આપણે આપણા વિચારો સાથે એકલા રહેવા માટે ઘણી વાર બેચેન રહેવું.લુકાસ સાન્કી / અનસ્પ્લેશ તે એક શનિવાર હતો જ્યારે મારી જિંદગી બદલાઈ ગઈ.
હું ઇચ્છતો હતો ત્યાંથી પાછળથી જાગી ગયો અને દરવાજો કા toવાની ઉતાવળમાં, ભૂલી ગયો કે મારી પાસે ક્યાંય નથી. મારું હૃદય ધસી આવ્યું, અને મારું મન ધુમ્મસયુક્ત હતું. હું રાત હતી તેટલી જ કંટાળી ગઈ હતી.
આ સવારની રૂટિન એક ટેવ બની ગઈ હતી. પરસેવો. ખડકલો. ડર, ભય. ધુમ્મસ. પાછલા અteenાર મહિનાથી મેં એ જ દૃશ્ય ફરીવાર અનુભવ્યું હતું, જેનો અંત ન હતો.
જો કે, આ સવારે અલગ હોત. આ દિવસે જ આખરે મેં પીડિતાને છોડી દીધી હતી અને જીવનની પરિવર્તન કરવાની deepંડી શક્તિની કથાઓ વિશે શીખી હતી.
શિકાગોમાં મારી એક પ્રિય કોફી શોપ હેરિટેજની બહાર બેઠું, મેં એક ક્લિક કર્યું વેનિટી ફેર વાર્તા મિત્રે મને મોકલી હતી, અજાણતાં કે આ એકલ કૃત્ય બધું જ બદલી નાખશે. તે શીર્ષક હતું, યુદ્ધ બોન્ડ , કે મારી આંખ પડેલા. અમેરિકામાં પીટીએસડી અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય વિશે સેબેસ્ટિયન જંગરે લખેલું એક નિબંધ છે, જે તેની પોતાની સંઘર્ષની વાર્તા સાથે જોડાયેલું છે.
તેની વાર્તા મારી સાથે પડઘો પાડે છે અને તેના સંબંધની નવી ભાવના createdભી કરે છે જે મેં વર્ષોથી અનુભવી ન હતી. મારો કહવા માટે સમર્થ થવા માટે મને તે વાર્તાની જરૂર હતી.
વાર્તાઓમાં આપણા જીવનને આકાર અને દિગ્દર્શન કરવાની શક્તિ હોય છે. તેમની પાસે દરવાજા ખોલવાની શક્તિ છે. તેમની પાસે પ્રેરણા અને મટાડવાની શક્તિ છે.
નીચે નિસ્યંદિત સેન્ટ્રલ થીમ્સ છે, જેમાં દરેક રંગ, રાષ્ટ્રીયતા અને જાતિના 100 થી વધુ માણસોની વ્યક્તિગત પત્રવ્યવહાર અને દૈનિક ડાયરોથી, ચોક્કસ અવતરણો છે. જો તમે આ ભાગમાંથી કંઈપણ શીખો છો, તો તે તેમના શબ્દોના કારણે છે, મારો નથી.
1. આપણે એકલા અનુભવીએ છીએ.
જ્યારે ગભરાટ ભર્યા આજુબાજુની આખી દુનિયા ફરતે રહે છે, પરંતુ હું ધુમ્મસમાં ફસાયું છું. દિવસોથી ધીમે ધીમે આગળ વધવું. એકલો. કોઈને ખરા અર્થમાં સાંભળ્યા વિના. મારી સાથે આવું કેમ થઈ રહ્યું છે?
2. અમે કૃતજ્ .તા માટે આભારી છીએ.
આવતીકાલે, મારું એકમાત્ર સંતાન 14 વર્ષનું થઈ જશે. મંગળવારે, અમારી 19 મી લગ્ન જયંતી હશે. મને ખુશી છે કે હું કૃતજ્ gladતા વિશે શીખી છું. જો તે કૃતજ્ .તા માટે ન હોત, તો હું હંમેશાં દુiseખી રહીશ.
3. આપણી આત્મામાં એક છિદ્ર છે.
મારે મારા આત્મામાં એક વિશાળ હોલો સ્પોટ હતો જે ભાગ્યે જ આશ્વાસનકારક હતું.
How. આ કેવી રીતે અથવા કેમ શરૂ થયું તેની અમને કોઈ જાણકારી નથી.
મેં ફક્ત મારા આખા જીવન માટે ચિંતા અને તાણનો સામનો કર્યો છે. તેથી, આ બધું કેવી રીતે અથવા ક્યારે શરૂ થયું તે જાણવું મુશ્કેલ છે. હું હમણાં જ મૂંઝવણમાં છું.
5. આપણે વ્યસ્તતાનો ઉપયોગ અવ્યવસ્થિત તરીકે કરીએ છીએ.
હું હંમેશાં પાછળનો અનુભવ કરતો હતો. મેં મારા જીવનને સતત વ્યસ્ત રાખવાનું ચાલુ રાખ્યું, સંભવત my મારું જીવન કેટલું તીવ્ર લાગ્યું તેમાંથી એક વિચલન તરીકે. મારા 26 મા જન્મદિવસ પછી તરત જ કાર્ડ્સનું મકાન તૂટી પડ્યું, જ્યારે હું આખરે મારા જીવનની બધી માંગણીઓનું નિયંત્રણ કરી શકું નહીં.
6. આપણે છેતરપિંડી જેવું અનુભવીએ છીએ.
કારણોસર હું આકૃતિ નથી કરી શકતો, હું મારી ક્ષમતાઓ પર ભારે શંકા કરું છું. મારી સફળતાના પુરાવા હોવા છતાં (પીએચડી સમાપ્ત કરવા, કાગળો પ્રકાશિત કરવા, સહયોગીઓમાં આમંત્રણ આપવામાં આવવું), હું હજી પણ છેતરપિંડી જેવું અનુભવું છું.
7. અમે અમારી ક્ષમતાઓ પર શંકા કરીએ છીએ.
હું ચિંતા કરું છું કે આ કદાચ યોગ્ય પસંદગી નહીં હોય. ફરીથી શાળાએ જવાની અરજી, જો હું સ્વીકાર નહીં કરું તો શું? જો હું નિષ્ફળ જઈશ તો? જો મને યોગ્ય જોબ ન મળે તો શું? શું જો હું બીલ ચૂકવવા માટે પૂરતા પૈસા ન કમાઉ. શું જો હું જેની અપેક્ષા રાખું છું તેવું ન હોય અને હું જે પરિસ્થિતિમાં છું તે જ પરિસ્થિતિમાં સમાપ્ત થઈશ?
8. અમે અમારી જાતને હરાવ્યું.
સારું કામ, બાળક, તમે લગભગ આઠ વર્ષ પહેલાં જ્યારે તે તમારા માટે સારી ન હતી અને તમે તેને કેટલાક ધૂમ્રપાન માટે ખેંચાવી લીધા હતા, જે તમારી લીગમાંથી બહાર આવ્યું હતું. હું હમણાં જ જાઉં છું તેવી આ નોકરી જેવો અવાજો. તમે ફક્ત આરામદાયક ન રહી શકો. તમારી પાસે તેણી હતી જ્યાં તમે ઇચ્છો છો, પરંતુ તમને તે ખ્યાલ નથી. તમે તેનો નાશ કર્યો.
We. આપણે ભાગ્યે જ સંતોષ માનીએ છીએ અને વિચારીએ છીએ કે શાંતિ એ એક નિર્ણય છે.
મારું મન દોડવા લાગે છે. મારે ડેનવર જવું જોઈએ? હું હમણાં જ છું ત્યાંથી કેમ ખુશ નથી? આ ચિક મને સ્થાન કેમ આપી રહ્યું છે? મેં તેણીને મને સ્થાન આપવા કહ્યું, પરંતુ તેણીએ ખરેખર એવું કરવાનું નથી માન્યું…
10. અમે બીજા કોઈ પણ પ્રગતિ ધારી.
મારે શું કરવાની જરૂર છે અને આગળ વધવા માટે હું શા માટે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકતો નથી? મારે હંમેશા વસ્તુઓને મુશ્કેલ બનાવવી પડે છે… તે ઇન્ટરવ્યૂ પછી હું જેવું હોવું જોઈએ તેના કરતાં મારી જાત પર થોડું મુશ્કેલ હતું. અથવા હું ફક્ત મારી જાતને રાહત આપવાનો પ્રયત્ન કરી રહ્યો છું?
11. ભૂતકાળના નિર્ણયોનો અમને અફસોસ છે
હું કામ પર ટ્વિટર દ્વારા સ્ક્રોલ કરું છું અને મારી જૂની કંપનીની એક અખબારી યાદીમાં આવું છું. તેઓએ હમણાં જ એક નવું પૂર્ણ સમય પ્રસારણકર્તા રાખ્યું છે. મેં એક ઉનાળા પહેલા બ્રોડકાસ્ટ ઇન્ટર્ન તરીકે સેવા આપી હતી. હું મારી જાત પર શંકા કરવાનું શરૂ કરું છું અને પસ્તાવો થાય છે.
12. આપણે હંમેશાં થાકીએ છીએ.
આજની રાત કે સાંજ, હું ભણવા માંગતો હતો, પરંતુ મેં છૂટકારો મેળવ્યો કારણ કે એવું લાગે છે કે હું ખૂબ જ કંટાળી ગયો છું. હું ખરેખર આ કરવા માંગતો હતો, પરંતુ મારું શરીર ચાલુ રાખવા માટે ખૂબ થાકી ગયું છે. શિસ્તબદ્ધ રહેવાની વાત કરો. લગભગ 30 મિનિટ પછી, હું ટુવાલ માં ફેંકું છું અને પલંગ માં કૂદીશ… કેવી રીતે નિરાશાજનક છે.
13. આપણે આપણા વિચારોથી ડરીએ છીએ.
મારા વિચારો લખવામાં મને ડરાવે છે તે એક બાબત છે કે હું કેટલો પાગલ છું. હું અંધકાર જોવા માંગતો નથી. કદાચ તેનાથી છુપાવવું વધુ સારું છે.
14. આપણે દિનચર્યાઓ પર ખૂબ દબાણ લાવીએ છીએ.
મને લાગે છે કે જો હું દિવસની શરૂઆત ન કરું અને સવાર સારો ચાલે તો હું દિવસ સાથે સફળ થઈશ નહીં.
15. અમને લાગે છે કે માનસિક સહનશક્તિ શીખી શકાતી નથી.
ઉહ. તે ફરીથી સવારે છે, અને હું પથારીમાંથી નીકળીને કોઈ કામ કરવા માંગતો નથી. ‘સામાન્ય લોકો’ માં અઠવાડિયાના પાંચ દિવસ કામ કરવા બતાવવાની માનસિક સહનશક્તિ હોય છે, અને મને ખરેખર એવું નથી લાગતું કે હું તે કરી શક્યો છું.
16. અમે સવારે ભયભીત.
એવા સમયે હતા કે જ્યારે હું સવારે ઉઠતો હોઉં ત્યારે મારા પેટમાં તીવ્ર દુખાવો થતો અને જાગૃત થવા પર તરત જ ફેંકી દેતો.
17. અમને સ્નૂઝ બટન ગમે છે.
ચાર અઠવાડિયા પહેલા મેં મારી નોકરી છોડી દીધી હોવાથી, મેં દરરોજ સવારે 7 વાગ્યે મારો અલાર્મ સેટ કર્યો છે. હું કદાચ આ સમયે એક વાર જાગી ગયો છું. આજે સવારે 9:30 વાગ્યે જાગીને મારી સાથે શું ચાલી રહ્યું છે તે સમજવા માટે ખરેખર મને બેચેન બનાવ્યું. મને રાતની sleepંઘ મળી, તેના દસ કલાકથી વધુ. હું કેમ આટલો થાકી ગયો છું?
18. આપણે દરેક દિવસનો ડર રાખીએ છીએ.
હું ફક્ત છ કલાક સૂઈ રહેવાનું સંચાલન કરી શકું, અને બીજું હું જાગું છું, મારું હાર્ટ રેટ છત દ્વારા છે. શું આજે હું બનાવું છું? હું ચક્કર આવવા લાગું છું અને કંટાળાજનક લાગણીઓ અનુભવું છું. હું મારી જાતને મારા શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા કહું છું અથવા હું ગભરાઈ જઇશ.
19. અમે સતત ચિંતા કરીએ છીએ કે અમારી પ્રગતિ નકલી છે.
આ પદ્ધતિ (જર્નલિંગ) તાજેતરમાં મારા માટે સારી રીતે કામ કરી રહી છે, પરંતુ મને ચિંતા થવા લાગી છે કે તે તેની અસરકારકતાને કોઈક ક્ષણે ગુમાવશે… મને ડર છે કે મને અનુત્પાદકમાંથી બહાર કા helpવામાં મદદ કરવા માટે કંઈ જ નહીં હોય. જો આ પદ્ધતિ કામ ન કરવાનું શરૂ કરે તો સર્પાકાર.
20. આપણે ઉત્પાદકતામાં ડૂબેલા છીએ.
[S] ઓમ દિવસો, આજની જેમ, હું મારી જાતને બધુ કરવા માંગુ છું. આ માટે ટી-શર્ટ બનાવો. તેના માટે એક પોસ્ટર ડિઝાઇન કરો. તે ગ્રાફિક્સ બનાવો. મને કેટલીકવાર એક જ સમયે કરવાના બદલે પ્રોજેક્ટો લેવામાં આવે છે ત્યારે મારી જાતને ધીમી કરવી અને પ્રોજેક્ટ્સ લેવાનું મુશ્કેલ બને છે. મારા મગજમાં તેટલું ધસારો થવું મને એક વિચાર અને ધ્યાન માટે પ્રતિબદ્ધ થવાની મંજૂરી આપતું નથી.
21. અમારી પાસે બધું છે પણ ખાલી લાગે છે.
હું આ જર્નલ લખી રહ્યો છું ત્યારે હું મારી જાતને બેચેન થવાની અનુભૂતિ કરી શકું છું, કારણ કે હું એન્ટ્રી વાંચનારા અને મને ન્યાય આપનારા લોકોની કલ્પના કરી રહ્યો છું. હું તે હવે સાંભળી શકું છું: તે શા માટે તેના જીવન વિશે ફરિયાદ કરે છે? તેમનું જીવન જરાય તણાવપૂર્ણ લાગતું નથી. તે આ ચિંતા શા માટે માને છે?
22. અમને ભય છે કે આપણી અસ્વસ્થતા આપણને ભયાનક પિતા બનાવશે.
મેં સારી માનસિક જગ્યા પર જવા માટે થોડા સમય માટે ધ્યાન કેન્દ્રિત કર્યું છે, અને હજી પણ પાંચ દિવસ સીધા કામ કરવા માટે મારી પાસે સહનશક્તિ નથી. હું ક્યારેય કરીશ? અને હું હંમેશાં બાળકો રાખવા અને સહનશક્તિ કેવી રીતે રાખીશ?
23. અમે બધા સમય દોષિત લાગે છે.
હું સતત અપરાધ અનુભવું છું. કંઈક પૂછ્યા પછી. ખોટું ખોરાક લીધા પછી. મોડે સુધી જાગ્યાં પછી. સેક્સ પછી. કામ પરથી વિરામ લીધા પછી. તે મારા મનની સ્થિર સ્થિતિ છે જે મારી ખુશીને દુ: ખી કરે છે અને મને એવું અનુભવે છે કે હું કદી યોગ્ય રીતે કંઈપણ કરી શકતો નથી.
24. આપણે આપણી જાત માટે અવાસ્તવિક highંચી અપેક્ષાઓ રાખીએ છીએ.
સફળ થવા માટે મેં જાતે જે દબાણ મૂક્યું છે તે તાણ અને અસ્વસ્થતાના વધારા સાથે જીવવાનો ચાવી છે.
25. અમે વધુ પડતી રાતો ગાળીએ છીએ.
જ્યારે પણ છેલ્લા કેટલાક કલાકો દરમ્યાન મેં વિદાય કરવાનું શરૂ કર્યું છે, મારે કરવાની જરૂર છે તે બધી વસ્તુઓનો લૂપ અને મારા આ કાર્યોને પૂર્ણ ન કરવા અંગે લોકોની પ્રતિક્રિયા ફરી શરૂ થાય છે.
26. આપણે ભયભીત છીએ કે ચિંતા એ મૃત્યુ સજા છે.
મને ચિંતા સાથે ‘નિદાન’ થયું. મને પીડિત જેવું લાગ્યું. જેમ કે મને મૃત્યુદંડની સજા હતી. એક અસાધ્ય રોગ. હું માનું છું કે મારી જાતને મદદ કરવા માટે હું કંઇ કરી શકતો નથી.
27. અમે પીડા છુપાવવા માટે માસ્ક પહેરીએ છીએ.
તે વર્ષોથી માસ્ક કરતો હતો. મારા જીવનની દરેક બાબત બહારના વ્યક્તિના દૃષ્ટિકોણથી સરસ લાગતી હતી, પરંતુ અંદરથી હું મરી રહી હતી. હું સફળ થઈશ કે નહીં તેની ચિંતા કરતો હતો. જો હું બનાવું હોત. કોઈ જાણતું ન હતું. તે તેના વિશેનો સૌથી કપટી ભાગ હતો.
28. અમે દરેક બાબતને વધારે પડતા અંદાજ આપીએ છીએ.
હું દુ sufferingખ અનુભવી રહ્યો છું કારણ કે હું દરેક વસ્તુને વધારે પડતું મહત્વ આપું છું.
29. અમે સતત પૈસા અને સ્ટેટસનો પીછો કરીએ છીએ.
હું ફાઇનાન્સ વ્યક્તિ નથી. હું તેનાથી સારો છું, પરંતુ શું આ તે જીવન છે જે હું જીવવા માંગું છું? મારું જીવન ચૂસી ગયું છે! હું પૈસા અને સ્થિતિનો પીછો કેમ કરું છું? વાહિયાત.
30. આપણી જાતને કોઈ વિશ્વાસ નથી.
અમારી પાસે એક સુખદ પુન reમિલન હતું, પરંતુ ત્યાં કંઈક અશુભ, પૂર્વશક્તિ અને તેના વિશે છે કારણ કે મને તેની ટકાઉપણું પર વધારે વિશ્વાસ નથી ... મેં મારા ભૂતપૂર્વ સાથે વીકએન્ડનો વધુ સમય વિતાવ્યો હતો, અને વસ્તુઓ સારી રીતે ચાલતી હોવા છતાં, હું આ ઝગમગાટ કરતો હતો હકારાત્મક વાઇબ્સ જે આપણી પાસે હતા તે માત્ર અલ્પકાલિક હશે.
31. આપણે બીજાઓ જે વિચારે છે તેના વિશે આપણે ખૂબ ધ્યાન આપીએ છીએ.
લોકો મારા વિશે કેવી રીતે વિચારે છે, પ્રતિક્રિયા આપે છે અને વાત કરે છે તે એક મોટી ચિંતા પેદા કરે છે કે જ્યારે કોઈ જોતું નથી ત્યારે અપંગ બની શકે છે.
32. આપણને સતત પુષ્ટિની જરૂર છે.
… અમે બપોર દરમ્યાન થોડી વધુ વાર ટેક્સ્ટ કર્યુ. હવે રાત્રે મોડું થઈ ગયું છે, હું કામ પર છું, અને અમારે છ કલાકમાં કોઈ વાતચીત થઈ નથી. હું બેચેન, પેરાનોઇડ અને એકલું અનુભવું છું. આ ભાવનાત્મક તરંગો ચક્રમાં આવે છે. કદાચ તે આજે રાત્રે મને ટેક્સ્ટ કરશે, કદાચ નહીં.
33. અમારી સફળતા વધુ ચિંતાનું કારણ બને છે.
હું જેટલું સફળ બન્યું છે તેટલું વધુ તાણ અને ચિંતા મારા કાર્યમાં પ્રવેશી છે અને મારું રોજિંદા જીવન જટિલ છે. જેમ જેમ કોઈ વધુ સફળ બને છે, ત્યારે તમે વિચારશો કે તમે ઓછો તાણ અને બેચેન થશો. [મારા માટે] એવું ક્યારેય બન્યું નથી.
34. આપણે કંઈપણ દ્વારા ટ્રિગર કરી શકીએ છીએ.
સવારે બાબતો સારી રીતે ચાલતી હતી, પરંતુ અલબત્ત સાથીદારના ફોન કલથી નિયંત્રણ અસ્વસ્થતાનો હુમલો થયો જેણે મારું હૃદય મારી છાતી પર ધબકતું કર્યું.
35. આપણે નબળા અનુભવીએ છીએ.
હું ચિંતા-વિરોધી અને ડિપ્રેસન મેડ્સ પણ લઈ રહ્યો છું જોકે હું સ્વીકાર કરીશ કે હું તેમને લેવાનું પસંદ નથી કરતો કારણ કે મને લાગે છે કે તે નબળાઇની નિશાની છે.
36. અમને બાહ્ય માન્યતા ગુમાવવાનો ડર છે.
મને સમજાયું કે મારી પાસે માત્ર નિષ્ફળતાનો ભય જ નથી, પણ મારી નજીકના લોકોની બાહ્ય માન્યતા ગુમાવવાનો મને ડર છે. આ કારકિર્દીનો માર્ગ તરફ દોરી ગયો છે જ્યાં મારી નોકરી નિશ્ચિત, રૂservિચુસ્ત હતી અને આસપાસના દરેક વ્યક્તિએ મારું જીવન માન્ય રાખ્યું હતું.
37. આપણી પીડા અન્ય લોકો માટે અદ્રશ્ય છે.
મારા જીવનમાં બદલાવ અન્ય લોકો માટે અદ્રશ્ય છે, પરંતુ હું તેમને સૂક્ષ્મ રીતે અનુભવું છું જે મારા માટે શક્તિશાળી છે. મારા આસપાસના મિત્રો કરતા ઓછા ગ્રંથો અને સ્નેપચેટ્સ પ્રાપ્ત કરવા જેવા સરળ ફેરફારો [ચિંતાનું કારણ].
38. અમે તરંગોને નિયંત્રિત કરી શકતા નથી.
આ સમય દરમિયાન, મેં દિવસ માટેના માઇન્ડફુલનેસ ચેલેન્જ વિશેના ઇમેઇલ વાંચવાનું શરૂ કર્યું. કોઈ કારણોસર, મને આત્યંતિક ચિંતા થવા લાગી. મારું હૃદય ધબકતું થયું અને મને હળવાશથી લાગ્યું. હું અંતરમાં ગભરાટ ભર્યાની આડઅસર અનુભવી શકું છું અને તેનાથી જ વસ્તુઓ ખરાબ થઈ છે.
39. આપણે પીએ છીએ, પછી ભલે તે ખરાબ કરે.
હું ખરેખર કંઇ કરવા માંગતો નથી, પણ હું મારા 20 માં છું અને તે સ્વીકાર્ય નથી. હું ખાવું છું અને તૈયાર છું… સામાજિક લુબ્રિકન્ટ હોઉં છું ત્યારે પહેલાં થોડી બિઅર રાખવાનું છે.
40. અમે દવાઓ અજમાવીએ છીએ, પરંતુ આપણે જાણીએ છીએ કે તેઓ કંઈપણ હલ નથી કરતા.
મને 7 વાગ્યે asleepંઘ આવે છે. અને સવારે 2 વાગ્યે ઉઠ્યો, asleepંઘમાં સૂઈ શક્યો નહીં કારણ કે રાત્રે મને ઘણી sleepંઘ આવી ગઈ હતી અને હું મારા વિચારો સાથે એકલા રહેવા માટે ખૂબ જ બેચેન હતો. છેવટે સવારે 6. at૦ વાગ્યે, હું કંટાળી ગયો હતો, અને ઝડપથી સૂઈ ગયો.
41. અમે અમારા ઘાને coverાંકવા માટે માસ્ક તરીકે મહત્વાકાંક્ષાનો ઉપયોગ કરીએ છીએ.
મારી અસ્વસ્થતા મોટાભાગે મારા સફળ અને ખુશ હોવાના તણાવને લીધે પ્રગટ થાય છે.
42. અમે સતત તુલના કરીએ છીએ.
મેં હંમેશાં જોયું કે અન્ય લોકો કેટલા સારા છે અને તેમના જેવા સારા બનવા માંગે છે. અને આણે મારા આત્મવિશ્વાસ પર મોટો પ્રભાવ પાડ્યો ... યુનિવર્સિટીના અંત સુધીમાં મેં મારા બધા મિત્રોને ઉત્તમ અને આગળ વધતા જોયા અને અહીં હું સંઘર્ષ કરી રહ્યો છું અને આગળ શું છે તે શોધવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યો છું.
43. અમે અન્ય પુરુષો સાથે આપણી ભાવનાઓ શેર કરવામાં ભયભીત છીએ.
મેં મારા મિત્રોને કહેવાની કોશિશ ક્યારેય કરી નહોતી કે હું શું પસાર કરી રહ્યો છું કારણ કે મને ડર હતો કે તેઓ મને એક બિલાડીનું લેબલ લેશે.
44. જ્યારે તે મજબૂત હોય ત્યારે અમે ખસેડવામાં અસમર્થ છીએ.
હું જાણું છું કે હું વધુ સારું કરી શકું છું અને હું જીવનમાં જે ઇચ્છું છું તેનાથી પોતાને ઓછું લાવવાનું અનુભવું છું. ગુસ્સો અને ઉદાસી અનુભવો આખરે ચિંતા તરફ દોરી જાય છે, જે મને પલંગમાંથી ઉતારવા માટે અસમર્થ બનાવે છે.
45. અમે અમારા નિર્ણયો પર સવાલ કરીએ છીએ.
મેં આજે જે કર્યું તે ઘડિયાળ છે ઓફિસ . તે 75 ડિગ્રી અને તડકો બહાર છે, અને મેં જે બધું કર્યું તે એક શો જોવો છે જે મેં પહેલાથી જોયો છે. હું આ વસ્તુઓ કેમ કરું?
46. આપણે અમારો મોટાભાગનો સમય પ્રતીક્ષામાં વિતાવીએ છીએ.
શું હું આ વર્ષે મારો પોતાનો વ્યવસાય શરૂ કરવા માટે જઈ રહ્યો નથી? તે પોતે જ શરૂ થવાનું નથી. હું કેમ ચાલવાની રાહ જોઈ રહ્યો છું? ફક્ત 10 વર્ષ જ થયા છે કે મેં બીજા બધાને વધુ સમૃદ્ધ બનાવ્યા છે.
47. આપણે મૃત્યુ કરતાં વધુને વધુ ડરીએ છીએ.
મને લાગે છે કે હું મારી ચિંતા સાથે જેટલી સંઘર્ષ કરી રહ્યો છું એટલું જ હું ભયભીત છું. ભવિષ્ય શું લાવે છે તેનાથી ડરવું, મારું મૃત્યુ થવાનો સમય હશે ત્યારે ડરશે, મૃત્યુથી ડરશે કારણ કે હું જીવન અને આ પૃથ્વી અને મારા બધા મિત્રો અને કુટુંબને ગુમાવીશ.
48. અમે અસર, પ્રેમ અને પ્રેમ માટે ઇચ્છા રાખીએ છીએ.
દરરોજ હું મારી જાતને યાદ કરાવવાનો પ્રયત્ન કરું છું કે આ જીવનમાંથી મારે જે જોઈએ છે તે સુખ છે અને અન્ય લોકોને પ્રેમ કરે છે અને પ્રેમનો વારસો છોડી દે છે.
49. અમે ભયને આધારે નિર્ણયો લઈએ છીએ.
ઘણા સમયનો ભય એ જ છે જે જીવનમાં મારા નિર્ણયોને નિયંત્રિત કરે છે.
50. અમને બહાર નીકળ્યા વિના અટવાયું લાગે છે.
અત્યારે મારા જીવનમાં, હું ખૂબ અટવાયું છું અને કંટાળો અનુભવું છું, કારણ કે આ ઘણું ડેસ્ક પર બેસવાને બદલે હમણાં જ કરીશ.
51. આપણે તેને આપણા શરીરમાં અનુભવીએ છીએ.
હું શું કરું છું તે ધ્યાનમાં લેતા નથી, મારા જડબા અને છાતી હંમેશા તંગ હોય છે, જેમ કે હું લડવાની તૈયારી કરું છું. તમે જે પૂછી શકો તેની સાથેની લડત? મારું મન.
Deepંડા જાઓ
શું તમે જાગવા અને તમારા જીવનમાં વધુ ખુશી મેળવવા માટે તૈયાર છો? તેથી જો, મારા મફત 21-દિવસ માઇન્ડફુલનેસ ઇમેઇલ કોર્સ માટે સાઇન અપ કરો . હું તમને દરરોજ એક ઇમેઇલ મોકલીશ જે તમને તાણ ઘટાડવામાં, ધ્યાન વધારવામાં અને વધુ ખુશી મેળવવામાં મદદ કરશે!
બેન્જામિનના સ્થાપક છે સંપૂર્ણ શ્રીમંત જીવન , એક બ્લ thatગ કે જે પુરુષોને તાણ અને અસ્વસ્થતા ઘટાડવામાં મદદ કરવા, વધુ ધ્યાન શોધવા અને વધુ હાજર રહેવા પર કેન્દ્રિત છે. બેન્જામિન ઉદ્યોગોને અધિકૃત સામગ્રી વ્યૂહરચનાઓ સાથે સારી વાર્તાઓ કહેવામાં પણ મદદ કરે છે. તેના નિ inશુલ્ક હજારો વાચકોને જોડાઓ 21 દિવસ માઇન્ડફુલનેસ પડકાર.
