જ્યારે તમે ખૂબ ઝડપથી ઉભા થાઓ છો ત્યારે શું તમને ચક્કર આવે છે? તમને બ્લડ પ્રેશર ઓછું થઈ શકે છે.સેરગેઈ સુપિનસ્કી / એએફપી / ગેટ્ટી છબીઓ) હાઈ બ્લડ પ્રેશર યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સના લગભગ 75 મિલિયન લોકોને અસર કરે છે - જે દર ત્રણ લોકોમાંથી એક વ્યક્તિ છે. લો બ્લડ પ્રેશર , અથવા હાયપોટેન્શન, ઘણા ઓછા લોકોને અસર કરે છે પરંતુ હજી પણ ગંભીર વિધિ થઈ શકે છે.
બ્લડ પ્રેશર પારાના એકમ મિલિમીટર અથવા એમએમએચજીમાં વ્યક્ત થાય છે, અને તે બે અલગ અલગ નંબરોના રૂપમાં પહોંચાડવામાં આવે છે: એક મોટી સંખ્યા જે ધબકારા દરમિયાન ધમનીની દિવાલો સામે દબાણને માપે છે, અને નીચલી સંખ્યા, જે હૃદયની વચ્ચેનું દબાણ છે ધબકારા. સામાન્ય બ્લડ પ્રેશર એ 120/80 એમએમએચજી કરતા ઓછી હોવા તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરવામાં આવે છે, જ્યારે નીચા બ્લડ પ્રેશર 90/60 એમએમએચજી કરતા ઓછી સ્તર માનવામાં આવે છે. જો કોઈ લો બ્લડ પ્રેશર વાંચન સાથે કોઈ ચિંતાજનક લક્ષણોનો અનુભવ કરી રહ્યો નથી, તો ડ doctorક્ટરને સામાન્ય રીતે એવું લાગતું નથી કે તેને સારવાર કરવાની જરૂર છે. પરંતુ બ્લડ પ્રેશરમાં અચાનક ઘટાડો થવાથી હૃદય, કિડની અને મગજને લોહીની સપ્લાયમાં વિક્ષેપ થઈ શકે છે. લો બ્લડ પ્રેશરના નકારાત્મક લક્ષણોમાં શામેલ છે:
- ચક્કર
- બેહોશ
- ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં અસમર્થતા
- અસ્પષ્ટ અથવા વિકૃત દ્રષ્ટિ
- ઉબકા
- થાક
જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ બેઠકની સ્થિતિથી અચાનક standingભા થવા જાય છે ત્યારે લો બ્લડ પ્રેશરના લક્ષણો હોઈ શકે છે. આ તરીકે ઓળખાય છે ઓર્થોસ્ટેટિક હાયપોટેન્શન . સામાન્ય રીતે આ જોખમી નથી સિવાય કે સ્થાયી પરિવર્તન વ્યક્તિના બ્લડ પ્રેશરને ઝડપથી ઘટાડવાનું કારણ બને છે, જે મૂર્છિત થઈ શકે છે.
આત્યંતિક પરિસ્થિતિઓમાં, લો બ્લડ પ્રેશર આંચકો આપી શકે છે. જે વ્યક્તિ આંચકોમાં જાય છે તેને તરત જ કટોકટીની તબીબી સહાયની જરૂર છે, કારણ કે ત્યાં આખા શરીરમાં લોહીનો પ્રવાહ ઓછો થઈ જશે - અવયવોને સંભવિત નુકસાન પહોંચાડે છે.
વ્યક્તિમાં હાયપોટેન્શન હોવાના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે, પરંતુ બ્લડ પ્રેશર ઓછું થવું એ સ્વાસ્થ્ય માટે સંકેત હોઈ શકે છે, ખાસ કરીને જો તમે કોઈ નકારાત્મક આડઅસર અનુભવતા નથી. સામાન્ય રીતે, લો બ્લડ પ્રેશરવાળા મોટાભાગના લોકોને બ્લડ પ્રેશર વધારવા માટે દવાઓ અથવા અન્ય તબીબી હસ્તક્ષેપોની જરૂર હોતી નથી. પરંતુ જો તમે તમારા બ્લડ પ્રેશર વિશે ચિંતિત છો, ઉપર જણાવેલ કેટલાક લક્ષણોનો અનુભવ કરી રહ્યા છો અને કારણભૂત હોઇ શકે તેવી અંતર્ગત પરિસ્થિતિઓને નકારી કા .્યા હોય, તો લો બ્લડ પ્રેશર વધારવામાં મદદ માટે તમે કરી શકો તેવા કુદરતી જીવનશૈલીમાં પર્યાપ્ત ફેરફારો છે.
વપરાશ તંદુરસ્ત ખોરાક તેમાં કુદરતી રીતે સોડિયમ હોય છે. દરેકને ઓછી સોડિયમ આહાર પર રહેવાની જરૂર નથી. લો બ્લડ પ્રેશરવાળા લોકોને ખાસ કરીને આ મીઠું ઓછું સારું છે એવી ગેરસમજથી મદદ મળી નથી. મીઠું તમારા શરીરને પાણી જાળવી રાખે છે, અને તમારા શરીરમાં સંગ્રહિત વધારાના પાણી તમારા બ્લડ પ્રેશરને વધારે છે.
દરરોજ લગભગ 2000 મિલિગ્રામ સોડિયમનું પ્રમાણ ધીમે ધીમે વધારવાનો પ્રયાસ કરો. આ તંદુરસ્ત ખોરાકને પસંદ કરીને શ્રેષ્ઠ રીતે પ્રાપ્ત થાય છે જેમાં કુદરતી રીતે સોડિયમનું પ્રમાણ હોય છે, જેમ કે બીટ, ગાજર, સ્પિનચ, સેલરિ, કેન્ટાલોપ, સીવીડ, માંસ, ઝીંગા, શેલફિશ અને આર્ટિકોક્સ. તમારા ખોરાક પર થોડુંક વધારાનું મીઠું છંટકાવ પણ યુક્તિ કરે છે.
લોહીનું પ્રમાણ વધારવામાં મદદ કરવા માટે વધુ પાણી પીવો. તમારા શરીરમાં પૂરતું લોહી ન હોવાને લીધે લો બ્લડ પ્રેશર થઈ શકે છે. લોહીનું પ્રમાણ વધારવામાં મદદ કરવા ઉપરાંત, દરરોજ પુષ્કળ પ્રવાહીનું સેવન કરવાથી ડિહાઇડ્રેશન ટાળવામાં મદદ મળે છે. પુરૂષોને દિવસમાં 10 થી 13 કપ પાણીની જરૂર હોય છે, અને સ્ત્રીઓને 8-11 કપ વચ્ચે મળવું જોઈએ.
નાનું ભોજન વધુ વાર ખાવું. ખાતરી કરો કે નિયમિતપણે ભોજન છોડવાનું નહીં અથવા મોટું, ભારે ભોજન લેવાનું નહીં. કોઈપણ પરિસ્થિતિ બ્લડ પ્રેશરના ઘટાડામાં ફાળો આપી શકે છે. તેના બદલે, નિયમિત શેડ્યૂલ પર ખાય છે, અને દિવસમાં પાંચથી છ વખત નાનું ભોજન કરવાનો પ્રયાસ કરો. આ તમારા બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત રાખવામાં ખૂબ અસર કરે છે.
ધીમે જાવો. સાવચેત રહો કે કાં તો બેસીને અથવા નીચે સૂતી સ્થિતિમાંથી ખૂબ ઝડપથી .ભા ન થવું. આ હાયપોટેન્શનવાળા લોકોમાં હળવા-ચક્કર, ચક્કર અથવા સંભવિત બેહોશ થવાની લાગણી પેદા કરી શકે છે. આવું થવાનું કારણ એ છે કે હૃદય દ્વારા શરીરમાં પૂરતું લોહી ઝડપથી પમ્પ થતું નથી અથવા સ્થિતિ અથવા ationંચાઇમાં અચાનક પરિવર્તન થાય છે. જો તમને પહેલાં આ પ્રકારના ચક્કરનો અનુભવ થયો હોય, તો સ્થાયી સ્થિતિમાં સંક્રમણ કરતી વખતે તમારી હિલચાલને વધુ ક્રમિક બનાવવાનો પ્રયાસ કરો. જો તમે સૂઈ રહ્યાં છો, તો પહેલા થોડીવાર માટે બેસો અને પછી ધીમેથી standભા રહો.
તમારા ડ yourક્ટર સાથેની તમારી દવાઓની સમીક્ષા કરો. અમુક દવાઓ એનું કારણ બની શકે છે બ્લડ પ્રેશર માં ઘટાડો . તેથી, તમે પ્રિસ્ક્રિપ્શનની દવા લઈ શકો છો જે બ્લડ પ્રેશરને ઓછું કરે છે અને તે પણ જાણતી નથી. હતાશા અને અસ્વસ્થતા અથવા પેઇનકિલર્સની સારવાર માટેના બ્લડ પ્રેશરને ઘટાડી શકે છે. હંમેશાં કોઈપણ દવાઓના સંભવિત આડઅસરો વિશે વાંચો, પરંતુ ઉપયોગ બંધ કરતા પહેલા તમારા ડ doctorક્ટરની સલાહ માટે ખાતરી કરો.
કમ્પ્રેશન સ્ટોકિંગ્સ પહેરો. કમ્પ્રેશન સ્ટોકિંગ પગમાં લોહીના પૂલિંગને અટકાવે છે. તેમને પહેરવાથી હૃદય અને ફેફસામાં પાછા લોહીનું વધુ સારું અને ઝડપી પરિભ્રમણ સુનિશ્ચિત થઈ શકે છે. આ જ સ્ટોકિંગ્સ કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો સાથે સંકળાયેલ દબાણ અને પીડાને દૂર કરવામાં મદદ માટે પણ વપરાય છે.
ડ Dr.. સમાદિ ખુલ્લા અને પરંપરાગત અને લેપ્રોસ્કોપિક સર્જરીમાં તાલીમબદ્ધ બોર્ડ-પ્રમાણિત યુરોલોજિક onંકોલોજિસ્ટ છે અને રોબોટિક પ્રોસ્ટેટ સર્જરીના નિષ્ણાત છે. તે યુરોલોજીના અધ્યક્ષ છે, લેનોક્સ હિલ હોસ્પિટલમાં રોબોટિક સર્જરીના ચીફ છે. તે ફોક્સ ન્યૂઝ ચેનલની મેડિકલ એ-ટીમ માટે મેડિકલ ફાળો આપનાર છે. ડ Sama. સમાધિને અનુસરો Twitter , ઇન્સ્ટાગ્રામ , પિન્ટરેસ્ટ , સમાડીએમડી.કોમ , ડેવિડસમાદિવીકી , ડેવિડસમાદિબિઓ અને ફેસબુક
ડ Dr.. સમાડી તરફથી વધુ:
આ કી આહાર ફેરફારો કરીને હતાશા સામે લડવું
ડોક્ટરના આદેશો: તમારી સુગરનું સેવન લો ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડ્સમાં ઘટાડવું
50 પર 30 કેવી રીતે જોવું અને અનુભવું તે માટેનું બ્લુપ્રિન્ટ
