50 વેઝ હેપીઅર, હેલ્ધી અને વધુ સફળ લોકો તેમની પોતાની શરતો પર જીવે છે

1. કેફિરનું સેવન કરવાનું બંધ કરો

તેમ છતાં લોકોને લાગે છે કે તેઓ કેફીન પર સારું પ્રદર્શન કરે છે, સત્ય એ છે કે, તેઓ ખરેખર નથી કરતા . ખરેખર, અમે કેફીન પર એટલા નિર્ભર થઈ ગયા છે કે આપણે તેનો ઉપયોગ ફક્ત આપણા સ્થિરતામાં પાછા આવવા માટે કરીએ છીએ. જ્યારે આપણે તેને બંધ કરીએ છીએ, ત્યારે આપણે અસ્પષ્ટ કરીએ છીએ અને અસમર્થ બનીએ છીએ.

શું આ વાહિયાત નથી?

સ્વસ્થ આહાર, sleepingંઘ અને વ્યાયામ સાથે, તમારું શરીર કુદરતી રીતે કેફીન ક્યારેય પ્રદાન કરી શકશે તેના કરતા વધુ અને વધુ સારી energyર્જા ઉત્પન્ન કરશે. તેને છોડી દો અને જુઓ કે શું થાય છે. તમને કદાચ ઉપાડ માથાનો દુખાવો મળશે. પરંતુ થોડા દિવસ પછી, તમે આશ્ચર્યજનક લાગશો.

2. સવારે, મધ્યાહન અને રાત્રે પ્રાર્થના કરો અથવા ધ્યાન કરો

જીનિયસ નેટવર્ક માસ્ટરમાઇન્ડ ઇવેન્ટના તાજેતરના ઇન્ટરવ્યુમાં, જ Polish પોલિશ ટોની રોબિન્સને પૂછ્યું કે તે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે શું કરે છે. તમે ધ્યાન કરો છો? તમે શું કરો છો? જ પૂછ્યું.

મને ખબર નથી કે હું ધ્યાન કરું છું. મને ખબર નથી કે હું ધ્યાન અને કંઇ વિશે વિચારવા માંગુ છું, ટોનીએ જવાબ આપ્યો, મારું લક્ષ્ય સ્પષ્ટતા છે.

પૂર્ણ-ધ્યાનના બદલે, ટોની એક સવારની નિયમિત છે તેમાં ઘણી શ્વાસ લેવાની કસરતો અને વિઝ્યુલાઇઝેશન તકનીકો શામેલ છે જે તેને સ્પષ્ટતા અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની સ્થિતિમાં લઈ જાય છે. મારા માટે, હું તે જ વાહનની જેમ પ્રાર્થના અને ચિંતન (મારું ધ્યાન કરવાની આવૃત્તિ) નો ઉપયોગ કરું છું.

તમારો અભિગમ ગમે તે હોય, લક્ષ્ય સ્પષ્ટતા અને ધ્યાન કેન્દ્રિત હોવું જોઈએ. તમે આજે શું બનવા માંગો છો?

આગામી 24 કલાકમાં કઈ થોડી બાબતોમાં સૌથી વધુ મહત્વ આવે છે?

મારી સવારની પ્રાર્થના અને ધ્યાન પ્રેરણાદાયક હોવાથી મારી ઉત્તમ પરિણામો મળી છે, મારી બપોરની પ્રાર્થના અને ધ્યાન વ્યૂહાત્મક છે અને મારી સાંજે પ્રાર્થના અને ધ્યાન મૂલ્યાંકનશીલ અને શૈક્ષણિક છે.

3. દર અઠવાડિયે એક પુસ્તક વાંચો

સામાન્ય લોકો મનોરંજન મેળવે છે. અસાધારણ લોકો શિક્ષણ અને શિક્ષણની શોધ કરે છે.વિશ્વના સૌથી સફળ લોકો માટે અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછું એક પુસ્તક વાંચવું સામાન્ય છે. તેઓ સતત શીખી રહ્યા છે.

હું શાળામાં જતા સમયે અને કેમ્પસમાં ચાલતી વખતે ફક્ત સાંભળીને અઠવાડિયામાં એક iડિઓબુક દ્વારા સરળતાથી મેળવી શકું છું. ઉત્થાન અને સૂચનાત્મક માહિતી વાંચવા માટે દરરોજ સવારે 15-30 મિનિટ પણ લેવી તમને બદલાય છે. તે તમને તમારા ઉચ્ચતમ પ્રદર્શન માટે ઝોનમાં મૂકે છે.

લાંબા સમય સુધી, તમે સેંકડો પુસ્તકો વાંચ્યા હશે. તમે ઘણા વિષયો પર જાણકાર બનશો. તમે વિચારશો અને વિશ્વને જુદા રીતે જોશો. તમે વિવિધ વિષયો વચ્ચે વધુ જોડાણો બનાવવામાં સમર્થ હશો.

આ સૂચિ પર # 19 નો સંદર્ભ જો તમને લાગે કે તમે દર અઠવાડિયે એક પુસ્તક વાંચવા માટે ખૂબ જ વ્યસ્ત છો. આ કાર્યને અત્યંત સરળ બનાવવા માટેની પદ્ધતિઓ છે.

Your. તમારી જર્નલમાં દરરોજ પાંચ મિનિટ લખો

આ આદત તમારું જીવન બદલી દેશે. તમારી જર્નલ આ કરશે:

• તમારી ભાવનાઓને સાફ કરો તમારા વ્યક્તિગત ચિકિત્સક તરીકે સેવા આપતા
• તમારા વ્યક્તિગત ઇતિહાસની વિગત આપો
• તમારી સર્જનાત્મકતામાં વધારો
• તમારા શિક્ષણને ઇંગ્રેઇન કરો અને વિસ્તૃત કરો
• તમે જે ભવિષ્ય બનાવવા માંગો છો તેના પર સ્પષ્ટતા કરવામાં તમારી સહાય કરો
• તમારા લક્ષ્યો પ્રગટ કરવાની તમારી ક્ષમતાને વેગ આપો
• વધારો તમારી કૃતજ્ .તા
• તમારી લેખન કુશળતા સુધારો
• ઘણું વધારે ...

દિવસ દીઠ પાંચ મિનિટ પૂરતા પ્રમાણમાં વધારે છે. ગ્રેગ મેકકeઉન, લેખક આવશ્યકતા , ભલામણ કરે છે કે તમે ઇચ્છો તેના કરતા ઓછું લખો - વધુમાં વધુ થોડા વાક્યો અથવા ફકરાઓ. આ તમને બર્નઆઉટને ટાળવામાં મદદ કરશે.

5. તમારા શ્રેષ્ઠ મિત્ર સાથે લગ્ન કરો

છેલ્લા એક દાયકામાં ડઝનેક લેખકો માટે મેં વાંચેલી, આકારની અને માર્કેટિંગ કરેલી બધી ઉત્પાદકતા અને સફળતાની સલાહ માટે, મેં ખરેખર કોઈને બહાર આવતું કહ્યું અને કહ્યું નહીં: તમારી જાતને એવી જીવનસાથી શોધો કે જે તમને પૂર્ણ કરે અને સમર્થન આપે અને તમને વધુ સારું બનાવે. - રાયન હોલીડે

સંશોધન અર્થશાસ્ત્રીઓ દ્વારા કરવામાં આવ્યું છે - વય, શિક્ષણ અને અન્ય વસ્તી વિષયક બાબતો પર નિયંત્રણ કર્યા પછી પણ - પરિણીત લોકો એકલા લોકો કરતા 10 થી 50 ટકા વધારે બનાવે છે.

આ કેમ હશે?

લગ્ન જીવન તમને ઉત્પાદક બનવાનો ઉચ્ચ ઉદ્દેશ આપે છે. હવે તમે એકલા રેન્જર નથી, પરંતુ તમારી પાસે નિર્ભર અન્ય વ્યક્તિ છે.

લગ્ન જીવનમાં જે મહત્વપૂર્ણ છે તેનાથી તમારા ચહેરા પર પણ તરાપ મારે છે. ખાતરી કરો કે, હેંગઆઉટ અને પાર્ટી કરવામાં આનંદ છે. પરંતુ ઘણા લોકો આ તબક્કામાં અટવાઇ જાય છે અને કોઈની સાથે જીવન નિર્માણ કરવાથી નીકળેલો અર્થ ચૂકી જાય છે.

તમે લગ્ન કરતાં વધુ સારી વ્યક્તિગત વિકાસ સેમિનાર અથવા પુસ્તક ક્યારેય નહીં મળે. તે તમારી બધી ભૂલો અને નબળાઇઓને પ્રકાશિત કરશે, તમને શક્ય બન્યું હોય તેના કરતાં વધુ સારી વ્યક્તિ બનવાનું પડકાર આપે છે.

6. ડોલની સૂચિ બનાવો અને આઇટમ્સને સક્રિયપણે કઠણ કરો

મોટાભાગના લોકો તેની પાછળની બાજુ હોય છે - તેઓ તેમના જીવનકાળની આસપાસ તેમની મહત્વાકાંક્ષાઓ ડિઝાઇન કરે છે તેમના જીવન ડિઝાઇન તેમની મહત્વાકાંક્ષા આસપાસ.

તમે મરી જતાં પહેલાં તમારે કઇ વસ્તુઓ કરવી જોઈએ?

ત્યાં પ્રારંભ કરો.

પછી તે વસ્તુઓની આસપાસ તમારા જીવનની રચના કરો. અથવા સ્ટીફન કોવેએ સમજાવ્યું તેમ અત્યંત અસરકારક લોકોની 7 આદતો , સ્પષ્ટ ધ્યાનમાંને ધ્યાનમાં રાખીને પ્રારંભ કરો.

7. રિફાઇન્ડ ખાંડનું સેવન કરવાનું બંધ કરો

જો તમે ખાંડનું સેવન કરવાનું બંધ કરો છો, તમારા મગજ ધરમૂળથી બદલાશે. ખરેખર, અધ્યયન પછીનો અભ્યાસ બતાવે છે કે શુદ્ધ ખાંડ આપણા મગજની તુલનામાં ખરાબ છે જે આપણી કમરથી વધારે છે. ડ Willi વિલિયમ કોડા માર્ટિન અનુસાર , શુદ્ધ ખાંડ એ ઝેર સિવાય બીજું કશું નથી કારણ કે તે તેની જીવન શક્તિઓ, વિટામિન્સ અને ખનિજોથી ખતમ થઈ ગયું છે.

રિફાઈન્ડ ખાંડ હવે અમને બનાવવામાં બતાવવામાં આવી છે ક્રેન્કી , અમને બનાવો ફોલ્લીઓના નિર્ણયો લો , અને અમને બનાવો મૂર્ખ .

ફરીથી, કેફીનની જેમ, જો તમે શુદ્ધ ખાંડ ખાવાનું બંધ કરો, તો તમને થોડી નકારાત્મક ઉપાડનો અનુભવ થશે. પરંતુ, કોઈપણ સારી ટેવની જેમ, આની અસરો પણ લાંબા ગાળે જોવા મળશે. જો તમે સંપૂર્ણ શુદ્ધ શુગર મુક્ત હોત તો તમારું સ્વાસ્થ્ય હવે (અથવા પાંચ) વર્ષ જેવું હશે?

8. અઠવાડિયામાં એકવાર બધા ખોરાક અને કેલરી પીણાંથી 24 કલાક ઝડપી

આરોગ્ય અને જોમ જાળવવા માટે વન-ડે (24-કલાક) ખોરાક ઉપવાસ એ એક લોકપ્રિય રીત છે. ઉપવાસ માનવ શરીરના સ્વ-ઉપચાર ગુણધર્મોનો લાભ આપે છે. જ્યારે પાચનતંત્રને આરામ આપવામાં આવે છે અને અંગોને સુધારવામાં અને સ્વસ્થ થવા માટે પૂરતો સમય મળે છે ત્યારે આમૂલ્ય આરોગ્ય સુધારણા થાય છે.

નિયમન કરવું ઉપવાસ ની પ્રેક્ટિસ કરી શકો છો:

• પાચક કાર્યક્ષમતામાં સુધારો
• માનસિક સ્પષ્ટતામાં વધારો
• શારીરિક અને માનસિક ઉત્સાહમાં વધારો
• ઝેર દૂર કરો
• દ્રષ્ટિ સુધારો
• સુખાકારીની સામાન્ય લાગણી આપો

અન્ય બધી આદતોની જેમ, અભ્યાસ સાથે ઉપવાસ પણ સરળ બને છે. હું વર્ષોથી ઉપવાસ કરી રહ્યો છું અને તે મારા સ્વાસ્થ્ય માટે કરેલી શ્રેષ્ઠ કાર્યોમાંની એક છે.

ધાર્મિક અને આધ્યાત્મિક વ્યવહારમાં ઉપવાસ એ પણ એક સૌથી માન્ય તકનીક છે. આધ્યાત્મિક સ્પષ્ટતા અને સુધારણા મેળવવા માટે હું ઉપવાસનો ઉપયોગ પણ કરું છું.

પ્રામાણિકપણે, હું આ વિશે કલાકો સુધી જઈ શકું. એક પ્રયત્ન કરો. તમે ક્યારેય એક જેવા નહીં રહેશો.

9. અઠવાડિયામાં એકવાર 24 કલાક ઇન્ટરનેટથી ઝડપી

જ્યારે તમે ઉપવાસ કરો છો ત્યારે તમારા શરીરને એક હસ્તક્ષેપ મળે છે. તમારું મન અને સંબંધો પણ તેનો ઉપયોગ કરી શકે છે. તમારી જાતને મેટ્રિક્સથી અનપ્લગ કરો.

જો તમે પહેલાથી જ પકડ્યું નથી, તો મનુષ્ય ખૂબ વ્યસનકારક જીવો છે. અમને અમારી કોફી, ખાંડ અને ઇન્ટરનેટ ગમે છે. અને આ બધી વસ્તુઓ મહાન છે. પરંતુ આપણું જીવન ડહાપણમાં આ સાધનોનો ઉપયોગ કરીને વધારે વધારે છે.

ઇન્ટરનેટ ઝડપીનો હેતુ તમારી જાત અને તમારા પ્રિયજનો સાથે ફરીથી કનેક્ટ થવાનો છે. તેથી, તમારે સંભવત. તે જ દિવસે તમારે તમારા ખોરાકને ઝડપથી ન કરવો જોઈએ. કારણ કે ખાવાનું એ બંધનો બનાવવાની એક મજબૂત રીત છે.

જ્યારે તમે તમારા અવિભાજ્ય ધ્યાન આપી શકો ત્યારે તમે તમારા પ્રિયજનો સાથે કેટલું વધુ કનેક્ટેડ અનુભવો છો તેનાથી તમે ઉડી જશે. તે પ્રત્યેક ત્રણ મિનિટમાં તમારા ફોનને જોયા વિના વાસ્તવિક જીવનની વાતચીત કરતી વખતે થોડી વાર માટે પણ બેડોળ લાગે છે.

10. સમાચાર લેવાનું અથવા અખબાર વાંચવાનું બંધ કરો

જોકે માનવ હાથ દ્વારા યુદ્ધ અને મૃત્યુની માત્રા વૈશ્વિક સ્તરે ઓછી થઈ રહી છે , તમને તે સંદેશ ટેલીવિઝ્ડ સમાચાર જોતા અથવા અખબાર વાંચવામાં નહીં આવે.

.લટું, આ માધ્યમોમાં એજન્ડા છે. તેમનો ધ્યેય આત્યંતિક કેસો લાવીને તમારા ડરને અપીલ કરવાનું છે - તેમને સામાન્ય અને સામાન્ય લાગે છે. જો તેઓએ તેમ ન કર્યું હોય તો, તેમની વ્યૂઅરશિપ ડૂબી જશે. તેથી જ પીટર ડાયમંડિસ, ઉદ્યોગસાહસિકતા અને નવીનતાના ભાવિ પરના વિશ્વના નિષ્ણાતોમાંના એકએ કહ્યું છે કે, મેં ટીવી સમાચાર જોવાનું બંધ કર્યું છે. તેઓ મને પૂરતા પૈસા આપી શક્યા નહીં.

તમે ગૂગલ સમાચારથી ઉચ્ચ ગુણવત્તાવાળા સમાચાર મેળવી શકો છો. જ્યારે તમે જાહેર સમાચાર છે તે ઝેરી ગંદકીથી ડિટોક્સ કરો છો, ત્યારે તમારું વર્લ્ડ વ્યૂ ધરમૂળથી વધુ આશાવાદી બનશે તેથી તમે ચોંકી જશો. કોઈ ઉદ્દેશ્ય વાસ્તવિકતા નથી. તેના બદલે, આપણે કથિત વાસ્તવિકતાઓમાં જીવીએ છીએ અને આપણે સ્વીકારેલા વિશ્વદર્શન માટે તે જવાબદાર છે.

11. દરરોજ કંઈક કરો જે તમને ડરાવે છે

જીવનમાં વ્યક્તિની સફળતા સામાન્ય રીતે તે અથવા તેણી તૈયાર થવા માટે તૈયાર હોય છે તે અસલામતી વાતચીતની સંખ્યા દ્વારા માપી શકાય છે. - ટિમ ફેરિસ

પરંતુ તમારે સતત તમારા ડર સામે લડવું પડતું નથી. ખરેખર, ડેરેન હાર્ડી એ કહ્યું છે કે તમે 99.9305556 ટકા સમય (કાયમ માટે) ડરપોક બની શકો છો. તમારે એક સમયે ફક્ત 20 સેકંડ માટે હિંમતવાન થવાની જરૂર છે.

વીસ સેકંડનો ડર તમને જોઈએ છે. જો તમે હિંમતભેર દરરોજ 20 સેકંડ માટે ભયનો સામનો કરો છો, તો તમે તેને જાણતા પહેલા, તમે એક અલગ સામાજિક આર્થિક અને સામાજિક પરિસ્થિતિમાં આવશો.

તે ક callલ કરો.

તે સવાલ પૂછો.

તે વિચારને પિચ કરો.

તે વિડિઓ પોસ્ટ કરો.

તે જે પણ હોય તે લાગે છે કે તમે કરવા માંગો છો - તે કરો. ઇવેન્ટની અપેક્ષા એ ઇવેન્ટની તુલનામાં ઘણી પીડાદાયક છે. તેથી ફક્ત તે કરો અને આંતરિક સંઘર્ષને સમાપ્ત કરો.

મોટાભાગનાં કેસોમાં, તમારો ભય નિરર્થક છે. જેમ શેઠ ગોડિન સમજાવ્યું છે કે, આપણો કમ્ફર્ટ ઝોન અને આપણો સેફ્ટી ઝોન એક સરખી વસ્તુ નથી. અસ્વસ્થ ફોન ક phoneલ કરવો તે સંપૂર્ણપણે સલામત છે. તું મરી જનાર નથી. બંનેને સમાન ન બનાવો. ઓળખો કે તમારા કમ્ફર્ટ ઝોનની બહારની મોટાભાગની વસ્તુઓ સંપૂર્ણપણે સલામત છે.

12. દરરોજ કોઈ બીજા માટે કંઈક કરો

મેં આજે દુનિયામાં કોઈ સારું કામ કર્યું છે? શું મેં કોઈ જરૂરીયાતમંદને મદદ કરી છે? શું મેં ઉદાસીને ઉત્સાહિત કર્યા છે અને કોઈને આનંદ આપ્યો છે? જો નહીં, તો હું ખરેખર નિષ્ફળ ગયો છું. શું આજે કોઈનો ભાર ઓછો થયો છે, કેમ કે હું શેર કરવા તૈયાર હતો? શું બીમાર અને કંટાળાને તેમના માર્ગમાં મદદ કરવામાં આવી છે? જ્યારે તેઓને મારી સહાયની જરૂર હોય ત્યારે હું ત્યાં હતો? - વિલ એલ. થોમ્પસન (સંગીત અને ટેક્સ્ટ)

જો આપણે બીજા લોકોને મદદ કરવામાં ખૂબ વ્યસ્ત હોઈએ, તો અમે તે નિશાન ગુમાવી દીધું છે. સ્વયંભૂ સમય કા Takingવો - તેમજ આયોજિત - અન્ય લોકોને મદદ કરવી એ જીવનનો સૌથી મોટો આનંદ છે. બીજાને મદદ કરવી તમને તમારી જાતની નવી બાજુઓ ખુલે છે. તે તમને સામાન્ય રીતે માનવતા અને માનવતાની સાથે વધુ connectંડાણમાં જોડાવામાં સહાય કરે છે. તે સ્પષ્ટ કરે છે કે જીવનમાં ખરેખર શું મહત્વ છે.

થોમસ મોન્સને કહ્યું તેમ,કોઈ પણ વ્યક્તિને પ્રેમ કરતા કરતાં સમસ્યાને હલ ન થવા દો.તે ખરેખર નિષ્ફળતા હશે.

13. વહેલા પલંગ પર જાઓ અને વહેલા ઉદય કરો

અસંખ્ય સંશોધન અધ્યયન મુજબ, જે લોકો સૂવા જાય છે અને વહેલા ઉગે છે વધુ સારા વિદ્યાર્થીઓ . હાર્વર્ડ બાયોલોજિસ્ટ ક્રિસ્ટોફ રેંડલરને જાણવા મળ્યું કે વહેલી sleepંઘ / રાઇઝર છે વધુ સક્રિય અને વધુ શક્યતા છે અપેક્ષા સમસ્યાઓ અને તેમને અસરકારક રીતે ઓછું કરો, જે વ્યવસાયમાં વધુ સફળ થવા તરફ દોરી જાય છે.

અન્ય ફાયદા પથારીમાં જવું અને વહેલું ઉભું થવું - સંશોધન દ્વારા સમર્થિત - શામેલ છે:

• એક વધુ સારા પ્લાનર બનવું
• વ્યક્તિઓ તરીકે સર્વગ્રાહી રીતે સ્વસ્થ બનવું
• સારી sleepંઘ મેળવવી
• વધુ આશાવાદી, સંતુષ્ટ અને નિષ્ઠાવાન

વહેલું જાગવું તમને તમારા દિવસને સક્રિય અને સભાનપણે ડિઝાઇન કરવાની મંજૂરી આપે છે. તમે સવારની નિત્યક્રમથી પ્રારંભ કરી શકો છો જે તમારા આખા દિવસ માટે સ્વર સેટ કરે છે. તમે તમારી જાતને પ્રથમ મૂકીને આત્મગૌરવ દર્શાવો. તમારી સવારની નિત્યક્રમમાં, તમે પ્રાર્થના / ધ્યાન, કસરત, સાંભળી અથવા પ્રેરણાદાયી સામગ્રી વાંચી અને તમારા જર્નલમાં લખી શકો છો. આ રૂટીન તમને એક કપ કોફી કરતાં વધુ મજબૂત ગુંજારવ આપશે.

14. દરરોજ રાત્રે સાત વત્તા કલાકની sleepંઘ મેળવો

ચાલો આપણે તેનો સામનો કરીએ: eatingંઘ એટલું જ મહત્વનું છે જેટલું જ ખાવાનું અને પીવાનું. આ હોવા છતાં, લાખો લોકો પર્યાપ્ત sleepંઘતા નથી અને પરિણામે પાગલ સમસ્યાઓનો અનુભવ કરે છે.

આ રાષ્ટ્રીય સ્લીપ ફાઉન્ડેશન (એનએસએફ) એ ઓછામાં ઓછું 40 મિલિયન અમેરિકનો 70 થી વધુ વિવિધ સ્લીપ ડિસઓર્ડરથી પીડાતા હોવાનું સર્વેક્ષણ કરીને હાથ ધર્યું હતું; વળી, 60 ટકા પુખ્ત વયના લોકો, અને 69 ટકા બાળકો, અઠવાડિયા દરમિયાન થોડી રાત અથવા વધુ એક અથવા વધુ sleepંઘની સમસ્યાનો અનુભવ કરે છે.

આ ઉપરાંત, percent૦ ટકાથી વધુ પુખ્ત વયના લોકો દરરોજની ઓછામાં ઓછી થોડા દિવસોની દૈનિક પ્રવૃત્તિઓમાં દખલ કરવા માટે પૂરતા પ્રમાણમાં ગંભીરતા અનુભવે છે, જેમાં અઠવાડિયાના થોડા દિવસો અથવા વધુમાં 20 ટકા સમસ્યા sleepંઘ આવે છે.

ફ્લિપ બાજુએ, sleepંઘની તંદુરસ્ત માત્રા મેળવવી એ છે કડી થયેલ પ્રતિ:

• યાદશક્તિમાં વધારો
• લાંબું જીવન
• બળતરા ઘટાડો
• સર્જનાત્મકતામાં વધારો
• ધ્યાન અને ધ્યાન વધાર્યું
• કસરત સાથે ચરબી અને સ્નાયુ સમૂહમાં ઘટાડો
• નિમ્ન તાણ
• કેફીન જેવા ઉત્તેજકો પર નિર્ભરતામાં ઘટાડો
• અકસ્માતોમાં આવવાનું જોખમ ઓછું
• હતાશાનું જોખમ ઓછું

અને ઘણા વધુ… ગુગલ.

15. ઠંડા સાથે ગરમ ફુવારો બદલો

ટોની રોબિન્સ ક cફિનનું સેવન જ નથી કરતું. તેના બદલે, તે દરરોજ સવારે શરૂ થાય છે 57-ડિગ્રી ફેરનહિટ સ્વિમિંગ પૂલમાં કૂદીને.

તે આવું કામ કેમ કરશે?

ઠંડુ પાણી નિમજ્જન શારીરિક અને માનસિક સુખાકારીને ધરમૂળથી સુવિધા આપે છે. જ્યારે નિયમિત રીતે પ્રેક્ટિસ કરવામાં આવે છે, ત્યારે તે તમારા શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ, લસિકા, રુધિરાભિસરણ અને પાચક પ્રણાલીમાં લાંબા ગાળાના ફેરફારો પ્રદાન કરે છે જે તમારા જીવનની ગુણવત્તામાં સુધારો કરે છે. તે વજન ઘટાડવામાં પણ વધારો કરી શકે છે કારણ કે તે તમારા ચયાપચયને વેગ આપે છે.

પ્રતિ 2007 સંશોધન અભ્યાસ જણાયું છે કે ઠંડા ફુવારોને નિયમિતપણે લેવાથી ડિસ્ક્રિપ્શનની દવાઓ કરતા ઘણીવાર અસરકારક રીતે ડિપ્રેસનનાં લક્ષણોની સારવાર કરવામાં મદદ મળે છે. આ એટલા માટે કારણ કે ઠંડુ પાણી મૂડ-બૂસ્ટિંગ ન્યુરોકેમિકલ્સની લહેરને ઉત્તેજિત કરે છે, જેનાથી તમે આનંદ અનુભવો છો.

મારા માટે, તે મારી ઇચ્છાશક્તિમાં વધારો કરે છે અને મારી સર્જનાત્મકતા અને પ્રેરણાને વેગ આપે છે. મારી પીઠને ઠંડા પાણીથી ટકીને standingભા રહીને, હું મારા શ્વાસને ધીમું કરવા અને શાંત થવાની પ્રેક્ટિસ કરું છું. હું ઠંડુ થયા પછી, હું ખુબ ખુશ અને પ્રેરણા અનુભવું છું. ઘણા બધા વિચારો વહેવા માંડે છે અને હું મારા લક્ષ્યોને પ્રાપ્ત કરવા માટે પ્રેરિત બનું છું.

16. તમને હવેથી રસ ન હોય તેવા લોકો, જવાબદારીઓ, વિનંતીઓ અને તકોને ના કહો

કોઈ વધુ હા. તે ક્યાં તો યાર છે! અથવા ના. - ડેરેક સીવર્સ

તમારી 20 સેકંડની દૈનિક હિંમત એ ખરેખર તે બાબતને ધ્યાનમાં ન લેતી સામગ્રીને ના કહેવા માટે સતત સમાવિષ્ટ કરશે. પરંતુ જો તમે જાણતા ન હોવ કે તમે જે ઇચ્છો છો તે તમે કેવી રીતે ચોક્કસ તકો માટે ના કહી શકશો? તમે કરી શકતા નથી. મોટાભાગના લોકોની જેમ, તમે આસપાસમાં આવતી શ્રેષ્ઠ વસ્તુથી તમને ફસાવશો. અથવા, તમે અન્ય લોકોના એજન્ડા હેઠળ ક્ષીણ થઈ જશો.

પરંતુ જો તમને ખબર હોય કે તમે શું કરવા માંગો છો, તો તમારી પાસે તેજસ્વી તકો પણ પસાર કરવાની હિંમત અને દૃષ્ટિ હશે - કારણ કે આખરે તે તમારી દ્રષ્ટિથી વિચલિત છે. જીમ કોલિન્સે કહ્યું તેમ ગુડ ટુ ગ્રેટ , જો ‘ખોટી તક હોય તો જીવનકાળની એક વાર’ અસંગત છે.

17. કહો કે જ્યારે પણ તમે કોઈક દ્વારા પીરસવામાં આવે ત્યારે આભાર

જ્યારે તમે કોઈને મળો છો જે સ્પષ્ટ અને સાચા આભારી છે. તે આશ્ચર્યજનક છે કારણ કે, સ્પષ્ટપણે, તે દુર્લભ છે.

મને યાદ છે કે એક દિવસ કિશોર વયે રેસ્ટોરન્ટના બસમાં કામ કરતો હતો. દર વખતે જ્યારે હું કોઈ ચોક્કસ કોષ્ટક પર ગયો, પછી ભલે હું પાણીને રિફિલ કરું, ખોરાક લાવીશ, કંઈપણ ... ટેબલ પરનું બાળક (20 વર્ષથી વધુનું નહીં) કૃપાથી કહ્યું આભાર. મેં જ્યારે તેમને તેના ટેબલ દ્વારા અટકાવ્યા ત્યારે અન્ય કર્મચારીઓને તે કહેતા નજીકથી સાંભળ્યું.

આ અનુભવની મારા પર નાટકીય અસર પડી. તે ખૂબ સરળ હતું કે તે શું કરી રહ્યો હતો. છતાં, ખૂબ સુંદર. હું તરત જ આ વ્યક્તિને પ્રેમ કરું છું અને તેની વધુ સેવા આપવા માંગું છું.

હું કહી શકું છું કે તે મારી આંખોમાં કેવી રીતે જોતો હતો જ્યારે આભાર કહેતો હતો કે તેનો અર્થ તે હતો. તે કૃતજ્itudeતા અને નમ્રતાના સ્થાનથી આવ્યું છે.

રસપ્રદ રીતે, એક અભ્યાસ જાણવા મળ્યું છે કે આભાર કહેવાથી, સેવા આપનારાઓ દ્વારા આપવામાં આવતી સહાયમાં 66 ટકાનો વધારો કરવામાં મદદ મળી છે. તેમ છતાં પરોપકાર લક્ષ્ય છે, આશ્ચર્યજનક થશો નહીં કેમ કે દયાપૂર્વક આભાર કહેવાની તમારી આદત આભારી થવા માટે હજી વધુ ફેરવે છે.

18. કહો કે હું તમને તમારા જીવનના સૌથી મહત્વપૂર્ણ લોકો માટે દિવસમાં ત્રણ કરતા વધારે વખત પ્રેમ કરું છું

ન્યુરોસાયન્સના સંશોધન મુજબ , જેટલું તમે પ્રેમ વ્યક્ત કરો છો (કૃતજ્itudeતા જેવા), વધુ લોકો પ્રેમનો અનુભવ કરે છે તમારા માટે . દુ Sadખની વાત એ છે કે લોકોને સંબંધોમાં નબળા અને પ્રેમાળ હોવા વિશે વાહિયાત માનસિકતાઓ શીખવવામાં આવે છે. આજે સવારે, મારી પત્ની અને મારે અમારા ત્રણ પાલક બાળકોને એકબીજા વિશે એક સરસ વાત કહેવા માટે, અને કહેવું હતું કે તેઓ એકબીજાને પ્રેમ કરે છે.

અમારા 8 વર્ષના પાલક છોકરાને તે તેની બહેનને પ્રેમ કરે છે એમ કહેવાની તાકાત એકત્ર કરવામાં કેટલાંક મિનિટ લાગી. છતાં, અમારા બધા બાળકો સતત એકબીજાને ધક્કો મારીને ધક્કો મારતા હોય છે.

તમે અનુભૂતિ જાણો છો: જ્યારે તમે કહેવા માંગતા હો ત્યારે હું તમને પ્રેમ કરું છું, પરંતુ પાછળ હોલ્ડ કરો. કેવું ભયાનક લાગણી છે.

આપણે આપણો પ્રેમ વ્યક્ત કરવામાં કેમ સંકોચ કરીએ છીએ?

આપણે શા માટે બીજાઓ સાથે deeplyંડે સંપર્ક કરવામાં અચકાવું?

આ વિચિત્ર હોઈ શકે છે, પરંતુ જો તમે તમારા મિત્રો અને પરિવારને કહો કે તમે તેમને પ્રેમ કરો છો, તેઓ ઉડાવી દેવામાં આવશે . હું એક વખત પોલિનેશિયન મિશનરીને જાણતો હતો જેણે દરેકને કહ્યું કે તે તેમના પ્રેમ કરે છે. તે સ્પષ્ટ હતું કે તે નિષ્ઠાવાન હતો.

મેં તેને પૂછ્યું કે તે આવું કેમ કરે છે. તેણે મને જે કહ્યું તે મારુ જીવન બદલી નાખ્યું. જ્યારે હું લોકોને કહું છું કે હું તેમને પ્રેમ કરું છું, ત્યારે તે ફક્ત તેમને જ નહીં, પરંતુ તે મને બદલી દે છે. ફક્ત શબ્દો કહીને, હું તે વ્યક્તિ માટે વધુ પ્રેમ અનુભવું છું. હું આજુબાજુના લોકોને કહી રહ્યો છું કે હું તેમને પ્રેમ કરું છું. તેઓ મારા દ્વારા ભંડાર અનુભવે છે. મને ઓળખનારાઓ તેની અપેક્ષા કરવા માટે આવ્યા છે. જ્યારે હું તે કહેવાનું ભૂલીશ, ત્યારે તે ચૂકી જાય છે.

કબરો પર વહેલા કડવાશ આંસુ એ શબ્દો માટે છે જે વણચકાસે બાકી છે અને કાર્યો પૂર્વવત્ બાકી છે. Arહેરિએટ બીચર સ્ટોવ

19. જાગવાની શરૂઆતની 30 મિનિટની અંદર 30 ગ્રામ પ્રોટીન લો

ડોનાલ્ડ લેમેન , ઇલિનોઇસ યુનિવર્સિટીના પોષણના પ્રોફેસર એમેરેટસ, નાસ્તામાં ઓછામાં ઓછા 30 ગ્રામ પ્રોટીન લેવાની ભલામણ કરે છે. તેવી જ રીતે, ટિમ ફેરિસ, તેમના પુસ્તકમાં, 4-કલાક બોડી , જાગવાની 30 મિનિટ પછી 30 ગ્રામ પ્રોટીનની ભલામણ પણ કરે છે.

ટિમ અનુસાર, તેના પિતાએ આ કર્યું અને એક મહિનામાં 19 પાઉન્ડ ગુમાવ્યાં.

પ્રોટીનથી સમૃદ્ધ ખોરાક તમને અન્ય ખોરાક કરતા વધુ લાંબો સમય રાખે છે કારણ કે તે પેટ છોડવામાં વધુ સમય લે છે. ઉપરાંત, પ્રોટીન રક્ત-ખાંડનું સ્તર સ્થિર રાખે છે, જે ભૂખમાં સ્પાઇક્સને અટકાવે છે.

પ્રથમ પ્રોટીન ખાવાથી તમારી સફેદ કાર્બોહાઇડ્રેટ તૃષ્ણાઓ ઓછી થાય છે. આ કાર્બ્સના પ્રકારો છે જે તમને ચરબી મેળવે છે. બેગલ્સ, ટોસ્ટ અને ડોનટ્સ વિચારો.

ટિમ સવારે પૂરતા પ્રમાણમાં પ્રોટીન મેળવવા માટે ચાર ભલામણો કરે છે.

• તમારા નાસ્તામાં ઓછામાં ઓછી 40 ટકા કેલરી પ્રોટીન તરીકે ખાય છે
• તેને બે કે ત્રણ આખા ઇંડાથી કરો (દરેક ઇંડામાં લગભગ 6 જી પ્રોટીન હોય છે)
• જો તમને ઇંડા ન ગમે, તો ટર્કી બેકન, ઓર્ગેનિક ડુક્કરનું માંસ બેકન અથવા સોસેજ અથવા કુટીર ચીઝ જેવી વસ્તુનો ઉપયોગ કરો.
• અથવા, તમે હંમેશાં પાણીથી પ્રોટીન શેક કરી શકો છો

એવા લોકો માટે કે જે ડેરી, માંસ અને ઇંડાને ટાળે છે, ત્યાં ઘણા છોડ આધારિત પ્રોટીન છે. ફણગો, ગ્રીન્સ, બદામ અને બીજ બધા પ્રોટીનથી સમૃદ્ધ છે.

20. 2x ગતિથી iડિયોબુક અને પોડકાસ્ટ સાંભળો, તમારું મગજ ઝડપથી બદલાશે

સામાન્ય ગતિએ iડિયોબુક્સ સાંભળવું એટલું જ ત્રણ વર્ષ પહેલાંનું છે. ત્યાં ખાસ કરીને સિલિકોન વેલીમાં 150 અથવા 200 ટકા બોલાવેલા iડિયોબુક્સ સાંભળવાનો વલણ છે ઝડપી શ્રવણ .

2010 માં, ટેક બ્લ blogગ ગીગાઓમે પોડકાસ્ટને એકંદર સમય બચાવવાની તકનીક તરીકે ગતિ-શ્રવણ સૂચવ્યું હતું. સોફ્ટવેર જેને ફાસ્ટર Aડિઓ કહે છે વચનો તમારા audioડિઓ શીખવાનો સમય અડધો કાપવા માટે.

જો તમે હાર્ડકોર મેળવવા માંગો છો, તો એક ખાસ ઉપયોગી સાધન છે ઘેરાયેલું Poda પોડકાસ્ટ-પ્લેબેક એપ્લિકેશન, જેમાં એક સુવિધા કહેવાય છે સ્માર્ટ ગતિ . સ્માર્ટ સ્પીડ, પ્રમાણભૂત દરના 150 અથવા 200 ટકા પર ફક્ત audioડિઓ સામગ્રી ચલાવવા વિશે નથી; પરંતુ ખરેખર ફ્લુફને દૂર કરવા માટે અલ્ગોરિધમનો પ્રયાસ કરે છે (દા.ત., મૃત હવા, વાક્યો, પ્રસ્તાવના અને આઉટરોઝ વચ્ચે થોભો) જે audioડિઓ સામગ્રીનો રમતનો સમય વધારે છે.

આ તકનીકનો ઉપયોગ કરો અને તમે એકવાર કેફીન પીધી હોય તેટલી માહિતીનો વપરાશ કરશો.

21. નક્કી કરો કે તમે પાંચ વર્ષમાં ક્યાં રહો છો અને બે વર્ષમાં ત્યાં આવશો

તમે આગામી છ મહિનામાં તમારી 10-વર્ષની યોજના કેવી રીતે પ્રાપ્ત કરી શકો છો? પીટર થિએલ

તમે મૂળ કલ્પના કરતા હંમેશા એક ઝડપી રસ્તો છે. ખરેખર, જો તમે તેના પર ખૂબ આધાર રાખશો તો લક્ષ્ય-નિર્ધારણ તમારી પ્રગતિને ધીમું કરી શકે છે અને તમારી સંભાવનાને ઘટાડશે.

સાથે એક મુલાકાતમાં સફળતા મેગેઝિન , ટિમ ફેરીસે કહ્યું કે તેની પાસે પાંચ કે દસ વર્ષના લક્ષ્યો નથી. તેના બદલે, તે છ થી 12 અઠવાડિયાના સમયગાળા માટે પ્રયોગો અથવા પ્રોજેક્ટ્સ પર કામ કરે છે. જો તેઓ ખૂબ જ સારી રીતે કરે છે, તો સંભવિત દરવાજા જે ખુલી શકે તે અનંત છે. ટિમ એક ટ્રેક પર અટવા જવાને બદલે શ્રેષ્ઠ સંભાવનાઓ માટે રમશે. તેમનું કહેવું છે કે આ અભિગમ તેને જે યોજના બનાવી શકે તેના કરતા ખૂબ જ આગળ વધવાની મંજૂરી આપે છે.

22. તમારા જીવનમાંથી બધી બિન-આવશ્યકતાઓને દૂર કરો (તમારા કબાટથી પ્રારંભ કરો)

તમે વ્યવહારીક દરેક બાબતની અગત્યતાને વધારે પડતી અંદાજ આપી શકતા નથી. -ગ્રેગ મેક્વીન

તમારી પાસેની મોટાભાગની સંપત્તિ, તમે ઉપયોગમાં નથી લેતા. તમારા કબાટનાં મોટાભાગનાં કપડાં, તમે પહેરતા નથી. છૂટકારો મેળવો. તેઓ તમારા જીવનમાંથી energyર્જા ચૂસી રહ્યા છે. ઉપરાંત, તેઓ સુષુપ્ત મૂલ્ય માટે ડ dollarsલર માટે બદલાવાની રાહમાં છે.

બિનઉપયોગી સંસાધનોથી છુટકારો મેળવવો એ તમારા લોહીના પ્રવાહમાં ઇન્જેક્શન અને સ્પષ્ટતા લાવવા જેવું છે. જ્યારે તે બધી અવ્યવસ્થિત energyર્જા દૂર થઈ જાય છે, ત્યારે તમારા જીવનમાં સકારાત્મક energyર્જાની નવી તરંગ આવે છે. તમે તે energyર્જાનો ઉપયોગ વધુ ઉપયોગી અને ઉત્પાદક રીતે કરી શકો છો.

23. દિવસમાં એકવાર નાળિયેર તેલનો ચમચી પીવો

નાળિયેર તેલ એ ગ્રહ પરના આરોગ્યપ્રદ ખોરાકમાંનું એક છે.

અહિયાં 7 કારણો તમારે દરરોજ નાળિયેર તેલ ખાવું જોઈએ:

• તે એચડીએલ (સારા) કોલેસ્ટરોલને વેગ આપે છે અને એક સાથે એલડીએલ (ખરાબ) કોલેસ્ટરોલ બિલ્ડઅપને અવરોધિત કરે છે
• તેમાં વિશેષ ચરબી હોય છે જે તમને વધુ ચરબી બર્ન કરવામાં, વધુ શક્તિ અને સ્વસ્થ વજન જાળવવામાં મદદ કરે છે
• તે લડતી વૃદ્ધાવસ્થા અને તમને જુવાન જુએ છે અને અનુભવે છે
• તે તાવ ઘટાડે છે અને બળતરા વિરોધી તરીકે કાર્ય કરે છે
• તે એન્ટીબેક્ટેરિયલ છે અને આમ શક્ય બીમારીઓને દૂર કરે છે
• તે મેમરી અને જ્ognાનાત્મક કામગીરી (અલ્ઝાઇમરવાળા લોકો માટે પણ) સુધારે છે
• તે કરી શકે છે ટેસ્ટોસ્ટેરોન વધારો પુરુષો માટે અને પુરુષો અને સ્ત્રીઓ બંને માટે સ્વસ્થ હોર્મોન્સનું સ્તર સંતુલિત કરો

નાળિયેર તેલ કેફીન માટેનો આરોગ્યપ્રદ વિકલ્પ છે. ઓછી માત્રામાં ખાવું આડઅસરો વિના તમને શક્તિનો શોટ આપશે.

24. અઠવાડિયામાં થોડી વાર એક જ્યુસર અને જ્યુસ ખરીદો

જ્યુસિંગ એ ફળો અને શાકભાજીમાંથી વિટામિન અને પોષક તત્વોનો ભાર મેળવવાનો અવિશ્વસનીય રસ્તો છે. આ પોષક તત્વો આ કરી શકે છે:

• રક્તવાહિની રોગ સામે રક્ષણ કરવામાં મદદ કરો, કેન્સર અને વિવિધ બળતરા રોગો
• સામે ગાર્ડ ઓક્સિડેટીવ સેલ્યુલર નુકસાન રોજિંદા સેલ્યુલર જાળવણી અને રસાયણો અને પ્રદૂષણના સંપર્કમાં.

ત્યાં ઘણા અભિગમો છે જે તમે રસ પર લઈ શકો છો. તમે ત્રણ થી 10 દિવસનો રસ શુદ્ધ કરીને તમારા શરીરને ફરીથી સેટ કરી શકો છો. અથવા, તમે ફક્ત તમારા નિયમિત આહારમાં રસનો સમાવેશ કરી શકો છો. હું સમય સમય પર બંને કરું છું.

જ્યુસિંગ કર્યા પછી હું હંમેશાં વધારે સારું અનુભવું છું. ખાસ કરીને જ્યારે મને મારી સિસ્ટમમાં કાલે જેવા ઘણાં તીવ્ર ગ્રીન્સ મળે છે.

25. તમારી જાત કરતાં કોઈ મોટી બાબતમાં વિશ્વાસ રાખવાનું પસંદ કરો, સંશયવાદ સરળ છે

કાલાતીત પુસ્તકમાં, વિચાર કરો અને શ્રીમંત વધો , નેપોલિયન હિલ સમજાવે છે કે સંપત્તિ બનાવટના મૂળભૂત સિદ્ધાંતમાં વિશ્વાસ હોય છે - જેને તે દ્રષ્ટિ અને ઇચ્છા પ્રાપ્તિમાં માન્યતા તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરે છે.

જેમ જેમ તેમણે પ્રખ્યાત રીતે કહ્યું હતું કે, મન જે પણ કલ્પના કરે છે અને માને છે, મન પ્રાપ્ત કરી શકે છે.

જો તમે તમારા સપનામાં વિશ્વાસ કરતા નથી, તો તેમના થવાની સંભાવના કોઈ પણ ઓછી નથી. પરંતુ જો તમે જે વસ્તુઓ તમે શોધી રહ્યાં છો તે સંપૂર્ણ રીતે જાણી શકાય છે, તો બ્રહ્માંડ તે બનવાનું કાવતરું કરશે.

હિલ મુજબ (જુઓ પૃષ્ઠ 49) વિચાર કરો અને શ્રીમંત વધો ), અહીં તે કેવી રીતે કાર્ય કરે છે તે અહીં છે:

• વિશ્વાસ એ બધી સંપત્તિના સંચયનો પ્રારંભિક બિંદુ છે!
• વિશ્વાસ એ બધા ‘ચમત્કારો’ અને રહસ્યોનો આધાર છે જેનું વિજ્ scienceાનના નિયમો દ્વારા વિશ્લેષણ કરી શકાતું નથી!
• વિશ્વાસ એ તે તત્વ છે જે માણસના મર્યાદિત મન દ્વારા બનાવેલ વિચારના સામાન્ય સ્પંદનને આધ્યાત્મિક સમકક્ષમાં પરિવર્તિત કરે છે.
• વિશ્વાસ એ એકમાત્ર એજન્સી છે જેના દ્વારા અનંત બુદ્ધિના કોસ્મિક બળનો ઉપયોગ કરી શકાય છે અને તેનો ઉપયોગ કરી શકાય છે.
• વિશ્વાસ એ તત્વ છે, ‘રાસાયણિક’ જે, જ્યારે પ્રાર્થના સાથે ભળી જાય છે, ત્યારે અનંત બુદ્ધિ સાથે સીધો સંદેશાવ્યવહાર આપે છે.

પ્રેમ વ્યક્ત કરવાની જેમ, આપણી સંસ્કૃતિમાં, ઘણા વિશ્વાસ જેવા વિચારોથી અસ્વસ્થ થઈ ગયા છે. તેમ છતાં, તાજેતરના ઇતિહાસમાં બધા શ્રેષ્ઠ ધંધાકીય દિમાગમાં, તેમની સફળતા માટે વિશ્વાસ મૂળભૂત હતો.

26. પરિણામ વિશે બાધ્યતા બંધ કરો

સંશોધન મળ્યું છે કે કોઈની પોતાની ક્ષમતામાં અપેક્ષાઓ ચોક્કસ પરિણામ વિશેની અપેક્ષાઓ કરતા ઉચ્ચ પ્રદર્શનના સારા આગાહીકર્તા તરીકે કામ કરે છે. તેમના પુસ્તકમાં, પર્સનલ એમબીએ , જોશ કauફમેન સમજાવે છે કે લક્ષ્યો નક્કી કરતી વખતે, તમારા નિયંત્રણના સ્થાનો પર તમે શું નિયંત્રિત કરી શકતા નથી તેના બદલે લક્ષ્ય રાખવું જોઈએ (એટલે ​​કે, તમારા પ્રયત્નો) તમે નિયંત્રિત કરી શકતા નથી (દા.ત., તમને ભાગ મળે છે કે નહીં).

તમારી પાસેથી શ્રેષ્ઠ પ્રદર્શનની અપેક્ષા કરો અને ચીપ્સને જ્યાં પડી શકે ત્યાં પડો. કાર્બનિક આઉટપુટ તમારું ઉચ્ચતમ ગુણવત્તાનું કાર્ય હશે.

સૌથી સરળ શબ્દોમાં કહીએ: જે યોગ્ય છે તે કરો, પરિણામને અનુસરી દો.

27. દિવસ દીઠ રાહત માટે ઓછામાં ઓછા એક અપરાધ મુક્ત સમય આપો

સફળતાની અમારી ખોજમાં, આપણામાંના ઘણા વર્કહોલિક્સ બની ગયા છે. જો કે, સફળતા માટે છૂટછાટ નિર્ણાયક છે. તે જીમમાં સેટ વચ્ચે આરામ કરવા સમાન છે. વિશ્રામ કર્યા વિના, તમારી વર્કઆઉટ જે થઈ હોત તેના કરતા ઘણી ઓછી હશે.

મૂર્ખપણે, લોકો આરામ વિરામ વગર વર્કઆઉટની જેમ તેમના જીવનનો સંપર્ક કરે છે. તેના બદલે, તેઓ પોતાને લાંબા અને લાંબા સમય સુધી જતા રાખવા માટે ઉત્તેજક લે છે. પરંતુ આ ટકાઉ કે આરોગ્યપ્રદ નથી. તે ટૂંકા અને લાંબા ગાળે ઉત્પાદકતા અને રચનાત્મકતા માટે પણ ખરાબ છે.

28. તમે જે લોકો સાથે દુર્વ્યવહાર કર્યો છે તેના માટે ખરેખર માફી માંગશો

લોકો દરરોજ ઘણી વખત ભૂલો કરે છે. દુર્ભાગ્યે — અને આનંદથી ously આપણે બાળકોની જેમ વર્તે છે અને બાહ્ય પરિબળો પર આપણી ભૂલોને દોષી ઠેરવે છે. સંશોધનમાંથી જાણવા મળ્યું છે કે જે લોકો ખુલ્લેઆમ નહીં અને વારંવાર અનુભવની માફી માંગતા નથી ઉચ્ચ સ્તર તણાવ અને ચિંતા.

તમારે તમારા જીવનમાં પેન્ટ-અપ energyર્જાની જરૂર નથી. સુધારા કરો અને તેને જવા દો. જો લોકો તમને માફ કરવાનું પસંદ કરે તો તે તમારી પસંદગી નથી.

29. પાંચ લોકો સાથે મિત્રતા બનાવો જે તમને પ્રેરણા આપે છે

તમે જે પાંચ લોકોની સાથે સૌથી વધુ સમય વિતાવશો તે સરેરાશ છે. -જિમ રોહન

જેની સાથે તમે સમય પસાર કરો તે અતિ મહત્વનું છે. તેનાથી પણ વધુ મૂળભૂત છે: તમે કયા પ્રકારનાં લોકો છો આરામદાયક આસપાસ?

તમારું કમ્ફર્ટ લેવલ એ તમારા પાત્રના સ્પષ્ટ સંકેતોમાંનું એક છે. શું તમે જે લોકોની પ્રેરણાદાયક અથવા અધમ, મહેનતુ અથવા આળસુની આસપાસ રહેવાની મજા માણી રહ્યા છો?

તમારા મિત્રો પાસે કેવા પ્રકારની માન્યતા છે?

તેઓ કયા પ્રકારના લક્ષ્યોને અનુસરે છે?

તેઓ કેટલા પૈસા બનાવે છે?

તેમનું સ્વાસ્થ્ય કેવું દેખાય છે?

આ બધી બાબતો તમને નાટકીય અસર કરશે. અને તે વિશ્વનો સૌથી દુ painfulખદાયક અનુભવ છે અસ્વસ્થતા બનો એવા લોકોની આસપાસ કે જે લાંબા સમયથી તમારા મિત્રો છે. જ્યારે તમે વૃદ્ધિ પામશો અને વિકસિત થશો અને વધુની ઝંખના કરો છો, ત્યારે તમે તમારી જાતને ઘેરી લેવા માટે એક અલગ ભીડની શોધ કરવાનું શરૂ કરશો.

દુeryખ કંપનીને પસંદ કરે છે. તેમને તમને પાછળ પકડવા દો નહીં. આગળ વધો પણ તે લોકો માટેના તમારા પ્રેમથી ક્યારેય અલગ થશો નહીં.

30. તમારી આવકનો 10 ટકા અથવા વધુ બચાવો

હું બચત ખાતામાં સીધી જમા કરીને મારા પેચેકથી આપમેળે 10 ટકા બચત કરી શકું છું, દરરોજ સંભવિત શ્રેષ્ઠ વ્યાજ મેળવી શકું છું. ગિફ્ટ, રિફંડ અથવા અન્ય કમાયેલી આવકમાંથી કોઈપણ વધારાના પૈસાના 10 ટકા જમા કરવા માટે મેં મારી જાતને શિસ્તબદ્ધ કરી હોત. મેં સાચવેલા પૈસાથી મેં એક નાનું મકાન એકદમ ખરીદ્યો હોત (30 વર્ષથી વધુ સમય માટે apartmentપાર્ટમેન્ટ ભાડે લેવાને બદલે). મને એક એવી નોકરી મળી હોત જે મને ગમતી હતી અને મારા જીવનને તેમાં સમર્પિત કરતો હતો. ઓછામાં ઓછું તમે ખુશ હોઈ શકો જો તમે જ્યાં નાણાંકીય બનવા માંગતા હો ત્યાં ન હોત. આશા છે કે આ કોઈને ત્યાં મદદ કરશે. .ડી. લોરીન્સર

પોતાને દશાવવું એ સંપત્તિ સર્જનનું મૂળ સિદ્ધાંત છે. મોટાભાગના લોકો પૈસા ચૂકવે છે અન્ય લોકો પ્રથમ. મોટાભાગના લોકો તેમના માધ્યમોથી ઉપર રહે છે.

કુલ, અમેરિકન ગ્રાહકો દેવું:

• 85 11.85 ટ્રિલિયન દેવું (પાછલા વર્ષ કરતા 1.4 ટકા વધ્યું)
• Credit 918.5 અબજ ક્રેડિટ કાર્ડનું દેવું
• ગીરોમાં in 8.09 ટ્રિલિયન
• Loans 1.19 ટ્રિલિયન વિદ્યાર્થી લોન (ગયા વર્ષ કરતા 5..9 ટકાનો વધારો)

2010 માં યુ.એસ. વસ્તી ગણતરી અહેવાલ કે ત્યાં 18 વર્ષથી વધુની ઉંમરના 234.56 મિલિયન લોકો છે, જે સૂચવે છે કે adultણદાતાઓને ફરતી ક્રેડિટમાં સરેરાશ પુખ્ત $ 3,761 ણનું બાકી છે. સરેરાશ ઘરની આજુબાજુ, અમેરિકન પુખ્ત વયના લોકો પણ વિદ્યાર્થી લોનમાં, 11,244, તેમના osટો પર, 8,163 અને તેમના મોર્ટગેજ પર, 70,322 નો બાકી છે.

ખાલી ઘરે બનાવેલી કોફી પર સ્વિચ કરવું તમને દર મહિને સરેરાશ .4$..48 ડોલર (અથવા દિવસ દીઠ $ 2) અથવા દર વર્ષે 73 773.80 બચાવશે. બચતને મ્યુચ્યુઅલ ફંડમાં .5..5 ટકા વ્યાજની સરેરાશ કમાણી સાથે અને એક દાયકામાં વધુ મ્યુચ્યુઅલ ફંડમાં ડિવિડન્ડ ફરીથી લગાવવાથી, દર મહિને બચાવવામાં આવતા .48..48 ડ$લર વધીને, 10,981.93 થાય છે.

31. તમારી આવકનો દસમો ભાગ આપો અથવા આપો

એક મુક્તપણે આપે છે, તેમ છતાં બધા સમૃદ્ધ વધે છે. નીતિવચનો 11:24

વિશ્વના ઘણા શ્રીમંત લોકો તેમના સ્વસ્થ આર્થિક જીવન અને વિપુલતાને આભારી છે તેમાંથી થોડુંક આપવું .

મોટાભાગના લોકો શક્ય તેટલું એકઠું કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છે. જો કે, સંપત્તિ બનાવટનું એક કુદરતી સિદ્ધાંત ઉદારતા છે. જ Polish પોલિશ કહે છે તેમ, દુનિયા આપનારાઓને આપે છે અને લેનારા પાસેથી લે છે.

આધ્યાત્મિક દ્રષ્ટિકોણથી, આપણી પાસે જે બધું છે તે ભગવાનનું (અથવા પૃથ્વીનું) છે. આપણે ફક્ત આપણી સંપત્તિ ઉપર કારભારી છીએ. જ્યારે આપણે મરીએ છીએ, ત્યારે અમે અમારા પૈસા અમારી સાથે લઈ જતા નથી. તો કેમ તેને હોર્ડિંગ?

જેમ તમે ઉદારતા અને સમજદારીથી આપો છો, તમારી આવકની સંભાવના વધવાથી તમે સ્તબ્ધ થઈ જશો. તમે આમૂલ સંપત્તિ બનાવવા માટે જરૂરી લક્ષણોનો વિકાસ કરશો.

32. દરરોજ 64-100 ounceંસ પાણી પીવો

મનુષ્ય મોટે ભાગે પાણી છે. જેમ આપણે તંદુરસ્ત માત્રામાં પાણી પીએ છીએ, આપણી પાસે કમર ઓછી હોય છે, તંદુરસ્ત ત્વચા અને કાર્યકારી મગજ. ખરેખર, જેમ આપણે પૂરતું પાણી પીએ છીએ, તેમ કહીને સલામત છે કે આપણે દરેક રીતે સારા છીએ.

તે કોઈ વિચાર-વિચાર કરનાર નથી. જો તમે દરરોજ આરોગ્યપ્રદ માત્રામાં પાણી પીતા નથી, તો તમારે જીવનમાં તમારી પ્રાથમિકતાઓનો આલોચના કરવો જોઈએ.

33. ભાડે આપવાને બદલે નાની જગ્યા ખરીદો

જ્યાં સુધી તમે કોઈ મોટા શહેરમાં ન રહેતા (જે તમે ઘણા લોકો કરે છે), ત્યાં સુધી હું આશ્ચર્યચકિત થઈ ગયો છું કે દર મહિને કેટલા લોકો ભાડુ પર વિદેશી રકમ ચૂકવે છે.

જ્યારે હું અને મારી પત્ની ગ્રેજ્યુએટ સ્કૂલ શરૂ કરવા ક્લેમ્સન ગયા, ત્યારે અમે ઘર ખરીદવા માટે સમર્થ રહીશું તેની ખાતરી કરવા માટે ઘણાં આગળનાં કામ કર્યા. આઘાતજનક બાબત એ છે કે અમારા મોર્ટગેજની ચુકવણી અમારા મિત્રની ભાડાની ચુકવણીઓ કરતાં ઘણી ઓછી છે. અહીં ક્લેમ્સનમાં અમારા ચાર વર્ષના અંત સુધીમાં, અમે ઇક્વિટીમાં ઘણા હજાર ડોલર અને તેનાથી પણ વધુ પ્રશંસા પ્રાપ્ત કરીશું. તેનાથી ,લટું, અમારા ઘણા મિત્રો દર મહિને કોઈ બીજાના ખિસ્સામાં ખાલી સેંકડો ડોલર ઉતારતા હોય છે.

ભાડુ ચૂકવવું એ કલાકદીઠ કામ કરવા જેવું છે. જ્યારે તમે ઘડિયાળ પર હોવ ત્યારે તમને પૈસા મળે છે. જ્યારે તમે ઘડિયાળ પર ન હોવ, ત્યારે તમને પૈસા મળતા નથી. ઇક્વિટીની આવક એ શેષ આવક જેવી છે. દર મહિને તમે તમારા મોર્ટગેજની ચૂકવણી કરો છો, તમે ખરેખર તે પૈસા રાખો છો. તેથી તમે મોટાભાગના લોકોની જેમ જીવવા માટે ખર્ચ કરી રહ્યા નથી. બચત કરતી વખતે તમે મફતમાં જીવો છો — ઘણીવાર પ્રશંસા કરવામાં આવે છે.

34. તમારા જાગવાના ઓછામાં ઓછા 60-90 મિનિટ પછી તમારું ઇમેઇલ અને સોશિયલ મીડિયા તપાસો

મોટાભાગના લોકો જાગવાની સાથે તરત જ તેમના ઇમેઇલ અને સોશિયલ મીડિયાને તપાસે છે. આ તેમને બાકીના દિવસો માટે પ્રતિક્રિયાશીલ સ્થિતિમાં મૂકે છે. તેમની પોતાની શરતો પર જીવન જીવવાને બદલે, તેઓ અન્ય લોકોના એજન્ડાને જવાબ આપશે.

તેથી, નક્કર સવારનું નિત્યક્રમ રાખવાનું મહત્વ છે. જ્યારે તમે જાગશો અને તમારી જાતને મૂકો, અન્ય લોકો પહેલા નહીં, તમે ક્યારેય રમવાનું શરૂ કરો તે પહેલાં તમે તમારી જાતને જીતવા માટે પોઝિશન આપો છો.

ખાનગી વિજય હંમેશાં જાહેર વિજયની આગળ હોય છે. Teસ્ટેફન કોવે

તમારા વિશે સવારના પ્રથમ થોડા કલાકો તમારા વિશે બનાવો, જેથી તમે અન્ય લોકો માટે શ્રેષ્ઠ બની શકો. મારી સવારની નિત્યક્રમ પ્રાર્થના, જર્નલ લખાણ, હું વર્કઆઉટ કરતી વખતે iડિઓબુક અને પોડકાસ્ટ સાંભળી રહ્યો છું અને એક ઠંડો ફુવારો લેઉં છું.

મારી પાસે એક મહાકાવ્ય સવારે થયા પછી, અને હું મારા દિવસની દિશા પર સ્પષ્ટ થઈ ગયો છું, હું હાનિકારક થવાને બદલે મારા ફાયદા માટે ઇમેઇલ અને સોશિયલ મીડિયાનો ઉપયોગ કરી શકું છું.

35. દર વર્ષે તમારા જીવનમાં થોડા આમૂલ ફેરફારો કરો

દર વર્ષે તમારી જાતને નવીકરણ કરો. નવીનતા એ એકવિધતાનો મારણ છે. નવા ધંધા અને સંબંધોમાં કૂદકો.

તમે પહેલાં ક્યારેય ન કર્યું હોય તેવા કાર્યોનો પ્રયાસ કરો.

જોખમ ઉઠાવો.

વધુ આનંદ છે.

તમે વર્ષોથી વિચારી રહ્યાં છો તે મોટી વસ્તુઓનો પીછો કરો.

પાછલા વર્ષમાં, હું અને મારી પત્ની સંતાન ન હોવાને લઈને ત્રણ પાલક બાળકો (વય 4, 6 અને 8) સુધી ગયા. મેં બ્લોગિંગ શરૂ કર્યું છે. મેં મારી નોકરી છોડી દીધી અને પૂર્ણ-સમય લખવાનું શરૂ કર્યું. મેં મારો આહાર સંપૂર્ણપણે બદલી નાખ્યો. મેં મારી આખી દિનચર્યા બદલી નાખી છે.

પ્રશ્નાર્થ વિના, આ વર્ષ મારા જીવનનું સૌથી પરિવર્તનશીલ વર્ષ રહ્યું છે. તે મને શીખવવામાં આવ્યું છે કે તમે એક વર્ષમાં તમારું આખું જીવન બદલી શકો છો. હું મારા આખા જીવનને વધુ સારામાં બદલવા માટેની યોજના બનાવીશ દર વર્ષે .

36. તમારા માટે સંપત્તિ અને સુખનો અર્થ શું છે તે વ્યાખ્યાયિત કરો

દરેક વ્યક્તિ માટે બધું બનો અને તમે તમારા માટે કંઇ નહીં બનો. -જોન રશટન

કોઈ બે મનુષ્ય સમાન નથી. તો આપણે સફળતાનું એક ધોરણ કેમ રાખવું જોઈએ? સફળતા માટેના સમાજનું ધોરણ શોધવું એ એક અનંત ઉંદરો-દોડ છે. હંમેશાં તમારા કરતા કોઈ વધુ સારું રહેશે. તમારી પાસે કરવાની પાસે ક્યારેય નહીં હોય છે ખૂબ જ .

તેના બદલે, તમે જાણો છો કે દરેક નિર્ણયની તક કિંમત હોય છે. જ્યારે તમે એક વસ્તુ પસંદ કરો છો, ત્યારે તમે એક સાથે કેટલાક અન્ય લોકોને પસંદ કરતા નથી. અને તે ઠીક છે. ખરેખર, તે સુંદર છે કારણ કે આપણે અમારું અંતિમ આદર્શ પસંદ કરવાનું છે. આપણે સફળતા, સંપત્તિ અને ખુશીને પોતાની શરતોમાં વ્યાખ્યાયિત કરવી આવશ્યક છે કારણ કે જો આપણે નહીં કરીએ તો સમાજ આપણા માટે કરશે - અને આપણે હંમેશાં ટૂંકા થઈશું. અમે હંમેશા ઇચ્છતા રહીશું. અમે હંમેશાં પોતાની જાતની તુલના કરવામાં અને અન્ય લોકો સાથે હરીફાઈ કરીશું. આપણા જીવનમાં આગામી શ્રેષ્ઠ વસ્તુની અનંત રેસ હશે. આપણે ક્યારેય સંતોષનો અનુભવ કરીશું નહીં.

37. પૈસા વિશે તમે જે વિચારો છો, અનુભવો છો અને કાર્ય કરો છો તે રીતે બદલો

મોટાભાગના લોકો પૈસા સાથે બિનઆરોગ્યપ્રદ સંબંધ ધરાવે છે. તે જરૂરી નથી કે તેમનો દોષ છે; તે તેઓને શીખવવામાં આવ્યું હતું.

તમારી નાણાકીય વિશ્વને બદલવા માટે, તમારે પૈસા વિશે તમારી દાખલા અને લાગણીઓને બદલવાની જરૂર છે.

અહીં કેટલીક કી માન્યતાઓ સૌથી વધુ છે સફળ લોકો વિશ્વમાં છે:

• ફ્રી-માર્કેટ ઇકોનોમીમાં, કોઈપણ ઇચ્છે તેટલું પૈસા કમાવી શકે છે.
• જ્યારે તમારી પાસે પૈસા કમાવાની વાત આવે ત્યારે તમારી પૃષ્ઠભૂમિ, ઉચ્ચતમ સ્તરનું શિક્ષણ અથવા IQ અપ્રસ્તુત છે.
• જેટલી મોટી સમસ્યા તમે હલ કરો તેટલા પૈસા તમે બનાવો.
• ઘણા પૈસા કમાવવાની અપેક્ષા. વિચારો મોટું : ,000 100,000, ,000 500,000 અથવા $ 1 મિલિયન કેમ નથી?
• તમે જેનું ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો છો તે વિસ્તરે છે. જો તમે અછત પર વિશ્વાસ કરો છો, તો તમારી પાસે ઓછી હશે.
• જો તમને લાગે છે કે અમર્યાદિત વિપુલતા છે, તો તમે વિપુલતાને આકર્ષિત કરશો.
• જ્યારે તમે અન્ય લોકો માટે અતુલ્ય મૂલ્ય બનાવો છો, ત્યારે તમારી પાસે એટલા પૈસા કમાવવાનો અધિકાર છે.
• તમે કોઈ બીજા દ્વારા શોધી કા savedવા, બચાવવા અથવા ધના .્ય બનાવતા નથી. જો તમે સફળ થવા માંગતા હો, તો તમારે તેને જાતે બનાવવું પડશે.

જ્યારે તમે સ્વસ્થ સંબંધોનો વિકાસ કરો છો, ત્યારે તમારી પાસે વધુ હશે. તમે વાહિયાત પર પૈસા ખર્ચ કરશો નહીં મોટા ભાગના લોકો તેમના પૈસા બગાડે છે. તમે કિંમત કરતા વધુ મૂલ્ય પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરશો.

38. ફક્ત તમને ઉદ્યોગોમાં જ રોકાણ કરો જેના વિશે તમને જાણ કરવામાં આવે છે

વrenરન બફેટ તકનીકીમાં રોકાણ કરતું નથી કારણ કે તે તેને સમજી શકતું નથી. તેના બદલે, તે બેંકિંગ અને વીમામાં રોકાણ કરે છે. તે કોઈ ટેક વ્યક્તિ નથી. તે જે સમજે છે તેમાં રોકાણ કરે છે.

છતાં, ઘણા લોકો એવી વસ્તુઓમાં રોકાણ કરે છે જે તેઓ સમજી શકતા નથી. મેં તે ભૂલ કરી છે. મેં એક વાર વિદેશી ચોખાના વિતરણમાં કેટલાક હજાર ડોલરનું રોકાણ કર્યું હતું. જોકે રોકાણ કાગળ પર અવિશ્વસનીય લાગતું હતું, તે આપત્તિજનક બન્યું.

મને જાણકાર નિર્ણય લેવાની સમજણ નથી. મેં મારો વિશ્વાસ બીજા કોઈના હાથમાં મૂક્યો છે. અને તમારી સફળતાની તમારા કરતા કોઈ વધારે પરવા નથી કરતું.

હવેથી, હું જે બાબતો પર માહિતગાર નિર્ણય લઈ શકું તેની જવાબદારીપૂર્વક રોકાણ કરવા જઇ રહ્યો છું.

39. સ્વયંસંચાલિત આવક સ્રોત બનાવો જે ફંડામેન્ટલ્સની સંભાળ રાખે છે

આપણે અભૂતપૂર્વ સમયમાં જીવીએ છીએ. સ્વચાલિત આવક સ્ટ્રીમ્સ બનાવવી તે ક્યારેય સરળ નહોતી. તમારા કૌશલ-સમૂહ અને રુચિઓને ધ્યાનમાં લીધા વિના, તમે એક વ્યવસાય જગ્યાએ મૂકી શકો છો જે તમે sleepingંઘતા હોય ત્યારે, બીચ પર બેસીને અથવા બાળકો સાથે રમતા હો ત્યારે પણ 24/7 ચાલે છે.

ઉદ્યોગસાહસિક તે વ્યક્તિ છે જે થોડા વર્ષો માટે કામ કરે છે જેમ કે કોઈ નહીં કરે જેથી તેઓ બાકીનું જીવન જીવી શકે જેમકે કોઈ બીજા કરી શકે નહીં.

જો તમે જે વસ્તુઓ માટે મહત્ત્વની બાબતો માટે તમારો સમય અને શક્તિ મુક્ત કરવા માંગતા હો, તો કાંઈ તમને એવી માહિતીમાં રોકાણ કરો કે જેની તમને જાણ કરવામાં આવે (દા.ત., સ્થાવર મિલકત, વ્યવસાયો, મ્યુચ્યુઅલ ફંડ્સ), અથવા, એવું વ્યવસાય બનાવો કે જેની તમને જરૂર ન હોય ( દા.ત., કંઈક વિશે onlineનલાઇન શૈક્ષણિક અભ્યાસક્રમ બનાવો જેના વિશે તમે ઉત્સાહી છો).

40. બહુવિધ આવકના પ્રવાહો છે (વધુ સારું)

મોટાભાગના લોકોની આવક એક જ સ્રોતથી થાય છે. જો કે, મોટાભાગના શ્રીમંત લોકોની આવક બહુવિધ સ્રોતથી આવે છે. હું દર મહિને આવતા સેંકડો આવકના પ્રવાહોવાળા લોકોને જાણું છું.

જો તમે વસ્તુઓ સેટ કરો છો તો શું થશે જો તમને દર મહિને 5 અથવા 10 વિવિધ સ્થાનોથી આવક મળી રહે?

જો તેમાંથી કેટલાક સ્વચાલિત હોત તો?

ફરીથી, ઇરાદાપૂર્વક અને કેન્દ્રિત કાર્યનાં થોડા ટૂંકા વર્ષોથી, તમારી પાસે ઘણાં આવક પ્રવાહ હોઈ શકે છે.

41. તમે સુધારવા માટે પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો તે ઓછામાં ઓછી એક આદત / વર્તનને ટ્ર Trackક કરો

જ્યારે પ્રભાવને માપવામાં આવે છે, ત્યારે પ્રભાવ સુધરે છે. જ્યારે પ્રભાવને માપવામાં આવે છે અને જાણ કરવામાં આવે છે, ત્યારે સુધારણાના દરમાં વેગ આવે છે. Ho થોમસ મોન્સન

ટ્રેકિંગ મુશ્કેલ છે. જો તમે પહેલાં પ્રયાસ કર્યો હોય, તો શક્યતાઓ છે, તમે થોડા દિવસોમાં જ બહાર નીકળી ગયા છો.

સંશોધન વારંવાર જોવા મળ્યું છે કે જ્યારે વર્તનને ટ્રેક કરવામાં આવે છે અને તેનું મૂલ્યાંકન કરવામાં આવે છે, ત્યારે તે ખૂબ સુધરે છે.

ફક્ત થોડી વસ્તુઓનો ટ્ર trackક કરવો શ્રેષ્ઠ છે. કદાચ એક સમયે ફક્ત એક જ.

જો તમે તમારા આહારને ટ્ર toક કરવા માંગો છો, તો મનોરંજક અભિગમ તમે જે કંઈપણ ખાશો તેનો ફોટો લઈ રહ્યો છે. બધું. આ તમને તે નક્કી કરવા માટે સમય આપે છે કે શું તમે ખરેખર તેને તમારા શરીરમાં મૂકવા માંગો છો.

તેથી, તમારી ટ્રેકિંગ રચનાત્મક હોઈ શકે છે. તમારા માટે જે કામ કરે છે તે કરો. તમે ખરેખર કરશે તે પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરો.

પરંતુ ટ્રેકિંગ શરૂ કરો. તમે તમારા ઇચ્છિત વિસ્તાર પર નક્કર સુધારો કર્યા પછી અને નવી આદતો બનાવ્યા પછી, કંઈક બીજું ટ્ર startક કરવાનું પ્રારંભ કરો.

.૨. દરરોજ તમારી ટૂ-ડૂ સૂચિમાં ત્રણ કરતા વધુ આઇટમ્સ ન રાખો

જ્યારે તમે રોજિંદા પ્રતિક્રિયાશીલતામાંથી તમારા જીવનને બનાવટ અને હેતુમાંથી કોઈ એક તરફ સ્થાનાંતરિત કરો છો, ત્યારે તમારા લક્ષ્યો ઘણા મોટા થઈ જાય છે. પરિણામે, તમારી અગ્રતા સૂચિ નાની બને છે. એક મિલિયન વસ્તુઓ નબળી રીતે કરવાને બદલે, ધ્યેય એ થાય છે કે વિશ્વમાં બીજા કોઈની સરખામણીમાં કોઈ એક વસ્તુ વધુ સારી રીતે કરવી - આશ્ચર્યજનક અથવા હજી વધુ સારી રીતે થોડી વસ્તુઓ કરવાનું છે.

જો તમારી પાસે ત્રણ કરતા વધારે પ્રાથમિકતાઓ છે, તો તમારી પાસે કોઈ નથી. -જિમ કોલિન્સ

તેથી, એક મિલિયન નાની વસ્તુઓ કરવાનો પ્રયાસ કરવાને બદલે, એક કે બે વસ્તુઓ કઈ સૌથી મોટી અસર કરશે?

સ્ટ્રેટેજિક કોચના સ્થાપક ડેન સુલિવાન સમજાવે છે કે બે અર્થવ્યવસ્થાઓ છે: સખત મહેનતની અર્થવ્યવસ્થા અને પરિણામોની અર્થશાસ્ત્ર.

કેટલાક લોકો માને છે કે સખત મહેનત એ રેસીપી છે. અન્ય ઇચ્છિત પરિણામ મેળવવા માટેની સૌથી કાર્યક્ષમ રીત વિશે વિચારે છે.

ટિમ ફેરિસ, તેમના પુસ્તકમાં, 4-કલાક બોડી , સમજાવે છે કે તેને મિનિમમ ઇફેક્ટિવ ડોઝ (એમઈડી) કહે છે, જે ફક્ત એક નાનો ડોઝ છે જે ઇચ્છિત પરિણામ લાવશે અને એમઈડીની પાછળનું કંઈપણ નકામું છે. પ્રમાણભૂત હવાના દબાણ પર પાણી 100 ° સે ઉકળે છે - જો તમે વધુ ગરમી ઉમેરો છો તો તે વધુ બાફેલી નથી.

તમારા ઇચ્છિત પરિણામ મેળવવા માટે સૌથી ઝડપી રીત કઈ છે?

43. સવારે તમારા પથારીને પ્રથમ વસ્તુ બનાવો

માનસિક સંશોધન મુજબ , જે લોકો સવારે પલંગ બનાવે છે તે લોકો કરતા વધુ ખુશ અને સફળ હોય છે. જો તે પૂરતું નથી, તો અહીં વધુ છે:

• બેડ ઉત્પાદકોમાં 71 ટકા લોકો પોતાને ખુશ માને છે
• જ્યારે 62 ટકા ન nonન બેડ-મેકર નાખુશ છે
• બેડ ઉત્પાદકો તેમની નોકરીઓ પસંદ કરે, ઘર ધરાવતા હોય, નિયમિત વ્યાયામ કરે અને સારી રીતે આરામ મળે તેવી સંભાવના પણ વધુ હોય છે
• જ્યારે બેડ-બેડ-ઉત્પાદકો તેમની નોકરીને ધિક્કારે છે, rentપાર્ટમેન્ટ ભાડે આપે છે, જિમ ટાળે છે અને થાકી જાય છે.

ક્રેઝી, ખરું ને?

કંઈક સરળ. છતાં, જ્યારે તમે સવારે તમારા પલંગને પહેલીવાર કરો છો, ત્યારે તમે દિવસની તમારી પ્રથમ સિદ્ધિને કઠણ કરી દો છો. આ તમને જીતવાની માનસિકતામાં મૂકે છે.

કરો! તે ફક્ત 30 સેકંડ લે છે.

44. દર અઠવાડિયે એક બહાદુરી વિનંતી કરો (તમારે શું ગુમાવવું પડશે?)

રેનમેકર્સ પૂછીને આવક ઉત્પન્ન કરે છે. તેઓ દાન માંગે છે. તેઓ કરાર માટે પૂછે છે. તેઓ સોદા માટે પૂછે છે. તેઓ તકો માટે પૂછે છે. તેઓ નેતાઓ સાથે મળવા અથવા ફોન પર તેમની સાથે વાત કરવાનું કહે છે. તેઓ પ્રચાર માટે પૂછે છે. તેઓ વિચારો સાથે આવે છે અને તેને પિચ કરવા માટે તમારા માટે થોડીવારનો સમય પૂછે છે. તેઓ મદદ માટે પૂછે છે. વરસાદને તમારા સ્વપ્નથી બચાવી ન દો. તે પ્રવેશ માટેના અવરોધોમાંનું એક છે, અને તમે તેને દૂર કરી શકો છો. એકવાર તમે સકારાત્મક પ્રતિસાદની મીઠી જીતનો સ્વાદ મેળવી લો, પછી તમે માત્ર તેનાથી જ આરામદાયક થશો નહીં, તો તમે તેનો આનંદ પણ માણશો. પરંતુ પૂછવું એ તમારા સપનાને જીવનમાં લાવવાનો એકમાત્ર રસ્તો છે. Enબેન આર્ટમેન્ટ

અરજીઓ બાકી હોવાથી મેં ગ્રેજ્યુએટ સ્કૂલની પ્રવેશ કરી, કારણ કે મેં પૂછ્યું.

મેં કર્યું છે મફત એનબીએ ટિકિટ મેળવી થોડા ખેલાડીઓ પૂછીને મેં એક હોટલમાં જોયું.

મેં પૂછ્યું કારણ કે મેં મારું કાર્ય ઉચ્ચ સ્તરના આઉટલેટ્સ પર પ્રકાશિત કર્યું છે.

જીવનમાં ખૂબ જ ઓછી વસ્તુઓ ફક્ત એક પુખ્ત વયે તમને અવ્યવસ્થિત આપવામાં આવે છે. મોટાભાગનાં કિસ્સાઓમાં, તમારે તે કમાવવાની જરૂર છે અને / અથવા તેના માટે પૂછો.

છતાં, અત્યારે દરેકને માટે ઘણી તકો ઉપલબ્ધ છે જો તેઓ પૂછવાની હિંમત અને નમ્રતા પ્રાપ્ત કરશે.

સમગ્ર ક્રાઉડફંડિંગ ઉદ્યોગ પૂછવા પર આધારિત છે.

બોલ્ડ અને બહાદુર પૂછવા શરૂ કરો. સૌથી ખરાબ શું થઈ શકે છે? તેઓ કહે ના?

શું થઈ શકે તે શ્રેષ્ઠ છે?

જ્યારે તમે પૂછશો નહીં, ત્યારે તમે ડિફ defaultલ્ટ રૂપે ગુમાવો છો. અને તમે જે તકો ગુમાવશો તે તમે ક્યારેય જાણશો નહીં.

પોતાને ટૂંકા વેચશો નહીં. તારીખે તે સુંદર છોકરીને પૂછો. કામમાં તે વધારવા અથવા મોટી તક માટે પૂછો. લોકોને તમારા વિચારમાં રોકાણ કરવા કહો.

તમારી જાતને ત્યાં મૂકી દો. જે થાય છે તેનાથી તમને ઉડાડી દેવામાં આવશે.

45. મહિનામાં ઓછામાં ઓછા એક વાર કોઈ અજાણી વ્યક્તિ સાથે સ્વયંભૂ ઉદાર બનો

જીવન તમે જે પ્રાપ્ત કરી શકો છો અથવા પ્રાપ્ત કરી શકો છો તે બધું જ નથી. તમે કોણ બનશો અને તમે જે ફાળો આપો છો તે વિશે તે વધુ છે.

રસપ્રદ રીતે, યેલ ખાતે સંશોધન કર્યું મળ્યું છે કે લોકો સહજતાથી સહકારી અને ઉદાર છે. જો કે, જો તમે સ્ટallલ કરો છો અને મદદગાર અથવા ઉદાર બનવા વિશે વિચારો છો, તો તમે તે કરશો તેવી શક્યતા ઓછી છે. અને તમે જેટલી લાંબી રાહ જુઓ છો, તમારી મદદગાર થવાની સંભાવના ઓછી થાય છે.

તેથી, સ્વયંભૂ બનો. જ્યારે તમને તમારી પાછળની કારમાં વ્યક્તિનો ખોરાક ખરીદવાનો જંગલી વિચાર આવે છે, ત્યારે તે કરો. તેના વિશે વિચારશો નહીં.

જો તમે રસ્તો નીચે ડ્રાઇવિંગ કરી રહ્યાં છો અને કોઈને કારની મુશ્કેલીથી બાજુએ જોવું હોય, તો બસ. તેના વિશે વિચારશો નહીં.

જ્યારે તમે કહેવા માંગતા હો કે હું તમને પ્રેમ કરું છું, કોઈ પ્રિય વ્યક્તિને, ફક્ત તે જ કરો. તેના વિશે વિચારશો નહીં.

વિશ્લેષણ દ્વારા લકવો મૂંગું છે. અને માલ્કમ ગ્લેડવેલ સમજાવે છે પલટો તે ત્વરિત-નિર્ણયો હંમેશાં વિચારણાવાળા કરતા વધુ સારા હોય છે.

46. ​​દિવસમાં એકવાર કોઈ માટે ટૂંકી, વિચારશીલ નોંધ લખો અને મૂકો

હસ્તલિખિત અક્ષરોના સંદેશા વધુ deeplyંડે અસર કરે છે અને તે ઇલેક્ટ્રોનિક સંદેશા કરતા લાંબા સમય સુધી યાદ કરવામાં આવે છે. વાતચીતના આ પરંપરાગત સ્વરૂપ સાથે કોઈ સરખામણી નથી. હસ્તલેખિત સંદેશાઓ એટલા શક્તિશાળી હોય છે કે લોકો ઘણી વખત આ નોંધોને લાંબા સમય સુધી રાખે છે. ક્યારેક જીવનકાળ.

જેક કેનફિલ્ડે શીખવ્યું છે કે દરરોજ ત્રણથી પાંચ હસ્તલિખિત નોંધ લખવાથી તમારા સંબંધો બદલાશે. અમારી ઇમેઇલ વિશ્વમાં, તે હસ્તાક્ષર અને પત્ર મેઇલ કરવા માટે અયોગ્ય લાગે છે. પરંતુ સંબંધો કાર્યક્ષમતા વિશે નથી.

હસ્તાક્ષર પત્રો ફક્ત તમારા સંબંધોને બદલશે નહીં, તે તમને બદલશે. સંશોધન બતાવ્યું છે કે હાથથી લખવાથી મગજના વિકાસ અને ટાઇપિંગ કરતા વધુ સમજશક્તિમાં વધારો થાય છે.

પરિણામે, તમે લખો છો તે વસ્તુઓ તમારી પોતાની મેમરીમાં જ રાખવામાં આવશે, સાથે જ, તમે અને પ્રાપ્તકર્તા બંનેને પ્રિય ક્ષણો પર પાછા પ્રતિબિંબિત કરવાની મંજૂરી આપો.

હસ્તલિખિત નોંધો લખવાનું તમારા સંબંધોને મસાલા કરે છે, આનંદનો તત્વ ઉમેરશે. તમારા પ્રિયજનોને શોધવા માટે તે રેન્ડમ સ્થળોએ પ્રકારની અને પ્રેમાળ નોંધો મૂકીને આકર્ષક છે. સખત દિવસની મહેનત પછી શોધવા માટે તમારા પ્રિયની કારની વિન્ડશિલ્ડ વાઇપર્સ હેઠળ એક નોંધ મૂકો. છુપાયેલા, તેઓ બહાર આવે ત્યાં સુધી રાહ જુઓ અને તેમને શેરીમાંથી જુઓ. તમે જોશો કે તેમની આંખો હળવા થઈ જશે અને સ્મિત ફેલાશે.

અન્ય મનોરંજક સ્થળોમાં શામેલ છે:

• ફ્રિજમાં
• કબાટમાં
• કમ્પ્યુટર કીબોર્ડ પર
• તેમના જૂતામાં
• તેમના પાકીટમાં
• મેલ બ .ક્સ

અનુભવને આશ્ચર્યજનક બનાવે છે તે કોઈપણ જગ્યાએ…

47. તમારા માતાપિતા સાથે સારા મિત્રો બનો

ઘણા લોકોના માતાપિતા સાથે ભયાનક સંબંધો હોય છે. મેં એકવાર મારી જાતને કરી હતી. મોટા થવું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે અને કેટલીક વાર માતાપિતા ભયાનક નિર્ણયો લેતા હોય છે જેનો આપણી ઉપર નકારાત્મક અસર પડે છે.

જો કે, મારા માતાપિતા મારા શ્રેષ્ઠ મિત્રો બની ગયા છે. તેઓ મારા વિશ્વાસુ છે. હું શાણપણ અને સલાહ માટે તેમની તરફ વળવું છું. તેઓ બીજા કોઈની જેમ મને સમજે છે. જીવવિજ્ .ાન એક શક્તિશાળી વસ્તુ છે.

જો કે હું મારા માતાપિતાની જેમ વસ્તુઓ જોતી નથી, તેમ છતાં, હું તેમને પ્રેમ કરું છું અને તેમના દૃષ્ટિકોણનો આદર કરું છું. મને મારા પપ્પા સાથે કામ કરવાનું અને મારા મમ્મી સાથે મોટા વિચારો વિશે વાત કરવાનું પસંદ છે.

હું તેમની નજીક ન હોવાની કલ્પના કરી શકું નહીં.

જો તમારા માતાપિતા હજી પણ આસપાસ છે, તો તે સંબંધોને ફરીથી જીવંત કરો અથવા જ્યોત વધારશો. તમને તે સંબંધોમાં ખૂબ આનંદ મળશે.

48. તમારા દાંતને ફ્લોસ કરો

લગભગ 50 ટકા અમેરિકનો દરરોજ ફ્લોસ કરવાનો દાવો કરે છે. મારું અનુમાન એ છે કે તે એક મોટો અંદાજ છે. કોઈપણ રીતે, ફ્લોસિંગના ફાયદા અવિશ્વસનીય છે.

રોજ આમ કરવાથી રોકે છે ગમ રોગ અને દાંતમાં ઘટાડો . દરેકને તકતી મળે છે, અને તે ફક્ત ફ્લોસિંગ અથવા તમારા ડેન્ટિસ્ટની aંડા સફાઈ દ્વારા દૂર કરી શકાય છે. પ્લેક બિલ્ડઅપ પોલાણ, દાંતના સડો અને ગમ રોગ તરફ દોરી શકે છે. જો સારવાર ન કરવામાં આવે તો ગમ રોગ હૃદય રોગ, ડાયાબિટીઝ અને હાઈ બોડી માસ ઇન્ડેક્સ માટેનું જોખમ હોઈ શકે છે.

હા, ફ્લોસિંગ નહીં તમને ચરબીયુક્ત બનાવી શકે છે.

એટલું જ નહીં, પરંતુ તે ખરાબ શ્વાસને મોટા પ્રમાણમાં ઘટાડે છે.

49. તમારા પરિવાર સાથે દરરોજ ઓછામાં ઓછું એક ભોજન લો

જો શક્ય હોય તો, તમારા પ્રિયજનો સાથે દરરોજ સીટ-ડાઉન ભોજન લો. તે નાસ્તો, બપોરના ભોજન અથવા રાત્રિભોજન છે કે કેમ તે વાંધો નથી.

આપણે દુનિયામાં એટલા -ંચા ગતિમાં થઈ ગયા છે કે આપણે જે કરીએ છીએ તે ચાલે છે. આપણે ફક્ત અમારા પ્રિયજનો સાથે રહેવાનો અર્થ શું છે તે ભૂલી ગયા છીએ.

સાથે ખાવાથી સમુદાયની ભાવના પેદા થાય છે જેવું બીજું કંઈ નથી.

કિશોરો જેની પાસે અઠવાડિયામાં ત્રણથી ઓછા કુટુંબનું ભોજન હોય છે તે પ્રિસ્ક્રિપ્શનની દવાઓનો દુરૂપયોગ કરે છે અને ગાંજા સિવાય અન્ય ગેરકાયદેસર દવાઓનો ઉપયોગ કરી શકે છે, ગાંજાના ઉપયોગ કરતા ત્રણ ગણા વધુ, સિગારેટ પીવાની સંભાવના 2.5 ગણા વધારે છે. કાસાના અહેવાલમાં જણાવવામાં આવ્યું છે કે, આલ્કોહોલનો પ્રયાસ કરતા 1.5 ગણા વધારે છે.

50. દિવસમાં ઓછામાં ઓછું એકવાર તમારા આશીર્વાદો પર પ્રતિબિંબિત કરવા માટે સમય પસાર કરો

કૃતજ્ .તા એ વિશ્વની તમામ સમસ્યાઓનો ઇલાજ છે. રોમન ફિલસૂફ સિસિરો દ્વારા તેને બધા ગુણોની માતા કહેવામાં આવી છે.

જ્યારે તમે કૃતજ્ practiceતાનો અભ્યાસ કરો છો, ત્યારે તમારું વિશ્વ બદલાય છે. કોઈ ઉદ્દેશ્ય વાસ્તવિકતા નથી. બધા લોકો વાસ્તવિકતાને તેઓની જેમ અનુભવે છે પસંદગીયુક્ત રીતે હાજર તેમના માટે સાર્થક વસ્તુઓ માટે. તેથી, કેટલાક લોકો સારાની નોંધ લે છે જ્યારે અન્ય લોકો ખરાબની નોંધ લે છે.

કૃતજ્ .તા એક વિપુલ માનસિકતા ધરાવે છે. જ્યારે તમે વિપુલ પ્રમાણમાં વિચારો છો, ત્યારે વિશ્વ તમારું છીપ છે. તમારા માટે અમર્યાદ તક અને સંભાવના છે.

લોકો ચુંબક છે. જ્યારે તમે તમારી પાસે જેની માટે આભારી છો, ત્યારે તમે વધુ સકારાત્મક અને સારાને આકર્ષિત કરશો. કૃતજ્ .તા ચેપી છે. તે ફક્ત તમારા વિશ્વને જ નહીં, પરંતુ તમારા સંપર્કમાં આવતા બીજા બધાની પણ છે.

Deepંડા જોડો

જો તમે આ સામગ્રીથી પડઘો મેળવો છો, અને વધુ ઇચ્છો છો, તો કૃપા કરીને મારા બ્લોગ પર સબ્સ્ક્રાઇબ કરો. તમે મારો ઇ બુક મેળવી શકશો સ્લિપસ્ટ્રીમ ટાઇમ હેકિંગ. આ ઇબુક તમારા જીવનમાં પરિવર્તન લાવશે. તમે ત્યાં મેળવી શકો છો.