શ્રેષ્ઠ હોમ વર્કઆઉટ્સ (2021) ટોપ ફિટનેસ એક્સરસાઇઝ પ્લાન પ્રોગ્રામ્સ

વધુ લોકો ઘરે સમય વિતાવતા હોમ વર્કઆઉટ પ્રોગ્રામ્સ પહેલા કરતા વધારે લોકપ્રિય છે.

જો કે, ઘરની વર્કઆઉટ્સ સમાન બનાવવામાં આવતી નથી. કેટલાક ઘરના વર્કઆઉટ્સ સીધા હોય છે. તેઓ નબળા પરિણામો અને ન્યૂનતમ લાભ તરફ દોરી જાય છે.

ઘરના અન્ય વર્કઆઉટ્સમાં જટિલ ઉપકરણોની આવશ્યકતા હોય છે જે ઘરે ઓછા લોકો હોય છે.

સદભાગ્યે, હોમ વર્કઆઉટ પ્રોગ્રામ્સ લોકપ્રિયતામાં વધી ગયા છે, અને તેનો અર્થ એ કે તમારી પાસે વિકલ્પો છે. પહેલા કરતા 2021 માં ફ્રી, પેઇડ અને સબ્સ્ક્રિપ્શન-આધારિત હોમ વર્કઆઉટ પ્રોગ્રામ્સ ઉપલબ્ધ છે.

ઘર માટેનો કયો વર્કઆઉટ પ્રોગ્રામ તમારા માટે યોગ્ય છે? શું છે શ્રેષ્ઠ ઘરેલું વર્કઆઉટ પ્રોગ્રામ તમે 2021 માં અનુસરી શકો છો ? આજે અમારી રેન્કિંગ તપાસો.

2021 માં શ્રેષ્ઠ હોમ વર્કઆઉટ પ્રોગ્રામ્સનું રેન્કિંગ

ખૂબ વિચાર-વિમર્શ કર્યા પછી, અમારી સંપાદકીય ટીમે નીચેના ઘરેલું વર્કઆઉટ પ્રોગ્રામ્સને 2021 માટે શ્રેષ્ઠ વિકલ્પો તરીકે પસંદ કર્યા.

આપણે બધા જાણીએ છીએ તેમ, વર્કઆઉટ સાધનો સંગ્રહવા માટે ખર્ચાળ, ભારે અને બોજારૂપ હોઈ શકે છે. ઉપકરણોના ખર્ચ ઉપરાંત, જિમ સદસ્યતા તમારા માસિક ખર્ચને સરળતાથી બમણી કરી શકે છે. અને ત્યારથી 2020 નો ક્વોરેન્ટાઇન લ lockકડાઉન તબક્કો શરૂ થયો અને ધીમે ધીમે 2021 માં ફેરવાયો, ઘણા જીમ સજ્જ રહે છે અને કાર્યરત નથી, આપણા બધાને સક્રિયપણે વર્કઆઉટ કરવા અને ઘરે જ માવજત કસરત કરવા માટે જવાબદાર છે. સારા માટે કે ખરાબ માટે, આ નવી વાસ્તવિકતા છે.

જો તમે જીમ સદસ્યતા માટે ચૂકવણી કરવા અથવા પરંપરાગત હોમ વર્કઆઉટ યોજનાને અનુસરવા માટે કોઈ વિકલ્પ શોધી રહ્યા છો, જેનાથી અસરકારક પરિણામો મેળવવા માટે વધુ પડતી નવી વસ્તુઓ અને વસ્તુઓની જરૂર પડે, તો અમે તમને આવરી લઈશું! નીચે અમારા ઘરેલુ વર્કઆઉટ્સની ક્યુરેટેડ સૂચિ છે જે તમારા વletલેટ પર અસરકારક અને સરળ છે. આ વર્કઆઉટ્સ તમને પરિણામો મેળવશે અને તમારા પોતાના ઘરની આરામથી કરી શકાય છે ફક્ત આજે જ પ્રારંભ કરવા માટે મોંઘા ઉપકરણો અથવા સંપૂર્ણ પગલાંની જરૂરિયાત વિના.

અહીં 2021 ના શ્રેષ્ઠ ઘરેલુ વર્કઆઉટ પ્રોગ્રામ્સ છે જે તમામ વયના પુરુષો અથવા સ્ત્રીઓ માટે ટોચની તંદુરસ્તી સિસ્ટમ્સ અને કસરત યોજનાઓ પ્રદાન કરે છે:

મેટાબૂસ્ટ કનેક્શન - મેરેડિથ શિર્કની સ્ત્રી સ્કલ્પિંગ સિસ્ટમ
ડેનેટ મેની 30 દિવસની બુટી કેમ્પ
એક અને પૂર્ણ વર્કઆઉટ
ડેનેટ મે 7 દિવસનો જમ્પસ્ટાર્ટ
50 પછી ફિટ
સ્પેક્સફોર્સ આલ્ફા
ઓલ્ડ સ્કૂલ નવી બોડી
યોગાબર્ન યોગા ફિટનેસ સિસ્ટમ
પેલ્વિક ફ્લોર સ્ટ્રોંગ

જીવનમાં પાછા જાઓ - મારી પીઠનો દુખાવો ભૂંસી નાખો
પરફેક્ટ બોડીનો ડીએનએ
બ્લુ હેરોન આરોગ્ય સમાચાર દ્વારા વજન ઘટાડવાની પવન
સિન્ડ્રેલા સોલ્યુશન

આ બધાં ઘરેલું વર્કઆઉટ પ્રોગ્રામ પુરુષો અને સ્ત્રીઓ માટે તેમની ફીટનેસ રમતની ટોચ પર છે. વ્યવહારીક પોષણ અને કસરત કે જે વાસ્તવિક પરિણામો આપે છે તેના દ્વારા એકંદર આરોગ્ય અને સુખાકારી સુધારવા માટે એક અસરકારક યોજના વિકસાવવા માટે આ વ્યવસાયિકો અને નિષ્ણાતો શા માટે સારા છે તે યોગ્ય રીતે સમજવા માટે દરેક પૂર્ણ-લંબાઈની સમીક્ષાને પાત્ર છે.

મેટાબૂસ્ટ કનેક્શન

મેરિડિથ શિર્કનું મેટાબૂસ્ટ કનેક્શન એક લોકપ્રિય ઘરેલુ વર્કઆઉટ પ્રોગ્રામ છે. આ કાર્યક્રમનું વેચાણ મુખ્યત્વે 40 થી વધુ વયની મહિલાઓ માટે કરવામાં આવે છે, જેઓ વજન ઘટાડવા ઇચ્છે છે. મેટાબૂસ્ટ કનેક્શન ખરીદ્યા પછી, તમે ધીમી ચયાપચય અને વજન ઘટાડવા વિશે મેરિડિથનો સિદ્ધાંત શીખી શકશો. મેરિડિથ તેના માથા પર પરંપરાગત આહાર સલાહ ફ્લિપ્સ કરે છે, તમારા ચયાપચયને કેવી રીતે વધારવું, વજન ઓછું કરવું, અને સંતુલન હોર્મોન્સને કેવી રીતે કરવો તે અન્ય ફાયદાઓ વચ્ચે, કોઈ નોનસેન્સ રીતે સમજાવે છે.

અમને મેટાબૂસ્ટ કનેક્શન પણ ગમ્યું છે કારણ કે તે ડિટોક્સિફિકેશન, સુપરફૂડ રેસિપિ, લક્ષિત કસરતો અને બળતરા સાથે આવે છે. તમે વજન ઘટાડવા માટે માત્ર મેટાબૂસ્ટ કનેક્શન ખરીદી શકો છો, જો કે તે ઇચ્છતા લોકો માટે બોનસ સામગ્રી ઉપલબ્ધ છે. પ્રમાણિત વજન ઘટાડવાના નિષ્ણાતની આગેવાનીમાં આ એક સારું મૂલ્ય ધરાવતું, લોકપ્રિય પ્રોગ્રામ છે - જેની ઉદાર રિફંડ નીતિ સાથે તમામ કિંમત $ 29 છે.

કિંમત: $ 29

ડેનેટ મેની 30 દિવસની બુટી કેમ્પ

એક સારો બટ્ટ હંમેશા સ્ટાઇલમાં હોય છે. માં ડેનેટ મેની 30 દિવસની બુટી કેમ્પ , તમે જાણો છો કે કેવી રીતે સરળ, અસરકારક કસરતો દ્વારા તમારા લૂંટને પરિવર્તન કરવું. મેરેડિથ શિર્કની જેમ, ડેનટે મે ઝડપથી homeનલાઇન ઘરના વર્કઆઉટ પ્રોગ્રામ સમુદાયમાં પોતાનું નામ બનાવી રહ્યું છે.

એક-સમયની $ 47 ફીના બદલામાં, તમને એક સંપૂર્ણ બટ્ટ બનાવવા વિશે તમને જે જોઈએ તે બધું શીખવતા ડિજિટલ ઉત્પાદનોનો સંપૂર્ણ બંડલ પ્રાપ્ત થાય છે. તમને લક્ષ્ય કવાયત મળે છે જે તમે ઘરે ઘરે કરી શકો છો. તેમ છતાં, તમે સેલ્યુલાઇટને દૂર કરવા માટે શરીરના સ્ક્રબ્સ મેળવો છો, જેમાં એક અનન્ય કોફી આધારિત બ bodyડી સ્ક્રબનો સમાવેશ થાય છે જેનો દેખાવ તમે મહત્તમ કરવા માટે તમારા બટ પર લાગુ કરો છો. જો તમે કાર્યક્ષમ બટ એક્સરસાઇઝ કાર્ય કરવા માટે સાબિત કરવા માંગતા હો, તો ડેનેટ મેનો 30 દિવસનો બૂટ કેમ્પ આજે ઉપલબ્ધ ઘરેલું વર્કઆઉટ પ્રોગ્રામમાંનો એક છે.

કિંમત: $ 47

એક અને પૂર્ણ વર્કઆઉટ

એક અને પૂર્ણ વર્કઆઉટ મેરેડિથ શિર્કની આગેવાની હેઠળની આ સૂચિ પરનો બીજો ઘરનો વર્કઆઉટ પ્રોગ્રામ છે. મેરેડિથ શિર્ક ઝડપથી વિજ્ .ાન આધારિત પુરાવા અને સાબિત પરિણામો પર ભાર મૂકે છે, વજન ઘટાડવા સમુદાયમાં પોતાનું નામ ઝડપથી બનાવી રહ્યું છે.

વન અને ડૂન વર્કઆઉટ એવા લોકો માટે યોગ્ય છે કે જેઓ ટૂંકી સંભવિત ટૂંકી લંબાઈમાં ઝડપી, ખૂબ અસરકારક વર્કઆઉટ ઇચ્છે છે. પ્રોગ્રામ તમને એસઆઈટી વ્યૂહરચના શીખવે છે. એસઆઈટી એચઆઈઆઈટી સમાન છે: વજન ઘટાડવા વેગ આપવા અને અન્ય ફાયદાઓ મેળવવા માટે તમે સ્પ્રિન્ટ અંતરાલ તાલીમ તકનીકો કરો છો. જો તમને ઉચ્ચ-તીવ્રતા અંતરાલ તાલીમ (HIIT) ગમે છે, તો પછી એક અને થઈ ગયું વર્કઆઉટ યોગ્ય પસંદગી હોઈ શકે છે. તમે 7 મિનિટના પ્રોગ્રામમાં લગભગ 1 મિનિટની મહેનત સાથે, દિવસના ફક્ત 7 મિનિટમાં વર્કઆઉટ પૂર્ણ કરી શકો છો.

કિંમત: $ 37

ડેનેટ મે 7 દિવસનો જમ્પસ્ટાર્ટ

ડેનેટ મે 7 દિવસનો જમ્પસ્ટાર્ટ એક ઝડપી, અસરકારક ઘરની વર્કઆઉટ અને ડાયેટ પ્રોગ્રામ છે. જો તમે આહાર અને કસરત દ્વારા પોતાને ત્રાસ આપ્યા વિના ઝડપથી તમારા શરીર, ચયાપચય અને ઝેરી દવાને ફરીથી સેટ કરવા માંગતા હો, તો ડેનેટ મેની 7 દિવસીય જમ્પસ્ટાર્ટ તમારા માટે યોગ્ય પસંદગી છે.

7 દિવસના જમ્પસ્ટાર્ટ પ્રોગ્રામને અનુસરીને, તમે શીખી શકો છો કે તમારા શરીરને કડક આહાર પર કેવી રીતે વિચારવું છે - જ્યારે તમે દરરોજ 6 ભોજન ખાતા હોવ ત્યારે પણ. પુસ્તક વજન ઘટાડવા, ચયાપચય-વધારવાની હિલચાલ અને વજન ઘટાડવાના મહત્તમ કાર્ય માટે તમે કરી શકો છો, અને મન સાફ કરવાના ધ્યાન કોઈપણ, જે કરી શકે છે, તે ખાવા માટે સ્વાદિષ્ટ ભોજનની ભલામણ કરે છે. જો તમે દિવસમાં થોડીવારમાં તમારા શરીર અને મનને પરિવર્તિત કરવા માંગતા હો, તો ડેનેટ મેનો 7 દિવસનો જમ્પસ્ટાર્ટ એ આજે ઉપલબ્ધ શ્રેષ્ઠ વર્કઆઉટ પ્રોગ્રામ્સમાંનો એક છે.

7 દિવસનો જમ્પસ્ટાર્ટ નિ freeશુલ્ક availableનલાઇન માટે ઉપલબ્ધ છે, તેમ છતાં તમારે shipping 9.95 ની શિપિંગ ફી ચૂકવવી પડશે. $ 10 ની નીચે, તે 2021 માં ઉપલબ્ધ ઘરના શ્રેષ્ઠ વર્કઆઉટ પ્રોગ્રામ્સમાંથી એક છે.

ભાવ: 95 9.95

50 પછી ફિટ

તમે ફિટમાં marketing૦ ના માર્કેટિંગ પછી ફાટેલા દાદાને ઓળખી શકો છો. પ્રોત્સાહન આપવા માટે તે તાજેતરના વર્ષોમાં તમામ ઇન્ટરનેટ પર દેખાયો 50 પછી ફિટ .

હોમ વર્કઆઉટ પ્રોગ્રામ સમુદાયમાં 50 લક્ષ્યો પછી ફિટ: વૃદ્ધ પુરુષો પોતાને કાયાકલ્પ કરવા, ટેસ્ટોસ્ટેરોનને વેગ આપવા અને વજન ઓછું કરવા માંગે છે.

મોટાભાગના વર્કઆઉટ્સ યુવાન પુરુષો માટે બનાવવામાં આવ્યા છે. તે એક સમસ્યા છે. તે સાંધાનો દુખાવો, ગતિશીલતાના પ્રશ્નો અને અન્ય સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે. ફીટ 50 પછી, તમે ઘરેલું વર્કઆઉટ્સ શીખો છો તમે ઓછામાં ઓછા સાધનો સાથે સુરક્ષિત રીતે ક્યાંય પણ કરી શકો છો. ડિજિટલ પ્રોડક્ટ્સના પેકેજમાં ડાયેટિંગ, વિશિષ્ટ સ્નાયુઓને લક્ષ્યાંકિત કરવા, સેક્સ ડ્રાઇવને વેગ આપવા, ટેસ્ટોસ્ટેરોન વધારવામાં અને 50 અને તેથી વધુ પુરુષો માટેના અન્ય ફાયદાઓને લક્ષ્યાંકિત કરવા માટેના માર્ગદર્શિકાઓ પણ શામેલ છે. માત્ર $ 37 પર અને ઉદાર રિફંડ નીતિ સાથે, ફિટ ઇટર 50 એ એક કારણસર ઇન્ટરનેટનો સૌથી ગરમ હોમ વર્કઆઉટ પ્રોગ્રામ છે.

કિંમત: $ 37

સ્પેક્સફોર્સ આલ્ફા

સ્પેક્સફોર્સ આલ્ફા એક હોમ વર્કઆઉટ પ્રોગ્રામ છે જે કોઈપણ વયના પુરુષોને લક્ષ્યમાં રાખે છે જે દુર્બળ સ્નાયુ સમૂહને મહત્તમ બનાવવા, ટેસ્ટોસ્ટેરોનને વેગ આપવા, વજન ઓછું કરવા અને વધુ મહિલાઓને આકર્ષિત કરવા માંગે છે.

આ કાર્યક્રમને નાટકીય માર્કેટિંગ અભિયાન દ્વારા સમર્થન આપવામાં આવ્યું છે જેમાં છીણીવાળું, સ્નાયુબદ્ધ પુરુષોનો પીછો કરતી સેક્સી, સ્કેનટલી-ક્લોડ મહિલાઓ પુષ્કળ પ્રમાણમાં છે. સ્ત્રીઓને બધાને આલ્ફા આકાર અસરમાં રસ હોય છે, જે સ્પેક્ટફોર્સ આલ્ફાના પ્રોગ્રામને અનુસરીને તમે આનંદ લેશો.

તેમ છતાં માર્કેટિંગ ટોચ પર છે, સ્પેક્સફોર્સ આલ્ફા તમને શીખવે છે કે વજન ઘટાડવાના રહસ્યોથી હઠીલા ચરબી કેવી રીતે રાખવી, ટેસ્ટોસ્ટેરોન વધારવું અને તમે જે આલ્ફા પુરુષ છો તે બનવું જોઈએ. તેની કિંમત $ 37 છે અને તે સંપૂર્ણ રિફંડ નીતિ સાથે આવે છે, જેનો અર્થ છે કે જો તમે તમારા પરિણામોથી નાખુશ ન હો તો તમે તેને પરત આપી શકો છો.

કિંમત: $ 37

ઓલ્ડ સ્કૂલ નવી બોડી

ઓલ્ડ સ્કૂલ નવી બોડી સ્ટીવ અને બેકી હોલમેન દર્શાવતો એક લોકપ્રિય ઘરેલું વર્કઆઉટ પ્રોગ્રામ છે. પતિ અને પત્નીની ટીમે જૂની સ્કૂલ વર્કઆઉટ તકનીકો લીધી છે અને 2021 માટે તેનું આધુનિકીકરણ કર્યું છે. પરિણામ? 80 અને 90 ના દાયકાની શૈલીના વર્કઆઉટ્સની પ્રશંસા કરનારા લોકો માટે એક અનોખી વર્કઆઉટ સિસ્ટમ છે, પરંતુ આધુનિક વિજ્ byાન દ્વારા સમર્થન આપવામાં આવ્યું છે.

ઓલ્ડ સ્કૂલ ન્યૂ બોડી દાવો કરે છે કે તમે દર અઠવાડિયે ફક્ત 90 મિનિટની મહેનતથી તમારા શરીરમાં પરિવર્તન લાવી શકો છો. તમારે પરેજી અને કસરત દ્વારા પોતાને ત્રાસ આપવાની જરૂર નથી. તેના બદલે, તે ખૂબ જ કાર્યક્ષમ વર્કઆઉટ્સ કરવા વિશે છે જે યોગ્ય સ્નાયુઓને ઝડપથી નિશાન બનાવે છે.

ઓલ્ડ સ્કૂલ ન્યૂ બ Bodyડી વૃદ્ધત્વ વિરોધી ફાયદાઓ પર પણ ભાર મૂકે છે, એવો દાવો કરીને કે તમે તેમની તકનીકોનું પાલન કરીને વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયા ધીમું કરી શકો છો. શક્તિ પ્રશિક્ષણ તમારા શરીરમાં વૃદ્ધત્વ વિરોધી અસરોને સક્રિય કરી શકે છે, જે તમને જુવાન દેખાવામાં અને અનુભૂતિ કરવામાં મદદ કરશે. તમે 30 કે 60 ના હોવ, તમે ઓલ્ડ સ્કૂલ ન્યૂ બ Bodyડીના અનન્ય ઘરના વર્કઆઉટ પ્રોગ્રામનો આનંદ લઈ શકો છો.

કિંમત: $ 20

યોગાબર્ન

યોગબર્ન ફિટનેસ સિસ્ટમ મુખ્યત્વે તે મહિલાઓ તરફનું વેચાણ કરવામાં આવે છે જે વજન ઘટાડવા માંગે છે. તેમાં ઇબુક્સ, ડીવીડી અને અન્ય સામગ્રી સહિત ડિજિટલ ઉત્પાદનો અને શારીરિક માર્ગદર્શિકાઓ છે.

ઝો બ્રાય-કottonટનની આગેવાની હેઠળ, યોગાબર્ન તમને વજન ઘટાડવા માટે યોગનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો તે શીખવે છે. પ્રોગ્રામને અનુસરીને, તમે તે જ સમયે વજન ઘટાડતા યોગના ફાયદાઓનો આનંદ લઈ શકો છો.

ઝો એક પ્રમાણિત પર્સનલ ટ્રેનર અને યોગ પ્રશિક્ષક છે, જે યોગના વ્યૂહરચનાની ભલામણ કરવા માટે તેના વર્ષોના અનુભવનો ઉપયોગ કરે છે. કદાચ તમે પહેલાં ગરમ યોગા કર્યા હશે. કદાચ તમે યોગ માટે સંપૂર્ણપણે નવા છો. પરિસ્થિતિ જે પણ હોઈ શકે, વજન ઘટાડવામાં અને યોગમાં રસ ધરાવતા કોઈપણ માટે યોગાબર્ન એ ઘરેલું વર્કઆઉટ પ્રોગ્રામ છે.

કિંમત: $ 47

પેલ્વિક ફ્લોર સ્ટ્રોંગ

પેલ્વિક ફ્લોર સ્ટ્રોંગ ઘરે ઘરે સરળ, કરવા-થી-સરળ વર્કઆઉટ્સથી તમારા પેલ્વિક ફ્લોરને કેવી રીતે મજબૂત બનાવવું તે શીખવે છે. જેમ જેમ શરીરની ઉંમર, પેલ્વિક ફ્લોર નબળી પડે છે. ઘણી મહિલાઓ તેમના પેલ્વિક ફ્લોરને મજબૂત કરવા અને નબળા પેલ્વિક ફ્લોર (જેમ કે નબળા મૂત્રાશય નિયંત્રણ જેવા) ની આડઅસર ટાળવા માટે ચોક્કસ વર્કઆઉટ્સ કરે છે.

પેલ્વિક ફ્લોર સ્ટ્રોંગમાં, તમારે તમારા પેલ્વિક ફ્લોરને મજબૂત કરવા, તમારી કોર અને શરીરના નીચલા ભાગમાં સુધારણા, અને તમારા શરીરને ઝડપથી રૂપાંતરિત કરવા વિશે જાણવાની જરૂર છે તે બધું મેળવે છે. તમારી ખરીદી પાંચ ડિજિટલ માર્ગદર્શિકાઓના પેકેજ સાથે આવે છે, જેમાં માહિતીપ્રદ વિડિઓ અને મેન્યુઅલ, 10 મિનિટની ક્વિક સ્ટાર્ટ વિડિઓ, ફ્લેટ બેલી ફાસ્ટ એક્સરસાઇઝ મેન્યુઅલ અને ડાયસ્ટેસિસ રેક્ટિ ઇમ્પ્રૂવમેન્ટ ચેકલિસ્ટ શામેલ છે.

વાજબી ભાવે સામગ્રીથી ભરેલા, પેલ્વિક ફ્લોર સ્ટ્રોંગ તે કોઈપણ માટે લોકપ્રિય છે જે મજબૂત પેલ્વિક ફ્લોર ઇચ્છે છે. પ્રોગ્રામનું નેતૃત્વ કેનેડિયન ફિટનેસ પ્રશિક્ષક અને મહિલા આરોગ્ય નિષ્ણાત એલેક્સ મિલર દ્વારા કરવામાં આવે છે.

કિંમત: $ 37

જિંદગી માં પાછા

80% લોકો તેમના જીવનના કોઈક સમયે કમરનો દુખાવો અનુભવે છે. કેટલાક લોકોને સતત પીઠનો દુખાવો રહે છે. અન્ય સરળ, અસરકારક વર્કઆઉટ્સથી પીઠનો દુખાવો દૂર કરે છે. જિંદગી માં પાછા તમારા પીઠનો દુખાવો સરળ વર્કઆઉટ્સ સાથે હલ કરવાનો છે જે કોઈપણ ઘરે ઘરે કરી શકે છે.

પ્રોગ્રામને પીઠનો દુખાવો અને સિયાટિકાના લોકો પર નિશાન બનાવવામાં આવે છે, જો કે તમારી પીઠના દુખાવાના સ્ત્રોતને ધ્યાનમાં લીધા વિના કોઈપણ ઘરે વર્કઆઉટ કરી શકે છે. પ્રોગ્રામ દરમિયાન, તમે દવાઓ, શિરોપ્રેક્ટરની મુલાકાત અથવા શસ્ત્રક્રિયાઓ પર આધાર રાખ્યા વગર, પીઠના દુખાવાથી છૂટકારો મેળવવા માટે તમે ઘરેલું અમલ કરી શકો છો તેવી સરળ તકનીકો શીખો.

અહીં સૂચિબદ્ધ અન્ય ઘરના અન્ય વર્કઆઉટ પ્રોગ્રામ્સની જેમ, બેક ટૂ લાઇફને ઉદાર રિફંડ નીતિ દ્વારા સમર્થન આપવામાં આવે છે, જેનો અર્થ છે કે જો બેક ટૂ લાઇફ તમારી પીઠનો દુખાવો હલ નહીં કરે તો તમે સંપૂર્ણ રિફંડની વિનંતી કરી શકો છો.

કિંમત: $ 37

બોનસ હોમ વર્કઆઉટ પ્રોગ્રામ્સ: અન્ય ભલામણ કરેલા હોમ વર્કઆઉટ્સ

આજે ઘણાં ઘરેલુ વર્કઆઉટ પ્રોગ્રામ્સ ઉપલબ્ધ હોવા છતાં, અમે ઉપરની ટોચની 10 સૂચિની બહાર મજબૂત વિકલ્પો છોડી દીધા છે. અહીં કેટલાક માનનીય ઉલ્લેખ અને બોનસ હોમ વર્કઆઉટ પ્રોગ્રામ્સ છે જે 2021 માં લોકપ્રિયતામાં વધી ગયા છે.

પરફેક્ટ બોડીનો ડીએનએ

પરફેક્ટ બોડીનો ડીએનએ આ સૂચિનો એકમાત્ર ઘરનો વર્કઆઉટ પ્રોગ્રામ છે જે તમારા અનન્ય શરીરને કસ્ટમાઇઝ કરેલ છે. તમે પુસ્તક ખરીદતા પહેલા સંક્ષિપ્તમાં, 25-પ્રશ્નાત્મક ક્વિઝ પૂર્ણ કરો. 28 દિવસો તમારા જવાબોના આધારે પુસ્તકની સલાહને કસ્ટમાઇઝ કરે છે. આનો અર્થ એ કે તમે તમારા અનન્ય શરીરવિજ્ologyાનને ધ્યાનમાં રાખીને સલાહ મેળવો છો - કોઈ બીજાના શરીરવિજ્ .ાનની નહીં.

પરફેક્ટ બોડીનો ડીએનએ પુરુષો અને સ્ત્રીઓ માટે વજન ઘટાડવાનાં વાસ્તવિક પરિણામો પર ભાર મૂકે છે. તમને ઝડપથી વજન ઘટાડવાનું પ્રારંભ કરવા માટે તમે આજે અમલ કરી શકો તેવી ક્રિયાત્મક સલાહ મળે છે. આ માહિતી તમારા માટે બનાવવામાં આવી છે - બીજા કોઈની નહીં. તેમાં તમારી આહાર પસંદગીઓના આધારે વ્યક્તિગત ભોજન યોજના શામેલ છે. તમે કસ્ટમાઇઝ કરેલ શૈક્ષણિક સામગ્રી અને વજન ઘટાડવા, પરેજી પાળવી અને વજન ઘટાડવાનાં મહત્તમ પરિણામોની વ્યાપક માહિતી પણ મેળવો છો.

28 દિવસ ક્રિસ્ટીન એલિસ નામના નિષ્ણાતને ન્યુટ્રિશન હેડ તરીકે નિયુક્તિ આપવાનો દાવો કરે છે, અને ક્રિસ્ટીન પરફેક્ટ બોડીના ડીએનએમાં વજન ઘટાડવાની તમામ સલાહ પ્રદાન કરે છે. આ માહિતી કેટલી કસ્ટમાઇઝ કરવામાં આવી છે તે સ્પષ્ટ નથી, પરંતુ પરફેક્ટ બોડીનો ડીએનએ તમારા સંભવિત વજન ઘટાડવાનાં પરિણામો વિશે મોટા દાવા કરે છે.

કિંમત:. 39.99

વજન ઘટાડવાની પવન

બ્લુ હેરોન આરોગ્ય સમાચાર દ્વારા બનાવેલ, વજન ઘટાડવાની પવન તમને શીખવે છે કે કેવી રીતે opટોપાયલોટ પર વજન ઘટાડવાનું શરૂ કરવું. પ્રોગ્રામ દાવો કરે છે કે કોઈપણ, ઓછામાં ઓછી મહેનતની સાથે ઝડપી, સરળ, અસરકારક વજન ઘટાડવાની મજા લઇ શકે છે.

તેમછતાં આપણે વજન ઘટાડવાની પથારીમાં કરવામાં આવેલા કેટલાક દાવા અંગે શંકાસ્પદ છીએ, તેમ છતાં, કાર્યક્રમ વજન ઘટાડવા માટે આજે કોઈપણ અમલ કરી શકે તેવી ક્રિયાત્મક સલાહ પ્રદાન કરે છે. તે સલાહ માટે સમાન છે જે તમે નિ .શુલ્ક findનલાઇન શોધી શકો છો, જોકે બ્લુ હેરોન આરોગ્ય સમાચારોએ આ બધી માહિતીને અનુકૂળ ઇ બુકમાં પookક કરી છે.

અમે વજન ઘટાડવાની પવન સાથે ઉદાર રિફંડ નીતિની પણ પ્રશંસા કરીએ છીએ. સંપૂર્ણ રિફંડની વિનંતી કરવા તમારી પાસે 60 દિવસ છે - અને જો તમે અસંતુષ્ટ હોવ તો તમારે ઇ-બુક પરત કરવાની પણ જરૂર નથી.

કિંમત:. 49

સિન્ડ્રેલા સોલ્યુશન

શું તમે ક્યારેય અરીસામાં તમારા શરીર તરફ જોયું છે અને પોતાને પૂછ્યું છે: વૃદ્ધ મને શું થયું? સિન્ડ્રેલા સોલ્યુશન તે આધાર પર આધારિત છે. આ એક સંપૂર્ણ ઘર વજન ઘટાડવાની સિસ્ટમ છે જેમાં આહાર અને કસરત માર્ગદર્શિકાઓ, ઇબુક્સ, વિડિઓઝ અને વધુ શામેલ છે.

સિન્ડ્રેલા સોલ્યુશનની વજન ઘટાડવાની સલાહને અનુસરીને, મહિલાઓ ઝડપી, સલામત અને લાભકારક વજન ઘટાડવાનાં પરિણામોનો આનંદ લઈ શકે છે.

સિન્ડ્રેલા સોલ્યુશન એ કાર્લી ડોનોવન દ્વારા બનાવવામાં આવેલ એક -લ-ઇન-વન સિસ્ટમ છે. કાર્લીને પ્રોગ્રામ બનાવવા માટે વ્યક્તિગત પ્રેરણા હતી: તેણીએ પોતાને વજન વધારતા અને સમય જતાં તેના શરીરનું બલિદાન આપતા જોયા, આખરે ગંભીર સ્વાસ્થ્ય મુશ્કેલીઓ તરફ દોરી ગઈ. તેણીએ ફેરફારો કર્યા, વજન ઘટાડવાની નિષ્ફળતાઓને ઉલટાવી દીધી, અને તે પહેલાં કરતાં સ્વસ્થ અને સુખી નથી - અને તેણી સિન્ડ્રેલા સોલ્યુશનમાં તેના રહસ્યો શેર કરે છે.

કિંમત: $ 37

બોનસ હોમ વર્કઆઉટ ગેજેટ્સ

ઉપરોક્ત હોમ વર્કઆઉટ પ્રોગ્રામ્સ તમને આહાર અને કસરત દ્વારા વજન કેવી રીતે ઓછું કરવું તે શીખવે છે. જો કે, યોગ્ય ગેજેટ વજન ઘટાડવામાં પણ વધુ વેગ લાવી શકે છે.

સ્માર્ટવોચ, ફિટનેસ ટ્રેકર્સ અને વજન ઘટાડવાના અન્ય ઉપકરણો પહેલા કરતા વધુ પરવડે તેવા છે. તમારું વજન ઓછું કરવામાં સહાય માટે સાબિત ઉપકરણો સહિત, અમે નીચે કેટલાક સૌથી લોકપ્રિય વર્કઆઉટ ગેજેટ્સની સૂચિબદ્ધ કરી છે.

કોરેટ્રેક

કોરેટ્રેક 2021 દરમ્યાન એક ટ્રેન્ડી હોમ વર્કઆઉટ ગેજેટ રહ્યું છે. તે એક સ્માર્ટવોચ અને ફિટનેસ ટ્રેકર છે જેમાં ઉચ્ચતમ માવજત ટ્રેકર્સની તમામ સુવિધાઓ શામેલ છે - પરંતુ તેની કિંમત ફક્ત $ 50 છે. તે $ 200 ફિટનેસ ટ્રેકર જેટલું શક્તિશાળી નથી, પરંતુ તમને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરવા માટે પરવડે તેવા ગેજેટ - અને વાજબી ભાવે મળે છે.

તમે ઘરે અથવા બહાર કામ કરતી વખતે કોરેટ્રેક પહેરી શકો છો. તે હૃદયના ધબકારાને ટ્ર ;ક કરે છે; અંતરની મુસાફરી, પગલાં અને અન્ય ડેટા. વધારાની માહિતી માટે તમે તેને તમારા ફોન સાથે જોડી શકો છો. અથવા, તમે તેનો ઉપયોગ જાતે કરી શકો છો.

કિંમત:. 49.95

ટોરોબandન્ડ

હોમ વર્કઆઉટ સમુદાયમાં રેઝિસ્ટન્સ બેન્ડ વર્કઆઉટ્સ લોકપ્રિય છે. ટોરોબandન્ડ પ્રતિકાર બેન્ડનો સંપૂર્ણ સેટ છે. તમે કોઈપણ વાતાવરણને જીમમાં બદલી શકો છો, વિવિધ પ્રતિકાર સ્તરો પર બહુવિધ વર્કઆઉટ્સ કરી શકો છો.

ટોરોબandન્ડ 350 પાઉન્ડ સુધી પ્રતિકાર પ્રદાન કરે છે, રેઝિસ્ટન્સ બેન્ડ્સ શરૂઆતી અને અદ્યતન કસરત માટે સમાન બનાવે છે. ઉપર સૂચિબદ્ધ કેટલાક હોમ વર્કઆઉટ પ્રોગ્રામ્સ રેઝિસ્ટન્સ બેન્ડ્સની ભલામણ કરે છે, અને ટોરોબ easilyન્ડ સરળતાથી તમારા વજન ઘટાડવાની અથવા તાકાત તાલીમ આપવાની નિયમિતતાને પૂરક બનાવી શકે છે. પગની ઘૂંટીવાળા પટ્ટાઓ, હેન્ડલ્સ અને દરવાજાના હૂકવાળા પ્રતિકાર બેન્ડના સંપૂર્ણ સેટ માટે $ 99 પર, ટોરોબBન્ડ એક વ્યાજબી કિંમતવાળી ઘરની વર્કઆઉટ ગેજેટ છે.

કિંમત: $ 99

અફસોસ

અફસોસ એક પીડા રાહત ત્વચા પેચ છે જે પીડાને દૂર કરવા માટે તમારા શરીરની કુદરતી વીજળીનો ઉપયોગ કરે છે. તમે એડહેસિવથી તમારી ત્વચા પર કૈલો પેચ લાગુ કરો છો, અને પેચ ઝડપથી સ્રોત પર દુખાવો દૂર કરવા માટે કામ કરે છે.

કેટલાક લોકો કૈલોની શપથ લે છે, દાવો કરે છે કે તે જે કંઈપણ પ્રયાસ કર્યો તેના કરતા વધુ અસરકારક પીડા રાહત આપે છે. કેટલાક લોકો સ્નાયુઓમાં દુખાવો દૂર કરવા માટે કવાયત કર્યા પછી કૈલો પેચ લાગુ કરે છે. અન્ય લોકો પીઠનો દુખાવો, કોણીનો દુખાવો અથવા અન્ય સાંધાનો દુખાવો દૂર કરવા માટે કૈલોનો ઉપયોગ કરે છે.

કૈલો હાલમાં ક્લિનિકલ ટ્રાયલ પૂર્ણ કરી રહી છે. જો તે ક્લિનિકલ ટ્રાયલ સફળ છે, તો તે સાબિત થાય છે કે કૈલોની નેનો ટેકનોલોજી કાયદેસર રીતે આખા શરીરમાં ટૂંકા ગાળાની પીડા રાહત આપી શકે છે.

કેવી રીતે અમે ક્રમે છે

બધા ઘરના વર્કઆઉટ પ્રોગ્રામ સમાન ફાયદાઓનું વચન આપે છે: તમારા પોતાના ઘરની આરામથી શક્તિશાળી પરિણામો .

જો કે, કેટલાક ઘરેલુ વર્કઆઉટ પ્રોગ્રામ્સ તે દાવા મુજબ છે. ઘરના શ્રેષ્ઠ વર્કઆઉટ પ્રોગ્રામોને ફક્ત સારા પ્રોગ્રામ્સથી અલગ કરવા માટે, અમારી રેન્કિંગની ગણતરી કરતી વખતે અમે નીચેના બધાને ધ્યાનમાં લીધાં છે:

પ્રશિક્ષક અનુભવ અને લાયકાત: કેટલાક ઘરેલું વર્કઆઉટ પ્રોગ્રામ નિ websitesશુલ્ક વેબસાઇટ્સ પરથી તેમની સલાહ .નલાઇન મેળવે છે. શ્રેષ્ઠ ઘરેલું વર્કઆઉટ પ્રોગ્રામ્સ, જોકે, દાયકાના અનુભવવાળા લાયક પ્રશિક્ષકો દ્વારા સંચાલિત કરવામાં આવે છે. આ પ્રશિક્ષકો વજન ઘટાડવાની શ્રેષ્ઠ રીતો જાણે છે, અને તેઓ તમને કેવી રીતે ઝડપથી અને સરળતાથી વજન ઘટાડવું તે બરાબર કહેશે. અમે લાયસન્સ પ્રાપ્ત, અને પ્રમાણિત પ્રશિક્ષકો ધરાવતા હોમ એક્સરસાઇઝ પ્રોગ્રામ્સને પ્રાધાન્ય આપ્યું છે.

વૈવિધ્યપૂર્ણતા: કેટલાક લોકોને પુશ-અપ્સ પસંદ નથી. બીજાને સ્કવોટ્સ પસંદ નથી. કેટલાક લોકો ચોક્કસ હિલચાલ સાથે સંઘર્ષ કરે છે પરંતુ અન્ય લોકો સાથે નહીં. શ્રેષ્ઠ ઘરના વર્કઆઉટ્સ કસ્ટમાઇઝ કરવા યોગ્ય છે. તમે તમારા વિશિષ્ટ શરીરને અનુકૂળ થવા માટે તમારી વર્કઆઉટને સમાયોજિત કરીને, જુદી જુદી રીતે તે કરી શકો છો.

અનુસરો ક્ષમતા: શું વર્કઆઉટને અનુસરવું સરળ હતું? શું પ્રશિક્ષકે ચળવળમાં તમને માર્ગદર્શન આપવાનું સારું કામ કર્યું છે? અથવા હલનચલનની નકલ કરવી અને વર્કઆઉટ પૂર્ણ કરવું મુશ્કેલ હતું?

કિંમત અને કિંમત: કેટલાક ઘરેલું વર્કઆઉટ પ્રોગ્રામ્સમાં દર મહિને સેંકડો ડોલર ખર્ચ થાય છે. અન્ય લોકો માટે એક સમયની ફી 20 ડ$લર હોય છે - અથવા કંઈ જ નહીં. અમે બજેટની શ્રેણી માટે હોમ વર્કઆઉટ પ્રોગ્રામ્સ દર્શાવ્યા છે, જો કે અમે બધા પ્રોગ્રામ્સમાં સારા મૂલ્ય પર ભાર મૂક્યો છે.

સાધન જરૂરીયાતો: મોટાભાગના લોકો પાસે ઘરે સંપૂર્ણ જિમ હોતું નથી. કેટલાક લોકો પાસે ડમ્બબેલ્સ, યોગ સાદડીઓ અને અન્ય મૂળ ઉપકરણો છે. અમે ન્યુનતમ ઉપકરણોની આવશ્યકતાવાળા વર્કઆઉટ્સ પર ભાર મૂક્યો - અથવા ઘરે સાધનસામગ્રી સાથે અને તેના વિના કસ્ટમાઇઝ વર્કઆઉટ્સ.

વૈજ્entificાનિક પુરાવા: કેટલાક ઘરેલું વર્કઆઉટ પ્રોગ્રામ્સને વૈજ્ .ાનિક પુરાવા દ્વારા સમર્થન આપવામાં આવે છે. તેઓ HIIT ના સંશોધન સમર્થિત સિદ્ધાંતો શામેલ કરે છે, ઉદાહરણ તરીકે, અથવા નવીનતમ પોષણ અને વ્યાયામ તાલીમનો ઉપયોગ કરો. અમે તેમના પરિણામોને ટેકો આપવા માટે વૈજ્ .ાનિક પુરાવા ટાંકતા ઘરના વર્કઆઉટ્સને પ્રાધાન્ય આપ્યું છે.

પારદર્શિતા અને પ્રમાણિકતા: તમે આહાર અને કસરત વિના અઠવાડિયામાં 30 પાઉન્ડ ગુમાવી શકતા નથી. જો કે, કેટલાક ઘરેલું વર્કઆઉટ પ્રોગ્રામ્સ હાસ્યાસ્પદ દાવા કરે છે, સૂચવે છે કે તમે ન્યૂનતમ કાર્ય સાથે વિશાળ પરિણામો પ્રાપ્ત કરી શકો છો. તે વાસ્તવિક નથી, અને અમે ઘરના વર્કઆઉટ પ્રોગ્રામ્સ પર ભાર મૂક્યો છે જે તેમના પરિણામો સાથે પારદર્શક અને પ્રામાણિક હતા.

બોનસ: મોટાભાગના ઘરના વર્કઆઉટ પ્રોગ્રામ્સ ફક્ત વર્કઆઉટ માર્ગદર્શિકા કરતા વધુ સાથે આવે છે. શ્રેષ્ઠ પ્રોગ્રામ્સ બોનસ આહાર માર્ગદર્શિકાઓ, રેસિપિ પુસ્તકો, વિડિઓઝ, સૂચના મેન્યુઅલ અને વધુ સાથે આવે છે. અમે આ બોનસ સામગ્રીને અમારી રેન્કિંગમાં ધ્યાનમાં લીધી છે.

હોમ વર્કઆઉટ પ્રોગ્રામ્સ વિશે પ્રશ્નો

સ: ઘરનો વર્કઆઉટ પ્રોગ્રામ શું છે?

પ્રતિ: હોમ વર્કઆઉટ પ્રોગ્રામ એ કોઈપણ વ્યાયામની શ્રેણી છે જે તમે જીમની બહાર કરી શકો છો. કેટલાક લોકો વજન ઘટાડવા અથવા શક્તિ માટે દરરોજ હોમ વર્કઆઉટ કરે છે.

સ: શું મને ઘરના વર્કઆઉટ પ્રોગ્રામ્સ માટે સાધનોની જરૂર છે?

પ્રતિ: કેટલાક ઘરેલું વર્કઆઉટ પ્રોગ્રામ્સ માટે મૂળભૂત ઉપકરણો (જેમ કે ડમ્બબેલ્સ અને યોગ સાદડી) ની જરૂર પડે છે. અન્ય ઘરના વર્કઆઉટ પ્રોગ્રામ્સ કોઈપણ સાધન વગર કરી શકાય છે.

સ: મારો શૂન્ય અનુભવ છે. શું હું હજી પણ ઘરના વર્કઆઉટ પ્રોગ્રામને અનુસરી શકું છું?

પ્રતિ: ઉપરના બધા અગ્રણી ઘરેલુ વર્કઆઉટ પ્રોગ્રામ વિવિધ આવશ્યકતાઓ માટે કસ્ટમાઇઝ કરવા યોગ્ય છે. તમે તમારી કુશળતા અને અનુભવને મેચ કરવા માટે પ્રોગ્રામને કસ્ટમાઇઝ કરીને, શિખાઉ અથવા અદ્યતન વર્કઆઉટને અનુસરી શકો છો.

સ: શું ઘરેલું વર્કઆઉટ પ્રોગ્રામ ખરેખર કામ કરે છે?

પ્રતિ: ઘણાં લોકો ઘરના સારા વર્કઆઉટ પ્રોગ્રામ માટે કેટલું અસરકારક હોઇ શકે છે તેનાથી આશ્ચર્યચકિત થાય છે. ખાતરી કરો કે, તમારું ઘર ક્યારેય જીમ રહેશે નહીં. જો કે, સારા ઘરેલું વર્કઆઉટ પ્રોગ્રામ વાસ્તવિક વજન ઘટાડવાનું અથવા તાકાત તાલીમ પરિણામ તરફ દોરી જાય છે.

સ: ઘરનો શ્રેષ્ઠ વર્કઆઉટ પ્રોગ્રામ કયો છે?

પ્રતિ: ઉપર સૂચિબદ્ધ 2021 નો કોઈપણ શ્રેષ્ઠ 10 શ્રેષ્ઠ ઘરેલું વર્કઆઉટ પ્રોગ્રામ આજે ટોચનાં ક્રમાંકિત વિકલ્પોમાંનો છે.

સ: હું કેવી રીતે ઘરેલુ વર્કઆઉટ પ્રોગ્રામનો ઉપયોગ કરી શકું?

પ્રતિ: મોટાભાગના હોમ વર્કઆઉટ પ્રોગ્રામ્સ ડિજિટલ વિડિઓઝ અથવા માર્ગદર્શિકાઓના રૂપમાં આવે છે. કેટલાક ઘરેલું વર્કઆઉટ પ્રોગ્રામ્સ ડીવીડી અથવા શારીરિક પુસ્તકો તમારા ઘરે વહન કરે છે.

સ: હું જ્યારે મારા ઘરેલુ વર્કઆઉટ પ્રોગ્રામ શરૂ કરી શકું?

પ્રતિ: જો તમને ગમે તો તમે મિનિટોમાં હોમ વર્કઆઉટ પ્રોગ્રામ શરૂ કરી શકો છો. ઉપર સૂચિબદ્ધ કરેલા મોટાભાગના પ્રોગ્રામ્સ ડિજિટલ છે, જેનો અર્થ છે કે તમારી ચુકવણી થાય કે તરત જ તમને ત્વરિત પ્રવેશ મળે.

સ: હોમ એક્સરસાઇઝ પ્રોગ્રામ્સનો કેટલો ખર્ચ થાય છે?

પ્રતિ: સારા ઘરેલું કસરતનાં કાર્યક્રમોની કિંમત 20 ડોલરથી 100 ડોલર છે. મોટાભાગના પ્રોગ્રામ્સ એક-સમયની ફી હોય છે, જોકે કેટલાક સબ્સ્ક્રિપ્શન-આધારિત હોય છે. તમે weightનલાઇન નિ lossશુલ્ક વજન ઘટાડવા માર્ગદર્શિકાઓ પણ મેળવી શકો છો, જેમાં ઉચ્ચ ગુણવત્તાવાળા ઘરેલું વર્કઆઉટ પ્રોગ્રામ્સ શામેલ છે, જેમાં કોઈ તાર જોડાયેલા નથી.

સ: મારા માટે યોગ્ય ઘરેલું વર્કઆઉટ પ્રોગ્રામ હું કેવી રીતે શોધી શકું?

પ્રતિ: આજે સેંકડો સારા ઘરેલું વ્યાયામ કાર્યક્રમો ઉપલબ્ધ છે. કેટલાકનું વેચાણ પુરુષો કે મહિલાઓને થાય છે. અન્ય યુવાન અથવા વૃદ્ધ વયસ્કો માટે માર્કેટિંગ કરવામાં આવે છે. તમારા માટે કામ કરતું એક ચૂંટો અને સમજો કે તમારું શરીરવિજ્ .ાન અન્યના શરીરવિજ્ .ાનથી અલગ છે.

અંતિમ શબ્દ

હોમ વર્કઆઉટ પ્રોગ્રામ્સ પહેલા કરતાં વધુ લોકપ્રિય છે. તે સારી વસ્તુ છે: તેનો અર્થ એ કે તમારી પાસે વધુ વિકલ્પો છે.

ઉપર સૂચિબદ્ધ ઘરના કોઈપણ વર્કઆઉટ પ્રોગ્રામને તપાસો. કેટલાક વજન ઘટાડવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. અન્ય સ્નાયુઓના નિર્માણ પર ભાર મૂકે છે. કેટલાક તમને આરામ કરવામાં મદદ કરે છે, જ્યારે અન્ય તમારા શરીર અને મનને શક્તિ આપે છે.

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, પોષણ અને કસરતોની આસપાસ કેન્દ્રિત સક્રિય જીવનશૈલી તરફ દોરી કરવાની વાત આવે ત્યારે જાણતા હોય અને સફરમાં હોય તેવા કોઈને અનુસરવા કરતાં આ ટોચની ઘરની કોઈપણ વર્કઆઉટ યોજનાઓને અનુસરવાનું પસંદ કરવું વધુ સારું રહેશે.