વિટામિન બી 12 ની ઉણપથી ડિપ્રેશન અને થાક થઈ શકે છે.નોમાઓ સૈકી / અનસ્પ્લેશ વિટામિન બી 12 ની iencyણપ એ આપણે વિચારીએ તે કરતાં વધુ સરળતાથી ઝલકવી શકે છે. યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સમાં 30 મિલિયનથી વધુ લોકોએ તેનો વિકાસ કર્યો છે, તે એક સામાન્ય પોષક ઉણપ માનવામાં આવે છે.
માનવ શરીરને વી જરૂરી છે ઇટામિન બી 12 ઘણા મહત્વપૂર્ણ કાર્યો માટે. લાલ રક્તકણો, ચેતા, ડીએનએ બનાવવા અને આપણા ખોરાકને બળતમાં રૂપાંતરિત કરવાની જરૂર છે. વધુમાં, વિટામિન બી 12 અટકાવવા માટે, આપણા લોહીના કોષોને સુરક્ષિત કરે છે મેગાલોબ્લાસ્ટિક એનિમિયા, એવી સ્થિતિ જે લાલ રક્તકણો આખા શરીરમાં લઈ શકે છે તે ઓક્સિજનની માત્રાને ઘટાડે છે.
બી 12 માટે સૂચવેલા આહાર ભથ્થું દરરોજ 2.4 માઇક્રોગ્રામ છે. સામાન્ય રીતે, મોટાભાગના લોકો તેમની આહાર પસંદગીઓથી આ આવશ્યકતાને પૂર્ણ કરવામાં સક્ષમ છે.
ઘણા કારણો છે કે વ્યક્તિ વિટામિન બી 12 ની ઉણપનો વિકાસ કરી શકે છે. જો કે, જ્યાં સુધી તમને ખબર ન હોય કે આ વિટામિનની ઉણપ શું છે તેના સંકેતો શું છે, તો તમે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ગંભીર મુદ્દાઓનું જોખમ લઈ અંધારામાં રહી શકો છો. અહીં છ સંકેતો છે જે તમને વિટામિન બી 12 ની ઉણપ હોઈ શકે છે:
થાક લાગે છે
શું તમે અતિશય થાક, નબળાઇ અથવા શ્વાસ લેવાની તકલીફ અનુભવી રહ્યા છો? તે બી 12 ની ઉણપ તરફ શોધી શકાય છે. મેગાલોબ્લાસ્ટિક એનિમિયા અપૂરતી બી 12 ઉપલબ્ધ હોય તો વિકાસ કરી શકે છે. પૂરતા બી 12 વિના, શરીર મોટા, અપરિપક્વ લાલ રક્તકણો પેદા કરશે જે આખા શરીરમાં ઓક્સિજન પરિવહન કરવામાં અસમર્થ છે. જ્યારે કોષોને જરૂરી ઓક્સિજન પ્રાપ્ત થતું નથી, ત્યારે તમે સામાન્ય કરતાં વધુ થાક અનુભવો છો.
હાર્ટબર્ન માટે દવાઓ
લોકો હાર્ટબર્નથી અસ્વસ્થતા બળી ગયેલી અનુભૂતિનો અનુભવ કરી રહ્યાં છે, પેટની એસિડની ઝળહળતી રાહતને ઘટાડવા માટે ઘણીવાર પોતાને પ્રિસ્ક્રિપ્શનની દવા સાથે દવા બનાવતા હોય છે. જોકે સમસ્યા એ છે કે વિટામિન બી 12 ને પેટમાં રહેલું એસિડ ગ્રહણ કરવું જરૂરી છે. આ શા માટે છે: આપણા ખોરાકમાં, વિટામિન બી 12 એક પ્રોટીન સાથે જોડાયેલ છે જેને પેટમાં ગેસ્ટ્રિક એસિડ અને પેપ્સિન નામના એન્ઝાઇમ દ્વારા દૂર કરવું આવશ્યક છે. એકવાર બી 12 છૂટી ગયા પછી, એક બંધનકર્તા પ્રોટીન તેને જોડે છે, જ્યાં સુધી તે નાના આંતરડા સુધી પહોંચતું નથી ત્યાં સુધી તેનું રક્ષણ કરે છે. નાના આંતરડામાં, આંતરિક પરિબળ તરીકે ઓળખાતું પદાર્થ બી 12 બંધારણ પ્રોટીનથી લે છે જ્યાં તે લોહીના પ્રવાહમાં સમાઈ જાય છે.
હાથ પગમાં કળતર અને સુન્નતા
વિટામિન બી 12 માયેલિન બનાવે છે, ચેતા માટે રક્ષણાત્મક આવરણ. જો આપણી ચેતા આવરી લેવામાં આવતી નથી, તો તે ચેતાના સંકોચન સહિતના સંભવિત નુકસાનના સંપર્કમાં છે. આ સંકોચન સુન્નતા ઉપરાંત પિન અને સોયની ઉત્તેજનાનું કારણ બની શકે છે. જો તમે આ અનુભવી રહ્યા છો, તો યોગ્ય નિદાન માટે તમારા ડ doctorક્ટરને જુઓ.
નિસ્તેજ અથવા પીળી રંગની ત્વચા
વિટામિન બી 12 ની ઉણપ હોવાથી તમારી ત્વચાનો રંગ કેવી રીતે દેખાય છે તે પોતાને જાહેર કરી શકે છે. આ કારણ છે કે લાલ રક્ત કોશિકાઓ જરૂરી oxygenક્સિજન વહન કરવામાં અસમર્થ હોય છે, ત્વચા પર નિસ્તેજ પેલર લાવે છે.
પીળો રંગ કમળો હોવાને કારણે હોઈ શકે છે, જે વિટામિન બી 12 ની તીવ્ર અભાવનું લક્ષણ હોઈ શકે છે. તેમ છતાં, એવું માનશો નહીં કે તે કારણ છે; યકૃત કેન્સર જેવી અન્ય સ્થિતિઓ પણ આ રંગ લાવી શકે છે. કારણની તપાસ માટે હંમેશાં ડ doctorક્ટર પાસે જાવ.
હતાશા
વિટામિન બી 12 સેરોટોનિન જેવા ન્યુરોટ્રાન્સમીટર ઉત્પાદનમાં સુધારો કરે છે, જે આપણા મગજને યોગ્ય રીતે કાર્યરત રાખે છે. જો સેરોટોનિનની ઉણપ થઈ ગઈ છે, તો ડિપ્રેસન થઈ શકે છે. અપૂરતા બી 12, ચેતા વચ્ચેના સંચારમાં ઘટાડો કરી શકે છે.
ભૂલી જવું
બી 12 ની ઉણપથી મેમરી લોસ અને ડિમેન્શિયાના લક્ષણો પણ લાવી શકાય છે. આ ખાસ કરીને વૃદ્ધોને અસર કરી શકે છે, કારણ કે વિટામિન બી 12 મગજમાં મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓ સાથે કામ કરે છે. જેમ જેમ આપણે વય કરીએ છીએ, અમે ઓછા આંતરિક પરિબળ બનાવીએ છીએ, વિટામિન બી 12 શોષવા માટે જરૂરી સંયોજન.
જો કોઈ વૃદ્ધ વ્યક્તિ મેમરી ખોટ અને ભુલી જવાના સંકેતો બતાવી રહ્યું છે, તો તેમની વિટામિન બી 12 સ્થિતિની ખામીને નકારી કા checkedવા માટે તપાસ કરો કે જે આ સમસ્યાનું કારણ બની શકે છે.
લોકોને ઉણપ થવાનું જોખમ:
શાકાહારી
વિટામિન બી 12 માત્ર છે ખોરાકમાં જોવા મળે છે પ્રાણી મૂળના - કોઈ છોડ આધારિત ખોરાક તેમાં શામેલ નથી. બી 12 ના ફૂડ સ્રોતમાં માંસ, ઇંડા, મરઘાં, માછલી, ઇંડા અને દૂધનાં ઉત્પાદનો શામેલ છે. તેથી, કડક શાકાહારી પોતાને બી 12 ની ઉણપનું જોખમ મૂકે છે.
શાકાહારી તેઓએ ખાતરી કરો કે તેઓ બી 12 સપ્લિમેન્ટ લેતા હોય છે અને બી 12 સાથે કિલ્લેદાર ખોરાક લેતા હોય છે, જેમ કે કેટલાક નાસ્તામાં અનાજ, સોમિલક અને પોષક આથો. ખોરાકમાં વિટામિન બી 12 છે કે કેમ તે તપાસ માટે પોષણ તથ્યોના લેબલને તપાસો.
50 વર્ષથી વધુ ઉંમરના લોકો
વધતી ઉંમર સાથે, શરીર દ્વારા ઓછા પેટમાં રહેલું એસિડ ઉત્પન્ન થાય છે. પેટમાં એસિડ વિટામિન બી 12 શોષણ માટે જરૂરી હોવાથી, 50 થી વધુ લોકો બી 12 ની ઉણપનું જોખમ વધારે છે. જો તમારી ઉંમર 50 વર્ષથી ઉપર છે, તો તમારે પૂરક લેવું જોઈએ તો તમારે તમારા ડ yourક્ટર સાથે ચર્ચા કરવી જોઈએ.
ડાયાબિટીસના દર્દીઓ
થી 2016 અભ્યાસ મેટફોર્મિન ડાયાબિટીક દવાઓની doseંચી માત્રા સૂચવેલા 283 પ્રકારના 2 ડાયાબિટીસ દર્દીઓમાંથી, 33 ટકા લોકોને વિટામિન બી 12 ની ઉણપ હતી. એ નોધર અભ્યાસ જાણવા મળ્યું છે કે 1 ડાયાબિટીઝવાળાઓને પણ જોખમ રહેલું છે; પ્રકાર 1 ડાયાબિટીસવાળા 90 વ્યક્તિઓમાંથી 45 ટકામાં વિટામિન બી 12 ની ઉણપ હતી.
ડ Dr.. સમાદી એ એક બોર્ડ-સર્ટિફાઇડ યુરોલોજિક onંકોલોજિસ્ટ છે જે ખુલ્લી અને પરંપરાગત અને લેપ્રોસ્કોપિક સર્જરીમાં પ્રશિક્ષિત છે અને રોબોટિક પ્રોસ્ટેટ સર્જરીના નિષ્ણાત છે. તે યુરોલોજીના અધ્યક્ષ છે, લેનોક્સ હિલ હોસ્પિટલમાં રોબોટિક સર્જરીના ચીફ છે. તે ફોક્સ ન્યૂઝ ચેનલની મેડિકલ એ-ટીમનો મેડિકલ સંવાદદાતા છે. ડ Sama. સમાધિને અનુસરો Twitter , ઇન્સ્ટાગ્રામ , પિન્ટરેસ્ટ , સમાડીએમડી.કોમ અને ફેસબુક.
