધારાનું પાણી પીવો કારણ કે આ ઝડપી પેટનો ફૂલકો મારવાની સાથે પાચન પ્રક્રિયાને આગળ વધારવામાં મદદ કરી શકે છે.
  6. નિયમિત ધોરણે erc 30 થી 60 મિનિટ દરરોજ કસરત કરવાથી પેટનું ફૂલવું ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે. તમારા આંતરડામાં વધતો લોહીનો પ્રવાહ પાચનને વધુ સરળતાથી ચલાવી શકે છે.

ડ Dr.. સમાદિ ખુલ્લા અને પરંપરાગત અને લેપ્રોસ્કોપિક સર્જરીમાં તાલીમબદ્ધ બોર્ડ-પ્રમાણિત યુરોલોજિક onંકોલોજિસ્ટ છે અને રોબોટિક પ્રોસ્ટેટ સર્જરીના નિષ્ણાત છે. તે યુરોલોજીના અધ્યક્ષ છે, લેનોક્સ હિલ હોસ્પિટલમાં રોબોટિક સર્જરીના ચીફ છે. તે ફોક્સ ન્યૂઝ ચેનલની મેડિકલ એ-ટીમનો મેડિકલ સંવાદદાતા છે. ડ Sama. સમાધિને અનુસરો Twitter , ઇન્સ્ટાગ્રામ , પિન્ટરેસ્ટ , સમાડીએમડી.કોમ અને ફેસબુક

રસપ્રદ લેખો